Allslim.ru

Блог

  • Пивные дрожжи для набора веса: лучшие БАДы

    Пивные дрожжи для набора веса: лучшие БАДы

    Пивные дрожжи для набора веса: лучшие БАДы

    Биологически активная добавка пивные дрожжи широко применяется в современной практике для набора веса человека. Особенно часто ее используют при дефиците массы у подростков. Действие БАД основано на ее богатом составе, в который входят нуклеиновые, фолиевая кислота, цинк, калий, фосфор, хром, железо – всего до 20 активных веществ.

    Состав и действие пивных дрожжей

    Автолизат, или пивные дрожжи для набора веса – это активная добавка, которая обогащена витаминами К, Е, Д, РР, В, Н, F, минералами типа хрома, кальция, железа, селена, марганца, цинка. Они богаты жирными кислотами, клетчаткой, глюкозой, белком, сходным по составу с животным протеином. Белки способствуют полному усвоению полезных веществ.

    Добавка богата восемью важными аминокислотами, которые организм не может самостоятельно вырабатывать.

    Действие комплекса минералов и витаминов приводит к очищению организма, нормализации работы внутренних органов. Механизм работы:

    • улучшение функции пищеварения;
    • активация гормонального фона;
    • выравнивание уровня холестерина;
    • повышение иммунитета;
    • снижение усталости и раздражительности;
    • увеличение количества живых бактерий в кишечнике.

    Вместе это приводит к пополнению энергетических запасов клеток и тканей. Состав ускорит обмен питательными веществами, что увеличит вес. Все это работает за счет пищеварительной функции и восстановления метаболизма, улучшения аппетита. Прием БАД благоприятно сказывается на:

    • уровне инсулина;
    • стабилизации концентрации глюкозы;
    • формировании питательной среды для полезной микрофлоры.
    Состав пивных дрожжей

    Витамины группы B и D блокируют процессы накопления жиров в печени. Они улучшают всасывание полезных микроэлементов. Натрий стабилизирует солевой и водный баланс, стимулирует отток избытка жидкости, снижает отечность. За счет клетчатки очищается кишечник, выводятся шлаки и токсины. Прием добавки:

    • улучшает работу печени;
    • нормализует процесс усвоения белков, углеводов и жиров;
    • стабилизирует энергетический баланс.

    Побочные эффекты и противопоказания

    При приеме БАД могут развиваться диарея, отрыжка, вздутие живота, чувство тяжести, кожная сыпь. Принимать заводские пивные дрожжи для набора массы нельзя при наличии следующих противопоказаний:

    • подагра;
    • заболевания почек;
    • аллергия на компоненты состава, пенициллин;
    • кандидоз (молочница).

    Как принимать пивные дрожжи

    Перед началом приема дрожжей необходимо выяснить причину недобора веса и проконсультироваться с врачом. Добавку пьют одновременно с изменением режима питания. Это надо, чтобы набранная масса равномерно распределялась по телу. Правила:

    1. Ежедневно положено пить 2-3 л воды.
    2. Рекомендована физическая активность, чтобы белок из дрожжей перешел в мышцы.
    3. Принимать в день необходимо 3–5 таблеток трижды в сутки, или по ½ ч. л. в 100 мл воды. Курс – от 30 суток, затем – двухмесячный перерыв. За месяц можно набрать до 10 кг.
    4. Если вес приблизился к 75% от нормы, прием прекращается.

    Для набора мышечной массы

    При приеме добавки для набора массы нужно наращивать мышцы, а не общий вес тела. Полезно разработать программу силовых упражнений, которые в сочетании с БАД будет способствовать росту мышечной ткани. Во время лечения следят за рационом и количеством пищи, потому что добавка сильно повышает аппетит. Полезные правила питания:

    1. Ограничить употребление сладкого, мучного, острого, жирного.
    2. Заменить сахар медом, сухофруктами.
    3. Увеличить количество белка.
    4. Завтрак плотный, на него должно приходиться наибольшее количество калорий.
    5. Вечерние приемы пищи ограничиваются до минимума.
    6. Надо питаться дробно, небольшими порциями каждые 3-4 часа.
    7. Под запретом – много соли (свыше 10 г), острых приправ.
    Пивные дрожжи для набора мышечной массы

    Дрожжевые напитки для увеличения веса

    Для напитков, способствующих набору веса, берут специальный компонент – пивные дрожжи в брикетированном виде. Несколько рецептов:

    Ингредиенты:

    • пивные дрожжи – 50 г;
    • вода – 300 мл;
    • черный хлеб – 15 г.

    Способ приготовления:

    1. Разрезать хлеб на квадратики, подсушить в духовке до румяной корочки.
    2. Залить сухарики крутым кипятком, оставить на 3 часа под крышкой, укутав одеялом.
    3. Настой процедить, влить 45 г дрожжей, размешать, поставить на огонь.
    4. После закипания охладить, добавить остаток дрожжей, оставить на 8 часов в тепле.
    5. Принимать по 100 мл за полчаса до еды 5-6 раз в день.

    Напиток с лимоном прекрасно освежит в жару:

    Ингредиенты:

    • ржаной хлеб – 200 г;
    • вода – 1 л;
    • цедра лимона – с половины плода;
    • пивные дрожжи – 200 г.

    Способ приготовления:

    1. Хлеб порезать брусочками, подсушить в духовке до корочки.
    2. Залить сухари кипятком, настаивать 4 часа, процедить.
    3. Подогреть настой, смешать с дрожжами и цедрой, сбраживать 8 часов.
    4. Пить по 100 мл 4 раза в день.

    Для детей подойдет другой напиток:

    Ингредиенты:

    • пивные дрожжи – 10 г;
    • сахар – 10 г;
    • вода – 100 мл.

    Способ приготовления:

    1. Соединить дрожжи и сахар, залить водой комнатной температуры, оставить на час сбраживаться.
    2. Давать за полчаса до приема пищи. Полученного количества хватит на 2 раза.
    Напиток с пивными дрожжами и лимоном

    Как выбрать пивные дрожжи

    Принимать пивные дрожжи в таблетках для набора веса или порошке полезно и мужчинам, и женщинам. Для последних важно, чтобы БАД была обогащена железом и фолиевой кислотой (для улучшения работы репродуктивной системы). Для представителей сильного пола ее улучшают цинком и селеном (для укрепления гормонального фона). Популярные препараты:

    Название, производитель

    Характеристики

    Плюсы

    Минусы

    Цена, рублей

    Нагипол 100

    Включает витамины группы В, Н, F, аминокислоты, белки, липиды, нуклеотиды, ферменты, микроэлементы

    Способствует наращиванию веса, повышает иммунитет, выводит тяжелые металлы

    Может вызвать аллергию

    85 за 100 таблеток

    Натурливит

    Препарат обогащен витаминами группы В

    Укрепляет иммунитет, оздоравливает организм, нормализует работу пищеварительных органов, ускоряет метаболизм

    150 за 200 г

    Экко Плюс, Эвисент

    Содержит фолиевую кислоту, витамины группы В, цистеин, биотин

    Нормализует обмен веществ, стабилизирует массу тела, устраняет авитаминоз

    Нельзя применять при беременности и лактации

    105 за 150 г

    АМТ, ОДО Аматег

    Автолизат обогащен витаминами, аминокислотами

    Нормализует пищеварение, ускоряет набор веса

    Может вызвать аллергию

    60 за 50 г

    Видео

  • Как убрать жир с грудных мышц мужчине — похудеть в груди

    Как убрать жир с грудных мышц мужчине — похудеть в груди

    Как убрать жир с грудных мышц мужчине — похудеть в груди

    Выпирающий живот и обвисшая грудь не добавляют мужскому образу красоты и мужественности. Подкачать мышцы пресса и груди помогают силовые нагрузки, кардиоупражнения, интервальные тренировки. Не стоит забывать и о правильном питании, соблюдении режима дня.

    Правила борьбы с жировыми отложениями

    Перед тем, как начать бороться с жиром на груди, следует обратиться к врачу. Это необходимо для исключения гинекомастии – состояния, когда молочные железы у мужчин увеличиваются из-за гормональных нарушений. Врач проведет визуальный осмотр, назначит анализы и при необходимости лечение.

    Если возможные проблемы со здоровьем исключены, стоит обратить внимание на здоровый образ жизни.

    Возьмите на заметку ряд правил:

    • Положительная мотивация. Поставьте себе цель (например, иметь красивый рельефный торс к лету) и постоянно двигайтесь к ней.
    • Активность. Малоподвижный образ жизни способствует накоплению подкожного жира. Ускоряют обмен веществ: плавание, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде.
    • Занятия спортом. Помогут подкачать грудные мышцы и сжечь лишний жир упражнения с утяжелителями, бег трусцой.
    • Соблюдение режима. Отдых столь же важен для избавления от лишнего веса, как и физическая активность. Старайтесь регулярно высыпаться. Отводите на сон не менее 8 часов. Минимум раз в неделю делайте перерыв от физических нагрузок.
    Борьба с жиром на груди

    Правильное питание

    Снижение калорийности рациона поможет сбросить лишний вес. Необязательно садиться на строгую диету, попробуйте перейти на правильное питание:

    • Съедайте на 500–1000 калорий меньше, чем было раньше. При этом помните, что общая суточная калорийность не должна быть меньше 1200–1500 ккал.
    • Откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жирного, жареного, соленого. Такая пища богата калориями и жиром, который впоследствии отложится на боках и груди.
    • Воздержитесь от употребления крахмалистых овощей, риса, макарон.
    • Выбирайте полезные продукты: цельнозерновые каши, свежие овощи и фрукты.
    • Не отказывайтесь от животного белка. Ешьте постное мясо кролика, индейку, курицу без кожи, говядину. В качестве молочных продуктов употребляйте несоленый сыр, творог, йогурт, молоко.
    • Чтобы убрать жир с груди мужчине и не сорваться во время диеты, вносить изменения нужно постепенно. Каждый день замещайте один вредный продукт, полезным. Иногда разрешайте себе немного полезных сладостей. Выбирайте финики, мармелад, зефир.
    • Ешьте часто – 4–5 раз в день, но небольшими порциями. Между основными приемами пищи устраивайте перекус из фруктов, йогурта, творога.
    • Следите за водным балансом. Обязательно выпивайте не менее литра жидкости в день. Во время тренировок увеличьте этот объем до 1,5–2 л.
    • Исключите из меню алкоголь, пиво и другие газированные напитки. Одни из них содержат сахар и дрожжи, другие повышают аппетит.

