Ягоды широко используются при составлении диетического рациона. Их основные положительные свойства, помогающие ускорить снижение веса: низкая калорийность, высокое содержание клетчатк
и, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и флавоноидов. Калий, концентрация которого высока практически во всех ягодах, способствует выводу лишней жидкости из организма и нор
мализации работы сердечно-сосудистой системы. Регулярное включение ягод в пищу не только позволит контролировать вес, но и оздоровить организм в целом. Употреблять ягоды лучше в свеже
м виде, без добавления сахара.
Лидером по содержанию полезных веществ и наиболее ценной для похудения считается лесная земляника. Помимо витаминов, она содержит много магния. Этот микроэлемент положительно влияет н
а нервную систему и водно-солевой обмен. Диетологи также рекомендуют включать в свой рацион клубнику, малину, смородину, чернику, ежевику, клюкву. Для быстрого снижения веса оптимальн
о проводить разгрузочные дни с их использованием. Разрешается съесть примерно 1 кг ягод. Наиболее эффективными считаются монодиеты на клубнике, малине и смородине.