Суть лунной диеты

Известно, что от лунного цикла зависят отливы и приливы в Мировом океане, но неизменный спутник Земли влияет и на другие формы жизни. Подвержен его воздействию и человек – в период полнолуния некоторые хуже спят, испытывают перепады настроения. В зависимости от фазы Луны может меняться аппетит, ускоряться или тормозиться процесс обмена веществ. Объясняется это тем, что человеческое тело на 60–70% состоит из воды, которая подвержена гравитации спутника.

Такая зависимость приводит к тому, что в период новолуния энергетические силы организма ослаблены, а во время полнолуния увеличивается восприимчивость ко всевозможным внешним факторам. Если при организации рациона учитывать эту особенность и брать во внимание лунный цикл, можно добиться того, что лишний вес станет таять с минимальными усилиями со стороны худеющего.

Диета по фазам луны

Начинать диету лучше за три дня до полнолуния, а заканчивать спустя столько же суток после того, когда луна снова станет полной. Рацион, построенный в зависимости от лунного цикла, не противоречит нормам здорового питания. При этом перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Основные правила лунной диеты:

1. Базовый элемент рациона – овощи, их нужно употреблять сырыми, отваренными или приготовленными на пару. В овощах много клетчатки, микроэлементов и витаминов.
2. Исключение из меню сахара и продуктов с его содержанием. Заменить сладости можно сухофруктами, свежими фруктами и ананасами.
3. Включать в рацион белок – мясо, рыбу в отварном виде или приготовленными на пару.
4. Разрешено употреблять грибы, но не жаренные на масле, а вареные или тушеные.
5. Соблюдение питьевого режима – пить чистую воду, зеленый чай и соки-фреш.
6. Питание по лунному календарю на каждый день включает в себя кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт и твердый сыр. Избегать высококалорийных, жирных сыров, отдавая предпочтение обезжиренным.
7. Желательно, чтобы блюда были несоленые.

Диета на полнолуние

В этот период накопленные силы активно расходуются, а меню должно быть без излишеств – организм нуждается в диетической пище, которую легко усваивать. Рекомендуется употреблять молочные продукты, фрукты, овощи и каши. Считается, что в период полной луны необходимо увеличить употребление жидкости, чтобы нормализовать водно-солевой баланс организма. Примерное меню в полнолуние:

Диета на убывающую луну

В это время организм стремится избавиться от токсинов и лишней жидкости. Появляется море энергии, которую нужно направить в полезное русло. Желательно употреблять больше клетчатки и не есть на ночь, чтобы помочь организму эффективнее очиститься, нормализовать обмен веществ. Среди предпочтительных – овощи, злаковые, а вот от животных жиров лучше отказаться полностью. Диета в период убывающей луны:

На новолуние

В период, когда луны на небе не видно, организм уязвим – могут обостряться хронические заболевания, возникать конфликтные ситуации. В это время запускается природный механизм самоочищения, и грамотно организованный рацион будет способствовать нормализации состояния здоровья. Чтобы ускорить очистительные процессы, вывести шлаки, нужно стараться пить больше воды – за полчаса перед трапезой выпивать 200–300 мл жидкости. Рацион должен быть низкокалорийным, без мучного и сладкого. Меню в новолуние:

1. Завтрак: фрукты и творог, зеленый чай.
2. Обед: пшеничная каша, запеченная грудка индейки со шпинатом, стакан яблочного сока.
3. Полдник: овощное рагу, цельнозерновой хлеб.
4. Ужин: стакан несладкого йогурта или кефира.

На растущую луну

После периода активности и покоя, организм начинает активно набирать силы. В дни растущей луны происходит обновление всех энергетических, физических сил и возможностей человека. Усваиваются почти любые продукты, а лишние калории откладываются в жировых запасах. В связи с этим, в начале лунного цикла не стоит жестко ограничивать свой рацион – похудеть, скорее всего, не получится. Лучше регулярно контролировать вес, питаться дробно. Важно не переедать и не пропускать приемы пищи, чтобы не возникало чувство голода. Меню на растущую луну:

Лунная диета на 4 дня

Иногда нет времени и желания придерживаться строгого режима питания целый месяц, а похудеть желательно в сжатые сроки. Подойдет лунная диета на 4 дня, в течение которых можно сбросить от 1 до 5 кг. Ключевой принцип – питание по часам, схема рассчитана на 8-разовый прием пищи в сутки. Начинать придерживаться правил питания следует в первый день новолуния и сидеть на диете в течение последующих трех дней.

