Allslim.ru

Автор: admin

  • Нервная анорексия: симптомы и лечение психического расстройства

    Нервная анорексия: симптомы и лечение психического расстройства

    Нервная анорексия: симптомы и лечение психического расстройства

    В современном мире все больше людей страдают расстройствами пищевого поведения. Самое распространенное из них – нервная анорексия, это заболевание часто встречается у подростков и приводит к очень печальным последствиям. Самый явный признак этого недуга – одержимость худобой и отказ от еды, ведущий к истощению. Узнайте подробнее о том, что представляет собой это заболевание, как проявляется, лечится и к каким осложнениям может привести.

    Что такое нервная анорексия

    Такое название в психиатрии носит заболевание из категории расстройств пищевого поведения. Люди с этим нервным недугом, как правило, намеренно делают все, чтобы снизить вес, преследуя одну из двух целей: похудение или профилактика набора избыточной массы. Нервной анорексией чаще страдают девушки. Один из характерных признаков болезни – панический страх поправиться. Пациенты искаженно воспринимают свое тело. Они считают, что имеют лишний вес и должны похудеть, хотя в большинстве случаев это абсолютно не соответствует действительности.

    Кто попадает в группу риска

    Психическая анорексия чаще встречается у девушек, особенно в подростковом возрасте. Среди жителей планеты больны практически 1,5% женщин и 0,3% мужчин. Подавляющее большинство людей с таким диагнозом – девушки от 12 до 27 лет (80%). Оставшиеся 20% — мужчины и зрелые женщины. Заболевание встречается даже у тех представительниц слабого пола, которые достигли периода менопаузы.

    Причины заболевания

    Факторы, провоцирующие заболевание, могут быть биологическими, психологическими или социальными. О каждой группе причин следует рассказать подробнее:

    • физиологические особенности (избыточный вес, раннее наступление менструации, дисфункция нейромедиаторов, регулирующих пищевое поведение);
    • психологические травмы (наличие родственников или знакомых, страдающих нервной анорексией, нервной булимией, ожирением, злоупотребляющих алкоголем, наркозависимых, страдающих депрессиями, любые стрессы, эпизоды сексуального или физического насилия в прошлом);
    • социально-культурные факторы (проживание в местности, где худоба считается неотъемлемым признаком женской красоты, популяризация моделей, подростковый и юношеский возраст);
    • наследственность (стремление к худобе на грани психического расстройства может передаваться от родителей к детям, это генетическая предрасположенность, которая проявляется в неблагоприятной ситуации, за нее отвечает определенная хромосома);
    • личностные факторы (обсессивно-перфекционистский тип личности, низкая самооценка, неуверенность в себе).

    Как проявляется синдром нервной анорексии

    Порой заболевание долго остается незамеченным родственниками и близкими. Многие люди ­сознательно скрывают признаки, идут на разные ухищрения, чтобы окружающие как можно дольше оставались в неведении. Они полностью отрицают тот факт, что больны и нуждаются в помощи. Ментальная анорексия распознается по симптомам, подробная характеристика которых будет описана ниже. К ним относятся признаки:

    • внешние;
    • психологические;
    • поведенческие.

    Внешние признаки

    В виде больного постепенно происходят серьезные изменения. Что происходит со внешностью:

    1. Вес минимум на 15% ниже нормы. Индекс массы тела равен 17,5 и меньше. У больных в пубертатном периоде встречается неспособность набирать вес в период интенсивного роста.
    2. Происходит общее эндокринное расстройство организма. У женщин прекращаются менструации. Мужчины перестают ощущать половое влечение, испытывают проблемы с потенцией.
    3. Проявления пубертатного периода замедляются или даже отсутствуют. У девочек, страдающих нарушением пищевого поведения, прекращают развиваться молочные железы, не наступает менструация или месячные приходят очень редко и в малом количестве. У юношей половые органы могут остаться ювенильными.
    4. Нарушения функционирования организма. Проблемы с менструальным циклом, аритмия, мышечные спазмы, слабость.

    Здоровая девушка и анорексичка

    Психологические симптомы­

    Внутренне человек меняется не меньше, чем внешне. Свое тело он видит и воспринимает искаженно. Сильный страх перед ожирением принимает психопатологическую форму, а похудение становится навязчивой сверхценной идеей. Больной считает, что исключительно в низком весе он будет выглядеть красивым и гармонично себя чувствовать. Постепенно появляются такие симптомы:

    • нарушения сна;
    • депрессивное состояние;
    • частые состояния обиды, беспричинного гнева;
    • резкие скачки настроения от очень грустного и раздраженного до эйфорического;
    • необъективная самооценка.

    Поведенческие признаки

    Повадки больного становятся специфическими. Если близкие внимательны к человеку,­они должны заметить, что его поведение изменилось. У больного появляются одна или несколько следующих навязчивых привычек, но при этом он полностью отрицает проблему:

    • избегание употребления продуктов, которые полнят;
    • вызывание рвоты после приемов пищи;
    • употребление множества слабительных препаратов;
    • использование неправильных способов питания (есть стоя, дробить пищу на микроскопические кусочки);
    • увлечение всем, что связано с едой: новыми рецептами, способами обработки продуктов;
    • интенсивные занятия спортом;
    • нежелание участвовать в семейных застольях;
    • прием диуретиков или препаратов, подавляющих аппетит;
    • приготовление шикарных трапез для близких (при этом в приеме пищи больной не участвует).

    Молодая женщина перед зеркалом

    Признаки анорексии у подростка

    Поскольку заболевание в подавляющем большинстве случаев встречается у девушек пубертатного возраста, родители должны быть крайне внимательны и знать его проявления, чтобы своевременно выявить проблему. Какие признаки говорят о том, что у подростка анорексия:

    1. Ребенок недоволен своей фигурой. Он проводит много времени перед зеркалом и часто заводит разговоры о внешности, красоте.
    2. Мысли о еде становятся навязчивыми, учащаются эпизоды подсчета калорий.
    3. Пищевое поведение меняется. Родителей должно насторожить, если ребенок начал есть из очень мелкой посуды (блюдца и т.д.), резать продукты крошечными кусочками, глотать, не разжевывая. Иногда дети после трапезы вызывают рвоту.
    4. Подросток совсем отказывается от еды, втайне принимает какие-то препараты для похудения, мочегонные, слабительные лекарства.
    5. Ребенок до изнеможения занимается спортом.
    6. Подросток становится скрытным, раздражительным, часто подавлен, проявляет истерические черты характера. Он теряет друзей, носит мешковатые вещи.
    7. Происходят изменения во внешности. Глаза западают, лицо становится одутловатым, волосы тускнеют и выпадают, кожа сухая, ногти слоятся, ребра и ключицы выпирают, суставы кажутся слишком крупными.

    Стадии анорексии

    Заболевание подразделяется на несколько этапов: начальный, аноректический, кахетический, редукционный. У каждой стадии есть свои характерные особенности: внешние проявления, изменения в организме, поведенческие привычки. Чем раньше будет начато лечение анорексии, тем больше шансов у пациента на полное выздоровление без серьезных негативных последствий для здоровья. О каждой стадии болезни следует рассказать подробнее.

