Масла для похудения: как принимать с пользой

Польза масел для похудения

Для снижения веса выбирайте масла с успокаивающим эффектом. Они помогут снять стресс, нервное напряжение. Масла хорошо усваиваются организмом, улучшают работу кишечника. Их употребление нормализует обмен веществ. Польза масел для похудения при внутреннем применении:

• ускорение метаболизма;
• снижение аппетита;
• очищение организма;
• нормализация уровня сахара в крови;
• восстановление оттока жидкости;
• нормализация пищеварения;
• устранение голода;
• поддержание водно-солевого баланса;
• выведение токсинов.

Польза при наружном применении:

• устранение целлюлита;
• поддержание эластичности кожи;
• предотвращение образования растяжек, морщин.

Виды масел для похудения

Растительные (пищевые) масла в основном принимают внутрь, чтобы ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), очистить организм от токсинов. Эфирные масла используют для снятия стресса, избавления от целлюлита, растяжек.

Эфирные масла

Аромамасла участвуют в нервно-рефлекторной и гуморальной регуляции организма. Первый реализуется через нервные рецепторы, расположенные на слизистой носа, а второй – через густую сеть капилляров. Терапевтический эффект достигается за счет способности молекул эфирных масел изменять электромагнитное поле. Важно использовать эфирные масла от целлюлита и для похудения правильно:

• перед применением любого аромамасла проведите кожный тест на аллергию;
• не используйте эфиры в чистом виде, разбавляйте их базовыми (оливковым, абрикосовым, облепиховым);
• применяйте только качественный продукт.

Для похудения выбирайте цитрусовые ароматы. Они снимают стресс, расслабляют. Апельсиновое масло используется при бессоннице, депрессии. Грейпфрутовый аромат нормализует работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Похудению способствую ароматы:

• аниса – тонизирует организм;
• ванили – расслабляет, повышает эластичность кожи;
• герани – повышает умственную, физическую активность;
• кипариса – устраняет беспокойство;
• мандарина – нормализует пищеварение, выводит шлаки, токсины;
• можжевельника – ускоряет метаболизм;
• мускатного ореха – усиливает кровообращение, способствует расщеплению жиров;
• имбиря – положительно влияет на тонус кожи;
• мятное – успокаивает;
• персиковое – повышает тургор кожи;
• кокосовое – богато антиоксидантами.

Растительные

Полный отказ от масел чреват гиповитаминозом А, Е, F. Без вреда для фигуры допустимо употреблять не более 50 мг растительного жира в сутки. При похудении полезны следующие масла:

• оливковое – снижает аппетит;
• кукурузное – нормализует пищеварение;
• подсолнечное – ускоряет метаболизм, содержит большое количество полезных жирных кислот;
• касторовое – стимулирует перистальтику кишечника;
• льняное – является источником омега-3 кислот, нормализует работу желудка;
• авокадо – обладает омолаживающим эффектом.

Варианты использования

Эфирные масла применяют для ароматерапии, косметических процедур, растительные предпочтительно использовать в виде заправок для салатов. От жарки лучше отказаться, т.к витамины, антиоксиданты при нагревании разрушатся, а жирные кислоты превращаются в канцерогены. Неплохо употреблять растительные масла натощак в сочетании с лимонным или томатным соком, но они противопоказаны при таких заболеваниях:

• панкреатит;
• патологии сердца, сосудов;
• желчекаменная болезнь;
• индивидуальная непереносимость.

Диеты с растительными маслами

Лучше всего употреблять оливковое, льняное, касторовое масла утром натощак. За счет обволакивающего эффекта они снижают аппетит, а слабительное действие способствует очищению кишечника. Пить их следует курсами от 7 до 10 дней. Возобновить прием можно через неделю. На диетах полезно употреблять такие растительные масла:

1. Подсолнечное. Нерафинированное растительное масло для похудения употребляют по чайной ложке натощак.
2. Льняное. Трижды в день за 15 минут до приема пищи пить по столовой ложке масла, исключив из рациона копчености, консервы, жирную пищу.
3. Оливковое. Дважды в день до еды пить по столовой ложке масла холодного отжима.

Скраб для похудения

Этот способ применения масел поможет очистить кожу, активизировать лимфоток за счет отшелушивания верхнего слоя эпидермиса. В качестве основы используют кофе, морскую соль, сахар. В базу добавляют несколько капель эфира корицы, иланг-иланга или можжевельника.

Массаж для похудения

Процедура стимулирует обменные процессы, снимает отечность, способствует расщеплению жировых отложений. В качестве базового масла используют любое растительное, а из активных добавок – цитрусовые, пряные, хвойные ароматы. Перед массажем для похудения кожу распаривают, очищают от ороговевших частичек скрабом. Первые две минуты кожу разогревают поглаживающими движениями. Затем наносят масляную смесь, приступают к интенсивному воздействию:

1. Ладонью проводят снизу вверх и обратно.
2. Кончиками пальцев производят похлопывания.
3. Захватывают небольшой участок кожи и слегка сжимают его.
4. Слегка надавливают на кожу кулаком в одной точке с задержкой на 2-3 минуты, перемещают кулак на соседнюю область, и так по всей зоне.
5. В завершение кожу успокаивают легкими поглаживаниями. Проработанные зоны утепляют. Повторяют процедуру через день. Курс – 10 сеансов.

Масляные обертывания

Регулярные процедуры с аромамаслами помогают ускорить обменные процессы, вывести лишнюю жидкость. Это достигается за счет «парникового эффекта» – поры распариваются, легче пропускают токсины вместе с потом. Обертывание проводят в таком порядке:

1. смешивают мед, глину или оливковое, кунжутное и эфирное масла;
2. очищают, распаривают кожу в душе;
3. наносят смесь активными растираниями;
4. обворачиваются пищевой пленкой;
5. утепляют обработанную зону;
6. спустя 40-60 минут смывают состав прохладной водой;
7. наносят антицеллюлитный крем.

Масляные обертывания делают через день вечером. Курс состоит из 10 сеансов. Обертывания противопоказаны при патологиях сердца, сосудов, беременности, лактации. В зависимости от преследуемой цели на 30 мл базы добавляют:

1. по три капли эфиров грейпфрута, лимона, фенхеля – от целлюлита;
2. по 2 капли масел ветивера, пачули, кедра – от раздражений;
3. по 3 капли эфиров розмарина, лаванды – от растяжек.

Ароматическая ванна

Основа – молоко, кефир, любое растительное масло. К базе добавляют несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, или укропа. Смесью ароматизируют воду. Принимают ванну полчаса. После процедуры кожа становится бархатистой – эффект достигается за счет насыщения кожи питательными веществами сквозь раскрывшиеся поры.

Ароматерапия

Этот способ похудения не имеет противопоказаний, кроме аллергии. При вдыхании ароматов молекулы масел попадают в кровь, взаимодействуют с гормонами и ферментами, проникают в клетки, снабжая их кислородом, способствуют укреплению иммунитета, выводят токсины и вредные вещества. В зависимости от вида аромата, масла оказывают седативное или возбуждающее действие. Аромамасла для похудения вдыхают посредством:

• ингаляций – в емкость с горячей водой капнуть 3-4 капли эфирного масла, вдыхать 5 минут.
• аромалампы – в чашу капнуть несколько капель масла и дышать 20 минут.
• спрея – на 500 мл воды взять 5 капель аромамасла, время от времени распылять смесь в помещении.

Видео