Меню на один день четырехдневной лунной диеты. Если сохранять такой режим весь срок, то скорость похудения составит 1 кг в день.

Лунная диета на 24 часа

За сутки можно сбросить от 300 г до 1,5 килограмма, если правильно выбрать разгрузочный день. Начинать однодневную диету следует после 18-00 вечера в день, предшествующий новолунию. В эти 24 часа желательно исключить любую пищу и пить зеленый чай, соки, обычную и минеральную воду. Если нет возможности полностью отказаться от пищи, можно попробовать придерживаться следующего рациона:

1. Завтрак: яблоко и зеленый чай.
2. Второй завтрак: отварное яйцо, минеральная вода.
3. Обед: салат из капусты с огурцами и помидорами, зеленый чай.
4. Полдник: ананас.
5. Ужин: стакан кефира.

Правила выхода из лунной диеты

Организм адаптируется к любому рациону и, если диета была длительной, выходить из нее нужно постепенно. Не следует резко увеличивать калорийность блюд и объем порций, чтобы не спровоцировать расстройство работы ЖКТ. Может пострадать поджелудочная железа, возникнуть обострение хронических заболеваний. Правила выхода из лунной диеты:

• Первые три дня рекомендуется есть те же продукты, которые составляли основу рациона – овощи, отварное мясо, ананасы, йогурт, творог. Вместо 4 приемов пищи можно сделать 5, добавить 100–150 г хлеба в сутки, чтобы увеличить объем углеводов.
• Следующие три дня начинать возвращаться к привычному для себя рациону, но ограничивать объем каждой порции 200 г. На этой фазе можно остановиться – желудок привыкает к малому объему блюд, чувство насыщения приходит быстрее. Если продолжать питаться дробно, вес останется на достигнутом уровне.
• Через неделю после финиша диеты меню может быть таким же, как прежде.

Противопоказания

Режим питания по фазам Луны – относительно строгий и подразумевает жесткое ограничение рациона. В связи с этим, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать придерживаться диеты. От нее лучше отказаться при следующих состояниях:

• Беременность и лактация. Дефицит питательных веществ отразится на составе грудного молока, и грудничок может отставать в развитии от сверстников.
• Дети в возрасте младше 16 лет. В период бурного развития всех органов и систем, изменении гормонального фона, ограничивать свой рацион опасно. Это может спровоцировать развитие эндокринных заболеваний, нарушить работу ЖКТ.
• Сахарный диабет. Это заболевание требует рационального подхода к питанию, и недостаток углеводов провоцирует развитие гипогликемического криза.
• Нервные расстройства. При лечении заболеваний нервной системы, большое значение имеет диета. Не следует отступать от рекомендаций невролога, чтобы стать стройнее.
• Людям, испытывающим физические и умственные нагрузки. Низкокалорийная диета приводит к ухудшению памяти, недостатку энергии, слабости и бессоннице.

Видео

Отзывы

Ирина, 31 год

Я придерживалась диеты в зависимости от фаз луны, но рацион слегка изменила. Ела фрукты, причем в любой день – ананасы, персики, сливы, яблоки и бананы. Не употребляла жирное мясо, картофель и сливочное масло. Из белковых продуктов в рацион включала индейку, фасоль, рыбу. Похудеть удалось на 5 кг за месяц, но при этом у меня было пару срывов.

Анна, 23 года

Перепробовала много разных способов сброса веса – диета по лунному календарю мне не подошла. Постоянно придерживаться низкокалорийного рациона сложно, особенно если завтра у тебя экзамен. Постепенно пришла к выводу, что мне подходит белковая диета – похудеть смогла, питаясь по Дюкану. Сейчас вешу на 10 кг меньше, чем три года назад.

Игорь, 42 года

Мы с женой худеем вместе – она хочет сбросить 15 кг, а я с ней за компанию. Питание по лунным дням не требует жесткого ограничения – едим то, что нравится, но малыми порциями. Через неделю у меня вес не изменился, а жена потеряла 2 кг.

Виолетта, 54 года

Мне понравилась лунная диета для похудения – вес уходит быстро, а чувство голода я не испытываю. Стараюсь придерживаться этого режима питания два раза в год – в начале лета перед отпуском, и в декабре (до Нового года). Раньше за месяц худела на 10–15 кг, сейчас метаболизм уже не тот, и за такой же период получается сбросить около 8.