    Начальная

    На инициальной стадии у больного появляются мысли о том, что он неполноценен, имеет лишний вес. Человек искренне считает, что необходимо похудеть, чтобы стать счастливее. Это состояние сопровождается постоянным рассматриванием себя в зеркале, подавленным состоянием, тревожностью. Проявляются первые признаки изменения пищевых привычек. Человек ограничивает себя, меняет рацион в поисках идеальной, на его взгляд, еды и постепенно приходит к необходимости голодания. Длительность периода – 2-4 года.

    Аноректическая

    Этот период может длиться очень долго (до двух лет) и начинается на фоне стойкого голодания. Для аноректической стадии заболевания характерны такие признаки:

    • вес снижается на 20-30% и это вызывает не беспокойство, а эйфорию и гордость собой;
    • человек все сильнее ужесточает диету, сначала отказываясь от продуктов, богатых белками и углеводами, а потом переходя на молочную и растительную пищу;
    • человек убеждает себя и окружающих в том, что у него нет аппетита;
    • физические нагрузки доводятся до предела и становятся изнурительными;
    • больной недооценивает степень похудения;
    • в организме циркулирует слишком мало жидкости, в результате начинаются гипотония, брадикардия;
    • человек постоянно ощущает зябкость, мерзнет;
    • кожа становится сухой, тонкой, дистрофичной;
    • начинается алопеция;
    • у женщин прекращаются менструации, а у мужчин пропадает половое влечение;
    • нарушается функционирование надпочечников.

    Полная женщина и анорексичка

    Кахектическая

    Происходят необратимые изменения внутренних органов, наступает их дистрофия. Этап начинается спустя 1,5-2 года после аноректической. В период кахексии больные уже потеряли 50% и более веса от нормы. Начинаются безбелковые отеки, нарушается водно-электролитный баланс, в организме наступает дефицит калия. Дистрофические изменения, характерные для этого периода, приводят к тому, что все органы и системы функционируют неправильно и исправить это не получится.

    Редукционная

    Эта стадия называется возвратной или рецидивом. После курса лечения больной набирает вес, что вновь вызывает у него страхи и бредовые идеи. Он снова предпринимает попытки похудеть, возвращается к диетам, голоданию, занятиям упражнениями. Чтобы избежать редукционной стадии, пациент после выписки из медучреждения должен постоянно находиться под строгим контролем родных и докторов. Рецидивы могут случаться на протяжении нескольких лет.

    Методы диагностики психогенной анорексии

    Врачи должны провести комплекс мероприятий, чтобы убедиться в том, что у пациента расстройство пищевого поведения. Виды диагностических исследований:

    1. Опрос пациента. Специалисты должны расспросить пациента о том, как он воспринимает свое тело, как питается, выяснить, какие у него есть внутренние психологические проблемы.
    2. Анализ крови на сахар. Если человек болен, показатели будут существенно ниже нормы.
    3. Анализ на гормоны щитовидной железы. При заболевании­их количество в крови снижено.
    4. Компьютерная томография мозга. Проводится с целью исключения опухолевых образований.
    5. Рентген. Для выявления истончения костей.
    6. Гинекологический осмотр. Проводится, чтобы исключить органические причины нарушений менструального цикла.

    Лечение анорексии

    Для борьбы с заболеванием применяется комплексная терапия, каждый этап которой очень важен для полного выздоровления. Лечение направлено на улучшение соматического состояния пациента. Основной упор делается на поведенческую, когнитивную и семейную терапию, прием медикаментов же – дополнительная мера. Обязательно проводится алиментарная реабилитация, предпринимаются действия, направленные на восстановление веса.

    Врач в палате у больной анорексией

    Первичная терапия

    Если больной сам обращается к врачу и осознает, что у него есть проблемы, то лечение может быть и амбулаторным, но в большинстве случаев требуется госпитализация и длительное пребывание в стационаре. Лечение проводится в несколько обязательных этапов:

    1. Неспецифический. 2-3 недели. Требуется строгое соблюдение постельного режима и назначение индивидуальной диеты. Чтобы больной не отказывался от пищи, внутримышечно вводят инсулин, добавляя по 4 ЕД в сутки. Спустя час после инъекции у него появляется аппетит. Если больной отказывается от пищи, его переводят на принудительное лечение, вводят внутривенно раствор глюкозы с инсулином, кормят через зонд.
    2. Специфический. Начинается, когда больной набирает 2-3 кг. Длительность специфической терапии составляет 7-9 недель. Соблюдается полупостельный режим, плавно переводится в обычный. Начинается психотерапия, больному разъясняют последствия голодания, проводятся семейные сеансы.

    Индивидуальная диета

    План питания разрабатывается с учетом физиологических и психических особенностей каждого пациента. За основу берется стол №11 по Певзнеру. Он направлен на то, чтобы восстановить химический состав тканей и правильное функционирование клеток тела. Особенности индивидуальной диеты:

    1. Первичная калорийность суточного рациона на неспецифическом этапе лечения – 500 ккал.
    2. Назначается 6 приемов пищи по 50-100 г. Сначала дают все жидкое, разведенные соки. Позже добавляют перетертые блюда. Рацион состоит из компотов, киселей, смузи, желе, жидких каш на воде с небольшим количеством молока, детское питание, творог, слабые мясные и рыбные бульоны.
    3. Персонал лечебного учреждения следит за тем, чтобы пациент не сплевывал еду.
    4. Для предотвращения рвоты пациенту могут подкожно вводить атропин.
    5. Когда начинается специфический этап лечения, пациента переводят на вегетарианскую, а затем и высококалорийную диету. Постепенно в рацион вводят паровую и вареную рыбу, мясо, измельченное блендером, заливные блюда, омлеты, паштеты, салаты.

    Медикаментозное лечение

    Прием лекарственных препаратов при расстройстве пищевого поведения – дополнительный, но очень важный этап терапии. Препаратов, которые могли бы устранить само заболевание, нет, но назначаются лекарства, которые борются с психическими проявлениями и рядом последствий, которые вызывает заболевание. При таком диагнозе пациенту могут быть назначены:

    • гормональные препараты;
    • транквилизаторы;
    • антидепрессанты;
    • витаминно-минеральные комплексы.

    Гормональные препараты

    Такие лекарства, как правило, назначают женщинам для восстановления менструального цикла и предупреждения беременности, которая крайне нежелательна в период лечения анорексии и может оказать негативное воздействие на организм. Кроме того, к побочным эффектам гормональных препаратов относится увеличение веса. Если у пациента нервная анорексия, ему могут быть назначены:

    • Дюфастон;
    • Дексаметазон;
    • Клостилбегит.

