Суть GM-диеты

При таком режиме питания человек не испытывает изнурительного чувства голода. Комплекс для похудения и оздоровления организма рассчитан на 7 суток. В недельной программе употребление продуктов из списка разрешенных регламентировано – в диету включены фруктовый, овощной, фруктово-овощной, бананово-молочный, белковый дни.

Низкокалорийная диета Дженерал Моторс воздействует не только на жировые отложения. Детоксикация организма происходит за счет поступления большого количества структурированной жидкости, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах. Сжигается больше калорий, чем поступает с едой. Витаминизированный состав продуктов способствует увеличению физической активности.

Сколько можно сбросить на диете General Motors

Придерживаясь оздоровительной системы питания GM, за неделю можно потерять 3–7 килограммов лишнего веса. Стремительный результат похудения зависит от скорости метаболизма, быстроты детоксикации организма. Эффект от диеты Дженерал Моторс – снижение массы тела и улучшение самочувствия – заметны с первых дней.

Влияние диеты на организм

Поступление витаминов, минералов, микроэлементов в больших количествах способствует улучшению физической активности. Организм освобождается от вредных веществ, внутренние органы и системы функционируют активнее. Повышается производительность труда благодаря тому, что работа выполняется легче и быстрее. После недельного курса на General Motors диете:

• человек худеет;
• организм очищается от шлаков и токсинов;
• выводится вредный холестерин;
• укрепляется иммунитет;
• улучшаются цвет кожи, состояние волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Такой режим питания не подойдет людям с проблемами пищеварения. Нельзя ущемлять рацион беременным и кормящим матерям. Когда организм истощен, тоже лучше воздержаться от ограничений в еде.

Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать срок Дженерал Моторс диеты – 7 дней.

Злоупотребление может привести к авитаминозу. Низкое содержание белка и почти полное отсутствие жиров в рационе General Motors приводит к таким патологиям:

• когнитивные нарушения психики (ухудшение процесса запоминания, раздражительность, депрессия);
• гормональные расстройства
• снижение защитных сил организма.

Схема питания Дженерал Моторс

Каждый день нужно пить не меньше 2 литров воды. Нет запрета на зеленый или травяной чай, натуральный кофе без добавок.

В первые 3 дня физическую активность сведите к минимуму по причине возможной слабости из-за перемены питания.

Во 2 половине недели физические занятия полезны, они способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Фруктовый день

В 1 сутки нужно есть любые фрукты, кроме бананов. Предпочтение отдавайте кисло-сладким плодам или ягодам. Жиросжигающим эффектом обладают все цитрусовые, киви, ананас, зеленые яблоки, клубника, крыжовник, красная или черная смородина. Примерное фруктово-ягодное меню диеты General Motors на 1 день:

• завтрак: несколько долек арбуза либо дыни;
• 2 завтрак: зеленое яблоко;
• обед: 1–2 груши;
• полдник: грейпфрут;
• ужин: 3 киви;
• перекус за 2–3 часа до сна: сезонные ягоды или фрукты.

Овощной

В этот день употребляйте в пищу сырые овощи, богатые клетчаткой (белокочанная капуста, брокколи, морковь) или блюда из них. Исключение составляют крахмалистые корнеплоды (картофель, топинамбур и другие). Из овощей готовьте салаты, пюре или тушите их. Для улучшения вкуса можно добавить растительное масло. В овощные и фруктовые дни объем порций может быть 300–400 г. Примерное меню овощного дня диеты:

• завтрак: томаты черри;
• 2 завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью;
• обед: цветная капуста, приготовленная на пару;
• полдник: морковь;
• ужин: паровая брокколи;
• перекус: салат из белокочанной капусты с зеленью.

Фруктово-овощной

На 3 день диеты Дженерал Моторс ешьте любые овощи и фрукты, кроме бананов и картофеля. Плоды употребляйте целыми или в виде смузи. Их можно есть свежими, готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Примерное меню фруктово-овощного дня GM-диеты:

• завтрак: яблоко;
• 2 завтрак: паровая брокколи;
• обед: салат из свежих овощей с зеленью;
• полдник: помело;
• ужин: салат из авокадо с помидорами черри, сладким перцем, рукколой;
• перекус: сезонные ягоды.

Фруктово-молочный

В этот день рацион состоит из 6–8 бананов и 1 литра молока, которые делятся на 6 приемов. Бананы выступают источником калия и магния. Эти микроэлементы поддерживают работу сердца. Молоко обогащает организм кальцием, фосфором, витамином D.

Завершающий этап диеты

В 5–6 дни добавьте в рацион 600 г мяса (преимущественно говядины), птицы либо рыбы. Мясо можно заменить творогом. Норму воды увеличьте на 0,5 литра. На 7 сутки диеты GM введите в рацион коричневый рис и ешьте овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки в неограниченных количествах.

Рецепты для Дженерал Моторс диеты

Овощной суп или салат снижают чувство голода и помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Несколько рецептов для диеты General Motors:

Диетический суп

Ингредиенты:

• репчатый лук – 6 штук (среднего размера);
• красный перец – 2 шт.;
• томаты (крупные) – 4 шт.;
• белокочанная капуста – 1 шт. (небольшая);
• сельдерей – 1 пучок;
• любая зелень (укроп, петрушка) – 50 г.

Способ приготовления:

1. В кастрюлю налейте 1 литр воды.
2. В кипящую воду заложите измельченные овощи.
3. Варите около 40 минут.
4. Готовый суп заправьте зеленью.

Салат из авокадо

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.;
• томаты черри – 5 шт.;
• сладкий перец – 2 шт. (красный и оранжевый);
• руккола – 20 г.

Способ приготовления:

1. Овощи вымойте.
2. Авокадо очистите от кожуры и выньте косточку.
3. Перец освободите от семян.
4. Все компоненты нашинкуйте, перемешайте и добавьте рукколу.

Овощной салат с зеленью

Ингредиенты:

• помидоры – 2 штуки (средние);
• огурец – 1 большой либо 2 средних;
• сладкий перец – 1 шт.;
• укроп или петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

1. Вымытые овощи нарежьте.
2. Переложите в салатник и перемешайте.
3. Посыпьте рубленой зеленью.

Видео

Преимущества и недостатки диеты Двойка

Главное достоинство такого рациона – быстрое снижение веса.

Недостаток калорий «заставляет» организм перейти в стрессовый режим и расщеплять собственные жировые запасы.

Другие преимущества «Двойки»:

• высокая эффективность;
• гарантированный результат;
• небольшая продолжительность;
• минимальные финансовые затраты;
• очищение организма от токсинов, шлаков.

Недостатки «Двойки»:

• жесткий рацион вызывает стресс организма;
• из-за недостатка витаминов, микроэлементов могут возникнуть ломкость ногтей, волос, шелушение кожи;
• при голодании возможны недомогание, головные боли, тошнота, бессилие, вялость, скачки давления, полуобморочные состояния;
• на 3–4 день может появиться запах ацетона изо рта.

Подготовка к диете

Режим питания имеет ограниченный, низкокалорийный рацион. Чтобы организм испытывал меньший стресс во время похудения, его нужно подготовить. Делают это в 3 этапа:

1. Плавный переход на правильное питание. За 2 недели до диеты постепенно исключайте из рациона вредную пищу: соления, копчености, сладости, мучные, кондитерские изделия, жареную и жирную еду, сладкие газированные напитки. Откажитесь от соли, специй, приправ. Составьте список высококалорийных продуктов и ежедневно вычеркивайте по 1–2 пункта.
2. Сокращение суточного калоража. Заведите пищевой дневник, записывайте туда все съеденное за день и подсчитывайте калории. Каждый день сокращайте количество килокалорий на 100–200 единиц. За неделю до начала диеты суточный калораж должен составлять не более 1200 ккал.
3. Подготовка к голоду. Суть этого этапа – отказ от твердой пищи. Так организм хорошо воспримет ограниченный низкокалорийный рацион. В первый день принимайте последний раз пищу не позднее 18 часов, во второй – до 16, в третий – до 14, в четвертый – до 12, на пятый – только завтракайте. Шестые сутки – питьевые. Разрешены бульоны (без соли), нежирные молочные и кисломолочные продукты без добавок, несладкие чай, кофе, какао.

Основные правила диетического питания

Похудение на «Двойке» дает хороший результат – отвес составит 5–8 кг за 10 дней. Достигнуть его можно, соблюдая определенные правила:

1. Перед началом похудения проведите чистку кишечника с помощью клизмы с ромашкой, пустырником (2 ст. ложки на 200 мл воды) или солесодержащим слабительным (2 ст. ложки поваренной или морской соли на 1 литр воды).
2. Ежедневно выпивайте не менее 2 л столовой или минеральной воды без газа.
3. Не меняйте местами дни диеты и продукты в меню.
4. Старайтесь есть в одно и то же время.
5. Ужинайте не позднее 7–8 часов вечера.
6. Соблюдайте правила выхода из «Двойки».

Меню для похудения

Предложенный рацион нужно соблюдать неукоснительно. Соблюдайте питьевой режим. Кроме воды, разрешен несладкий кофе без молока, чай с корицей и молотым имбирем. Десятидневное меню диеты:

1. 1-й день: яблоко (несладких сортов) – 2 шт.;
2. 2-й: цитрусовые фрукты (мандарины, апельсины, грейпфрут) – 2 шт.;
3. 3-й: овсянка на воде или отварной рис (нешлифованный) без масла, соли – 100 г;
4. 4-й: сыр твердых сортов в течение дня (200 г), 1 ст. кефира на ночь;
5. 5-й: творог с низким процентом жирности (без сахара и других подсластителей) – 240 г;
6. 6-й: банан (недозревший, несладкий) – 2 шт.;
7. 7-й: только вода;
8. 8-й: огурец свежий, йогурт (натуральный, без добавок) – по 2 шт.;
9. 9-й и 10-й дни: кефир – 2 л.

Выход из диеты «Двойка»

За время такого рациона сокращается объем желудка, замедляется метаболизм.

Быстрый возврат к прежнему питанию приведет к отложению в организме жиров «про запас» и набору веса.

Избежать этого поможет правильный выход из диеты «Двойка»:

1. Увеличивайте объемы порций постепенно.
2. В первую неделю не вводите в рацион жирную, острую, соленую пищу. Старайтесь не солить блюда.
3. Питайтесь больше свежими, отварными, запеченными или паровыми продуктами.
4. Отдавайте предпочтение нежирным молочным, кисломолочным, мясным и рыбным продуктам.
5. Салаты заправляйте небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком.
6. Через 7 дней вводите в рацион мясные, овощные бульоны, свои любимые блюда. Следите, чтоб суточный калораж при этом ежедневно увеличивался не больше чем на 50–80 единиц. Постепенно доведите его до прежней отметки – 1800–2000 ккал.

Противопоказания к похудению

Диета «Двойка» имеет ряд противопоказаний. Нельзя худеть с помощью нее:

• во время менструации;
• в период беременности, лактации;
• при наличии аллергических реакций на продукты меню;
• при повышенных физических и умственных нагрузках;
• во время стрессов;
• при наличии хронических болезней внутренних органов;
• в предоперационный период;
• в случае нарушения сна;
• при ухудшении самочувствия при болезни;
• при смене часового пояса.

Видео

Суть диеты ABC

Строгий режим питания не дает рекомендаций по составлению меню. Главное – не превышать пределы допустимого суточного калоража. Он составляет 500 ккал, в некоторые дни достигает 800 ккал. План калорийности ABC каждый день разный.

Продолжительность диеты зависит от ее разновидности. Классическая и Superlight длятся 50 дней, Light – 30, Светофор – не имеет ограничений по срокам.

Диета ABC предусматривает ежедневное потребление продуктов с низкой энергетической ценностью и контроль калорий.

Во время смены рациона замедляется метаболизм. Организм при дефиците питательных веществ начинает работать в безопасном режиме, чтобы экономить собственные энергетические запасы. Это приводит к торможению процесса жиросжигания. Если питаться маленькими порциями и ежедневно менять дневной калораж, организм попадает в стрессовые условия, не успевает приспособиться к частой смене калорийности и продолжает расщеплять жировые отложения в прежнем режиме.

Основные правила диеты ABC:

1. Поделите общий суточный объем пищи на одинаковые порции. Можно есть 5 раз в день или организовать 3-разовое питание с 2 перекусами.
2. Большую часть рациона составляйте из сложных углеводов, белковых продуктов, овощей, фруктов.
3. Пищу готовьте на пару, тушите, отваривайте, запекайте.
4. Полностью откажитесь от еды с консервантами, вкусовыми добавками, красителями. Исключите из рациона быстрые углеводы, ограничьте потребление жиров.
5. Каждый день выпивайте 1,5–2 л очищенной воды без газа.
6. Ужинайте до 18 часов. Если не успели вовремя, съешьте нежирный творог, фрукт (кроме винограда, банана) или йогурт, но не позднее 22:00. Максимальная калорийность запоздалого ужина – не более 150 ккал.
7. Принимайте поливитамины и минеральные комплексы.

При срыве проведите разгрузочный день и продолжайте похудение.

После диеты следите, чтобы дневная норма калорийности не превышала 1000 ккал.

Питайтесь так около месяца. Затем увеличивайте энергетическую ценность рациона на 100 калорий каждую неделю. Когда вес начнет прибавляться, перестаньте повышать калорийность.

Список запрещенных продуктов

На диете ABC нельзя употреблять высококалорийную пищу. Под запретом находятся:

• фаст-фуд, снеки, полуфабрикаты;
• пельмени;
• сдобная выпечка;
• хлеб из пшеничной муки;
• мороженое;
• майонез и другие калорийные соусы;
• жирные виды мяса, сало, ветчина, субпродукты;
• колбасные изделия;
• птица – гусь, утка;
• алкоголь.

Варианты диетического питания по системе ABC

Разновидности режимов похудения, их плюсы и минусы:

1. Классическая диета. Ее результатом станет отвес в 25–30 килограммов, уменьшение объема желудка, очищение кишечника от шлаков, токсинов. Это экстремальная диета – длительная, несбалансированная, имеет много побочных эффектов, вплоть до потери сознания, сопровождается чувством голода, требует вести пищевой дневник и считать калории.
2. ABC-Light. Помогает похудеть на 15 кг всего за месяц, легче переносится. У нее маленький дневной калораж, много побочных действий, среди которых авитаминоз и заболевания ЖКТ. Она требует вести пищевой дневник и подсчет калорий, худеющие испытывают постоянное чувство голода.
3. Superlight. Имеет повышенную дневную калорийность (1200 ккал). Диета сытная, наносит минимальный вред здоровью. При этом она продолжительная (50 дней), требует следить за энергетической ценностью продуктов и вести пищевой дневник, «обещает» небольшое снижение веса (5–10 кг).
4. Светофор. Не имеет ограничений по дневной калорийности, не требует питаться по расписанию, определенному меню. Диета безопасна для здоровья, худеющие не испытывают чувства голода. Она позволяет снизить вес на 5–7 килограммов за месяц.

Тем, кому трудно придерживаться ограничений в питании, лучше выбирать Светофор. При большом ожирении, высокой выносливости и отсутствии проблем со здоровьем остановите выбор на классической, Light или Superlight-диете.

Классическая АБЦ диета на 50 дней

Рекомендованного плана питания для этого способа похудения нет. Нужно исключить из рациона запрещенные продукты, не превышать дневной калораж. Особенность классической АВС-диеты – 6 суток голодания. Рекомендации по составлению меню:

1. Откажитесь от сладких фруктов, животных жиров, рафинированного масла.
2. Употребляйте только медленные углеводы: бурый рис, отруби, гречку, овсянку, свежие овощи.
3. Растительное масло добавляйте в минимальных количествах и только в высококалорийные дни.
4. Включите в меню нежирные белковые продукты: творог, сыр, яичный белок, куриное, индюшиное филе, рыбу, морепродукты.
5. Еду готовьте на пару, отваривайте, тушите либо запекайте.
6. Откажитесь от быстрых углеводов, фаст-фуда.
7. Не забывайте о гидробалансе – выпивайте за день 1,5–2 л жидкости.

Разделите дневной рацион на 5 равных частей или дополните 3-разовое питание перекусами. Каждую декаду измеряйте параметры фигуры и фиксируйте показатели. Составляйте свой план питания на основе таблицы калорийности продуктов. Что можно съесть на 500 ккал:

• утром: 1 яйцо всмятку, 20 г батона с отрубями, несладкий чай;
• на обед: котлету из постного говяжьего мяса, 100 г гречневой каши, 1 свежий огурец, 1 ст. апельсинового сока;
• на полдник: 150 г ягод клубники, зеленый чай без сахара;
• вечером: 1 запеченное яблоко, 100 г творога с минимальным процентом жирности и 1 ч. л. меда.

