Польза и вред сырых овощей

Употребление сырых овощей и фруктов способствует потере веса благодаря высокому содержанию в них пищевых волокон (растительной клетчатки), витаминов и минеральных веществ. Овощи при похудении активизируют обменные процессы и метаболизм, нормализуют кишечную перистальтику и ускоряют вывод токсинов, способствуют выведению избыточной жидкости, снижению уровня холестерина крови.

При некоторых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта (гастрите, панкреатите, язве, нарушениях функций печени и др.) употребление овощей в сыром виде может вызывать обострение патологии. Избыток клетчатки способен вызвать метеоризм, вздутие живота, диарею, поэтому при составлении диетического меню необходимо учитывать свойства входящих в рацион продуктов и особенности организма худеющего человека.

Разрешенные овощи

Похудеть на овощах при отсутствии противопоказаний можно в кратчайшие сроки (от 2 недель), при условии правильно составленного рациона питания. В зависимости от особенностей организма, к употреблению во время диет разрешены следующие сырые овощи для похудения:

Диета на сырых овощах

Основными принципами овощной диеты являются следующие положения:

• соблюдение питьевого режима (от 1,5-2 л простой воды за сутки);
• количество приемов пищи – 5-7 за сутки, небольшими порциями;
• общий объем употребленных за день овощей и фруктов – около 500 г (исключение – монодиеты);
• чередование употребления сырых и термически обработанных (отваренных или запеченных) овощей;
• отказ от соли;
• заправка для салатов – растительное масло или лимонный сок;
• постепенный вход и выход из диеты.

Вариантов похудения на сырых овощах существует множество. Белко-овощной диеты можно придерживаться до 10 дней, продолжительность более жестких вариантов (в меню только овощи) не должна превышать трех суток. Для составления меню лучше обратиться к профессиональному диетологу. Возможный вариант рациона на один день:

• завтрак – витаминный салат, яйцо всмятку, компот из сухофруктов без сахара;
• второй завтрак – куриная грудка, приготовленная на пару, свежее яблоко;
• обед – томатный суп, запеченная в духовке цветная капуста, зеленый чай;
• полдник – стакан кефира, салат из сырых овощей;
• ужин – овощной салат с сырыми кабачками, половинка грейпфрута;
• второй ужин – стакан кефира.

Овощной салат с кабачками

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 50 ккал/100 г.
• Предназначение: на завтрак.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Кабачки для приготовления салата можно использовать как сырые, так и запеченные. Во втором случае калорийность готового блюда немного повышается. При желании в салат для похудения можно добавить немного соли и специи (например, кориандр или черный перец).

Ингредиенты

• молочные кабачки или цуккини – 2 шт.;
• перец болгарский – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• пекинская капуста – 20 г;
• чеснок – 3 зубчика;
• зелень по вкусу – 10 г;
• оливковое масло – 1 ст. л.:
• лимонный сок – 1 ч. л.

Способ приготовления

1. Овощи вымыть, нарезать кубиками или соломкой (капусту и зелень нашинковать).
2. Чеснок раздавить с помощью чеснокодавилки.
3. Ингредиенты перемешать, добавить масло, лимонный сок.

Витаминный салат

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Классический диетический салат для похудения на основе капусты и моркови. Остальные ингредиенты могут варьироваться. Кроме уксусной заправки, можно использовать лимонный сок, оливковой масло. Добавление соли и специй увеличит калорийность, употребление такого салата (с солью) может спровоцировать подъем аппетита.

Ингредиенты

• капуста белокочанная – 100 г;
• морковь – 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• масло растительное нерафинированное – 1 ст. л.;
• уксус – 1 ч. л.

Способ приготовления

1. Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, яблоко нарезать соломкой.
2. Уксус разбавить водой.
3. Смешать все ингредиенты, заправить маслом и уксусом.

Томатный суп

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 60 ккал/100 г.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: русская.
• Сложность: испанская.

Суп на основе томатов не является нетрадиционным для русской кухни блюдом. Он прекрасно утоляет чувство голода, во время похудения может употребляться как в горячем, так и в холодном виде. При желании готовый суп можно немного посолить и добавить ложку оливкового масла.

Ингредиенты

• помидоры – 3 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• базилик – 5 г;
• орехи – 5 г;
• вода – 0,4 л.