    Транквилизаторы

    Препараты этой группы назначаются для преодоления тревожности, напряженности. Такие лекарства быстро действуют и помогают пациенту отдохнуть от навязчивых мыслей, расслабиться. Препараты этой группы:

    1. Алпразолам. Расслабляет, улучшает настроение, стабилизирует работу гипоталамуса.
    2. Грандаксин. Мягко действующий транквилизатор, который помогает справляться с заболеванием. Препарат стимулирует мыслительные процессы.
    3. Диазепам. Мощное транквилизирующее средство, снижает способность к сопротивлению.

    Врач в палате у пациента

    Антидепрессанты для лечения психического расстройства

    В большинстве случаев болезнь анорексия сопровождается угнетенным состоянием и сильной депрессией. Антидепрессанты и нейролептики эффективно корректируют психическое состояние. Пациенту могут быть назначены:

    1. Амитриптилин. Улучшает настроение, немного возбуждает аппетит.
    2. Элзепам. Оказывает седативный эффект, помогает оптимизировать процессы приема пищи.

    Витамины и микроэлементы

    Обеспечить доступ всех необходимых веществ в организм из продуктов питания трудно даже при нормальном рационе, поэтому пациенту необходимо назначить комплексные препараты. Средства обязательно должны содержать витамины В12, А, Е и D, железо, фолиевую кислоту, калий, натрий, магний и цинк. Наличие всех этих веществ способствует нормальному функционированию организма.

    Поведенческая и когнитивная психотерапия

    Этот этап – один из важнейших лечения тех, у кого нервная анорексия. Поведенческая психотерапия направлена на то, чтобы увеличить вес пациента. Она включает соблюдение постельного режима, умеренные физические нагрузки, подкрепляющие стимулы и лечебное питание. Калорийность пищи наращивается постепенно по одной из выбранных врачом схем. Питание подбирается так, чтобы побочные эффекты (отеки, нарушения минерального обмена и поражения органов пищеварения) были полностью исключены.

    Когнитивная терапия проводится, чтобы исправить искаженное представление больного о своем теле. В результате пациент должен перестать считать себя толстым, неполноценным. Основные элементы когнитивной терапии:

    1. Реструктурирование, в ходе которого больной анализирует собственные негативные мысли и находит им опровержение. Полученный в ходе этих размышлений вывод необходимо использовать для коррекции собственного поведения в дальнейшем.
    2. Решение проблем. Пациент должен идентифицировать каждую ситуацию и разработать разные варианты выхода из нее. Оценив эффективность каждого, следует выбрать лучший, определить этапы реализации, осуществить их. Последний этап – проанализировать по полученному результату то, насколько правильно было выбрано решение проблемы.
    3. Мониторинг. Пациент обязан каждый день записывать все, что касается приема пищи.

    Девушка за столом и тарелка с одним помидором

    Последствия заболевания

    Расстройства пищевого поведения губительно влияют на организм и не проходят бесследно. Нервная анорексия может вызвать такие последствия:

    1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Аритмия, которая может привести к внезапной смерти. Обмороки и головокружения из-за недостатка магния и калия, учащение пульса.
    2. Психические расстройства. Пациенты не могут на чем-то сосредоточиться, начинается депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство, высок риск самоубийства.
    3. Проблемы с кожей. Покровы становятся бледными и сухими, начинается алопеция, на лице и спине появляются мелкие волоски, ногти портятся.
    4. Эндокринные нарушения. Медленный обмен веществ, аменорея, бесплодие, недостаток щитовидных гормонов.
    5. Нарушения работы пищеварительной системы. Судорожные спазмы желудка, хронические запоры, функциональная диспепсия, тошнота.
    6. Нарушения работы центральной нервной системы. Упадок сил, депрессия, сниженная работоспособность, алкоголизм, снижение концентрации внимания, самоизоляция, ухудшение памяти, перепады настроения.
    7. Снижение иммунитета. Частые простуды с гнойными осложнениями, стоматиты, ячмени.
    8. Прочие отклонения. Остеопороз, болезненные частые переломы, уменьшение массы мозга.

    У заболевания есть несколько вариантов исхода, которые должен четко осознавать каждый пациент. К чему приводит психогенная анорексия:

    • выздоровление;
    • периодически рецидивирующее течение;
    • летальный исход из-за необратимых нарушений внутренних органов (5-10% случаев).

    Видео

  • Что такое кавитация: методы коррекции фигуры и лица, эффект от процедуры

    Что такое кавитация: методы коррекции фигуры и лица, эффект от процедуры

    Что такое кавитация: методы коррекции фигуры и лица, эффект от процедуры

    Сегодня все большую популярность в косметологии набирает безоперационная процедура улучшения контуров тела, но прежде, чем решиться на нее, стоит разобраться, что такое кавитация. Этим термином в физике обозначается вредный процесс, приводящий к эрозии материалов. Так почему же современная эстетическая медицина активно применяет этот метод и в чем заключается его эффективность?

    Кавитация — что это такое

    Физическое явление кавитация представляет собой процесс образования пара, в ходе которого происходит схлопывание пузырьков. Результатом схлопывания является гидравлический удар, который служит причиной образования в жидкой среде полостей (каверн). Причиной возникновения кавитационного процесса является колебание давления, являющееся результатом либо увеличения скорости движения молекул жидкости, либо прохождения акустической волны (звука).

    Понять, что такое кавитация поможет простой пример – кипение воды. Процесс нагревания воды способствует увеличению давления пара, это происходит до момента закипания, когда выравнивается давление окружающей среды и пара. В этот период образуются кавитационные каверны, которые начинают лопаться и высвобождать ударную энергию при перемещении в область, где давление пара ниже давления окружающей среды.

    Как образуется эффект кавитации

    Образование кавитационных пузырьков и их схлопывание с образованием гидравлического удара – в этом выражается эффект кавитации. Механизмы возникновения этого процесса могут быть различны, но их суть заключается в создании разрывов сплошного потока жидкости, которые заполняются газом. После изменения условий, при которых произошло образование каверн, происходит разрыв тонкой оболочки пузырьков и выделение накопленной в них энергии. Существует несколько способов вызвать кавитационный эффект, а самыми распространенными являются гидродинамический и акустический.

    Гидродинамическая

    Если давление в жидкой среде понижается путем увеличения скоростного потока капельной жидкости, то такой кавитационный эффект называется гидродинамический («гидро» – жидкость, «динамика» – движение). Примером может служить нагревание жидкости, когда очень мелкие пузырьки, двигаясь с общим потоком жидкости, попадают в область пониженного давления и резко расширяются за счет увеличения давления содержащегося в них пара. Гидродинамическая кавитация сопровождается высоким уровнем шума, который создают лопающиеся каверны.

    Акустическая

    Распространение волн ультразвука, даже небольшой интенсивности, способствуют возникновению переменного звукового давления в жидкостях, под влиянием которого происходит попеременное сжатие и растяжение жидкости. Кавитационный эффект образуется, если в жидкости создается разрежение (т.е. уменьшается давление над ней), что приводит к проникновению пара внутрь воды и образованию кавитационных пузырьков.

