ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ЯГОД

Ягоды широко используются при составлении диетического рациона. Их основные положительные свойства, помогающие ускорить снижение веса: низкая калорийность, высокое содержание клетчатк и, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и флавоноидов. Калий, концентрация которого высока практически во всех ягодах, способствует выводу лишней жидкости из организма и нор мализации работы сердечно-сосудистой системы. Регулярное включение ягод в пищу не только позволит контролировать вес, но и оздоровить организм в целом. Употреблять ягоды лучше в свеже м виде, без добавления сахара.

Лидером по содержанию полезных веществ и наиболее ценной для похудения считается лесная земляника. Помимо витаминов, она содержит много магния. Этот микроэлемент положительно влияет н а нервную систему и водно-солевой обмен. Диетологи также рекомендуют включать в свой рацион клубнику, малину, смородину, чернику, ежевику, клюкву. Для быстрого снижения веса оптимальн о проводить разгрузочные дни с их использованием. Разрешается съесть примерно 1 кг ягод. Наиболее эффективными считаются монодиеты на клубнике, малине и смородине.

Ягоды

Приведены данные калорийности на 100 грамм продукта
Продукт Бел, (г) Жир,(г) Угл, (г) Кал, (ккал)
Барбарис 0 0 7.9 29
Боярышник 0 0 14 52
Брусника 0.7 0.5 9.6 43
Брусника 4 сезона 0.7 0.5 8.2 40
Брусника Hortex 0.7 0.4 7.5 36
Брусника мочёная 0.3 0.2 5.3 24
Бузина 0.7 0.5 11.4 73
Виноград 0.6 0.2 16.8 65
Голубика 1 0 8.2 35
Ежевика 2 0 6.4 31
Ежевика 4 сезона 2.1 0.4 4.6 31
Ежевика Hortex 2 0 3.8 23
Жимолость 0 0 7.8 30
Земляника 0.8 0.4 7.5 41
Ирга 0 0 12 45
Калина 0 0 7 26
Клубника 0.8 0.4 7.5 41
Клубника 4 сезона 0.8 0.1 6.6 34
Клубника Hortex 0.7 0.4 5.4 32
Клубника консервированная 0.6 0.3 16.1 65
Клюква 0.5 0 6.8 26
Клюква 4 сезона 0.5 0.2 3.9 18
Клюква Hortex 0.5 0 3.8 17
Княженика 0 0 7 26
Компотное ассорти Hortex с клубникой 1.1 0.3 3.2 52
Крыжовник 0.7 0.2 12 43
Лимонник 1 0 1.9 11
Логанова ягода 1.5 0.3 7.7 55
Малина 0.8 0.5 8.3 46
Малина 4 сезона 0.8 0.5 8.3 39
Можжевельник 0 0 31 116
Морошка 0.8 0 9.8 28
Облепиха 1.2 5.4 5.7 82
Облепиха Hortex 1.2 5.4 5.7 82
Рябина 1.5 0.1 10.9 50
Смородина белая 0.5 0.2 8 42
Смородина красная 0.6 0.2 7.7 43
Смородина чёрная 1 0.4 7.3 44
Смородина чёрная 4 сезона 1 0.2 6.1 28
Смородина чёрная Hortex 1.3 0.2 7 51
Фруктовая смесь Hortex с малиной 1 0.3 6.4 40
Черника 1.1 0.4 7.6 44
Черника 4 сезона 1.1 0.6 8.2 43
Черника Hortex 1.1 0.6 6 34
Черноплодная рябина 1.5 0.2 10.9 55
Шефердия серебристая 0.5 0.2 3.7 28
Шиповник 1.6 0 14 51
Adblock
detector

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru

***Сайт принадлежит Марии Козак