Примерное меню на 400 калорий в день:

• утром: 150 г овсяной каши на воде, несладкое яблоко;
• на обед: суп-пюре из 100 г картофеля, 150 г отварной брюссельской капусты, 50 г отварного филе курицы;
• вечером: 100 г запеченной трески с кусочком лимона.

Дневной рацион ABC на 200 калорий:

• утром: 1 ломтик батона с отрубями, 1 чашка несладкого кофейного напитка;
• в обед: 1 крупное несладкое яблоко, 1 ст. воды;
• вечером: 150 г вареной моркови, 1 чашка несладкого чая.

Суточная калорийность по дням диеты

Долгосрочный метод похудения требует подсчета энергетической ценности продуктов. Таблица суточной калорийности классического варианта ABC-диеты:

День	Калории
1, 2, 9, 37	500
3, 7, 21, 30, 41, 47	300
4, 8, 13, 39	400
5, 19, 25, 27	100
6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48	200
10, 17, 20, 32, 36, 50	голодание
11, 24, 49	150
14, 34, 40	350
15, 22, 33, 42, 45	250
26	50
31	800
35, 38	450

Облегченный вариант на 30 дней

Диета ABC-Light длится меньше классической, обещает «отвес» в 8–15 кг. Калораж ее рациона выше, но этого не хватает на покрытие энергетических затрат организма человека даже при малоподвижном образе жизни. Облегченный вариант ABC-диеты не безопасен для здоровья, он может вызвать голодные обмороки. Во время снижения веса не рекомендуется перегружать себя физической и умственной работой.

Правила питания, составления меню – те же, что и у классического варианта диеты. План калорийности ABC Light на месяц:

• 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 29 дни – 400 килокалорий;
• 2, 9, 16, 23 – 300;
• 4, 11, 19, 25 – 500;
• 5, 12, 18, 24, 26 – 450;
• 6, 7, 13, 20, 27 – 650;
• 14, 21, 28 – 700;
• 30 – голодание.

Что можно съесть на 300 калорий

Если сложно составлять план питания для ABC самостоятельно, питайтесь первое время по готовому меню. Что можно съесть на 300 ккал:

1. Утром: 230 г омлета, на обед – 80 г баклажана, запеченного с тофу, вечером – 260 г запеченной с яйцом цветной капусты.
2. На завтрак: 1 яблоко средних размеров, кофе без сахара, на обед – 200 г вареной брокколи, салат из свежих овощей с 1 ч. л. сметаны, вечером – 100 г запеченного тунца с зеленью и луком.
3. Утром: яйцо всмятку, небольшое кислое яблоко, на обед – 100 г паровой куриной грудки, вечером – 100 г квашеной капусты.

Superlight ABC на 50 дней

Диета Суперлайт – самый сытный вариант ABC. Максимальная дневная норма калорийности – 1200 ккал. Эта методика менее суровая и жёсткая, в ней нет ни одного голодного дня. За время похудения вес снизится на 5–10 кг. Каждую декаду нужно измерять свою фигуру и фиксировать результаты похудения. Суточная норма калорийности по дням:

1. 1, 5, 9, 14, 20, 26, 35, 42, 44, 46, 48, 50 дни – 1000 ккал;
2. 2, 4, 15 – 400;
3. 3, 16, 18, 22, 33, 37 – 900;
4. 6, 19, 36 – 600;
5. 7, 12, 28, 30, 40 – 950;
6. 8, 17 – 450;
7. 10, 13, 21, 25, 29, 34, 38, 43 – 500;
8. 11, 32, 39 – 350;
9. 31, 41, 47 – 750;
10. 7, 27, 45 – 550;
11. 24 – 800;
12. 49 – 850;
13. 23 – 1200.

