Диета Евы Лонгория: меню, параметры фигуры модели

Чтобы избавиться от лишних 3–8 кг, можно посидеть на творожной либо рыбной диете. Так худеет популярная американская актриса, телеведущая, модель Ева Лонгория. В основном знаменитость придерживается правил здорового питания – пьет много чистой воды, ест свежие овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты, постные сорта рыбы, мяса.

Рост и вес Евы Лонгории

Актриса имеет мексиканские корни, поэтому склонна к полноте. Жесткие диеты помогают сохранять идеальное тело: рост Евы Лонгории – 157 см, вес – 49 кг. Секрет красоты актрисы – рыбная и творожная диеты. Параметры Евы Лонгории – 87х63,5х89 сохраняются при исключении острой, калорийной, жирной пищи. Актриса очень редко (примерно раз в 14–30 дней) может побаловать себя любимыми блюдами мексиканской кухни – энчиладой, тортильей, бурито, фахитасом.

Как худеет Ева Лонгория

44-летняя знаменитость выглядит на 25–30 лет. Секрет красоты – не только в хорошей наследственности, но и в соблюдении некоторых правил:

составление сбалансированного меню из нежирных продуктов, без калорийных соусов, сырных заправок;
регулярные физические тренировки – с ранних лет Ева Лонгория увлечена гимнастикой, баскетболом;
потребление большого количества овощей, листовой зелени, особенно брюссельской капусты, шпината.

Секреты стройности от актрисы

Красивая фигура Евы Лонгории и ее внешняя привлекательность сохраняются благодаря следующим факторам:

Регулярный полноценный сон. Ежедневно отдыхайте не менее 7 часов. Систематическое недосыпание приводит к замедлению метаболизма, медленному расщеплению жировых клеток.
Низкая калорийность продуктов. Дневная норма калорий – 1200 ккал.
Дробное питание. Ежедневно устраивайте 4–6 приемов пищи.
Малый размер порций – около 200 г.
Употребление чистой воды. Чтобы быстро убрать лишний вес, ежедневно выпивайте 2–3 л. Из жидкостей разрешены зеленый, травяной чаи, свежевыжатые соки.

На каких диетах сидит Ева Лонгория

Если нужно быстро сбросить лишний вес, актриса может прибегнуть к жесткой системе похудения – на рыбе или твороге. После таких диет она плавно переходит на сбалансированное питание, изредка разрешая себе высококалорийные блюда. Главное правило – потреблять их в малых, строго дозированных количествах.

Диета для экстренного похудения

Избавиться за неделю от 3–5 кг поможет программа похудения на твороге. В ней есть завтрак, обед и ужин, но нет перекусов. Есть нужно через каждые 3 часа. Вечером после последнего приема пищи можно выпить стакан минеральной воды без газа. На творожной диете запрещены алкоголь, соль, сахар, хлеб.

Примерное дневное меню (граммов):

Завтрак: вареное куриное яйцо либо паровой омлет (150).
Обед: обезжиренный творог (200), чашка зеленого или травяного чая.
Ужин: обезжиренный творог (200), стакан минеральной воды без газа.

Рыбная диета Евы Лонгория

Программа рассчитана на 7–14 дней. На диете можно избавиться от 5–8 кг. Первые 3–4 дня питайтесь овощами, вареной или приготовленной на пару морской рыбой (кета, треска, тунец, салака, окунь). Далее в меню включаются фрукты, орехи, постное мясо (говядина, индейка, курица), нежирные кисломолочные продукты. Из напитков разрешены вода, чаи, компоты. Первые 3–4 дня устраивается 3 приема пищи. Впоследствии, если будете чувствовать голод, делайте еще 2 перекуса.

Дневное меню для первых 3–4 дней:

Завтрак: приготовленная на пару кета (200 г), салат из капусты и моркови (200 г).
Обед: отварное филе нежирной рыбы (200 г), овощи в любом количестве.
Ужин: треска на пару (200 г), салат из шпината и огурца (200 г).

Меню после 3–4 дней жесткой диеты:

Завтрак: форель на пару (200 г), овощная нарезка – огурец + помидор.
Перекус: гость орехов кешью, стакан домашнего йогурта (0,5%).
Обед: отварная треска (200 г), салат из сельдерея и капусты (200 г), чашка зеленого чая.
Полдник: стакан кефира (1%).
Ужин: кета на пару (200 г), капустный салат (200 г), чашка мятного чая.

Меню для поддержания веса

После строгих диет Ева Лонгория предпочитает придерживаться здорового питания. Примерное дневное меню (граммов):

Первый завтрак: стакан томатного сока, бутерброд из бездрожжевого цельнозернового хлеба и малосольного лосося (80).
Второй завтрак: салат из авокадо, гранта, орехов (150).
Обед: отварное куриное филе (80), макароны (150), салат из моркови и яблока (150).
Первый ужин: горсть орехов кешью, стакан домашнего йогурта.
Второй ужин: запеченная треска с баклажанами (200), чашка травяного чая.

Диетические рецепты от Евы Лонгория

Капустный салат

Натрите капусту кольраби на крупной терке, посолите, посыпьте измельченным укропом, молотым перцем.
Заправьте салат домашним йогуртом, добавьте 1 ч. л. лимонного сока.

Макароны по-мексикански

Отварите 250 г цельнозерновых макарон.
В готовое блюдо добавьте орегано, базилик, полейте 2–3 ст. л. оливкового масла.

Салат с авокадо, орехами и гранатом

Салат с цикорием, авокадо, гранатом и грейпфрутом

Очистите, натрите на крупной терке авокадо.
Измельчите 100 г корней цикория, луковицу.
Смешайте все ингредиенты, добавьте зерна граната, измельченные фисташки, миндаль.