Гликемический индекс напитков

Напитки

Напитки

В составе большинства алкогольных напитков присутствует сахар. Особенного высок его уровень в сладких ликерах. Алкоголь стимулирует аппетит, поэтому при злоупотреблении может вести к ожирению. Нулевой ГИ только у крепких спиртных напитков, но они улучшают восприимчивость тканей к углеводам, тем самым повышая уровень сахара.

Оптимальный вариант – выбирать сухие виды вин и закусывать их сырами, фруктами или нежирным мясом. Сладкие наливки, ликеры и настойки попадают под запрет. Не стоит злоупотреблять и коктейлями, ведь в них часто добавляют соки, сиропы или чистый сахар. Отказаться рекомендуется и от пакетированных соков, газировки, пива.

Кофе обладает жиросжигающими свойствами, но не стоит пить его больше 1 чашки в день. Лучший напиток для похудения – чистая вода. В ней нет калорий, ее ГИ равен 0. Норма воды зависит от веса – 30 мл на 1 кг. Если выпивать по стакану за полчаса до каждого приема пищи, вы будете съедать меньше.
Наименование продукта Гликемический индекс Ккал
Вода чистая негазированная 0 0
Чай зеленый (без сахара) 0 0
Сок томатный 15 18
Сок морковный 40 28
Сок грейпфрутовый (без сахара) 48 33
Сок яблочный (без сахара) 40 44
Сок апельсиновый (без сахара) 40 54
Сок ананасовый (без сахара) 46 53
Сок виноградный (без сахара) 48 56
Вино красное сухое 44 68
Вино белое сухое 44 66
Квас 30 20
Кофе натуральный (без сахара) 52 1
Какао на молоке (без сахара) 40 67
Сок в упаковке 70 54
Компот из фруктов (без сахара) 60 60
Десертное вино 30 150
Кофе молотый 42 58
Газированные напитки 74 48
Пиво 110 42
Шампанское сухое 46 88
Джин с тоником 0 63
Ликер 30 322
Водка 0 233
Коньяк 0 239

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru