Помогает ли вода похудеть: сколько пить, чтобы сбросить лишний вес
Считается, что вода способствует потере веса. Правда ли это? На самом деле это так. Употребление воды в течение всего дня помогает похудеть. Почему?
Одна из возможных причин этому явлению может заключаться в том, что вода может повлиять на обмен веществ, который позволит сжечь больше калорий.
Тем не менее, доказательств этого не имеется. Питьевая вода, безусловно, способствует похудению, когда она является заменителем калорийных напитков, к примеру, сладких газировок. То есть, если заменить ежедневное потребление 500 мл содовой водой, можно уменьшить количество калорий на 1000 в неделю, что позволит похудеть приблизительно на 1 кг за месяц. Наверное, это наиболее рациональное объяснение.
Исследования показывают, что люди, которые пьют больше H2O, как правило, потребляют меньше калорий. Возможно, это происходит из-за отказа от сладких напитков, или желанию придерживаться здорового образа жизни. В этом плане одно хорошее решение (пить больше воды) приводит к другому хорошему решению (правильно питаться) и, а также к желанию больше тренироваться.
Некоторые эксперты полагают, что чувство голода может быть показателем того, что человеку нужна вода. Может быть, это и не так, но выпитый стакан воды вместо перекуса сократит количество калорий.
И, наконец, увеличение потребления воды перед приемом пищи позволит следить за весом, потому что она занимает место в желудке. В свою очередь, это приводит к уменьшению размера порции – по крайней мере, касательно людей среднего и преклонного возраста, так как исследования не указывают на то, что молодые люди, употребляющие воду перед едой, съедают меньше.
Лучшие способы пить больше воды
Нет необходимости пить простую водопроводную воду, чтобы сократить количество калорий. Минеральная вода тоже подойдет. Кроме того, в нее можно добавить лимон или лайм для аромата. Травяные чаи практически не содержат калорий, если конечно не добавлять к ним сахар или молоко. К другим полезным напиткам относятся 100% фруктовые и овощные соки, а также низкокалорийное молоко. В их состав входит определенное число калорий, но они также включают много витаминов и минералов. Важно отметить, что овощные соки могут быть насыщены высоким содержанием натрия.
Кофе, а также черный или зеленый чай содержат кофеин. Многие люди думают, что диуретический эффект кофеина компенсирует количество потребляемой воды, однако последние исследования показывают, что это не так. Кофеин является стимулятором нервной системы, а те, кто чувствителен к нему, должны избегать избыточного потребления напитков с его высоким содержанием, таких как кофе, кола и энергетические напитки.