ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ САЛАТОВ
Овощные и фруктовые салаты входят практически в любую систему диетического питания, целью которой является снижение веса. Эти блюда содержат большое количество клетчатки, нормализующе й работу пищеварительного тракта, уменьшающей аппетит и снижающей всасывание углеводов. Они имеют низкую калорийность и практически не содержат жиров. Салаты обогащают рацион худеющег о человека витаминами, микроэлементами и минеральными веществами, находящимися в естественной, легкоусвояемой форме. Регулярное употребление салатов из свежих продуктов способствует в ыводу токсинов и шлаков из организма.
Если вы придерживаетесь диеты, то исключите из своего рациона салаты с картофелем. Этот овощ достаточно калориен и содержит много легкоусвояемого крахмала. Отдайте предпочтение свежим , термически необработанным овощам и фруктам – томатам, огурцам, капусте, моркови, свекле, тыкве, кабачкам, яблокам, ягодам. Очень полезны салаты из морских водорослей (ламинария, чук ка), в них много йода и агар-агара.
При покупке готовых салатов обратите внимание на соусы, используемые для заправки. Откажитесь от майонеза, жирной сметаны, специальных кулинарных добавок. Идеальны в качестве соусов н ерафинированное оливковое и подсолнечное масло, нежирный йогурт, лимонный сок.
Салаты
| Продукт | Бел, (г) | Жир,(г) | Угл, (г) | Кал, (ккал) |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти мясное | 11.3 | 23.5 | 0.9 | 264 |
| Ассорти овощное | 1 | 0.1 | 3.3 | 19 |
| Ассорти рыбное | 10.4 | 4.7 | 0.5 | 78 |
| Баклажаны по-корейски готовые | 0 | 9 | 6.5 | 109 |
| Баклажаны фаршированные готовые | 1.5 | 6.1 | 7.3 | 79 |
| Винегрет овощной готовый | 1.8 | 3.7 | 8.8 | 75 |
| Винегрет особый готовый | 6.3 | 18.8 | 15.9 | 218 |
| Морковь по-корейски классическая готовая | 1.1 | 8.2 | 10.7 | 121 |
| Морковь по-корейски острая готовая | 1.2 | 9 | 12.9 | 137 |
| Морковь по-корейски с грибами готовая | 1.3 | 5 | 5.7 | 71 |
| Морковь по-корейски с кальмарами готовая | 5.3 | 11.4 | 7.7 | 152 |
| Морковь по-корейски с капустой готовая | 0 | 9 | 5.3 | 113 |
| Морковь по-корейски со спаржей готовая | 1.5 | 7.1 | 6.1 | 95 |
| Морковь с чесноком и орехами готовая | 2 | 11.5 | 9.3 | 148 |
| Морская капуста по-корейски готовая | 0.9 | 7.2 | 3.1 | 80 |
| Опята остренькие готовые | 2 | 9.5 | 4.3 | 110 |
| Салат Алые паруса готовый | 6.9 | 14.8 | 7.8 | 189 |
| Салат Ариран готовый | 17.9 | 17.3 | 2.1 | 235 |
| Салат Афинский готовый | 6.2 | 10.2 | 2.3 | 128 |
| Салат Берендей готовый | 0.8 | 20.2 | 5.2 | 205 |
| Салат Бордо готовый | 3.5 | 19 | 7.9 | 214 |
| Салат Венский готовый | 10.2 | 27.5 | 2.5 | 299 |
| Салат Вита готовый | 1.1 | 9 | 6.1 | 63 |
| Салат Витаминка готовый | 1 | 10.1 | 10.8 | 137 |
| Салат Витаминный готовый | 1.4 | 13.4 | 5.8 | 146 |
| Салат Вкус Италии готовый | 11.8 | 11 | 1.5 | 153 |
| Салат Воскресенский готовый | 1.1 | 10.1 | 4.6 | 114 |
| Салат Восторг готовый | 4.6 | 17.2 | 8.3 | 205 |
