Таблица калорийности ягод

Ягоды широко используются при составлении диетического рациона. Их основные положительные свойства, помогающие ускорить снижение веса: низкая калорийность, высокое содержание клетчатк и, витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и флавоноидов. Калий, концентрация которого высока практически во всех ягодах, способствует выводу лишней жидкости из организма и нор мализации работы сердечно-сосудистой системы. Регулярное включение ягод в пищу не только позволит контролировать вес, но и оздоровить организм в целом. Употреблять ягоды лучше в свеже м виде, без добавления сахара.

Лидером по содержанию полезных веществ и наиболее ценной для похудения считается лесная земляника. Помимо витаминов, она содержит много магния. Этот микроэлемент положительно влияет н а нервную систему и водно-солевой обмен. Диетологи также рекомендуют включать в свой рацион клубнику, малину, смородину, чернику, ежевику, клюкву. Для быстрого снижения веса оптимальн о проводить разгрузочные дни с их использованием. Разрешается съесть примерно 1 кг ягод. Наиболее эффективными считаются монодиеты на клубнике, малине и смородине.

Ягоды

Приведены данные калорийности на 100 грамм продукта
Продукт Бел, (г) Жир,(г) Угл, (г) Кал, (ккал)
Барбарис 0.0 0.0 7.9 29
Боярышник 0.0 0.0 14.0 52
Брусника 0.7 0.5 9.6 43
Брусника 4 сезона 0.7 0.5 8.2 40
Брусника Hortex 0.7 0.4 7.5 36
Брусника мочёная 0.3 0.2 5.3 24
Бузина 0.7 0.5 11.4 73
Виноград 0.6 0.2 16.8 65
Голубика 1.0 0.0 8.2 35
Ежевика 2.0 0.0 6.4 31
Ежевика 4 сезона 2.1 0.4 4.6 31
Ежевика Hortex 2.0 0.0 3.8 23
Жимолость 0.0 0.0 7.8 30
Земляника 0.8 0.4 7.5 41
Ирга 0.0 0.0 12.0 45
Калина 0.0 0.0 7.0 26
Клубника 0.8 0.4 7.5 41
Клубника 4 сезона 0.8 0.1 6.6 34
Клубника Hortex 0.7 0.4 5.4 32
Клубника консервированная 0.6 0.3 16.1 65
Клюква 0.5 0.0 6.8 26
Клюква 4 сезона 0.5 0.2 3.9 18
Клюква Hortex 0.5 0.0 3.8 17
Княженика 0.0 0.0 7.0 26
Компотное ассорти Hortex с клубникой 1.1 0.3 3.2 52
Крыжовник 0.7 0.2 12.0 43
Лимонник 1.0 0.0 1.9 11
Логанова ягода 1.5 0.3 7.7 55
Малина 0.8 0.5 8.3 46
Малина 4 сезона 0.8 0.5 8.3 39
Можжевельник 0.0 0.0 31.0 116
Морошка 0.8 0.0 9.8 28
Облепиха 1.2 5.4 5.7 82
Облепиха Hortex 1.2 5.4 5.7 82
Рябина 1.5 0.1 10.9 50
Смородина белая 0.5 0.2 8.0 42
Смородина красная 0.6 0.2 7.7 43
Смородина чёрная 1.0 0.4 7.3 44
Смородина чёрная 4 сезона 1.0 0.2 6.1 28
Смородина чёрная Hortex 1.3 0.2 7.0 51
Фруктовая смесь Hortex с малиной 1.0 0.3 6.4 40
Черника 1.1 0.4 7.6 44
Черника 4 сезона 1.1 0.6 8.2 43
Черника Hortex 1.1 0.6 6.0 34
Черноплодная рябина 1.5 0.2 10.9 55
Шефердия серебристая 0.5 0.2 3.7 28
Шиповник 1.6 0.0 14.0 51

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru