Медовая диета для похудения: варианты меню

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

• Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
• Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
• Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
• Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
• Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

• Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
• Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
• Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

• беременность;
• лактация;
• индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
• обострение гастрита или язвы;
• заболевания щитовидной железы;
• гипервитаминоз;
• булимия;
• анорексия;
• нарушение обмена веществ;
• сахарный диабет;
• обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

• Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
• Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
• Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
• Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
• В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
• Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
• По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
• Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

• сельдерей;
• капуста;
• огурцы;
• перец;
• томаты;
• морковь;
• яблоки;
• натуральный йогурт;
• молоко;
• кефир;
• творог;
• сыр с низкой жирностью;
• авокадо;
• киви;
• груша.

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

• медово-яичная;
• медово-лимонная;
• для ленивых;
• медово-рисовая;
• медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

• За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
• Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
• Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
• Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

• Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
• Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

• тертого имбиря;
• лимонного сока;
• корицы;
• гвоздики.

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

• Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
• Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
• Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
• Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

Видео