ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ЯГОД
Ягоды широко используются при составлении диетического рациона. Их основные положительные свойства, помогающие ускорить снижение веса: низкая калорийность, высокое содержание клетчатк и, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и флавоноидов. Калий, концентрация которого высока практически во всех ягодах, способствует выводу лишней жидкости из организма и нор мализации работы сердечно-сосудистой системы. Регулярное включение ягод в пищу не только позволит контролировать вес, но и оздоровить организм в целом. Употреблять ягоды лучше в свеже м виде, без добавления сахара.
Лидером по содержанию полезных веществ и наиболее ценной для похудения считается лесная земляника. Помимо витаминов, она содержит много магния. Этот микроэлемент положительно влияет н а нервную систему и водно-солевой обмен. Диетологи также рекомендуют включать в свой рацион клубнику, малину, смородину, чернику, ежевику, клюкву. Для быстрого снижения веса оптимальн о проводить разгрузочные дни с их использованием. Разрешается съесть примерно 1 кг ягод. Наиболее эффективными считаются монодиеты на клубнике, малине и смородине.
Ягоды
| Продукт | Бел, (г) | Жир,(г) | Угл, (г) | Кал, (ккал) |
|---|---|---|---|---|
| Барбарис | 0 | 0 | 7.9 | 29 |
| Боярышник | 0 | 0 | 14 | 52 |
| Брусника | 0.7 | 0.5 | 9.6 | 43 |
| Брусника 4 сезона | 0.7 | 0.5 | 8.2 | 40 |
| Брусника Hortex | 0.7 | 0.4 | 7.5 | 36 |
| Брусника мочёная | 0.3 | 0.2 | 5.3 | 24 |
| Бузина | 0.7 | 0.5 | 11.4 | 73 |
| Виноград | 0.6 | 0.2 | 16.8 | 65 |
| Голубика | 1 | 0 | 8.2 | 35 |
| Ежевика | 2 | 0 | 6.4 | 31 |
| Ежевика 4 сезона | 2.1 | 0.4 | 4.6 | 31 |
| Ежевика Hortex | 2 | 0 | 3.8 | 23 |
| Жимолость | 0 | 0 | 7.8 | 30 |
| Земляника | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| Ирга | 0 | 0 | 12 | 45 |
| Калина | 0 | 0 | 7 | 26 |
| Клубника | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| Клубника 4 сезона | 0.8 | 0.1 | 6.6 | 34 |
| Клубника Hortex | 0.7 | 0.4 | 5.4 | 32 |
| Клубника консервированная | 0.6 | 0.3 | 16.1 | 65 |
| Клюква | 0.5 | 0 | 6.8 | 26 |
| Клюква 4 сезона | 0.5 | 0.2 | 3.9 | 18 |
| Клюква Hortex | 0.5 | 0 | 3.8 | 17 |
| Княженика | 0 | 0 | 7 | 26 |
| Компотное ассорти Hortex с клубникой | 1.1 | 0.3 | 3.2 | 52 |
| Крыжовник | 0.7 | 0.2 | 12 | 43 |
| Лимонник | 1 | 0 | 1.9 | 11 |
| Логанова ягода | 1.5 | 0.3 | 7.7 | 55 |
| Малина | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 46 |
| Малина 4 сезона | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 39 |
| Можжевельник | 0 | 0 | 31 | 116 |
| Морошка | 0.8 | 0 | 9.8 | 28 |
| Облепиха | 1.2 | 5.4 | 5.7 | 82 |
| Облепиха Hortex | 1.2 | 5.4 | 5.7 | 82 |
| Рябина | 1.5 | 0.1 | 10.9 | 50 |
| Смородина белая | 0.5 | 0.2 | 8 | 42 |
| Смородина красная | 0.6 | 0.2 | 7.7 | 43 |
| Смородина чёрная | 1 | 0.4 | 7.3 | 44 |
| Смородина чёрная 4 сезона | 1 | 0.2 | 6.1 | 28 |
| Смородина чёрная Hortex | 1.3 | 0.2 | 7 | 51 |
| Фруктовая смесь Hortex с малиной | 1 | 0.3 | 6.4 | 40 |
| Черника | 1.1 | 0.4 | 7.6 | 44 |
| Черника 4 сезона | 1.1 | 0.6 | 8.2 | 43 |
| Черника Hortex | 1.1 | 0.6 | 6 | 34 |
| Черноплодная рябина | 1.5 | 0.2 | 10.9 | 55 |
| Шефердия серебристая | 0.5 | 0.2 | 3.7 | 28 |
| Шиповник | 1.6 | 0 | 14 | 51 |