Способ приготовления

1. Помидоры обдать кипятком, снять с них кожуру, измельчить с помощью блендера;
2. Морковь натереть, лук мелко нашинковать.
3. Залить ингредиенты кипятком, варить 10-15 мин.
4. Подавать, добавив базилик и горсть орешков.

Видео

Капуста

Овощи для похудения и выведения жира из семейства крестоцветных, к которым относятся разнообразные виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская) совсем не содержат жиров, зато богаты следующими микроэлементами:

• клетчаткой;
• калием;
• тиамином;
• витаминами К, А, С.

Калорийность белокочанной капусты составляет 28 кКал при содержании 4,5 г углеводов на 100 г овоща. Во время диеты для раскрытия жиросжигающих свойств этого продукта его рекомендуется употреблять сырым, с небольшим количеством оливкового масла. Остальные виды капусты перед употреблением немного отваривают, тушат или запекают.

Огурцы

В 100 г свежих огурцов содержится не более 15 кКал, большое количество креатинина, клетчатки, витаминов групп А, РР. Во время похудения этот продукт можно употреблять в неограниченных количествах (без соли, сметаны и соусов), добавлять в овощные салаты, или готовить жиросжигающий коктейль с сельдереем, шпинатом и огурцом, выводящий избыток жидкости.

Морковь

Благодаря жиросжигающим свойствам моркови на основе этого овоща составляются монодиеты.

Калорийность продукта – 34 кКал, жиров 0,1 г, углеводов – 7,5.

Корнеплод содержит антиоксиданты, большое количество клетчатки (благодаря чему быстро наступает чувство насыщения при его употреблении). В период похудения морковь едят в сыром и отварном виде, с растительным маслом и медом.

Редис

В 100 г редиса содержится не более 20 кКал, продукт богат пищевыми волокнами (растительной клетчаткой), незаменимыми аминокислотами и витаминами.

Этот овощ активизирует кишечную перистальтику, благодаря чему потеря веса происходит быстрее.

На основе редиса готовят жиросжигающие салаты, заправка – растительное масло.

Спаржа

Натуральные жиросжигатели по-разному способствуют снижению веса. Микроэлементы магний, цинк, кальций, которые содержит спаржа, активизируют жировой обмен, активно участвуют в синтезе белка. Калорийность продукта составляет 22 ккал, диетический теплый салат со спаржей, помидорами черри и зеленым луком содержит не более 70 кКал.

Сладкий перец

Болгарский сладкий перец обладает жиросжигающими свойствами благодаря высокому содержанию витамина С и комплекса микроэлементов. Употребление этого овоща в сыром виде ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. На 100 г продукта приходится 23 кКал, около 5 г углеводов.

Помидоры

Содержащийся в помидорах L-карнитин не только обладает сильнейшим антиоксидантным действием, но и придает томату жиросжигающие свойства. На 100 г продукта приходится 42 кКал и 4 г углеводов. Согласно отзывам диетологов, на диете помидоры следует употреблять отдельно от остальных овощей, с небольшим количеством чеснока, растительного масла, зелени.

Свекла

Продукт обладает легким слабительным действием, активизирует перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов из организма. Микроэлементы рубидий, бор, ванадий благоприятствуют секреции пищеварительных ферментов, ускоряя обмен веществ. На 100 г свеклы приходится около 50 кКал и 11 г углеводов, на диете овощ употребляют в отварном виде, добавляют в салаты или супы.

Чеснок

Жиросжигающие свойства чеснока обеспечивает аллицин, способствующий расщеплению подкожного жира. Калорийность продукта составляет 106 кКал на 100 г, при содержании углеводов около 22 г. Овощ добавляют в салаты, овощные рагу, в сыром либо сушеном виде.

Цуккини

Кабачки или цуккини понижают уровень холестерина, ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению жировых отложений. На 100 г продукта приходится всего 2 г углеводов и 13 кКал. В период диеты цуккини можно потушить с луком и морковью или запечь в духовке.

Видео

Польза тушеных овощей во время похудения

Диета на тушеных овощах позволит равномерно сбрасывать лишний вес, который не вернется после окончания похудения. Полезные свойства тушеных овощных продуктов:

1. Низкая калорийность. Тушение с небольшим количеством масла или без него не увеличивает калории сырых овощных плодов.
2. Большое содержание клетчатки. Она нормализует обменные процессы в организме, способствуя похудению, очищению от шлаков.
3. Витамины и минералы. Правильное тушение сохраняет все полезные свойства сырых продуктов.
4. Количество потребления. Овощные плоды в тушеном виде не только можно, но и нужно есть в больших количествах. Главное – правильно сочетать ингредиенты в готовых блюдах.
5. Малое содержание углеводов. Это свойство при похудении ценно тем, что тушеные овощи не нагружают печень.

Список лучших овощей для диеты

Похудение на тушеных овощах будет эффективным, если знать, что надо использовать. Лучшими для диеты считаются:

Правила диеты

Тушеные овощи для похудения принесут пользу при условии соблюдения основных правил диетического питания. К ним относятся:

• Суточная норма потребления составляет 1,5 кг. Это количество делится равномерно на 5-6 приемов.
• Соблюдение водного баланса. Надо пить 1,5-2 литра жидкости за сутки (вода, травяной чай, отвар шиповника).
• Обязательно свести к минимуму или полному отсутствию содержание жиров в готовых блюдах. Для этого исключить добавление майонеза, сметаны, уменьшить количество воды и масла.
• Воздержание от применения соли. Если такой возможности нет, солить блюдо лучше после его приготовления.
• Для обеспечения организма необходимым количеством витаминов, необходимо использовать оптимальное сочетание овощей в ежедневном рационе. Обязательно добавлять в готовое блюдо зелень.
• Ограничить потребление лука, репы, свеклы.
• Пищу следует принимать теплой, а не холодной или горячей.
• Если подобная диета планируется сроком более 7 дней, необходимо добавить в нее диетические белковые продукты (нежирная рыба, творог, куриную грудку).

Особенности тушения продуктов

Диетические тушеные овощи принесут пользу для похудения, если они правильно приготовлены. Для этого следует учитывать некоторые особенности:

• Готовить надо при помощи мультиварки, пароварки, духовки, микроволновки или на плите. Тушение с помощью пара сохраняет клеточную структуру продукта.
• Для приготовления еды использовать посуду с толстым дном из стали высокого качества. Это позволит сохранить все полезные свойства продуктов.
• Тушение на медленном огне с использованием крышки.
• Время термической обработки не должно быть больше 40 минут, т.к. это приведет к снижению содержания витаминов в готовом блюде.
• Важно правильно подготовить ингредиенты. Капусту мелко шинковать, а томаты, кабачки, огурцы стоит нарезать кубиками ножом из нержавеющей стали.
• Не нужно добавлять много воды. Она растворит полезные компоненты. Овощная продукция при тушении сама будет отдавать лишнюю жидкость, так пища будет приготовлена в собственном соку.
• Тушить можно как свежие, так и замороженные продукты. Последние должны проходить разморозку естественным путем.

Видео

Банан

Не рекомендуется во время снижения веса, т.к. содержит много быстро усваиваемых углеводов (глюкозы, фруктозы), крахмала, мало клетчатки, имеет высокую калорийность (60–70 ккал на 100 г). Кроме того, бананы провоцируют резкий подъем содержания сахара в крови, вызывая сильный голод. Такие фрукты при похудении разрешено употреблять по 1-2 шт./нед.

Арбуз

При снижении веса диетологи рекомендуют воздержаться от употребления арбузов, т.к. они обладают очень высоким гликемическим индексом, не насыщают и провоцируют острое чувство голода. Мякоть этих фруктов практически полностью состоит из воды – бесконтрольное поедание арбузов может быстро нарушить водно-солевой обмен.

Виноград

Сладкая ягода, мякоть которой содержит много глюкозы и фруктозы, не насыщает организм, плохо усваивается в пищеварительном тракте, провоцирует брожение в кишечнике, имеет высокий гликемический индекс. Средняя калорийность свежего винограда на 100 г составляет 65 ккал.

Сухофрукты и консервация

Употребление большого количества сухофруктов приводит к превышению среднесуточной калорийности, тормозит процесс снижения веса.

