О том, что существует такая полезная пищевая добавка с названием Омега-3 слышал практически каждый человек. Но лишь немногие знают о том, какая польза приносится организму человека от ее приема.
При этом мало незнающих даже среди тех, кто регулярно принимает Омега 3. Некоторые считают, что это то же самое, что и рыбий жир, а другие считают, что эта добавка необходима исключительно для женщин. Витамины для женского здоровья это тоже несколько другое, поскольку Омега 3 оказывает положительное влияние на здоровье как женщин, так и мужчин.
Что такое Омега-3 и чем полезно
По своей природе это жирная кислота, которая относится к ряду ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Основная ее функция и влияние на здоровье заключается в защите внутренних органов и клеток организма от разрушений и повреждений.
Из чего состоит комплекс Омега 3
В ее состав входят следующие 3 кислоты:
- Эйкозапентаеновая – она содержится в тех продуктах, которые имеют животное происхождение. В основном это морепродукты, говядина и жирная рыба. Основная ее польза заключается в укреплении иммунитета и повышении антиоксидантных свойств всего организма в целом.
- Докозагексаеновая – это наиболее важная жирная кислота среди всех, которые входят в комплекс Омега 3. Ее можно обнаружить в морепродуктах и жирной рыбе. На здоровье она влияет следующим образом: сжигает жиры, поднимает настроение и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
- Альфа-линоленовая – эта кислота присутствует в продуктах питания растительного происхождения (бобовых, орехах и маслах, а также в морепродуктах и рыбе. Она налаживает работу сердечно-сосудистой системы, приводит в норму артериальное давление, улучшает кожу, волосы и ногти.
Именно поэтому комплекс Омега 3, в состав которого входят все эти жирные кислоты, так полезен для организма каждого человека. Даже рыбий жир по своим полезным свойствам значительно уступает, хотя и от него польза для организма также немалая.
Чем полезна и вредна для организма человека Омега 3
Конечно, многие говорят за то, что ее просто необходимо принимать каждому. Однако, как и большинство других биологически активных добавок к пище, она обладает как полезными, так и вредными свойствами.
Чем полезно употребление Омега 3
Среди ее положительного влияния на организм человека можно назвать следующее:
- Она улучшает выработку важных гормонов, которые принимают участие в биохимических процессах на клеточном уровне.
- При ее употреблении снижается количество вредного холестерина, а это приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Понижается аппетит и не так остро проявляется чувство голода.
- Она участвует в формировании половых клеток мужчин, мембран нейронов и глазной сетчатки.
- Регулирует выработку огромного количества гормонов.
- Организует доставку кислорода к клеткам и тканям в организме человека.
- Позволяет снизить эмоциональное напряжение.
- Оставляет суставы подвижными на более продолжительный срок, уменьшает боль при артрозе и артрите.
- Препятствует воспалительным процессам в организме. Улучшает память и внимание.
- Делает защитные функции организма в целом более стойкими.
- Сохраняет здоровье ногтей, волос и кожи.
- Помогает подготовить организм женщины к планированию беременности и способствует правильному развитию плода при ее наступлении.
- Процессы старения при ее приеме протекают более медленно.
Из вышеперечисленных полезных свойств Омега 3 становится понятно, что она более полезна, нежели рыбий жир.
Польза Омега 3 для спортсменов
Также отдельно стоит выделить ее полезное воздействие на организм спортсменов. Она:
-
- позволяет уменьшить жировую ткань и способствует росту мышечной массы;
-
- увеличивает мышечный тонус; препятствуют выработку организмом кортизола;
-
- делают организм более выносливым.
Каков вред для организма от употребления Омега 3
В основном вред от ее приема может наступить только тогда, когда человек превышает допустимую дозу приема, и в организме происходит перенасыщение Омега 3. Это проявляется в:
-
- кишечных расстройствах и всего желудочно-кишечного тракта;
-
- появлении рвоты или тошноты;
-
- болезненных ощущениях в области грудной клетки;
-
- головных болях;
-
- появлении в организме воспалительных процессов; кровотечениях и разжижении крови.
Но всего этого можно избежать, если не злоупотреблять употреблением Омега 3, а принимать ее точно в таких количествах, как это указано в инструкции по применению, а также не принимать людям, у которых есть противопоказания.
Кому нельзя принимать
Прием этой пищевой добавки противопоказан в следующих случаях:
- Если у человека присутствует индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов или аллергия на них.
- При гиперкальциемии.
- Если в работе щитовидной железы присутствуют сбои или нарушения.
- Когда у человека обнаружены камни в мочевом пузыре или почках.
- Туберкулез.
- Детский возраст до 7 лет.
В остальном же прием Омега 3 приносит организму человека только пользу.