Рацион питания на 1000 калорий в день

Для составления меню выбирайте продукты с низким гликемическим индексом: необработанные крупы, некрахмалистые овощи, нежирные виды мяса, рыбы, кисломолочной продукции, фрукты. Что можно съесть на 1000 ккал:

• завтрак: 40 г хлеба из цельнозерновой муки, 30 г сыра «Российского», чашку кофейного напитка или зеленого чая без сахара;
• перекус: 150 г фруктов (кроме бананов), 200 мл зеленого чая;
• обед: 200 г тушеных овощей, 1 вареное куриное яйцо;
• перекус: 30 г сухофруктов, 200 мл зеленого чая;
• ужин: 200 г овощного салата, 160 г отварного постного мяса.

Щадящая диета Светофор

Методика похудения Светофор отличается от других вариантов ABC-диет. Здесь не нужно вести подсчет калорий. В основе диеты – принципы правильного питания. Рацион сбалансирован, он помогает снизить показатель вредного холестерина и риск сахарного диабета. Лишний вес уходит за счет употребления продуктов с низкой энергетической ценностью.

Худеть по этой методике можно неограниченное количество времени. За 3–4 недели отвес составит 5–7 кг. По правилам Светофора все продукты делятся на 3 цветовые группы: красную, желтую и зеленую. Еду из 1 блока употреблять категорически запрещено, из 2 – раз в сутки. Продукты из 3 списка едят в неограниченном количестве. Правила диеты:

• Питайтесь небольшими порциями, дробно, не менее 5–6 раз в сутки.
• Пищу ешьте в сыром, запеченном, вареном виде или готовьте на пару.
• Съедайте за один прием пищи не больше 1–2 блюд.
• Не сочетайте мясные и рыбные продукты.
• Сытную пищу совмещайте с легкой (например, мясо – с овощами).
• Выпивайте за сутки 1,5–2 л жидкости: воды без газа, свежевыжатых соков, зеленого чая (без сахара).

Примерное меню по цветовым блокам

В красный список вошли высококалорийные продукты с минимальным количеством питательных веществ. Из рациона полностью исключите:

• фаст-фуд, снеки, полуфабрикаты;
• жирные виды мяса, сало;
• сливочное масло;
• мороженое, торты, выпечку;
• майонез, другие жирные соусы;
• сладкую газированную воду;
• алкоголь;
• молоко;
• белый хлеб;
• сахар, сладости;
• жареные блюда.

Еду из желтого блока нельзя употреблять после 18 часов. Ежедневно в рацион включайте только 1 продукт из этого списка:

• колбаса, сыр;
• творог;
• нежирные виды мяса;
• сухофрукты;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• соления;
• кетчуп;
• каши, сваренные на воде (все, кроме манной);
• хлеб с отрубями;
• крахмалистые овощи;
• шоколад (черный горький);
• кофе.

Зеленый список диеты состоит из продуктов с низкой калорийностью, большим количеством полезных веществ. Их разрешается есть в любом количестве, даже перед сном. Зеленый блок включает:

• морепродукты;
• гречку, сваренную на воде;
• зеленые яблоки, цитрусы;
• свежие огурцы, морковь, белокочанную капусту;
• салатные листья;
• нежирный натуральный йогурт без добавок;
• масло оливы;
• яйца (не больше 2 шт. в день);
• грибы;
• паровую белую рыбу;
• хлебцы (цельнозерновые).

Польза и вред АВС-диеты

Высокая эффективность – не единственный плюс такого рациона похудения. Другие положительные стороны АВС-диеты:

• сокращается объем желудка;
• организм привыкает к маленьким порциям;
• снижается уровень вредного холестерина в крови;
• при правильном выходе из диеты результаты сохранятся надолго.

Негативных качеств у ABC намного больше. Недостаток питательных веществ, дефицит энергии приводят к проблемам со здоровьем:

• авитаминозу;
• ломкости ногтей, выпадению волос, растяжкам на коже;
• сокращению мышечной массы;
• слабости;
• менструальному сбою у женщин;
• нарушению работы пищеварительной системы, почек, печени;
• головокружению, обморочным состояниям;
• нарушениям сна;
• запорам;
• депрессии, плохому настроению, паническим приступам;
• ухудшению зрения;
• истощению организма, анорексии.

Противопоказания

Диета ABC не рекомендуется:

• беременным, кормящим женщинам;
• подросткам, пожилым людям;
• при повышенной умственной, физической активности;
• в послеоперационный период;
• людям с хроническими заболеваниями внутренних органов;
• при работе, требующей повышенной концентрации внимания.

Видео