| Салат Грибной готовый | 3.2 | 13.9 | 4.4 | 156 |
| Салат Дальневосточный готовый | 0.6 | 3.1 | 7.3 | 59 |
| Салат Дары Сибири готовый | 1.3 | 3.6 | 5.7 | 59 |
| Салат Дарьюшка из морской капусты готовый | 5.5 | 20 | 8 | 320 |
| Салат Жемчужина готовый | 2.9 | 7.1 | 7 | 103 |
| Салат из корейской спаржи готовый | 1.2 | 14.3 | 3 | 114 |
| Салат из морских водорослей Чука | 2 | 6 | 14 | 120 |
| Салат из морской капусты Диетический с крабовыми палочками | 6 | 3 | 2 | 84 |
| Салат из морской капусты с зелёным горошком готовый | 4 | 5.4 | 0 | 59 |
| Салат из морской капусты с луком и пряностями | 0 | 18.3 | 0.3 | 176 |
| Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый | 4 | 5.4 | 0 | 59 |
| Салат из цветной капусты готовый | 2 | 2.5 | 4.5 | 47 |
| Салат Испанский готовый | 12.3 | 24.5 | 1.9 | 288 |
| Салат Итальянский с ветчиной готовый | 9.5 | 14.6 | 31.7 | 288 |
| Салат Кальмары готовый | 7.6 | 15.4 | 18.7 | 240 |
| Салат Кальмары фаршированные готовый | 10.2 | 16.2 | 11.8 | 234 |
| Салат Камчатский готовый | 8.1 | 1.7 | 6.1 | 73 |
| Салат Катюша готовый | 1.6 | 7 | 5.5 | 90 |
| Салат Крабовые палочки готовый | 6.6 | 14.8 | 13.7 | 217 |
| Салат Крабовый готовый | 9.2 | 7.4 | 5.9 | 128 |
| Салат Красная шапочка готовый | 7.7 | 25.6 | 5.8 | 288 |
| Салат Курочка-ряба готовый | 11.4 | 22.4 | 3.9 | 261 |
| Салат Лосось готовый | 8.3 | 14.2 | 17.7 | 275 |
| Салат Маяк готовый | 9.6 | 24 | 2.6 | 262 |
| Салат Мимоза готовый | 5.7 | 14.8 | 7.2 | 183 |
| Салат Мираж готовый | 15 | 8.8 | 3.3 | 152 |
| Салат Монастырский готовый | 1.5 | 18.1 | 7.4 | 198 |
| Салат Морское ассорти готовый | 1.4 | 4.3 | 7.3 | 71 |
| Салат Морской дар готовый | 7.4 | 20.2 | 2.6 | 239 |
| Салат Московский готовый | 5.3 | 20.2 | 6.1 | 227 |
| Салат Мясной готовый | 8.8 | 16.7 | 5 | 214 |
| Салат Находка готовый | 3.4 | 21 | 4.6 | 223 |
| Салат Оливье по-домашнему готовый | 5.1 | 16.5 | 3.9 | 187 |
| Салат Оливье с ветчиной готовый | 5.4 | 16.7 | 7 | 198 |
| Салат Оливье с колбасой готовый | 5.4 | 16.7 | 7 | 198 |
| Салат Оливье с мясом готовый | 5.4 | 16.7 | 7 | 198 |
| Салат Охотничий готовый | 14.4 | 14.8 | 7.3 | 219 |
| Салат Печеночный готовый | 5.6 | 14.4 | 3.2 | 164 |
| Салат Пикантный готовый | 5.9 | 17.7 | 4.6 | 202 |
| Салат Птица по-английски готовый | 12.6 | 17.9 | 1.2 | 216 |
| Салат Розовый фламинго готовый | 7.3 | 16 | 5.8 | 206 |
| Салат Русалочка готовый | 7.8 | 15.6 | 2.7 | 203 |
| Салат Русский узор готовый | 3.2 | 14.9 | 8.2 | 177 |
| Салат Сеул готовый | 6.9 | 7.6 | 4.5 | 106 |
| Салат Солнышко готовый | 10 | 20.3 | 3.7 | 239 |
| Салат Столичный готовый | 7.6 | 18.8 | 6.4 | 217 |
| Салат Сыр с грибами готовый | 17 | 13.3 | 0.2 | 189 |
| Салат Сытницкий готовый | 9.2 | 27.6 | 2 | 292 |
| Салат Татьянин день готовый | 4 | 15 | 2.8 | 161 |
| Салат Фаворит готовый | 16.6 | 12.3 | 0.4 | 178 |
| Салат Фермер готовый | 4.7 | 16.6 | 2.7 | 179 |
| Салат Фитнес готовый | 1.9 | 10.1 | 23.8 | 192 |