    Как сжечь жир на грудных мышцах мужчине

    Для создания рельефного торса недостаточно просто быть активным и правильно питаться. Необходимо добавить к этому списку регулярные силовые и кардиотренировки. Они помогут вернуть тонус мышцам, помогут сформировать плоский живот и упругую грудь. Упражнения можно выполнять дома или в тренажерном зале.

    Силовые упражнения

    Развить грудные мышцы и сжечь жир мужчинам помогут упражнения с утяжелителями – отжимания, работа с гантелями или штангой. При работе важно обратить внимание на некоторые моменты:

    • Не переходите к силовым занятиям, не завершив разминку. Это чревато травмами, растяжением связок и мышц.
    • Не следует заниматься на полный желудок.
    • Для тренировки выбирайте свободную удобную одежду.
    • Занимайтесь только в хорошо проветриваемом помещении.

    Отжимания

    Жим от пола помогает проработать малую и большую грудные мышцы, зубчатую и широкую спины, плечи. При определенных упражнениях в работу подключаются косые и прямая мышцы пресса. Варианты отжиманий для мужчин:

    • Встаньте в позу планки. Руки раздвиньте на ширину плеч. Согните локти и плавно опустите тело, пока не коснетесь пола. Помните, что грудные мышцы и пресс должны быть напряжены. Сделайте 10–15 подходов.
    • Если предыдущий вариант четко повторить не получается, попробуйте отжимание с колен. Выполняется упражнение аналогично предыдущему. Исключение составляет лишь то, что колени изначально касаются пола. Сделайте 10 подходов.
    • По мере натренированности усложняйте отжимания. Чтобы пол не ограничивал амплитуду движений, поставьте два стула для рук и один для ног. Выполните 10–15 классических отжиманий.
    Отжимания при грудном жире

    Упражнения с гантелями

    Различные жимы с гантелями, махи руками прорабатывают мышцы груди, рук, верхней и нижней части спины. Примерный комплекс тренировки:

    • Лягте на скамью ликом вверх. Ноги согните под углом 90°. Возьмите в руки гантели по 2 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки вверх. Следите за тем, чтобы локти были направлены вниз. Сделайте 8–12 подходов.
    • Исходное положение остается прежним. Медленно поднимите руки с гантелями вверх. Затем столь же плавно разведите руки в стороны и вниз. Руки располагайте так, чтобы локти всегда были направлены к полу. Сделайте 20 повторов.

    Кардиотренировки

    Для укрепления мышц и одновременного сжигания жировой прослойки силовые нагрузки рекомендуется сочетать с аэробными (кардио) тренировками. К последним относятся занятия, которые учащают сердечный пульс, усиливают циркуляцию крови. Выполнять кардиоупражнения можно в удобной для себя обстановке:

    • прыжки с хлопками, ходьба с захлестом голени, подъем коленей к груди – для дома;
    • интервальный бег, трусца, занятия на тренажерах – для спортзала или стадиона.

    Аэробные упражнения для похудения грудных мышц для мужчин должны продолжаться на протяжении 30–40 минут. При этом важно следить за пульсом. Он должен находиться в пределах 120–145 ударов в минуту. Если пульс выходит за рамки нормы, сделайте передышку.

    Интервальные тренировки

    Это занятия, которые сочетают всплески высокой активности с фазами отдыха. Сначала вы выкладываетесь по максимуму, а затем снижаете интенсивность на 50%. Пример интервальной тренировки (бег):

    • Новички могут бежать трусцой 15 секунд, затем 15 секунд идти быстрым шагом. В таком ритме заниматься 30 минут.
    • Профессионалы могут выбрать спринт на протяжении 30 секунд, затем перейти на бег трусцой 15 секунд. Цикл повторяется 15–30 минут.

    Занятия на орбитреке

    Занятия на этом тренажере укрепляют грудные мышцы у мужчин, помогают поддерживать хорошую физическую форму. Орбитрек безопасен для суставов и связок, поэтому подходят для новичков. Для занятий нужно выбрать два режима:

    • Первый. Выберите двухминутный режим, с которым вы будете тренироваться на пределе возможностей.
    • Второй. Уровень нагрузки на орбитреке требует минимум усилий.

    Запомните два режима и используйте следующим образом:

    1. Первые 10 минут разогрейтесь на легких нагрузках.
    2. Начните чередовать 2 минуты максимальных нагрузок с 2 минутами легкого режима.
    3. Уделите тренировке 30–40 минут.

    Бег трусцой

    Это медленный, расслабленный бег. Скорость движения не превышает 8 км/час. Такая техника позволяет проработать каждую группу мышц. Основные аспекты бега трусцой:

    • Выдерживайте темп бега. Не стоит превышать стандартную скорость, особенно мужчинам с лишним весом.
    • Соблюдайте размер шага. Для бега трусцой не характерен размашистый шаг. Передвигаться нужно мелкими шажками, чтобы ступня от носка до пятки касалась земли.
    • Не отклоняйте корпус. Спина при беге всегда должна быть ровной.
    • Выбирайте комфортную обувь. Трусца создает особую нагрузку на пятку. Для занятий подойдут кроссовки с амортизирующим эффектом.
    • Дышите ровно. Если чувствуете одышку, снизьте темп.
    Бег трусцой для похудения

    Хирургическое вмешательство

    Если врач диагностировал гинекомастию, ни правильное питание, ни физические нагрузки не могут. Патологические изменения молочной железы убираются только хирургическим путем. Оперативное лечение гинекомастии возможно одним из трех вариантов:

    • липосакция – из грудных желез откачивается лишняя жировая ткань;
    • мастэктомия – увеличенную молочную железу убирают при помощи скальпеля;
    • лазерное удаление – груди придают правильную форму при помощи лазера.

    Видео

  • Упражнения в бассейне для похудения: эффективны ли занятия в воде

    Упражнения в бассейне для похудения: эффективны ли занятия в воде

    Упражнения в бассейне для похудения: эффективны ли занятия в воде

    Аквааэробика или занятия в бассейне – отличная альтернатива спортзалу. Вода обеспечивает сопротивление, тем самым помогая укреплять мышцы. Кроме того, она поддерживает часть веса и уменьшает возможность получения травм. Упражнения для похудения в бассейне дают больший эффект, чем многочасовые занятия в тренажерном зале.

    Чем полезны занятия в бассейне для похудения

    Водный фитнес подходит всем людям независимо от пола и возраста. Даже если человек не умеет плавать, ему предложат специальный пояс, который удержит его на воде. При плавании нагрузка идет на все группы мышц. Тело затрачивает много энергии на их восстановление, организм начинает активно сжигать калории. Нагрузка в виде водных упражнений позволяет осуществлять развитие дыхательной и сердечно -сосудистой системы.

    При выполнении аэробных или силовых упражнений в бассейне происходит сильное сопротивление воды, которая обтекает тело. Это активно стимулирует движение лимфы. Водные процедуры помогают быстро похудеть. Кроме того, они поддерживают тонус, способствуют борьбе с отеками. Во время получасового плавания сжигается примерно 500 калорий. Польза аквааэробики:

    • улучшается метаболизм;
    • организм получает безопасную нагрузку;
    • исчезает видимый целлюлит;
    • повышается иммунитет;
    • стимулируется кровообращение;
    • при постоянном стрессе занятия помогают расслабиться;
    • улучшаются возможности двигательного аппарата;
    • повышаются показатели выносливости и силы;
    • происходит профилактика варикозного расширения вен.
    Занятия в бассейне для похудения

    Противопоказания

    Наряду с полезными свойствами аквааэробики существуют противопоказания по выполнению упражнений для похудения. Бассейн нельзя посещать при:

    • инфекционных, венерических заболеваниях и при обострении хронических болезней, т.к. можно ухудшить собственное самочувствие, а также заразить других людей;
    • сердечных недугах (аритмии, стенокардии), склонности к судорогам;
    • онкологии, т.к. организму может быть опасна любая физическая нагрузка;
    • аллергии, поскольку вода из бассейна может содержать хлор и другие аллергены;
    • открытых ранах на теле, потому что существует риск подхватить инфекцию;
    • кожных болезнях (грибке, лишае, экземе), т.к. хлорированная вода может ухудшить состояние и сам человек представляет опасность для других посетителей бассейна;
    • частых заболеваниях ушей и горла, хотя можно использовать при плавании беруши;
    • эпилепсии;
    • болезнях глаз (конъюнктивите, глаукоме).

    Эффективные упражнения в воде для похудения

    Упражнения в бассейне варьируются, исходя из того, какую проблему человеку надо решить. Это может быть аквафитнес для похудения, специальная программа для беременных, круговое плавание. При этом используются комплексы на определенную группу мышц: живот, пресс, бока, бедра, руки, ягодицы. Занятия в бассейне, как и в фитнессе, делятся на 2 большие группы:

    1. Силовые нагрузки (использование утяжелителей, приседания, выпады, повороты, подтягивания). Усиливают жиросжигающий эффект и помогают проработать основные группы мышц.
    2. Кардионагрузки (бег, аэробика). Помогает добиться быстрого результата при похудении за счет сжигания максимального количества калорий из-за сопротивления воды.

    Для живота и боков

    Перед выполнением любых упражнений нужно сделать разминку. Для этого следует пробежать 5 минут по бассейну в среднем темпе, помогая руками. Самые популярные упражнения для живота и боков:

    1. Используя доску, лягте на нее спиной, вытяните ноги. Согните их в коленях, подтяните к животу и выпрямите обратно. Один подход – 35 повторов.
    2. Развернитесь к бассейну спиной, руками возьмитесь за бортик и начните подтягивать сведенные вместе ноги к груди. Затем по очереди тяните их к левому и правому боку. Один подход на каждую сторону – 10 повторений.
    3. Продолжая держаться за бортик, начните двигать ногами, имитируя езду на велосипеде. Сначала педали следует крутить от себя, потом на себя. Количество выполнений за один подход – 15 раз.

    На пресс

    Существует много разнообразных упражнений, которые помогают уменьшить живот благодаря активной работе над прессом. Вот самые основные:

    1. Подплывите спиной к бортику, схватитесь за него, лягте на поверхность воды. Зажмите фитбол или мяч между стопами так, чтобы ноги были вытянуты. Поднимайте и опускайте ноги. Как правило, за один подход надо сделать 10-12 подъемов.
    2. Лягте спиной на воду, руки по сторонам, ладони вниз. Подтяните ноги к животу и обратно. Повторите 12 раз, а затем сделайте такое же количество подтягиваний колен к плечам по диагонали.
    3. Встаньте ровно. Поднимите левую, а затем правую ногу так, чтобы они были параллельны дну. Корпус держите ровно. Опускайте ноги поочередно. Выполняйте упражнение по 10 повторов за один подход.
    Упражнения в воде для пресса

    Для бедер и ягодиц

    Эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц:

    1. Зайдите в воду по шею, по очереди начните сгибать ноги, пытаясь достать ягодицы. При помощи рук балансируйте на воде. Упражнение следует выполнить 20 раз.
    2. Стоя начните перекрестно соединять руки с ногами. При этом корпус тела держите ровно. Количество повторов за один подход – 20 раз.
    3. Встаньте в воде во весь рост. Начните выпрыгивать интенсивными и сильными рывками. При каждом прыжке вверх вытягивайте руки. Количество повторов за один подход – 15 раз.

    Для рук

    Чтобы руки имели подтянутый красивый рельеф, следует выполнять упражнения, направленные на бицепсы, трицепсы:

    1. Встаньте ровно во весь рост, руки поставьте перед собой, начните интенсивно надавливать, чтобы создать противовес. Выдержите так 3-4 минуты.
    2. Вода должна быть по шею. Встаньте ровно, ноги согните. Руки вытяните, расправьте ладони, начните разгребать воду в разные стороны. Один подход должен состоять из 10 повторений.
    3. Зайдите в воду по шею с вытянутыми руками. Поочередно дотягивайтесь ногами до ладоней. Махи с большой амплитудой лучше делать по 10 раз.

    Водная гимнастика со специальным инвентарем

    Чтобы комплекс упражнений в бассейне проходил эффективно, можно использовать специальный инвентарь. Спортивные приспособления помогают удерживаться на воде, увеличивают нагрузку на проблемные зоны тела. Как правило, для этого применяются:

    • нудлы – мягкие палки для водной гимнастики, выполненные из легких материалов;
    • специальные гантели;
    • доски;
    • мячи (фитболы);
    • аквапояс.

    Аквааэробика с гантелями

    Комплекс спортивных занятий, при выполнении которых задействован специальный инвентарь, называется аквашейпингом. Самые популярные упражнения с гантелями:

    1. Зайдите в бассейн по шею. Ноги поставьте на ширине плеч, руки с гантелями прижмите к груди. Попеременно выбрасывайте руки с утяжелением вперед. Время выполнения – 2 минуты.
    2. Наклоните корпус вперед, ноги поставьте на ширине плеч, правую руку с утяжелением вытяните вперед, левую назад. Попеременно начните сгибать локти, пытайтесь бороться с сопротивлением воды, меняя положение рук. Количество выполнений – 15 раз.
    3. Возьмите гантели весом 1 кг и начните ходьбу на месте, высоко поднимая колени. Руки при этом должны быть подвижными, поочередно поднимайте их к подмышкам и опускайте. Время выполнения упражнения – 2 минуты.

    Фитнес в воде с нудлами

    Гибкие палки нудлы используется для тренировки мышц пресса, рук и спины. Упражнения:

    1. Держите нудл перед грудью, согните ноги и подтяните к груди. Попеременно начните выпрямлять их в левую и правую сторону. Сделайте по 10 раз на каждую сторону.
    2. Возьмитесь за нудл обеими руками. Пытайтесь с силой опустить его в воду хотя бы на уровень талии. Количество повторений – 20 раз.
    3. Зацепитесь руками за нудл, ступнями упритесь в стену бассейна. Тело должно быть прямое. Сохраняйте равновесие 3-4 минуты. Это упражнение напоминает планку, но при этом оно выполняется на воде.
    Фитнес в воде с нудлами

    Упражнения с фитболом

    Специальный гимнастический мяч помогает сбросить лишние килограммы. Занятия с фитболом безопасны, поэтому они показаны пациентам с проблемами позвоночника и суставов, беременным женщинам, пожилым людям. Популярные упражнения для похудения с использованием фитбола:

    1. Возьмите небольшой мяч, зажмите его между ног. Туго сжимайте и разжимайте внутреннюю часть бедер. Количество повторений – 15 раз.
    2. Для тренировки рук понадобится мяч средних размеров. Войдите в воду по ключицы, держите фитбол перед собой. Начните описывать восьмерку, во время упражнения не поднимайте руки выше груди, следите за дыханием. Количество повторений – 10 раз за один подход.
    3. Животом лягте на мяч. Выпрямленные ноги не спеша поднимите, затем вернитесь в исходное положение. При этом старайтесь балансировать на воде. Упражнение необходимо выполнять 1 минуту.

    Видео

  • Свекла с кефиром для похудения: польза для организма и рецепты

    Свекла с кефиром для похудения: польза для организма и рецепты

    Свекла с кефиром для похудения: польза для организма и рецепты

    Добиться относительно быстрого похудения в результате кефирно-свекольной диеты помогут рецепты на основе этих продуктов и тщательно выверенный недельный режим питания. Соблюдение правил, обусловленных особенностями водного баланса организма, позволит рассчитывать на долгосрочный эффект.

    Польза и вред свекольно-кефирного похудения

    Продукты обладают свойствами, благодаря которым организм избавляется от сверхнормативного веса:

    • низкая калорийность: 100 г кефира жирностью 1,5% содержат 41 ккал, 100 г свеклы – 41 ккал;
    • кефирный белок и свекольная клетчатка помогают надежно заглушить чувство голода на несколько часов;
    • продукты оказывают мочегонный и слабительный эффекты, что способствует очищению кишечника и удалению из организма избыточной жидкости (устранение отеков);

    При использовании свекольно-кефирной диеты важно учитывать ряд издержек, которые могут представлять опасность:

    • оба продукта обуславливают активную перистальтику, и, как следствие, частые позывы к дефекации, вплоть до диареи;
    • мочегонное действие чревато обезвоживанием, поэтому необходимо выпивать 2 литра воды ежесуточно;
    • диета обеспечивает похудение в основном из-за удаления из организма воды и шлаков, с сохранением жировых запасов, поэтому возобновление обычного режима питания может ухудшить достижения.

    Полезные свойства свеклы

    • очищение организма от ненужных солей, шлаков, тяжелых металлов;
    • чистка кишечника от плотных каловых масс за счет жесткой клетчатки;
    • уменьшение объема живота;
    • стимуляция всасывательной функции кишечника;
    • улучшение усвоения питательных веществ;
    • сохранение энергии на целый день;
    • утоление голода;
    • расщепление жировых отложений.
    Свекла с кефиром для похудения

    Полезные качества кефира

    • богат белком, кальцием, что делает диету сбалансированной;
    • защита от сжигания мышц, потеря жира;
    • усиление перистальтики кишечника, укрепление иммунитета за счет пробиотиков;
    • избавление от лишних воды, жира, шлаков, токсинов;
    • улучшение состояния кожи;
    • похудение за счет усмирения чувства голода.

    Противопоказания

    Кефир со свеклой нельзя употреблять при наличии следующих противопоказаний:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно на фоне повышенной кислотности;
    • желчнокаменная болезнь;
    • сахарный диабет;
    • заболевания почек;
    • нарушения микрофлоры кишечника;
    • аллергия на составные компоненты;
    • гипотония;
    • ревматоидный артрит;
    • подагра.

    Правила похудения на кефире и свекле

    Чтобы свекольный сок с кефиром принес только пользу, его надо грамотно употреблять. Правила похудения:

    1. Свеклу включают в ежедневное меню. Диета на свекле и кефире длится 3-7 дней. Полезно также устраивать разгрузочные дни.
    2. На первых порах корнеплод употребляют небольшими дозами (до 40 г за один прием), потом они увеличиваются. При приеме сразу больших доз свеклы можно получить расстройство кишечника.
    3. Во время диеты следует отказаться от выпечки, газированных напитков, пакетированных соков, фастфуда.
    4. Кефир следует выбирать с пометкой «био» – в нем много живых лакто- и бифидобактерий. Жирность лучше 1%, срок годности – непродолжительный (в таком напитке нет консервантов).
    5. Кефир надо покупать свежий, сделанный не более двух дней назад, иначе польза будет минимальная.
    6. Овощно-кефирный коктейль полезно пить на завтрак, заменять им десерты или перекусы, принимать за полчаса до сна. В день можно употреблять не более 3 стаканов свежеприготовленного смузи.

    Способы похудения на кефире и свекле

    Сбросить лишние килограммы на кефире и свекле можно разными способами:

    1. Разгрузочный день – уменьшает вес на 1-1,5 кг, длится сутки. Во время него можно принимать только 500 г вареной свеклы, 150 г яблок, 150 г моркови и литр кефира. Овощи смешивают друг с другом или принимают самостоятельно, выжимают из них сок, запекают, делают коктейли с кефиром.
    2. Самостоятельная диета – длится от 3 до 7 дней, может включать белковые продукты, овсянку.
    3. Замена одного из каждодневных приемов пищи коктейлем из 200 мл кефира и 40 г вареной свеклы. Ингредиенты взбивают в блендере, приправляют ложкой меда и посыпают орехами.
    Похудения на кефире и свекле

    Диета на 3 дня

    Для диеты на три дня подойдет свекольник на кефире для похудения или просто смесь кисломолочного напитка с овощем.

    Правила: прием продуктов равными порциями. Эффективность составит минус 3-4 кг за три дня.

    Примерное меню:

    День

    Завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    1

    1 сырую свеклу натереть на терке, смешать с 1,5 л кефира 1,5%-ной жирности, разделить на равные приемы, принимать в течение дня

    2

    500 мл кефира, 250 г сырой свеклы, 100 г отварной курицы

    500 мл кефира, 250 г свеклы, 200 г рыбы

    250 г свеклы, 1 яблоко, 250 мл кефира

    Стакан кефира, 250 г свекольного салата со сметаной

    3

    Стакан свекольного сока, 200 г нежирного мяса, фрукт

    Свекольный сок (200 мл), 150 г рыбы, 150 г овощного салата

    Стакан сока из свеклы, овощной салат (100 г)

    2 стакана кефира

    Семидневная диета

    Свекольная монодиета предусматривает ограничение питания в течение 7 дней, в каждый из которых можно есть по 1 кг вареного овоща. Для перекусов можно выбирать сок, разбавленный морковным или огуречным в соотношении 1:3. Во время диеты нужно пить по 2 л воды ежедневно, нельзя есть хлеб, мучное, сахар, разрешено слегка солить блюда. Выделяют виды диеты: на коктейле и супе, с добавлением овсянки и с белковыми компонентами.