Польза овощей для похудения

Эффективность полезных овощных диет зависит от соблюдения правил. Важно то, сколько и каких овощей в день съедает человек. Учитывается и способ обработки, а также заправка. Продолжая есть салаты с майонезом или жирной сметаной, вы не сможете похудеть даже на самой эффективной диете.

Полезные свойства овощей для похудения:

• низкий процент жира;
• отсутствие аминокислоты тирозина, которая является частью животного белка;
• выведение из тканей лишней жидкости;
• очищение печени, крови, кишечника;
• улучшение пищеварения;
• ускорение метаболизма;
• подавление аппетита;
• низкая калорийность;
• небольшое количество углеводов.

Какие использовать овощи при диете

Если увеличить их количество, то можно нормализовать стул, устранить признаки интоксикации организма и значительно похудеть. В процессе похудения важно соблюдать следующие правила:

• При желании съесть жирный стейк нужно обязательно добавить к нему овощной гарнир. Такой подход к меню позволит уменьшить количество вредных свойств мяса на 1/3.
• Обязательно убедиться в отсутствии противопоказаний к употреблению того или иного овоща.
• Не заправлять овощные салаты сметаной, майонезом или йогуртом. Использовать вместо них лимонный сок, винный уксус, соевый соус, оливковое масло.
• Не добавлять в овощные салаты сыры, колбасные изделия, мясо.
• Варить овощи в кожуре не более 15 мин.
• Питаться дробно – 4–5 раз в сутки.
• Не употреблять овощные салаты вместе с хлебом.
• Дополнять меню протеинами, иначе возможны потери мышечной массы.
• Прибегать к овощным диетам не чаще 1 раза в полгода.
• Овощи готовить на пару, запекать, тушить, употреблять свежими или отварными. Допускается делать полезные овощные коктейли при помощи блендера.
• При приготовлении салатов не добавлять соль.

Жиросжигающие

Полезные свойства жиросжигателей овощам придают особые компоненты, которые раздражают слизистые оболочки и способствуют ускорению обмена веществ. За счет таких процессов организм начинает быстрее использовать собственные запасы жира. Полезные жиросжигающие овощи:

• Перец чили. Калорийность – 40 ккал на 100 г. Содержит капсаицин, который и отвечает за острый вкус. Это вещество раздражает слизистые, разогревает кожу, стимулирует выработку желудочного сока, активизирует жировой обмен. Из-за употребления перца человека начинает меньше тянуть к жирным, сладким и соленым блюдам.
• Капуста. Калорийность – 29 ккал на 100 г. Жиросжигающие свойства капусты обусловлены тартроновой кислотой. Для похудения полезны все виды капусты: брюссельская, белокочанная, краснокочанная, кольраби, цветная. Последняя с легкостью заменит картофель. Капусту можно добавлять в супы в сочетании с перцем, луком, морковью, помидорами. Капустную диету не стоит соблюдать более недели.

Слабительные

Эффект слабительного характерен для многих полезных овощей, поскольку они содержат большое количество клетчатки. Это свойство особенно выражено у следующих продуктов:

• Томаты. Кроме слабительного эффекта, оказывают действие антиоксиданта. При длительном употреблении помидоры помогают сделать кожу более гладкой и упругой, что необходимо в процессе похудения. Калорийность томатов составляет всего 15–20 ккал на 100 г.
• Свекла. Большое количество пищевых волокон в ее составе помогает эффективно очистить желудочно-кишечный тракт. Похудение на свекле обеспечивается и за счет снижения уровня холестерина. Кроме того, она связывает жиры в кишечнике и выводит их из организма, препятствуя их откладыванию.

Мочегонные

Стоит отметить, что мочегонные продукты дают лишь временный эффект похудения. Они выводят из организма избытки жидкости, но никак не влияют на жировые отложения. В результате при неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться. Мочегонным эффектом обладают следующие диетические овощи:

• Огурцы. В 100 г содержится 13 ккал. Огурец на 95% состоит из воды, за счет чего способствует выведению шлаков и токсинов. Он подходит и в качестве мягкого слабительного и мочегонного средства.
• Баклажаны. Калорийность – 24 ккал на 100 г. Баклажаны считаются натуральным диуретиком. Их употребление даже рекомендовано гипертоникам. Мочегонный эффект баклажанов обусловлен цинком и калием в их составе. Продукт употребляют только тушеным или запеченным.

Низкокалорийные

Похудение за счет низкокалорийных продуктов происходит за счет дефицита калорий. При употреблении такой пищи организм на ее переваривание тратит энергии больше, чем получает. Подобными свойствами обладают следующие овощи:

• Брюссельская капуста. Калорийность – 35 ккал на 100 г. Содержит в 5 раз больше растительного белка и в 4 раза больше аскорбиновой кислоты, чем обычная капуста. Дополнительно овощ уменьшает уровень, избавляет от изжоги.
• Редис. Калорийность – 20 ккал на 100 г. Обратите внимание, что редис способен повышать аппетит. По этой причине его стоит употреблять до основного приема пищи, например, в качестве салата. За счет такой закуски улучшится перистальтика кишечника, что облегчит процесс переваривания пищи.

Подавляющие аппетит

Если причиной лишнего веса являются проблемы с насыщением, то стоит обратить внимание на продукты, подавляющие аппетит. Такими свойства обладают и некоторые овощи:

• Топинамбур. Калорийность – 61 ккал на 100 г. Инулин в составе этого овоща снижает уровень сахара, за счет чего и уменьшает аппетит. Данное вещество активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта, желчеотделение.
• Морковь. Корнеплод среднего размера содержит 17 ккал. Морковь включает бета-каротин, который обладает свойствами антиоксиданта. Это вещество преобразуется в витамин А. Вместе с лецитином, калием, аскорбиновой кислотой он подавляет аппетит. Кроме того, морковь расщепляет и уже накопившиеся жиры.

Вред овощных диет

Длительное похудение на овощах чревато развитием неприятных побочных эффектов. Если взять только низкокалорийные, чересчур углеводистые, крахмалистые продукты или употреблять их в слишком больших количествах, могут появиться следующие симптомы:

• авитаминоз;
• вздутие живота;
• диарея или запор;
• боли в области эпигастрия;
• метеоризм;
• кишечные расстройства;
• изжога;
• снижение работоспособности;
• утомляемость;
• вялость;
• сонливость.

Видео

Действие натуральных жиросжигателей на организм

Воздействие фруктов на сжигание жировых отложений обусловлено содержанием в них витаминов, антиоксидантов, клетчатки, макро- и микроэлементов. Пищевые волокна долго переваривается, требует больших энергетических затрат. Ресурсы для расщепления клетчатки организм берет из жировых депо, расположенных преимущественно на животе и боках. Процесс идет при условии, что с пищей не поступало быстрых углеводов, животных или растительных жиров.

Переваривая длительное время пищевые волокна, организм не испытывает чувства голода,а благодаря составу фруктов-жиросжигателей насыщается питательными элементами.

Правила похудения

Чтобы продукты, обладающие жиросжигающим эффектом, дали результат и не нанесли вред организму нужно придерживаться правил их употребления. Условия снижения массы тела:

1. Употреблять сладкие плоды надо только перед едой или отдельно.
2. Включать в рацион фрукты в первой половине дня.
3. Есть малыми порциями, питание должно быть дробным (5-6 раз на день).
4. Ужинать не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
5. Придерживаться монодиеты не дольше 3 дней.
6. Соблюдать питьевой режим.
7. Уделять время физической активности.

Природные жиросжигатели

Продукты, помогающие обрести стройную фигуру, не всегда безопасны. Кроме того, что натуральные жиросжигатели приносят колоссальную пользу организму, некоторым людям они могут быть запрещены к употреблению. Противопоказания для применения натуральных жиросжигателей:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенная болезнь;
• патологии выделительных органов;
• склонность к аллергическим реакциям;
• индивидуальная непереносимость.

Грейпфрут

Гибрид апельсина с помело – лидер по сжиганию жира. Его калорийность составляет всего 35 килокалорий на 100 грамм продукта. Грейпфрут преобразует жиры и углеводы в полезную энергию, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Горечь, содержащаяся в мякоти и прожилках, способствует «блокировке» аппетита. Употребление фрукта обеспечивает выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов. Благодаря профилактике авитаминоза грейпфрут – идеальный продукт для диет.

Полезные свойства плода определяются его уникальным составом: витамины (С, Е, РР, А, В2), минералы (железо, кальций, кобальт, йод, марганец, калий, магний, цинк, натрий, фосфор), синефрин, нарингин, антиоксиданты, ликопин, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, пищевые волокна, эфирные масла. Грейпфрут можно употреблять как основной или вспомогательный продукт, устраивать на нем разгрузочные дни, пить грейпфрутовую воду.

Киви

Плод культурного растения рода Актинидия – отличный жиросжигатель. Диетический продукт содержит всего 60 кКал в 100 граммах. Богатый химический состав включает витамины (С, А, D, РР, группы В), минеральные вещества (калий, кальций, железо, магний, фтор, натрий, хлор, серу), микроэлементы (йод, марганец, бор, фтор, медь, молибден, алюминий) флавоноиды, пектины, клетчатку, растительный белок.

Употребление «китайского крыжовника» улучшает настроение, дарит прилив бодрости, устраняет раздражительность и нервозность. У съедающих несколько плодов в день ускоряется метаболизм, скопившиеся вредные вещества выводятся быстрее, сосуды очищаются от вредного холестерина. Киви входит в комплекс продуктов для жиросжигающих диет. Самостоятельно ягоду не используют – большое содержание аскорбиновой кислоты раздражает стенки пищевода. Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо съедать по 1-2 плода после обеда и ужина.

Лимон

Экзотический плод ярко-желтого цвета – усилитель процесса жиросжигания. Лимон самостоятельно не способен уничтожить жировые отложения, но он улучшает обмен веществ и пищеварение, запускает окислительно-восстановительные процессы. Вода с дольками лимона, выпитая перед завтраком или обедом, на весь день заряжает бодростью лучше кофе. Цитрус способствует выведению застоявшейся жидкости, очищению организма от шлаков, токсинов. Идея лимонной диеты проста: ешьте цитрус на завтрак, обед, ужин.

Съесть плод из-за кислоты сложно, поэтому из него выжимают сок (желательно с мякотью), разбавляют с водой и выпивают. Низкокалорийный продукт (100 граммов содержат 20,1 кКал) гарантирует полное переваривание пищи, препятствует отложению жира. Употребляя регулярно лимон, можно существенно снизить вес, оздоровить организм. Плод содержит витамины (С, РР, группы В), минералы (кальций, фосфор, магний, марганец, хлор, натрий), эфирные масла, антиоксиданты, ферменты, органические кислоты, пищевые волокна, сахариды.

Ананас

Тропический фрукт с мякотью солнечного цвета обладает великолепным вкусом и уникальными свойствами. Сочная мякоть экзотического плода – панацея для желающих иметь стройную фигуру и упругие мышцы благодаря бромелайну, который сжигает подкожные жировые клетки, множеству других ценных веществ. Ананас содержит огромное количество витамина С, В2, В6, а еще фолат, ниацин, магний, калий, железо, пантотеновую кислоту, клетчатку. Употребление фрукта способствует укреплению иммунитета, приливу бодрости, отличному настроению, оздоровлению всего организма.

Ананас в отличие от цитрусовых подходит для монодиеты. В день съедают около 2 килограммов мякоти, выпивают 1 литр свежевыжатого сока из этого фрукта, соблюдают питьевой режим (обычная или минеральная вода). Продолжительность монодиеты составляет 3-4 дня, повторять курс рекомендуется раз в месяц до достижения желаемых объемов тела. Тропический плод можно употреблять ежедневно, заменяя полдник или ужин, готовить витаминный ананасовый фреш.

Авокадо

Экзотический плод с маслянисто-ореховым привкусом зарекомендовал себя в диетологии. Несладкий фрукт, произрастающий на ветвях вечнозеленого субтропического дерева, содержит массу полезных веществ. В состав авокадо входят витамины (А, С, Е, К, РР, группы В), макроэлементы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера), микроэлементы (железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор, молибден, бор, кобальт, алюминий), фитостерин, диетические волокна, пантотеновая кислота, мононенасыщенные жиры.

Аллигаторова груша имеет высокий процент содержания масла – 30%, и всего 160 кКал на 100 грамм продукта. Маслянистая мякоть легко переваривается, обеспечивает длительное чувство насыщения, полезна за счет обилия питательных веществ. Авокадо подходит для монодиеты – она длится 3 дня, дает потерю до 2,5 килограммов массы тела. Персею американскую употребляют как компонент диетического рациона неограниченный период.

Видео

Правила и принципы фито-похудения

Растения, включенные в состав чая способствуют снижению веса. Но чтобы не навредить здоровью, при выборе сборов обращайте внимание на:

• Состав. Ингредиенты должны быть сбалансированы. Не следует брать сборы, где присутствуют только травы для провоцирования диареи и обезвоживания.
• Для приготовления напитка можно использовать только фильтрованную или кипяченую воду.
• Не рекомендуется добавлять сахар. Если хотите подсластить напиток, лучше положите немного меда, лайм или лимон для вкуса.
• Для полноценного похудения кроме фито-чая необходимо соблюдать диету, выполнять физические упражнения.
• Не пейте сбор дольше рекомендованного сбора. Длительность курса от 14 до 30 дней. За сутки можно выпить не больше 2-3 чашек чая.

Полезные свойства трав

Сбор составляется так, чтобы травы для похудения и чистки организма взаимодействовали друг с другом. Фито-диета помогает вывести шлаки из тела, очистить печень, ускорить обменные процессы и многое другое. Основные полезные свойства чая:

• мочегонное;
• желчевыводящее;
• сжигание жировых отложений;
• очищение от токсинов, шлаков;
• стимуляция метаболизма (обмен веществ);
• снижение аппетита.

Fito-spray

Фито-похудение можно проводить при помощи приготовления чая из разных трав или, покупая уже готовые сборы. Fito-spray – помогает ускорить процесс похудения, выпускается в форме спрея. Все полезные свойства трав заключены во флакончики, необходимо лишь перед едой сделать несколько «пшиков», чтобы снизить аппетит, зарядить тело бодростью, энергией. Состав Фитоспрея:

• ягоды годжи;
• лимонная кислота;
• зеленый кофе;
• манго;
• экстракт гарцинии;
• L-carnitine;
• ягоды асаи;
• перечная мята, ментол.

Производитель заявляет, что Фитоспрей:

• ускоряет расщепление жиров, обмен веществ в организме;
• устраняет чувство голода, снижает аппетит;
• повышает настроение, добавляет бодрости;
• помогает справляться с низкокалорийными диетами;
• обеспечивает поступление полезных веществ;
• освежает дыхание.

Способ применения очень простой – поднесите распылитель ко рту, направьте внутрь и 1-2 раза нажмите на дозатор. За сутки необходимо использовать спрей 3-4 раза между приемами еды. Производитель не рекомендует использовать Fito-spray за 3 часа до сна. Это может помешать ночному отдыху, потому что препарат имеет бодрящий эффект. Не рекомендуется использовать спрей:

• детям до 12 лет;
• во время беременности или кормления грудью;
• при наличии аллергии на компоненты препарата.

Фито-чаи для похудения

Диета для похудения на травах

Необходимо придерживаться правил раздельного питания, а травяные настои помогут очистить организм, нормализовать пищеварение и ускорить метаболизм. Фито-программа для похудения включает напитки на основе таких компонентов:

• Направленные на сжигание жира. В эту группу входят, к примеру, куркума, имбирь, лимонник. Они эффективно расщепляют в области талии, бедер, зонах живота липидные отложения.
• Мочегонные. В организме накапливается лишняя жидкость, которую помогут вывести лопух, сенна, ромашка. За 2-3 дня эти травы помогают избавиться от 2 кг, но помните, что это только выведены излишки воды, а с жировыми отложениями все еще нужно бороться.
• Выведение желчи. Нормализация работы печени – путь к эффективному похудению. Отходы после переработки пищи, токсины плохо влияют на метаболизм, иммунитет и общее состояние человека. Желчегонными считают барбарис, расторопшу, одуванчик, бессмертник, володушку.
• Нормализация метаболизма. Для очищения кишечника применяется сенна, укроп, облепиха, фенхель. Для ускорения обменных процессов пищеварительного тракта добавляют солодку, ревень, листья брусники.
• Снижение аппетита. Травы могут создавать обманчивое ощущение сытости, чтобы человек мог выдержать диету. Для этого используют фукус пузырчатый, ламинарию, спирулину, алтей (корень, дягиль обыкновенный), который «обманывают» рецепторы стенок кишечника.

Фито-программа — 4 эффективных рецепта

Видео