    Меню последнего варианта на день выглядит так:

    Варианты

    Завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    1

    2 вареных яйца. 100 г нежирного творога, 100 г свеклы с лимонным соком

    200 г несоленой гречневой каши, 200 г вареной курицы, 200 г свеклы

    Стакан кефира

    Свекольное рагу, стакан кефира

    2

    Стакан свекольного сока, кефир

    110 г вареной свеклы, 2 вареных моркови

    4-5 шт. чернослива

    Стакан кефира, 200 г вареной рыбы

    3

    100 г сырой свеклы, 100 г отварного риса, минеральная вода

    200 г запеченной рыбы, 160 г тертой свеклы

    2 яблока

    100 г гречневой каши, стакан кефира

    На коктейле и супе

    Свекольно-кефирный коктейль с низкокалорийным супом без соли помогает в похудении. Меню на день:

    Завтрак

    Перекус

    Обед

    Полдник

    Ужин

    За 2 часа до сна

    Стакан коктейля

    Овощной суп – 100 г

    Стакан коктейля

    Овощной суп – 100 г

    Стакан коктейля

    Перерывы между приемами пищи длятся по 2 часа, за день диеты уходит до 1 кг веса. Для приготовления супа понадобится половина свеклы, 1 морковь и 1 головка лука, 200 г капусты, 2 дольки чеснока, 0,5 лимона, пучок зелени, литр воды. Способ приготовления:

    1. Овощи мелко нарезать, залить 500 мл воды, тушить на медленном огне под крышкой 15 минут.
    2. Добавить капусту, долить остаток воды, тушить 15 минут.
    3. Выжать чеснок, залить лимонный сок, перед подачей добавить нарезанную зелень.
    4. Заправить 2 ст. л. кефира.

    Для коктейля нужно измельчить 200 г сырой свеклы и залить стаканом кефира. В перекусах полезно пить чистую воду. К коктейлю можно добавлять 100 мл минеральной воды, сок 4 шт. моркови, яблоко, огурец, сельдерей, киви, чайную ложку меда, немного чеснока.

    С овсяной кашей

    Такой вид диеты, помимо употребления коктейля и супа, дополняется овсяной кашей на завтрак.

    Овсянка обволакивает и защищает слизистые желудка, кишечника, избавляет от чувства голода за счет клетчатки. После завтрака и обеда разрешено пить зеленый чай. За три дня можно похудеть на 2-3 кг.

    Примерное меню на день, куда входит свекла с кефиром для похудения:

    Завтрак

    Перекус

    Обед

    Полдник

    Ужин

    За 2 часа до сна

    100 г каши, зеленый чай

    Стакан коктейля

    Овощной суп – 100 г

    Стакан коктейля

    Овощной суп – 100 г

    Стакан коктейля

    Для приготовления каши нужно брать классические овсяные хлопья (не быстрого приготовления), запаривать кипятком без соли и сахара. Понадобится 3 ст. л. геркулеса, стакан кипятка, 100 г свежей свеклы. Способ приготовления:

    1. Залить хлопья кипятком, настаивать под крышкой 15 минут.
    2. Свеклу мелко натереть, смешать с кашей.

    Как правильно выйти из диеты

    1. Не прекращать резкое употреблять свеклу – ежедневно вводить ее в меню, уменьшая порции.
    2. Добавить еще 2 перекуса – это будут фрукты, кисломолочные напитки.
    3. Включать в рацион каши, постную рыбу, мясо, постепенно вводить овощи, ржаной злеб.
    4. Стараться воздерживаться от копченого, сладкого, жирного.

    Рецепты для свекольно-кефирного похудения

    Для поддержания веса после выхода из диеты блюда из свеклы и кефира надо включать в ежедневное меню. Несколько рецептов:

    Белорусский холодник на кефире:

    Ингредиенты:

    • яйца – 4 шт.;
    • свекла – 3 шт.;
    • зелень – пучок;
    • огурцы – 3 шт.;
    • кефир – 1,5 л.

    Способ приготовления:

    1. Отварить яйца и свеклу.
    2. Порезать все ингредиенты, залить кефиром.
    Белорусский холодник на кефире

    Кефирно-свекольный смузи:

    Ингредиенты:

    • кефир – 1 стакан;
    • свекла – 1 шт.;
    • яблоко – 1 шт.

    Способ приготовления:

    1. Очистить овощ и фрукт от кожуры и косточек.
    2. Нарезать ингредиенты мелкими кусочками, залить кефиром.
    3. Взбить в блендере.

    Салат «Щетка»:

    Ингредиенты:

    • свекла – 1 шт.;
    • морковь – 2 шт.;
    • капуста – 800 г;
    • оливковое масло – 2 ст. л.

    Способ приготовления:

    1. Измельчить овощи на мелкой терке, помять руками.
    2. Заправить салат маслом, посолить, сбрызнуть лимонным соком, поперчить.

    Видео

  • Массажный обруч для похудения талии: виды снарядов

    Массажный обруч для похудения талии: виды снарядов

    Массажный обруч для похудения талии: виды снарядов

    От размера и типа массажного обруча для похудения напрямую зависит эффективность тренировок. Чтобы быстро сбросить вес, надо снизить калорийность рациона и постепенно увеличивать интенсивность нагрузки.

    Польза и вред массажного обруча для похудения

    • стимулирование кровообращения.
    • улучшение циркуляции лимфы.
    • благодаря массажу живота активизируется перистальтика кишечника, общий метаболизм.
    • тренируются мышцы брюшного пресса, спины, ног.
    • профилактика целлюлита.

    Жиросжигающий эффект начинается после 20 минут интенсивной кардиотренировки. Такие ежедневные тренировки в течение месяца помогут убрать от 4 до 8 см в талии. Использовать массажный обруч для похудения нельзя в следующих случаях:

    • первые дни менструального цикла;
    • гинекологические заболевания;
    • грыжи различной этиологии;
    • беременность, послеродовой период;
    • доброкачественные и злокачественные опухоли и другие заболевания органов брюшной полости;
    • патологии суставов и позвоночника.

    Виды массажных обручей

    Классический массажный хулахуп имеет сглаженную волнообразную внутреннюю поверхность. Тренировки с хулахупом дополняют кручением обруча с дополнительными массажными модулями. Это могут быть накладки со специальными роликами, шипами или присосками, магнитными блоками, либо утяжеленные модели весом от 2 кг.

    Классические модели

    Классический массажный хулахуп для похудения подходит для тренировок начального уровня. Это снаряд небольшого диаметра и веса.

    • Junior Health Hoop
    • Цена: 710-750 рублей
    • Характеристики: диаметр 100 см, вес 750 г
    • Плюсы: разборная конструкция, низкая цена
    • Минусы: легкий, подходит только для начального уровня тренировок

    ​Для улучшения контроля за потерей веса в конструкцию обруча встраивается специальный электронный счетчик. Он фиксирует время тренировки, количество проделанных упражнений и потраченной энергии.

    Junior Health Hoop

    • Torneo Magic Bio.
    • Цена: 1200-1400 рублей
    • Характеристики: диаметр 93 см, вес 1 кг
    • Плюсы: разборная конструкция, электронный счетчик оборотов, учитывающий количество затраченных калорий, возможно регулировки диаметра
    • Минусы: легкий, подходит только для начального уровня тренировок

    Обруч Torneo Magic Bio

    С массажными накладками

    Увеличить интенсивность тренировки можно с помощью специальных роликовых или шипованных насадок. Они либо встроены в изначальную конструкцию, либо прилагаются отдельно.

    • Atemi AWH100.
    • Цена: 650-720 рублей.
    • Характеристики: диаметр 93 см, вес 1,2 кг.
    • Плюсы: в комплект входят 8 массажных секций по 5 шариков на каждой; низкая цена.
    • Минусы: малый вес.

    Atemi AWH100​

    Большинство хулахупов с накладками для массажа имеют небольшую массу (до 1 кг) и предназначены для низкого или среднего уровня нагрузки.

    • Bradex SF 0169.
    • Цена:790-950 рублей.
    • Характеристики: диаметр 90 см, вес 920 г.
    • Плюсы: регулируемый диаметр, в комплекте амортизирующие мягкие наклейки для смягчения воздействия массажных шариков.
    • Минусы: не подходит для интенсивных тренировок продвинутого уровня.

    Хулахуп Bradex SF 0169

    С магнитными вставками

    Воздействие магнитного поля на жировую ткань усиливает жиросжигающий эффект от тренировок. Специальные вставки одновременно выполняют роль утяжелителей, средняя масса таких моделей – от 1,5 кг и более.

    • HealthOne Hoop.
    • Цена: 1710-1950 рублей.
    • Характеристики: диаметр 107 см, вес 1,6 кг.
    • Плюсы: разборная конструкция из 2 элементов, удобен в сборке и хранении; 8 секций с 264 магнитами.
    • Минусы: высокая цена; не подходит для начального уровня подготовки.

    HealthOne Hoop

    Разборный массажный обруч

    Для удобства хранения большинство современных обручей для похудения разбираются на несколько частей. Сборка тренажера производится простым соединением частей с помощью специального клапана. В таком виде выпускаются все типы хулахупов.

    • Z-Sports
    • Цена: 670-890 рублей.
    • Характеристики: диаметр 100 см, вес 920 г.
    • Плюсы: разборная модель для компактного хранения; 7 шариковых сегментов для повышения жиросжигающего эффекта; низкая цена.
    • Минусы: легкий, подходит только для начального уровня тренировок.

    Z-Sports

    ​Массажный обруч для похудения StarFit HH-101 от австралийского производителя пользуется популярностью среди начинающих, так как обладает небольшим диаметром и весом. Хулахуп подходит для подростков и невысоких людей.

    • StarFit HH-101.
    • Цена: 450-590.
    • Характеристики: диаметр 90 см, вес 480 г, длина массажной секции 35 см.
    • Плюсы: классическая волнообразная внутренняя поверхность, низкая цена.
    • Минусы: материал насадок пластик, производство Китай.

    StarFit HH-101

    Утяжеленный

    Вес утяжеленных обручей начинается от 2 кг и выше. Тренажеры подходят только для продвинутого уровня тренировок, начинать занятие с хулахупом лучше с моделей с меньшей массой.

    • Passion Health Hoop 2.8.
    • Цена: 3 900 рублей
    • Характеристики: диаметр 108 см, вес 2,8 кг.
    • Плюсы: разборная конструкция; встроенные магниты; специальная воздушная прослойка, облегчающая процесс кручения.
    • Минусы: высокая цена; из-за большой массы тренажера возможно появление синяков на коже.

    Passion Health Hoop 2.8

    Как выбрать массажный обруч

    Эффективное похудение с помощью обруча возможно только при правильном подборе диаметра и веса модели. Эти параметры обеспечивают необходимый уровень нагрузки. Чем выше рост человек, тем больший диаметр должен быть у хулахупа. Начинать тренировки нужно с легкими моделями. По мере увеличения нагрузки переходят на тяжелые хулахупы с дополнительными насадками. Для удобства хранения лучше приобрести разборную модель.

    Видео

  • Грейпфрут для похудения: польза и состав фрукта

    Грейпфрут для похудения: польза и состав фрукта

    Грейпфрут для похудения: польза и состав фрукта

    Одним из самых полезных для фигуры фруктов считается грейпфрут. Он входит в меню даже самых жестких диет. Врачи говорят, что он может сжигать жиры, не навредит даже при употреблении на ночь. Только для безопасного и эффективного похудения следует знать, как использовать грейпфрут и кому он не подходит.

    Чем полезен грейпфрут для похудения

    Калорийность этого цитруса – 32 кКал на 100 г. При таких цифрах он не навредит фигуре, даже если присутствует в рационе каждый день в больших порциях. Сок без мякоти будет еще легче – 30 кКал на 100 г. Низкая калорийность делает грейпфрут при похудении безопасным, а полезным он становится благодаря способности:

    • выводить лишнюю жидкость, убирать отеки, целлюлит – за счет высокого уровня натрия;
    • заглушать аппетит – благодаря клетчатке;
    • ускорять обменные процессы;
    • выводить шлаки, токсины;
    • облегчать усвоение жиров;
    • расщеплять жировую ткань – благодаря пектину;
    • нормализовывать уровень сахара в крови.

    Как правильно употреблять грейпфрут

    Самый безопасный вариант похудения с цитрусом – включать небольшое количество в привычный рацион. Можно использовать свежий цельный фрукт или только выжатый дома сок – не из магазина. Более эффективный, но сложный вариант – это диеты разной степени жесткости.

    Важно: польза грейпфрута при похудении будет заметна только при отказе от вредной пищи и контроле калорийности рациона.

    Грейпфрут при похудении

    До еды или после

    Лицам с гастритом и повышенной кислотностью желудочного сока есть цитрусы натощак запрещено. В пустом желудке кислота будет раздражать слизистую, вызовет острые боли. Здоровый человек может выбирать, когда употреблять грейпфрут, учитывая его свойства:

    • После тяжелой пищи или при переедании можно съесть половинку грейпфрута. Это не даст появиться новым жировым отложениям, ускорит метаболизм, улучшит пищеварение.
    • Если съесть половинку грейпфрута за полчаса до еды, это приглушит аппетит. Вы съедите меньше, чем планировали.

    На завтрак или на ужин

    С утра грейпфрут можно съесть до основного приема пищи или в качестве завтрака. Он притупит аппетит, запустит работу пищеварительного тракта. Чувство голода вас не посетит ближайшие 2-3 часа. Лучшая комбинация утром – овсянка и половинка грейпфрута после нее. Использовать цитрус вечером можно 2 способами:

    • на ужин – половинка фрукта поможет быстрее и лучше переварить пищу;
    • вместо ужина – грейпфрут для похудения на ночь можно использовать как основное блюдо, но только 1-2 раза в неделю;
    • перед сном – если после ужина прошло 2-3 часа, а вы испытали голод, возьмите грейпфрут, чтобы не съесть что-то более вредное.

    Сколько грейпфрутов можно есть в день

    Норма при похудении – половинка цитруса. Ее можно съесть за раз или поделить на несколько порций. При отсутствии противопоказаний по здоровью можно употреблять 1-2 грейпфрута в сутки. Перед каждым основным приемом пищи съедать только по половинке. По желанию еще немного разрешено перед сном.

    Грейпфрутовые напитки для снижения веса

    Самый простой способ использовать этот цитрус – сделать фреш. Очищенные дольки нужно пропустить через соковыжималку или прокрутить в блендере. Тем, кто в чистом виде употреблять грейпфрут и сок не может, стоит попробовать напитки на его основе. Они могут выглядеть как густые смузи или более жидкие коктейли. Для похудения к грейпфрутовой основе полезно добавлять:

    • имбирь;
    • корицу;
    • другие цитрусы;
    • мед;
    • зеленый чай;
    • киви;
    • яблоки (зеленые).

    Свежевыжатый сок

    Этот напиток можно сделать, прокрутив очищенный цитрус в блендере. Если вы хотите жидкость без мякоти, используйте соковыжималку. Разовая порция грейпфрутового сока – 200 мл. Пить его нужно перед едой за 15 минут. Делать это лучше через соломинку, чтобы снизить вред для эмали зубов. За сутки можно выпить до 3-х стаканов грейпфрутового сока.

    Сок с водой

    При проблемах с желудком, печенью и почками грейпфрутовый сок рекомендовано разбавлять чистой прохладной водой. Пропорция 1:1 или 1:2. Кислотность напитка понижается, поэтому он меньше раздражает слизистую и дает менее выраженный желчегонный эффект. Пить грейпфрутовую воду можно по утрам натощак или перед едой, поделив суточную норму 600 мл на 3 раза. Последний вариант для похудения используют только 3 дня.

    Коктейль с медом и имбирем

    Ускорить метаболизм и быстрее сжечь жиры может союз свежего корня имбиря и грейпфрутового сока с мякотью. Напиток имеет сильное желчегонное действие, поэтому запрещен при проблемах с печенью. Пить этот коктейль нужно по утрам, за полчаса до завтрака, но после стакана чистой воды. Рекомендованный объем – 250 мл. Принцип приготовления:

    1. Прокрутить в блендере половинку грейпфрута.
    2. Добавить мелко натертый корень имбиря (2 см).
    3. Залить стаканом кипятка. Настаивать час.
    4. Перед употреблением размешать в порции коктейля 1 ч. л. меда.
    Грейпфрутовый сок для похудения

    Жиросжигающий напиток

    Очень эффективен при похудении коктейль из цитрусов, молока и имбиря. Для густоты можно добавить банан и клубнику, но в небольшом количестве. Эти фрукты очень сладкие. Напиток расщепляет жировые отложения, улучшает обмен веществ. Для заметного похудения используйте его в качестве ужина или полдника. Замена приема пищи коктейлем разрешена только 1 раз в сутки. Принцип приготовления 1 порции:

    1. Очистите 2 грейпфрута, добавьте 1 банан и 100 г клубники.
    2. Взбивайте в блендере на максимальной скорости минуту.
    3. Добавьте натертый корень имбиря (1 ч. л.) и 50 мл молока низкой жирности.
    4. Взбейте все еще раз. Коктейль готов.

    Цитрусовый микс

    Этот напиток незаменим не только при похудении. Он укрепит иммунитет, повысит тонус организма, придаст бодрости на целый день. Микс цитрусовых можно пить утром до завтрака, между основными приемами пищи или перед сном. Норма на сутки составляет 250 мл. Желательно пить коктейль через трубочку, чтобы уберечь зубы. В составе 3 вида соков (можно с мякотью):

    • грейпфрутовый – 100 мл;
    • апельсиновый – 100 мл;
    • лимонный – 50 мл.

    Грейпфрутовая диета на неделю

    За 7 дней на этой схеме возможно похудение на 3-5 кг. Методика разгоняет метаболизм, уменьшает объемы желудка, приучает есть меньше. Ее можно использовать как стартовую площадку к переходу на правильное питание или другим схемам похудения. Повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками. Принципы этого способа похудения:

    • исключить жирные сорта рыбы и мяса;
    • забыть про сладкое, мучное, магазинные соусы, консервы, полуфабрикаты;
    • ужин ставить на 19 часов;
    • не жарить – тушить, варить, пропаривать или запекать;
    • между приемами пищи выдерживать интервал не больше 4-х часов;
    • следить за водным балансом – пить 1,5-2 л чистой воды каждый день.

    Основа рациона – это нежирная рыба, творог, курица, орехи, яйца. Из сложных углеводов можно овсяные хлопья. Акцент нужно сделать на овощи и фрукты, исключая бананы, картофель, виноград. Через 2 часа после ужина можно съедать грейпфрут на ночь. С частотой 2 раза за день в основном приеме пищи должна присутствовать половинка этого цитруса. Примерное меню для похудения:

    День 1 День 2 День 3
    Завтрак
    • грейпфрутово-апельсиновый смузи – 200 мл;
    • омлет на пару из 2-х яиц
    • запеканка из творога (150 г) и яичного белка (1 шт.);
    • грейпфрутовый сок – 250 мл
    • овсянка на воде – 50 г (вес сухого продукта);
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    Обед
    • руккола – 100 г;
    • отварное филе курицы – 100 г
    • рыба на пару – 150 г;
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    • филе курицы запеченное – 100 г;
    • зелень – 50 г;
    • апельсин
    Полдник
    • зеленый чай – стакан;
    • яблоко;
    • кешью – 30 г
    • вареное яйцо;
    • перец болгарский – 1 шт.
    • грейпфрутово-апельсиновый смузи (200 мл) с добавлением натурального йогурта (50 мл)
    Ужин
    • творог – 100 г;
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    • салат из томатов и огурцов – 200 г;
    • брынза – 50 г
    • яйца всмятку – 2 шт.;
    • кабачки на гриле – 100 г

    Яично-грейпфрутовая диета

    Методика похудения относится к белковым диетам. Максимальная длительность диеты – 4 недели, но безопасна она только первые 7-10 дней. Для лучшего эффекта каждый день стоит заниматься спортом по 40-60 минут. За неделю возможно похудение на 3-4 кг. Основа диеты – белок и грейпфруты. Примерное меню:

    День 1 День 2 День 3
    Завтрак
    • вареные яйца – 2 шт.;
    • грейпфрутовый сок – 200 мл
    • вареные яйца – 2 шт.;
    • зеленый чай – стакан;
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    • омлет из 2-х яиц и 3 ст. л. молока на пару;
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    Обед
    • отварное филе курицы – 150 г;
    • грейпфрутовый сок с водой пополам – 200 мл
    • куриное филе на пару – 100 г;
    • апельсины – 2 шт.
    • грейпфрутово-апельсиновый салат – 200 г;
    • творог 2-5% – 100 г
    Ужин
    • молоко низкой жирности – 200 мл;
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    • вареное яйцо;
    • зелень – 50 г;
    • грейпфрут – 1/2 шт.
    • грейпфрутовый сок пополам с водой – 300 мл;
    • треска на пару – 100 г.

    Яично-грейпфрутовая диета

    Противопоказания

    С осторожностью худеть на грейпфрутах следует людям с повышенной кислотностью желудка и гастритом, при заболеваниях печени, со склонностью к аллергии.

    Абсолютными противопоказаниями являются:

    • язва желудка, кишечника;
    • вторая половина беременности;
    • кормление грудью;
    • прием антигистаминных, противозачаточных, лекарств для контроля холестерина;
    • заболевания мочевыводящей и гепатобилиарной систем.

    Видео

  • Диета адвоката: меню и результаты

    Диета адвоката: меню и результаты

    Диета адвоката: меню и результаты

    Кремлевская, белковая, гречневая, на огурцах, на кефире – количество диет сегодня исчисляется десятками. Попробовать все нереально и знать тоже. Так многие женщины не пробовали адвокатскую диету. Это система строгого похудения на 40 дней, которая обещает отличный результат. Стоит ли пробовать методику, каждый должен решить сам.

    Преимущества и недостатки диеты адвоката

    Суть системы – употреблять один продукт в течение всего дня.

    Если внимательно изучить ее циклы, можно увидеть, что она состоит из нескольких монодиет. Похудение происходит за счет сокращения количества калорий и отказа от вредной пищи. Из рациона удаляют продукты, которые дают набор веса. Оставляют только безопасные или очищающие организм благодаря клетчатке. Рассчитана диета на 40 дней. За этот срок можно потерять до 20 кг. Особенности системы адвоката:

    Преимущества

    Недостатки
    • диета недорогая;
    • минимум времени на приготовление пищи;
    • заметные результаты;
    • организм перестраивается на правильную еду;
    • сжимаются объемы желудка;
    • график питания можно составлять самостоятельно
    • скудное меню;
    • несбалансированное питание;
    • возможны побочные эффекты (головные боли, тошнота, слабость);
    • большое количество противопоказаний;
    • без мотивации и силы воли диету не выдержать

    Принципы питания на адвокатской диете

    К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:

    • Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
    • Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
    • Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
    • Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
    • Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.
    Принципы питания на адвокатской диете

    Запрещенные и разрешенные продукты

    Рацион в методике адвоката очень скудный и специфический. Под запрет попадают даже продукты, которые условно не мешают похудению. Нельзя ни цитрусы, ни киви, ни овсяную кашу. Специалисты советуют запомнить только список разрешенной пищи. Все, что в него не попало, не может присутствовать в меню. Рацион к диете составляют на таких условиях:

    Группа продуктов

    Разрешенные

    Запрещенные

    Овощи, фрукты
    • картофель, морковь, пекинская капуста, огурцы, болгарский перец, томаты, сельдерей;
    • листовой салат, шпинат, лук;
    • яблоки, бананы

    не вошедшие в число разрешенных
    Крупы

    гречка

    Молочные и кисломолочные продукты

    кефир 0%, нежирный творог 0%, молоко 0,5%

    Источники животного белка (мясо, рыба, птица, яйца)
    • яйца вареные всмятку – куриные, перепелиные;
    • курица, индейка, телятина
    • свинина, баранина и иные жирные сорта мяса, птицы;
    • рыба;
    • жареные яйца, сваренные вкрутую;
    • колбасные изделия

    Хлебобулочные и кондитерские изделия

    		 —

    хлеб, булочки, шоколад, конфеты, печенье, торты, пирожные

    Напитки

    чистая вода, минеральная, травяной чай

    кофе, крепкий чай, алкоголь, соки, газированные напитки

    Соусы и приправы

    		 —

    кетчуп, майонез, соль, сахар, специи

    Меню диеты адвоката

    Рацион составлен так, что активное похудение идет в нечетные циклы. Четные должны закреплять полученный результат. Для каждого дня установлен свой главный продукт в определенном объеме. К нему можно добавлять любые напитки из группы разрешенных.

    Обязательно пить 1 л минералки каждый день.

    Если молоко организм не принимает, можно использовать в эти дни кефир или обезжиренный йогурт. Во время диеты желательно:

    • равномерно распределить отведенное количество пищи в течение суток;
    • питаться с интервалами в 2-3 часа;
    • брать маленькие порции;
    • продукты, которые можно есть свежими, не подвергать термообработке.
    Меню диеты адвоката

    Первый цикл

    Начинается диета адвоката с не очень голодного меню. Только в первые 10 суток можно готовить блюда из картофеля. Его разрешено только варить, лучше в мундире. К главному продукту каждый день можно добавить 250 г овощей. Желательно брать их из списка разрешенных: капуста, огурцы, сельдерей, морковь. Последнюю варить или запекать нельзя. Шпинат и листовой салат тоже входят в эти 250 г. Рацион первого цикла:

    Сутки Главный продукт Объем
    1

    картофель

    5 шт.
    2

    кефир

    1 л
    3

    творог

    0,5 кг
    4

    яйца куриные крупные

    4 шт.
    5

    молоко

    1 л
    6

    куриное филе отварное

    1 кг
    7

    яблоки

    1,5 кг
    8

    кефир

    0,5 л
    9

    гречка

    0,5 кг (вес сваренной крупы)
    10

    картофель

    5 шт.

    Второй цикл

    Четные декады помогают закрепить результат предыдущего периода. Добавлять ничего к главному продукту нельзя. Морковь стоит употреблять в сыром виде, мелко натирать перед употреблением. Заправлять этот салат ничем нельзя. Творог рекомендовано брать зернистый, а не гладкую массу. Гречку варить только на воде или заливать ее с вечера кипятком. Рацион на вторые 10 дней диеты:

    Сутки Главный продукт Объем
    1

    гречка

    0,5 кг (вес сваренной крупы)
    2

    яблоки

    1 кг
    3

    творог

    0,5 кг
    4

    говядина отварная
    5

    филе куриное отварное
    6

    кефир

    1,5 л
    7

    морковь

    1 кг
    8

    яблоки

    1,5 кг
    9

    гречка

    0,5 кг (вес сваренной крупы)
    10

    яйца куриные крупные

    6 шт.

    Третий цикл

    На этом этапе в рационе появляются бананы. В системе похудения адвоката их считают по количеству, но диетологи советуют учитывать и вес. За день нужно съесть 4 банана или 500 г. Вареные яйца в эту декаду тоже появляются часто. Если у вас от них появляются неприятные ощущения справа под ребром, ешьте только 2 желтка из 5.

    При аллергии на куриный белок можно брать перепелиные яйца – в 2 раза больше по количеству.

    Рацион на третью декаду диеты:

    Сутки Главный продукт Объем
    1

    кефир

    1 л
    2

    яблоки

    0,5 кг
    3

    творог

    0,4 кг
    4

    яйца куриные

    5 шт.
    5

    кефир

    1 л
    6

    творог

    0,25 кг
    7

    морковь

    1 кг
    8

    бананы

    4 шт.
    9

    гречка

    0,5 кг (вес отварной крупы)
    10

    яйца куриные

    5 шт.

    Четвертый цикл

    Последняя четная декада тоже закрепляет результат от предыдущей. Еще она постепенно готовит к выходу из диеты. По этой причине в меню много животного белка. Рацион выглядит почти так же, как во 2 цикле. Единственное отличие – гречневую кашу часто уже есть нельзя, она появляется всего 1 раз. Меню выглядит так:

    Сутки Главный продукт Объем
    1

    кефир

    1 л
    2

    яблоки

    1 кг
    3

    творог

    0,5 кг
    4

    говядина отварная
    5

    филе куриное отварное
    6

    кефир

    1,5 л
    7

    морковь

    1 кг
    8

    яблоки

    1,5 кг
    9

    гречка

    0,5 кг (вес сваренной крупы)
    10

    яйца куриные крупные

    6 шт.

    Выход из диеты

    Врачи говорят, что завершать жесткое похудение нужно мягко. Этап выхода длится столько же, сколько и сама диета, или неделю. За этот срок следует плавно ввести привычные продукты в меню. Исключение составляют жирная, жареная пища, источники простых углеводов. За 40 дней диеты организм привыкает к правильному питанию. Направление лучше удержать – это поможет закрепить результат. Правила выхода из диеты на 40 дней:

    • В первые сутки рекомендовано готовить только тушеные, пареные или вареные овощи. Старайтесь сделать более разнообразный суточный рацион, чем на схеме похудения адвоката.
    • Во 2-3 дни добавьте отваренные на воде или молоке крупы: овсянку, рис.
    • С 4 дня начинайте делать меню сложным. Утром съесть кашу, днем – куриный суп, вечером – овощи с рыбой. Можно употреблять фрукты, которые при диете были запрещены.
    • Мясо и рыбу в печеном виде и тушеном вводите с 5-х суток.
    • После завершения системы адвоката старайтесь увеличить в меню объем овощей и фруктов и не злоупотреблять белком.
    • Продолжайте придерживаться базовых принципов диеты даже на выходе. Делайте маленькие порции, избегайте тяжелой пищи, пейте чистую воду.
    Выход из диеты адвоката

    Противопоказания к диете

    Однообразный рацион наносит вред здоровью. Долгое похудение по системе адвоката вызывает сбои в работе почти всех внутренних систем. Если ухудшится самочувствие, стоит выйти из диеты. При беременности и кормлении грудью такое похудение запрещено. Детям, подросткам и пожилым людям эта диета тоже не подходит. Строгими противопоказаниями к ней являются и:

    • язвенная болезнь желудка или кишечника;
    • патологии сердечно-сосудистой системы;
    • острые и хронические болезни ЖКТ;
    • проблемы в работе мочевыводящей системы;
    • анемия, малокровие;
    • инфекционные заболевания.

    Видео

  • Фуросемид для похудения: инструкция по применению

    Фуросемид для похудения: инструкция по применению

    Фуросемид для похудения: инструкция по применению

    Если нужно срочно избавиться от пары лишних сантиметров в талии или убрать отеки на лице, выручит мочегонное Фуросемид. Им нельзя злоупотреблять. При неправильном приеме оно может нанести вред организму. Надо помнить, что уходит лишь вода. Жировые отложения остаются. Эффект кратковременный. Потерянные кило вернутся через пару дней.

    Лекарство Фуросемид

    Мочегонное Фуросемид относится к диуретикам с противоотечным эффектом. Выпускается в виде таблеток, упакованных по 50 шт. в пачки. Можно выбрать ампулы 2 мл, упакованные по 10 или 25 шт. Состав и цена средства:

    Характеристики

    Таблетки

    Ампулы

    Концентрация фуросемида, мг

    40 на 1 шт.

    10 на 1 мл

    Вспомогательные компоненты

    Тальк, лактоза, коллоидный диоксид кремния, картофельный крахмал, стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза, желатин, повидон

    Вода, гидроксид натрия, хлорид натрия

    Цена, рублей

    25 за 50 шт.

    22 за 10 шт.

    Показания к применению

    • отеки.
    • хронические отеки на фоне хронических сердечной и почечной недостаточности.
    • заболевания печени.
    • нефропатический синдром.
    • тяжелый поздний гестоз, преэклампсия беременных;
    • артериальная гипертензия.
    Таблетки Фуросемид

    Механизм действия­

    Препарат обладает диуретическим и натрийуретическим действиями. Он тормозит реабсорбцию ионов натрия в восходящем колене петли Гентле, канальцах почек. Он выводит бикарбонаты, кальций, фосфаты, магний. Эффект развивается через полчаса приема таблеток внутрь. Длится до 6 часов.

    Женщины часто используют Фуросемид для избавления от отеков ног и лица после обильного застолья. После приема можно избавиться от пары килограммов. Самостоятельно назначать себе средство для похудения нельзя. Препарат слишком мощный. Требуется консультация врача.

    Фуросемид мгновенно запускает выведение воды. Через 2 часа выходит лишняя жидкость, но вместе с ней организм теряет полезные электролиты. Результатом потери кальция, магния, железа, калия, натрия, витаминов становится нарушение работы сердца. Мышцы теряют тонус, нарушается работоспособность. После приема Фуросемида в качестве средства для похудения приходится долго восстанавливаться.

    Противопоказания к приему

    Абсолютные противопоказания к приему Фуросемида:

    • анурия;
    • олигурия;
    • острая почечная, печеночная недостаточность;
    • острый гломерулонефрит;
    • закупорка мочеточников камнем;
    • гиперурикемия;
    • стеноз аорты, митрального клапана;
    • декомпенсированная сердечная недостаточность;
    • нарушения водно-электролитного баланса;
    • гипертрофическая кардиомиопатия;
    • беременность, лактация;
    • повышенное венозное центральное давление;
    • непереносимость компонентов состава.
    Грудное вскармливание

    Относительные противопоказания к приему лекарства:

    • острый инфаркт;
    • артериальная гипотензия;
    • гидронефроз;
    • кардиогенный шок;
    • панкреатит;
    • подагра;
    • сахарный диабет;
    • диарея;
    • доброкачественная гиперплазия предстательной железы.

    Можно ли похудеть с Фуросемидом

    Препарат не предназначен для похудения. Этот эффект является побочным. После приема можно потерять 1-2 кг за счет ухода лишней воды. Сброшенные килограммы вернутся вновь.

    Препарат никак не влияет на жировые отложения. Его можно использовать как экспресс-метод (например, если нужно надеть слишком узкое платье). Желательно консультироваться с доктором.

    Как пить Фуросемид для похудения

    Если принимать Фуросемид в качестве средства для похудения без диет и спорта, эффект будет невыраженным и непродолжительным. В сутки можно выпить не более 2 таблеток.

    Курс длится ровно сутки, при отсутствии побочных эффектов – 2 дня. Во время терапии надо соблюдать правила:

    1. Исключить из рациона соль, иначе может развиться обезвоживание.
    2. Начать пить до 2-3 литра воды в сутки.
    3. Включить в меню мочегонные продукты: овес, лимонный и клюквенный соки, свеклу, сельдерей.

    Побочные действия­

    Если вы решились пить мочегонное, будьте осторожны. Могут проявиться следующие побочки:

    • снижение давления, коллапс, острая сосудистая недостаточность, тромб в сосудах, аритмия, снижение объема циркулирующей крови;
    • сонливость, головокружение, апатия, слабость мышц, угнетение сознания, судороги, вялость, ощущение «мурашек»;
    • диплопия, шум в ушах;
    • анорексия, панкреатит, сухость во рту, абдоминальная боль, жажда, рвота, тошнота;
    • олигурия, нефрит, гематурия, снижение либидо, импотенция;
    • пурпура, отек Квинке, эритема, крапивница, васкулит, озноб, некролиз, анафилактический шок;
    • тромбоцитопения, лейкопения, эозинофилия, анемия;
    • гипокалиемия, гиповолемия, гипомагниемия, гипокальциемия.
    Приступ тошноты

    Лекарственное взаимодействие

    Врачи советуют принимать Фуросемид и Аспаркам вместе. Он улучшает метаболические процессы, восстанавливает баланс электролитов, улучшает доставку ионов калия и магния внутрь клеток. Средство обладает антиаритмическим действием, нормализует кровообращение, снижает возбудимость миокарда. При похудении на Фуросемиде уходят электролиты. Аспаркам восполняет их дефицит. Средства принимают одновременно.

    Другие лекарственные взаимодействия:

    1. Фенобарбитал снижает мочегонный эффект средства.
    2. Если сочетать Фуросемид и цефалоспорины, то концентрацию последних к врови повышается — это приводит к развитию побочных эффектов.
    3. Препарат замедляет процесс выведения аминогликозидов, что повышает их ото- и нефротоксичность.
    4. Медикамент снижает эффективность гипогликемических средств, инсулина, увеличивает риск развития гиперкалиемии при сочетании с глюкокортикостероидами, гипонатриемии – с Карбамазепином.
    5. Комбинация лекарства с антигипертензивными препаратами может привести к резкому снижению давления, коллапсу, острой сердечной недостаточности, с ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента – к острой почечной недостаточности, ортостатической гипотензии, с рентгенконтрастными веществами – к нарушениям со стороны почек.

    Видео

  • Хитозан для похудения: как принимать препарат

    Хитозан для похудения: как принимать препарат

    Хитозан для похудения: как принимать препарат

    Вещество с широким спектром свойств хитозан пользуется популярностью у женщин. По их отзывам, биодобавка блокирует отложение жировой ткани, а потому помогает при похудении, дополнительно оздоравливая организм. Также вещество встречается в косметических средствах по уходу за кожей, волосами.

    Что такое хитозан

    Полисахарид хитозан относится к одному из видов нерастворимой клетчатки, служит производным хитина. Его источником служат панцири ракообразных, он есть в составе некоторых низших грибов. Для получения вещества берут панцири насекомых, мелких ракообразных. Компонент не растворяется водой, с кислой средой образует гель. На полках аптек можно встретить хитозан в капсулах и таблетках, гель:

    Название

    Форма выпуска

    Цена, рублей

    Эвалар

    Таблетки

    1400 за 100 шт.

    Экко плюс

    Таблетки

    2000 за 150 шт.

    Тяньши

    Капсулы

    2300 за 100 шт.

    Гента

    Гель

    90 за 15 г

    Механизм действия при похудении

    Таблетки Экко плюс

    Фармакологическое действие хитозана заключается в ускорении метаболизма, связывании и утилизации жиров, токсинов, аллергических веществ, канцерогенов, продуктов жизнедеятельности микроорганизмов. Компонент снижает вес, оздоравливает организм, нормализует уровень холестерина в крови, что препятствует накоплению липидов и отложению их на боках и талии.

    Повышение активности лимфатических клеток ускоряет эвакуацию расщепленной жировой ткани, что ведет к стройности и приобретению проработанного рельефа. Вспомогательные функции вещества:

    • улучшение усвоения кальция из продуктов питания, нормализация качества всасывания полезных компонентов в кишечнике;
    • антибактериальная, фунгицидная активность;
    • выведение свободных радикалов, радиоактивных изотопов, солей тяжелых металлов, шлаков;
    • замедление старения организма;
    • мощный сорбент, связывает молекулы липидов и помогает снизить вес;
    • усиление перистальтики кишечника;
    • нормализация микрофлоры органов пищеварительного тракта;
    • заживление ожогов, порезов, травм, ускорение восстановления поврежденных тканей за счет коллагена и эластина;
    • предотвращение кровотечений, кровоизлияний;
    • усиление устойчивости печени перед токсинами;
    • профилактика тромбозов;
    • укрепление связок, хрящей, костей;
    • расщепление желчных камней, улучшение динамики желчевыводящих путей;
    • нормализация кислотности желудочного сока;
    • избавление организма от вредных последствий действия электромагнитного облучения.
    Хитозан при похудения

    Особенности применения

    Если применять таблетки хитозан (chitosan) каждый день, за неделю можно терять до 500 г лишнего веса. Курс может длиться 1–6 месяцев. Принимать препараты нужно, согласно инструкции. Особенности приема:

    1. Запрет на употребление вещества при беременности, лактации.
    2. Продолжительный прием нежелателен в связи с риском развития побочных эффектов: изменение метаболизма, расстройство желудка, запор, метеоризм, нарушение кишечной микрофлоры.
    3. Хитозан для похудения может помешать нормальному усвоению витаминов А, Е, Д, К, кальция.
    4. Для большинства БАД на основе хитозана безопасны, но перед применением следует провести тест на аллергию, чтобы исключить развитие анафилактического шока.
    5. Перорально взрослые принимают по 1–2 таблетки дважды в день во время еды. При тяжелых отравлениях или аллергии дозировка возрастает до 6 капсул в день.
    6. Противопоказания к применению: аллергия на морепродукты, возраст до 12 лет, прием масляных экстрактов.

    Видео

  • Куда ставить пиявки для похудения: точки постановки

    Куда ставить пиявки для похудения: точки постановки

    Куда ставить пиявки для похудения: точки постановки

    Гирудотерапия – это метод нетрадиционный медицины. Суть заключается в использовании пиявок для лечения заболеваний. Их применяют и с целью похудения. Тело пиявки имеет 2 присоски: на переднем и заднем концах. С помощью них она присасывается к телу человека, прокусывая кожу.

    Польза гирудотерапии для похудения

    Слюна пиявок содержит фермент гирудин. Это вещество является природным антикоагулянтом – оно предотвращает свертывание крови. Препараты с гирудином не дают развиваться тромбам. Отсасывая часть крови, пиявка стимулирует ее обновление. Получаемые эффекты:

    • Рефлекторный. Терапия активизирует биологически активные точки. Это ускоряет обмен веществ, нормализует гормональный фон.
    • Механический. Из организма выходит лишняя жидкость. Кровоток разгружается и очищается. Кровообращение усиливается, поэтому ткани получают больше кислорода, а это мощный жиросжигающий эффект. Избавление от шлаков – важное условие похудения.
    • Биологический. Особые вещества в слюне червя улучшают процессы жизнедеятельности организма. Гиалуронидаза расщепляет соединительную ткань – каркас для отложения жира и формирования целлюлита. Из тканей уходит вода, а вместо нее поступает свежая кровь.
    Пиявки для похудения

    Места постановки пиявок

    Двухнедельная гирудотерапия для похудения позволяет скинуть 5-7 килограммов без диеты и физических нагрузок.
    Пиявок ставят чаще в области крестца и ушной раковины. Здесь находятся точки, отвечающие за аппетит. Полезно ставить червей на живот в области пупка. Еда будет перевариваться лучше, что поможет снизить вес. В отношении мест, куда ставить пиявок, есть несколько ограничений. Нельзя располагать их на следующие участки:

    • Где мало или нет подкожной жировой клетчатки: веки, мошонка.
    • Слизистые оболочки: шейка матки, прямая кишка, десны, горло.
    • Места, где проходят крупные или многочисленные кровеносные сосуды или где на коже выступают вены.
    • Открытые участки тела: лицо, грудь, шея. Здесь располагать пиявок не рекомендуют.
    • Область с тонкой кожей, например, вокруг глаз.

    Схема постановки пиявок при ожирении

    Определенную схему постановки назначает только врач. Специалисты рекомендуют прибегать к такому способу похудения не чаще 1 раза за год. Один курс длится 10-14 сеансов. Каждый раз используют от 3 до 6 особей. Нельзя проводить процедуры ежедневно. Рекомендуемый интервал между сеансами – 2-3 дня. Для гирудотерапии лучше выбрать вечернее время, чтобы после процедуры можно было отдохнуть.

    Гирудотерапии для похудения

    На крестец

    За один сеанс на область крестца ставят от 1 до 5 червей. Начинают всегда с небольшого количества особей. Так врач может отследить реакцию организма на слюну пиявок. У кого-то возникает болезненность, у других – аллергия. В последнем случае от гирудотерапии придется отказаться. Точки постановки пиявок в этой области:

    • зона окончания копчика;
    • место проекции крестца;
    • крестцово-копчиковое сочленение.

    На живот

    В области живота могут ставить от 5 до 10 особей за один раз. Это помогает справиться с застоем крови. Органы, расположенные в брюшной полости, получают достаточное количество кислорода. Они начинают лучше работать, а организм полностью обновляется. Пиявки на живот для похудения ставятся в проекции следующих органов:

    • желудка;
    • печени;
    • поджелудочной железы;
    • кишечника.
    Пиявки на живот для похудения

    На голову

    Польза гирудотерапии в области головы – избавление от головных болей. Непосредственно на лицо червей не ставят, выбирают зону около ушей. Для сеанса чаще используется только одна пиявка. Схема постановки:

    • Ушной козелок. Это небольшой хрящевой выступ на внешнем ухе, который слегка прикрывает слуховой канал.
    • За ушами. Червя располагают в 2 см от ушной раковины – на бугорок, не покрытый волосами.
    • Челюсть. Одну особь ставят на 3 см ниже уха.

    Видео

  • Содовая диета для похудения: рецепты напитков

    Содовая диета для похудения: рецепты напитков

    Содовая диета для похудения: рецепты напитков

    Содовая диета для похудения является эффективным методом. Направлена она на снижение веса и нормализацию обменных процессов в организме. Популярной стала благодаря простоте использования и доступности. Диетологи рекомендуют включать в рацион содовые напитки мужчинам и женщинам, желающим стать стройнее.

    Эффективность соды для похудения

    Диетотерапия с включением в рацион гидрокарбоната натрия активно используется для лечения ожирения. На основе компонента разработано большое количество программ по снижению веса. Все предполагают употребление его внутрь. Данные диеты имеют свои показания и противопоказания, при этом продолжительность курсов может отличаться.

    Сода помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме и нормализовать обмен веществ. При его нарушении кожа приобретает нездоровый цвет, теряет эластичность, упругость, а на проблемных участках появляются жировые отложения.

    Воздействие NaHCO3 направлено на ощелачивание крови и предотвращение процесса закисления. Содовые диеты способствуют очищению организма от шлаков, а обертывания помогают уменьшить проявления варикоза. Высокую эффективность показывает сода при панкреатите. Ее использование позволяет насытить организм кислородом, снизить кислотность желудочного сока.

    Виды содовых диет

    Диета на соде может использоваться в разных вариациях. Многие средства для похудения на ее основе предполагают добавление продуктов, усиливающих действие основного компонента. Популярностью пользуется сода в сочетании с водой, медом, лимоном, имбирем и кефиром.

    Сода с водой

    Для приготовления водно-содового раствора необходимо:

    • в стандартный стакан с водой добавить 0,5 чайной ложки пищевой соды и хорошо размешать;
    • полученный состав разделить на 4–5 приемов;
    • употреблять за час до еды;
    • пить раствор следует медленно, небольшими глотками;
    • курс – 2 недели.
    Ложка соды и стакан воды

    Медово-содовый коктейль

    Неплохой эффект показывают мед и сода для похудения. Чтобы приготовить коктейль из воды, соды и меда, необходимо:

    • растворить 1/4 ч. л. гидрокарбоната натрия в половине стакана кипятка;
    • когда раствор остынет, добавьте 1 ст. л. меда;
    • употреблять напиток через день на протяжении месяца.

    Сода и лимон для похудения

    Рецепт предполагает раздельное употребление разведенного лимонного сока и содового раствора на протяжении 15 дней. Готовится­ так:

    • сок из одного лимона растворить в 250 мл воды;
    • во второй стакан добавить 1 ч. л. соды, развести ее;
    • напитки следует пить утром по очереди: лимонный, а затем содовый.

    Средство более эффективно при включении в программу для похудения умеренных физических нагрузок.

    Лимонный сок с содой

    Содово-кефирный напиток

    Рецепт его приготовления предельно прост:

    • в стакан с обезжиренным кефиром добавить 1 ч. л. соды, по щепотке имбирного порошка, измельченного укропа;
    • составляющие перемешать;
    • употреблять на протяжении 14 дней вместо завтрака.

    Имбирно-содовая настойка

    Рецепт имбирной настойки с гидрокарбонатом натрия, предназначенной для активации обмена веществ и вывода токсинов из организма:

    • 1 ч. л. измельченного имбирного корня залить стаканом теплой воды;
    • настаивать на протяжении 10 минут;
    • процедить;
    • добавить в напиток: ½ ч. л. соды, 1 ч. л. натурального меда;
    • употреблять раз в день на протяжении 14 дней;
    • сделать двухнедельный перерыв;
    • повторить курс.
    Имбирно-содовая настойка

    Противопоказания

    Диета с содой для похудения – не для всех. Чрезмерное употребление гидрокарбоната натрия представляет опасность даже для здорового человека. Противопоказания к применению средств для похудения на основе соды:

    • беременность;
    • сахарный диабет;
    • гиперчувствительность организма к компоненту;
    • больной желудок;
    • болезни печени и почек.

    Видео

  • 5 способов похудеть без диеты и убрать живот и бока

    5 способов похудеть без диеты и убрать живот и бока

    5 способов похудеть без диеты и убрать живот и бока

    Любая диета, направленная на похудение, требует жесткого ограничения рациона и может привести к появлению непредвиденных проблем со здоровьем. Скорректировать фигуру – подтянуть живот, убрать обвисшие бока, избавиться от целлюлита на бедрах – можно, прибегнув к другим методам.

    Правильная осанка и дыхание

    Чтобы казаться стройнее, необходимо втянуть живот и расправить плечи. Если постоянно поддерживать ровную осанку вам затруднительно, можно приобрести в аптеке специальные корректоры фигуры – лечебные корсеты.

    Выпрямленный позвоночник визуально увеличивает рост, помогает приподнять грудь и сделать живот более плоским.

    Не стоит забывать и о правильном дыхании – вдох через нос, выдох через рот. Пренебрегая правилом, при дыхании вы будете заглатывать воздух, который станет причиной вздутия живота. Из этих же соображение диетологи не рекомендуют злоупотреблять жевательными резинками, а для освежения дыхания использовать мятные леденцы или спрей.

    Контроль уровня гормонов

    Есть разные способы похудения без диет, но одним из самых действенных считается контроль над уровнем гормонов. Особенно это важно для женщин. Переизбыток эстрогена в организме часто приводит к появлению висцерального жира – жировой прослойки, расположенной в области живота. Если скорректировать вес никак не получается, не поленитесь сходить к врачу и сдать кровь на анализ.

    Забор крови из вены

    Коррекция питания

    Ни один способ не поможет избавиться от лишних килограммов, если вы будете продолжать питаться неправильно, злоупотреблять алкоголем и фаст-фудом. Чтобы ускорить метаболизм, не обязательно садиться на жесткую диету, придерживайтесь следующих правил:

    • Снизьте калорийность рациона до 1700–1900 ккал. Чтобы похудеть и убрать живот, вы должны затрачивать энергии больше, чем получаете.
    • Питайтесь дробно – 4-5 раз в день, небольшими порциями по 200–250 грамм.
    • Откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса, выпечки, алкоголя, кофе, соли. Старайтесь есть больше свежих фруктов, овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами.
    • Соблюдайте водный баланс. В день нужно выпивать 1,5–2 литра негазированной воды, чая, компота или несладких соков.
    • Тщательно пережевывайте пищу. Медленный прием пищи предотвращает заглатывание воздуха, способствует быстрому насыщению, исключает переедание.
    • Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Старайтесь употреблять углеводы только на завтрак, а вечером отдайте предпочтение белковой пище и овощам.
    • Для перекуса выбирайте свежие фрукты, легкие кисломолочные продукты – обезжиренный кефир, простоквашу, йогурт.
    Продукты питания

    Физическая активность

    Похудение без диет возможно, если вы будете вести активный образ жизни. Спорт помогает улучшить обмен веществ, укрепляет мышцы, учит правильному дыханию. Попробуйте разные способы физической активности – танцы, плавание, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику. Обратите внимание на следующие упражнения:

    • С хулахупом – отличный способ обрести тонкую талию, наладить дыхание, убрать живот. Чтобы похудеть, крутить обруч нужно 1-2 раза в день по 20–30 минут.
    • «Планка». Лягте на живот, локтями и носками стоп упритесь в пол. Удерживайте корпус ровно в течение 30–60 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Этот способ помогает развить мышцы пресса, плечевого пояса, бедер, ягодиц.
    • Прыжки на скакалке – доступный способ, чтобы подтянуть мышцы бедер, убрать живот. Добиться результатов помогут регулярные тренировки по 15–20 минут в день.
    Упражнение планка

    Массаж и уход за телом

    Похудение для ленивых в домашних условиях обеспечит правильный уход за кожей. Убрать апельсиновую корку на бедрах, подтянуть живот, повысить эластичность кожи хорошо помогают следующие способы:

    • Контрастный душ. Встаньте в ванну, включите комфортную для тела температуру. Начните постепенно повышать градус воды до горячей. Затем резко переключите душ на холодную воду.

      Чередования нужно повторить 3-5 раз, всегда заканчивая прием душа холодной водой.

    • Скрабирование. Отшелушивание мертвых клеток помогает улучшить состояние кожи, запускает процессы регенерации клеток, улучшает кровообращение в проблемных зонах. Для скрабирования можно использовать профессиональные средства или натуральные составы из кофе, соли, сахара, молотой овсянки.
    • Посещение бани и сауны. Процедуры помогают улучшить кровообращение, лимфоотток, усиливают потоотделение, очищают кожу от грязи и пыли, выводят из организма шлаки и токсины. Если нет возможности посетить парилку, можно регулярно принимать дома горячие ванны с хвоей, содой, солью, эфирными маслами (мята, апельсин, эвкалипт, гвоздика).

    Видео