    Низкочастотные ультразвуковые волны, распространяясь в жидкости, приводят к образованию полостей (пузырьков), заполненных газом и паром. После прекращения воздействия ультразвука на жидкость, наступает фаза разрежения, во время которой большинство каверн­ захлопывается, производя ударную волну. Встречая на своем пути препятствия, ударная волна воздействует на их поверхность, причиняя небольшие разрушения.

    Кавитационная процедура

    Ультразвуковая кавитация в косметологии

    Невзирая на то, что разрушительный эффект кавитации зачастую служит неблагоприятным фактором для материалов и механизмов, в косметологии кавитационная методика нашла полезное применение. Для косметических целей используется специальный аппарат кавитатор, который работает по принципу акустической (ультразвуковой) кавитации. Процедуры, проводимые по такой методике, обеспечивают эффект, сравнимый с хирургической липосакцией. Кавитация применяется для повышения эластичности кожи, устранения дефектов кожных покровов (фиброза, целлюлита), уменьшения объемов.

    Преимущества процедуры

    Популярность кавитационного метода в эстетической косметологии обусловлена наличием ряда преимуществ по сравнению с другими безоперационными процедурами, к ним относятся:

    • отсутствие неприятных ощущений во время сеанса;
    • быстрый эффект (результаты видны уже после первых сеансов);
    • отсутствие повреждений мягких тканей (гематом, синяков);
    • накопительный эффект положительного воздействия (после завершения процедуры, ее результативность повышается на протяжении нескольких дней и закрепляется на длительный период);
    • короткий и безболезненный восстановительный период;
    • процедура безопасна для внутренних органов и тканей.

    Принцип действия

    Механизм действия кавитационного сеанса заключается в разрушающем воздействии, оказываемом лопающимися кавернами на жировую клетчатку. Отложения жира представляют собой скопление жировых клеток (адипоцитов), состоящих на 2/3 из триглицеридов (органические вещества, жиры). Воздействуя концентрированными ультразвуковыми волнами на подкожно-жировой слой, достигается образование пузырьков. Во время прекращения импульса пузырьки схлопываются, высвобождая энергию, которая разрушает мембрану жировых клеток, находящихся на ее пути.

    Вследствие нарушения целостности оболочки адипоцитов происходит высвобождение триглицеридов и они попадают в межклеточную жидкость, затем с помощью лимфатических сосудов перемещаются в печень. После завершения метаболических процессов (когда содержимое клеток разрушается окончательно) продукты распада выводятся через выделительную систему.

    Частота ультразвука выбирается в диапазоне 25-50 кГц, что объясняется образованием оптимального количества пузырьков с диаметром, необходимым для результативного воздействия на жировые клетки. Если выбрать частоту ниже или выше указанного диапазона, можно либо не добиться желаемого эффекта (каверны при схлопывании не выделят нужного объема энергии), либо нанести вред здоровью (усилится воздействие на внутренние органы).

    Девушка с сантиметром

    Показания к проведению

    Ультразвуковая кавитация для похудения помогает избавиться от многих эстетических дефектов лица и тела. Показаниями для проведения терапии служат:

    • избыточные жировые отложения;
    • диспропорции тела и лица, вызванные образованием неравномерной жировой прослойки;
    • лишний вес (если он превышает нормальный показатель максимум на 15 кг);
    • подготовка к проведению хирургической липосакции или во время восстановительного периода после ее проведения;
    • наличие целлюлитных образований;
    • образование второго подбородка;
    • эффект «дряблой» кожи.

    Кавитация тела

    Эффект, который можно ожидать, описан в таблице:

    Проблема

    Производимый эффект

    Наличие целлюлитных образований

    Устранение неровностей поверхности кожи на обрабатываемой области, исчезновение целлюлитных бугорков

    Лишний вес

    Снижение веса происходит незначительное ввиду того, что жировая ткань легче мышечной. Визуальный эффект стройности достигается благодаря уменьшению объемов

    Диспропорциональное распределение жировой прослойки

    Уменьшение объемов в целевой области обработки, выравнивание пропорций

    Дряблость кожи

    Выравнивание рельефа, повышение тонуса и упругости кожных покровов

    Кавитация лица

    Для устранения дефектов кожи и нарушения пропорциональности овала лица с помощью ультразвуковой кавитации в косметологии применяются специальные насадки аппарата (рабочие манипулы), имеющие небольшой диаметр. Область применения этой процедуры распространяется на следующие проблемы:

    • Ухудшение состояния кожи. Результатом терапии является выравнивание рельефа, повышение упругости дермы.
    • Диспропорция лица вследствие образования жировых отложений. Кавитационное воздействие устраняет жировую прослойку, улучшает овал лица.
    • Появление второго подбородка. После проведения курса процедур избыточные отложения в этой области уменьшаются.
    • Отечность. Лимфодренажный эффект помогает вывести лишнюю жидкость.

    Лицо девушки

    Кавитационная липосакция — этапы­

    Процесс проведения ультразвуковой липосакции состоит из нескольких этапов. Длительность процедуры зависит от площади обрабатываемой поверхности, но не должна превышать 45 мин. Перед началом сеанса область воздействия обрабатывается специальным гелем, который предназначен для проведения ультразвука в ткани и ускорения процесса разрушения клеток жира. Все этапы проведения кавитационного сеанса в порядке очередности выглядят следующим образом:

    • подготовка к процедуре, (ознакомление клиента с техникой проведения манипуляций, возможными последствиями и рекомендациями после сеанса);
    • освобождение обрабатываемой области от одежды и посторонних предметов;
    • нанесение геля;
    • программирование специалистом кавитатора на основании имеющихся показаний и выявленной проблемы;
    • выбор подходящей насадки;
    • непосредственное воздействие ультразвука;
    • удаление остатков геля.

    Подготовительная стадия

    При отсутствии противопоказаний к проведению процедуры, следует заранее начать подготовку к ней. Подготовительные мероприятия заключаются в отказе за 4 дня до сеанса от вредных продуктов, способствующих замедлению метаболизма (жареные, соленые, копченые сладкие блюда). Необходимо прекратить курение и употребление алкоголя и выпивать не менее 1,5 л жидкости ежедневно. В день проведения кавитации желательно очистить поверхность кожи тела с помощью пилинга, чтобы усилить проникающее действие липолитического геля.

    Hазрушение жировых клеток

    Во время ультразвукового воздействия на ткани в процессе процедуры безоперационной липосакции происходит кавитационный эффект, который достигается путем концентрации волн в подкожно-жировом слое. Для обработки больших поверхностей выбираются плоские насадки, диаметром до 5 см. Направленное воздействие обеспечивается формированием кожной складки в проблемной области и движением насадки вдоль этой складки.

    Частота ультразвука регулируется в зависимости от толщины подкожного жира и ощущений клиента. Во время процедуры может появиться пугающее ощущение «жужжания» в голове ввиду того, что ультразвуковые волны хорошо транспортируются костной тканью. Особой осторожности требует кавитация живота из-за близости к внутренним органам. Режим работы кавитатора выбирается минимальный, а кожная складка формируется как можно толще.

    Восстановление

    Процесс восстановления после кавитационной терапии протекает безболезненно и никак не сказывается на качестве привычного образа жизни. После проведения курса процедур для закрепления эффекта важно придерживаться следующих рекомендаций:

    • соблюдать диету, предполагающую исключение сладостей, мучных изделий, продуктов с высокой жирностью;
    • обеспечить наличие в распорядке дня физических нагрузок;
    • употреблять достаточное количество чистой воды на протяжении дня (не менее 1,5 л);
    • желательно раз в неделю делать вакуумный или ручной массаж.

    Как часто можно делать кавитацию

    Курс кавитационной терапии состоит из 3-10 сеансов (зависит от показаний), длительность которых не превышает 45 мин. Частота проведения процедур – 1 раз в неделю. Между сеансами рекомендуется делать прессотерапию или лимфодренажный массаж, который позволит добиться более быстрого результата. Назначение массажа – активизировать работу лимфатической системы, что ускорит выведение продуктов разрушения жировых клеток. Следующий курс кавитотерапии можно проходить не ранее, чем через 3 месяца.

    Эффективность безоперационной липосакции — фото до и после

    Женщина до и после кавитации

    Согласно отзывам, результативность сеанса сравнима с проведением оперативной липосакции. Подтверждают это фото пациентов, сделанные до и после процедуры. Эффект от ультразвуковой обработки всегда индивидуален и зависит от особенностей организма и строения тела человека. При слишком явных нарушениях жирового обмена, кавитация не должна являться монотерапией. В таких случаях рекомендуется пройти комплексную программу, включающую массажи, прессотерапию, здоровое питание.

    Стоимость­

    Чтобы избавиться от жировых отложений или пройти курс лечения целлюлита, рекомендуется приобрести сразу пакет кавитационных процедур, так как цена в таком случае будет ниже, чем при покупке разового посещения. Средний диапазон цен на 1 процедуру безоперационной липосакции в Москве приведен в таблице:

    Зона обработки

    Цена, руб.

    Живот

    1300

    Ягодицы

    5000

    Руки

    3000

    Внешняя (или внутренняя) поверхность бедра

    4000

    Колени

    800

    Вся поверхность бедра

    7000

    Талия

    1250

    Щеки

    3540

    Подбородок

    2550

    Побочные эффекты

    Безоперационная коррекция жировых отложений хорошо переносится и редко вызывают побочные явления. Факторами, провоцирующими появление негативных эффектов, может послужить пренебрежение рекомендациями врача, индивидуальные особенности организма или непрофессионализм специалиста, проводившего процедуру. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и выбирать только хорошо зарекомендовавшие себя косметологические кабинеты.

    К возможным побочным эффектам относятся:

    • появление жировиков (они могут образоваться в любом месте);
    • неравномерное устранение жировой клетчатки (происходит в результате неправильного распределения ультразвуковых волн);
    • повреждения кожных покровов (применялось слишком интенсивное воздействие);
    • быстрое накопление жира в обработанных областях (неправильное питание).

    Противопоказания

    Ввиду особенностей воздействия ультразвуковых волн на внутренние органы, процедура противопоказана во время месячных, в период беременности и кормления грудью. Помимо этого, запрещающими факторами для проведения кавитации являются следующие состояния:

    1. Нарушения иммунного характера.
    2. Хронические заболевания почек, печени.
    3. Наличие искусственного водителя сердечного ритма.
    4. Онкологические заболевания.
    5. Патологии сердца, кровеносной, лимфатической систем.
    6. Сахарный диабет.
    7. Ожирение 3-4 стадии.
    8. Имеются повреждения тканей на том месте, которое планируется обрабатывать.

    Видео

    Отзывы

    Елизавета, 28 лет

    После рождения ребенка мой вес превысил нормальную отметку на 10 кг, что отрицательно сказалось и на фигуре, особенно в зоне живота. Я обратилась к косметологу с этой проблемой, и она порекомендовала пройти курс кавитации. Через 4 сеанса моя талия уменьшилась на 5 см, а кожа на животе стала гладкой и упругой, как до беременности.

    Валентина, 58 лет

    В моем возрасте уже нет смысла бороться за плоский живот, но вот «расплывшееся» лицо очень расстраивает. По совету косметолога прошла 10 процедур кавитации. Положительные результаты были заметны уже после 1 сеанса, и с каждым разом эффект усиливался. Сейчас овал лица заметно подтянулся, пропал второй подбородок.

  • Диета при ожирении: лечебный рацион питания и меню на неделю

    Диета при ожирении: лечебный рацион питания и меню на неделю

    Диета при ожирении: лечебный рацион питания и меню на неделю

    Лишние килограммы здоровья не прибавляют, а ожирение и подавно. Люди с индексом массы тела выше 30 чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, склонны к развитию сахарного диабета, онкологическим болезням, патологиям печени. Для предотвращения таких проблем назначается лечебная диета при ожирении с подробным меню на неделю, списком запрещенных и разрешенных продуктов.

    Что такое ожирение

    Для современного человека еда – это не просто средство для устранения голода, но и целый культурно-социальный символ. Люди едят не только чтоб унять голод, но и за компанию. Такое поведение приводит к чрезмерному набору лишнего веса. Специалисты утверждают, что даже небольшой излишек веса снижает продолжительность жизни на 5 лет, а страдающие ожирением живут на 10-15 лет меньше.

    Ожирение – это заболевание, которое провоцирует дисбаланс обмена веществ. Накопленные годами жировые отложения требуют дополнительного кровоснабжения и подпитки, что увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того, жировая ткань смещает сердце и другие внутренние органы, ухудшает работу легких, приводит к одышке и быстрой утомляемости. У тучных людей многие болезни протекают сложнее, чем у пациентов с нормальной массой тела.

    Лечебное питание при ожирении

    Чтобы раз и навсегда распрощаться с лишним весом, для начала необходимо ограничить потребление вредных продуктов, по максимуму исключить перекусы и облегчить ужин. Для этих целей врачами был разработан специальный рацион – диета номер 8 при ожирении. Она подходит для всех типов пациентов с избыточным весом при условии, что они не страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, нарушением кровообращения и другими болезнями, требующими особого режима питания.

    Энергетическая ценность

    Нужно уметь различать, какая еда полезная, а какая вредная, вести подсчет белков, жиров, углеводов и понимать, когда их лучше употреблять в пищу. Питание при избыточном весе­ построено на снижении энергетической ценности рациона за счет употребления легкоусвояемых углеводов и жиров, но при нормальном потреблении белка. В зависимости от варианта диеты разнится и ее энергетическая ценность:

    Подвид диеты при ожирении

    Углеводы, г

    Жиры, г

    Белки, г

    Суточное количество калорий, ккал

    № 8 (для незначительных стадий)

    до 150

    80-90

    100-110

    1800

    № 8а (при умеренной редукции)

    70-80

    до 70

    до 80

    1290

    № 8о (при максимальном наборе веса)

    до 70

    30-40

    до 50

    850

    Режим питания

    Система питания будет эффективной, если быстрые углеводы употреблять только с утренней пищей, а остальные составляющие съедать в течение дня. При этом диетический рацион следует максимально обогатить клетчаткой. Подавать блюда лучше в тушеном, запеченном или отварном виде, допустимо готовить пищу на пару. Стоит следовать дробному питанию, т.е. разделить количество пищи на 5 приемов.

    Из рациона нужно убрать те продукты, которые возбуждают аппетит: острые специи или соусы, соленые закуски, консервацию. Желательно ограничить потребление поваренной соли – до 3 грамм и воды – до 1,2 литров жидкости в день. Не стоит забывать, что набор веса часто провоцирует малоподвижный образ жизни, поэтому соблюдение правильного режима питания следует комбинировать с умеренной физической активностью. Диетологи рекомендуют заняться плаваньем, бегом, сходить на фитнес.

    Вилка и овощной салат

    Какие продукты необходимо включить в рацион

    Начинать желательно с небольших корректировок питания, постепенно исключая из рациона всю вредную пищу, особенно майонез и кетчуп. Эти заправки можно заменить на более полезные соусы, например, сметанный или овощной. Ими можно заправлять нежирную рыбу или мясо, добавлять к рассыпчатым кашам: перловке, ячменной, гречневой. В список других разрешенных продуктов входят:

    • несладкий компот, минеральные воды, чай или кофе без сливок и сахара;
    • овощи – капуста, шпинат, огурцы, томаты, кабачковые, свекла, морковь, лук, листовой салат;
    • морепродукты – мидии, рапаны, креветки, кальмары;
    • ягоды или фрукты – все цитрусовые, яблоки, черника, красная смородина;
    • вегетарианские супы.

    Что следует употреблять в умеренном количестве

    Полностью отказываться от любимой еды не стоит. Можно научиться заменять одни продукты другими. Например, вместо кусочка сытного торта съесть зефир или мармелад, а вместо сахара в чай добавлять чайную ложку меда. В список разрешенных в умеренном количестве продуктов входят:

    • хлебобулочные изделия из ржаной, цельнозерновой или грубого помола пшеничной муки;
    • первые блюда, приготовленные на нежирных или разбавленных бульонах;
    • кисломолочные продукты – обезжиренный творог, кефир, нежный сыр, молоко;
    • картофель, но не более 200 грамм в сутки;
    • одно яйцо в день;
    • макаронные изделия – половину привычной порции на начальном этапе похудения;
    • сливочное масло – не более половины чайной ложки;
    • 10-15 грамм растительного масла.

    Перечень запрещенных продуктов

    При снижении массы тела всего на 10-15% улучшается самочувствие, углеводный и жировой обмен, приходит в норму артериальное давление. При этом не обязательно сидеть на жесткой низкокалорийной диете – стол № 8 имеет не так много ограничений. Стоит отказаться от трансжиров (маргарина, масла, майонеза), заменив их растительными жирами и клетчаткой. Под строгим запретом находятся жареное жирное мясо, куриные окорока, сало, колбасы. Творог нужно покупать 1-2% жирности, а остальную молочную продукцию не более 2,5%.

    Комфортная система питания предлагает исключить из рациона:

    • копчености, консервы, колбасные изделия;
    • животный жир;
    • жирную мясную продукцию и рыбу;
    • первые блюда с макаронами, жирными бульонами, зажарками;
    • жирные соусы;
    • сладкие негазированные и газированные напитки;
    • конфеты, шоколад;
    • сладкую выпечку;
    • дрожжевой хлеб;
    • мороженное;
    • варенье, конфитюр, джем;
    • сметану, сливки;
    • алкоголь;
    • семечки, орехи;
    • некоторые фрукты – бананы, виноград, финики, инжир.

    Девушка с сантиметром и продуктами

    Стол номер 8 – меню на неделю

    В пределах разрешенного состава можно комбинировать продукты, как захочется, благодаря этому диета 8 при ожирении остается вкусной и разнообразной. Все блюда нужно подавать не горячими, запекать, тушить или варить. Компоты, отвары, кисели готовятся без сахара. Гарниры из макарон или крупы употреблять можно редко, обязательно снижая количество потребляемого хлеба в день. Один раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день.

    Существует множество разнообразных диетических рецептов, которые позволяют приготовить сытный завтрак, вкусный обед и ужин, при этом сохраняя стройность фигуры. Составлять рацион сложно только на первоначальных этапах. Новички могут воспользоваться готовым примерным меню на неделю, представленным в таблице:

    Дни недели

    Завтрак

    Перекус

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Понедельник

    100 грамм нежирного творога, кофе с молоком без сахара

    салат из сырых овощей

    200 грамм борща, тушеная капуста с отварным мясом, компот

    стакан кефира, галетное печенье

    рыба на пару, овощной гарнир, чай

    Вторник

    салат с отварным языком, чай с молоком

    100 грамм натурального йогурта

    легкий овощной суп, тушеный кролик с овощами, травяной чай

    стакан чая, горсть малины

    диетические голубцы, несладкий компот

    Среда

    кусочек отварной курицы, свекольный салат, груша

    свежее яблоко, цикорий

    щи с кусочком хлеба, тушеная морковь с черносливом

    желе из фруктов без сахара

    баклажаны тушеные с морковью, чай

    Четверг

    диетический омлет со стручковой фасолью, чай

    творожный десерт

    диетическая окрошка с мясом,

    лимонад с зефиром

    винегрет с маслом, кисель

    Пятницы

    шарлотка из яблок, кофе

    2-3 ломтика сыра

    суп-пюре из зеленого горошка

    отварное яйцо

    заливное мясо, кусочек хлеба

    Суббота

    овощной салат, кофе и галетное печенье

    йогурт со свежими фруктами

    суп с морепродуктами, хлеб, запеканка из цветной капусты

    компот с печеньем

    кабачки, фаршированные рисом и овощами, кефир

    Воскресенье

    300-350 грамм нежирного отварного мяса, разделенного на 5 приемов

    Диетотерапия при ожирении

    Стоит отметить, что без адекватного контроля над калорийностью потребляемой пищи и физической активности избавиться от жира почти невозможно. Врачи-диетологи рекомендуют садиться на диету при ожирении постепенно, понемногу убирая из основного рациона вредные продукты и добавляя полезные блюда. Лечебный режим питания при этом будет несколько отличаться в зависимости от тяжести заболевания.

    Продукты питания

    1 степени

    На этом этапе развития заболевания человек еще не считает лишние килограммы проблемой, но врачи утверждают, что этот период самый благоприятный для лечения. График питания следует построить таким способом, чтобы потребляемые в день блюда на 60% состояли из белков, на 15% из углеводов и на 25% из растительных жиров. В день нужно выпивать от одного до двух литров жидкости, исключая сладкие газированные напитки.

    Сахар из рациона полностью исключается, как и большинство фруктов, в составе которых находится фруктоза. В чай, кофе или компот можно добавлять сахарозаменители в умеренных количествах. Оптимальная доза соли – 5-8 грамм. Прием пищи рекомендовано разделить на 5-6 приемов. Придерживаться диеты при ожирении необходимо на протяжении трех месяцев, а для закрепления результата нужно комбинировать правильное питание с физическими нагрузками.

    2 степени

    На данном этапе происходит медленный, но уверенный набор массы тела. Похудение уже дается с трудом, но зато сброшенные килограммы, при условии активного образа жизни в дальнейшем, не возвращаются. Лечение второй степени проходит комплексно: с использованием медикаментозных средств, нормализации рациона и спорта. В этот период организм больше всего будет нуждаться в клетчатке, белке и витаминах, поэтому оптимальным вариантом станет питание­на основе овощей и фруктов.

    ­3 и 4 степени

    Похудеть на данном этапе без врачебной помощи очень сложно, иногда приходится прибегать к оперативному вмешательству. Пациенты с третьей-четвертой степенью ожирения жалуются на общее недомогание, одышку, слабость, боли в сердце, сонливость и снижение работоспособности. Как осложнение могут развиться сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, панкреатит.

    Девушка измеряет живот больного ожирением

    Лечение таких пациентов рекомендуют проводить только в стационаре, под наблюдением медицинского персонала. Ежедневный рацион составляют так, чтобы блюда на 70% состояли из белков животного происхождения, на 30% из растительного жира и 2-5% из углеводов. Общая калорийность продуктов в сутки не должна превышать 1300 ккал. При необходимости рацион корректируют с учетом других заболеваний.

    Как правильно питаться при ожирении печени

    Составленный врачом режим питания при жировом гепатозе придется соблюдать всю жизнь. Для предотвращения осложнений важно полностью отказаться от алкоголя, острых специй, жареных блюд, жирных сортов мяса. При этом белки нужно распределить так, чтобы 50% из них были растительного происхождения, а остальная часть животного. Останавливают дальнейшее развитие гепатоза метионин и холин – вещества, найти которые можно в таких продуктах:

    • постное мясо животных;
    • молочные продукты;
    • гречка;
    • овсяная крупа.

    Недопустимыми считаются продукты, в которых содержатся тугоплавкие жиры и вредный холестерин. Поврежденной печени принесут пользу продукты с содержанием Омега-3, витаминов Е, С, Д и полиненасыщенных жирных кислот. Блюда следует готовить в духовке, на пару или тушить на медленном огне. Улучшают обмен веществ, выводят холестерин и снижают всасываемость жира клейковина, клетчатка, целлюлоза и пектин. Эти вещества найдутся в:

    • орехах;
    • морской капусте;
    • субпродуктах;
    • отрубях;
    • бобовых культурах;
    • овощах – моркови, свекле, капусте.

    Диетический стол 8 для больных сахарным диабетом

    Лечение сахарного диабета обязательно проходит с использованием медикаментозных препаратов. Этот пункт стоит непременно учитывать при составлении правильного режима питания. Если пациент получает более 30 грамм инсулина в сутки, ему назначают лечебную диеты № 8. Суточный рацион должен состоять из:

    • 100 граммов белков;
    • 90 г жиров (в том числе животного происхождения);
    • 200 г углеводов;
    • общая ценность питания не должна превышать 2000 ккал.

    Из меню полностью исключается жирная и жареная пища, кондитерские изделия, сладкие напитки и сахар. Чтобы придать вкус блюдам, можно использовать пищевую фруктозу. Блюда лучше вовсе не солить или добавлять этот ингредиент в минимальных количествах – не более 1/3 чайной ложки. При ожирении печени предполагается дробное питание – небольшими, но одинаковыми по размеру порциями, 4-5 раз в сутки.

    Продукты питания

    Диета для детей

    Из детского меню необходимо полностью убрать тугоплавкие жиры и сделать по максимуму ограничение углеводов. Следует полностью отказаться от приготовления блюд на свином, бараньем или говяжьем жире, а также маргарине. Майонезные заправки для салатов нужно заменить полезным кунжутным, оливковым маслом или вкусными домашними соусами. Как можно реже предлагайте ребенку выпечку, конфеты, варенье.

    Полезными для здоровья малышей станут свежевыжатые соки – морковный, яблочный, апельсиновый, томатный. Во время составления диеты при ожирении следует учесть потребности подрастающего организма в белковой пище: мясе, твороге, молоке. Детям до 3 лет нужно давать до 80 грамм мяса в сутки, дошкольники должны съедать до 100 грамм мясных блюд, а нормы белка для школьников – 150 грамм. Нормативы на молочную продукцию одинаковы для всех возрастов и составляют 50 грамм творога или 400 мл молока.

    Диета при ожирении для детей подразумевает приготовление первых блюд постными или на разбавленном бульоне. Нужно постараться максимально убрать из рациона ребенка картофель, макаронные изделия, фаст-фуд. Для поддержания формы в дальнейшем педиатры рекомендуют родителям придерживаться простых правил:

    • Стараться кормить детей всегда в одно время, до 6 раз в день. Завтрак должен быть не позднее 10 часов утра, а ужин до 8 вечера.
    • Рассчитайте суточный рацион так, чтобы перерывы были не больше трех часов. Это позволит снизить аппетит и избавит ребенка от чувства голода.
    • Каши лучше предлагать ребенку в первой половине дня, на обед обязательно подать суп, а ужин сделать легким и менее калорийным.

    Видео

  • Признаки анорексии: первые симптомы и начальная стадия болезни

    Признаки анорексии: первые симптомы и начальная стадия болезни

    Признаки анорексии: первые симптомы и начальная стадия болезни

    Регулярный прием пищи – залог хорошего самочувствия, поэтому, когда аппетит начинает стремительно пропадать, появляется серьезный повод для беспокойства. Регулярный и длительный отказ от пищи может привести к развитию опасного заболевания – анорексии. Причины ее возникновения носят разный характер, а симптомы начинают проявляться незамедлительно. Признаки анорексии можно наблюдать в потере веса, психологическом расстройстве и других болезненных симптомах.

    Что такое анорексия

    Название заболевания anorexia точно описывает его суть: an – это отрицательная приставка к корню orexis (аппетит). В организме перестает возникать чувство голода, хотя потребность в еде остается прежней. Вначале это наблюдается только на психологическом уровне, но чем дольше длится отказ от пищи, тем сильнее нарушаются физиологические процессы, которые приводят к полному истощению и, если не вылечить заболевание, к летальному исходу.

    Причины

    Болезнь начинает возникать тогда, когда в отделе головного мозга, ответственном за пищу, возникают сбои. Как начинается анорексия можно следить по возникающим признакам. Причинами, по которым это происходит, могут стать психологические нарушения или другие болезни. К ним относятся:

    • сахарный диабет;
    • наркомания;
    • тиреотоксикоз;
    • анемия;
    • алкоголизм;
    • злокачественные новообразования.

    В последнее время болезнь часто возникает по причинам психологического характера. Ее провоцируют частые депрессивные состояния, тревога и фобии, нервное напряжение. Последнему состоянию больше всего подвержены женщины и девушки, которые обеспокоены своим лишним весом. Симптомы анорексии у женщин проявляются длительными диетами и полным отказом от пищи. Они теряют способность адекватно воспринимать свое тело, продолжая худеть в ущерб здоровью, до тех пор, пока полностью не происходит потеря аппетита и организм не начинает отторгать пищу.

    Виды анорексии

    Заболевание можно разделить на несколько видов. Они отличаются причинами, способствующими анорексии и методами лечения. Если анорексия возникает на фоне другого недуга, то для выздоровления необходимо избавиться от первопричины. Существует анорексия:

    • нервная;
    • психическая;
    • лекарственная.

    Девушка стоит на весах

    Нервная

    Один из канонов красоты – это худоба, какой обладают модели. Достичь этого идеала часто мотивировано желанием соответствовать чужим взглядам, что приводит многих представительниц прекрасного пола к болезни. Они стремятся похудеть, вводя слишком жесткие ограничения на прием пищи. Зацикленность на таком поведении может привести к нервной булимии, пищевым расстройствам и потери способности адекватно оценивать свой вес. Замечено, что собственный отталкивающий и даже пугающий внешний вид, который можно видеть на фото, реальна угроза смерти не могут отрезвить человека.

    Психическая

    Серьезные психические заболевания, которые вызывают депрессию и кататонические состояния, патологический страх отравления, психические расстройства провоцируют еще один вид отказа от пищи. Нежелание есть бывает вызвано сознательным решением или потерей чувства голода из-за долго его угнетения. Замечено, что если в бодрствующем состоянии чувство голода ослаблено или отсутствует, то во сне больной может ощущать «волчий» аппетит.

    Лекарственная

    Некоторые лекарственные препараты способны привести к полному отсутствию аппетита на фоне чего развивается анорексия. Это может произойти неосознанно в период лечения другого заболевания, может спровоцировано специально, когда человек намеренно ведет прием препаратов, чтобы снизить свой вес. К опасным препаратам относятся такие средства, как стимуляторы и антидепрессанты, которые принимаются долгое время.

    Начальная стадия

    Первичная анорексия начинает овладевать человеком очень медленно, с каждым годом все глубже пуская корни в его психику. Начальная стадия может длиться 2-4 года. В этот период в сознании человека постепенно укрепляется недовольство своим телом, все больше возникает желание сбросить вес. Собственная внешность поддается постоянной критике, предпринимаются регулярные попытки коррекции фигуры, но результат никогда не приносит удовлетворения. Первые симптомы анорексии должны стать поводом для беспокойства:

    • недовольство весом;
    • страх пополнеть;
    • увлеченность диетами;
    • регулярные голодания;
    • нежелание принимать пищу в присутствии других людей;
    • чрезмерные физические нагрузки;
    • тайники с едой, спрятанной от самого себя;
    • провокация рвоты, выплевывание пережеванной пищи.

    Больше других опасности попасть в это состояние подвержены подростки в период полового созревания. В это время тело претерпевает значительные изменения, которые касаются и веса. Самый опасный период наблюдается с 14 до 25 лет. Навязанный модой стереотип о красоте худых людей подросткам со слабой психикой может нанести реальный вред, когда они начинают добиваться идеала с неуклонным и навязчивым рвением. При появлении клинических симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу, который сможет контролировать питание пациента и предотвратит истощение организма.

    С какого веса начинается анорексия

    Первую стадию болезни можно заметить в признаках анорексии, относящихся к физиологии. Это касается значительной потери веса и резкого ухудшения самочувствия, например, появления постоянных головокружений. Свидетельствующим о заболевании можно считать такой признак, как потеря примерно 20% от общей массы тела, но этот показатель следует индивидуально вычислять для каждого человека в зависимости от индекса массы тела. Это соотношения роста, возведенного в квадрат, и веса (60 кг/1,7 м). Показатель 17,5 и ниже от индекса массы свидетельствует о начинающейся анорексии.

    Женские ноги на весах и сантиметр

    Симптомы анорексии

    Болезнь можно наблюдать в физиологическом и психологическом отношении, она выдает себя в отношении человека к пище. Об угрозе здоровью говорят такие признаки анорексии:

    • навязчивое желание похудеть;
    • постоянный отказ от еды;
    • необычный ритуал приема пищи (выкладывание маленьких порций на большую тарелку, измельчение еды, тщательное взвешивание продуктов, навязчивый подсчет калорий);
    • избегание мероприятий, где придется сидеть за столом;
    • угнетенное психологическое состояние, склонность к уединению;
    • нежелание признавать свою болезненную худобу;
    • вызывание рвоты, клизмы, делающиеся, чтобы очистить организм от еды;
    • отказ от лечения;
    • обмороки, головокружения, снижение сексуальной активности;
    • агрессивное отстаивание своего образа жизни.

    У женщин

    Представительницы прекрасного пола подвергаются анорексии первыми. Они начинают изнурять себя диетами и голодовками с подросткового возраста. Если желание иметь стройную фигуру переходит рубеж и превращается в болезнь, ее можно распознать по всем вышеперечисленным признакам. Симптомы анорексии у девушек касаются менструального цикла (он нарушается), происходит отказ от половой жизни, изменяется гормональный фон. Опаснее всего период 25-27 лет. Подтолкнуть к развитию заболевания могут неудачи в личных отношениях, желание стать красивее в глазах мужчин.

    Девушка перед зеркалом в ванной

    У подростков

    Примерно с 12 лет подростки начинают обращать повышенное внимание на свое тело и тщательно следить за внешностью, чтобы быть привлекательными для представителей противоположного пола. В это время их внутренний мир очень хрупок, и подтолкнуть ребенка к болезни можно простыми замечаниями. В период взросления детей родители могут определить анорексию по таким признакам:

    • резкие перепады настроения;
    • депрессивные состояния;
    • нарушение работы сердца.

    У мужчин

    Представители сильного пола намного реже страдают анорексией. От общего числа заболевших мужчины составляют только четверть. Признаки болезни начинают наблюдаться еще в подростковом возрасте. Большинство заболевших в детстве страдали от полноты и были невысокого роста, у них наблюдается заниженная самооценка. Многие проявления анорексии у мужчин похожи на женские. Распознать анорексию можно по следующим признакам:

    • сильная раздражительность;
    • экзальтированность;
    • нетерпимость к окружающим;
    • нарушение сна, депрессии, апатии;
    • снижение аппетита;
    • боли в животе после еды;
    • снижение массы тела.

    Видео

  • Голодание по Марве Оганян: подробное описание методики очищения организма

    Голодание по Марве Оганян: подробное описание методики очищения организма

    Голодание по Марве Оганян: подробное описание методики очищения организма

    Избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов поможет голодание по Марве Оганян, разработанное врачом-биохимиком с многолетним стажем и основанное на кардинальной чистке кишечника с помощью отвара трав. Это не просто диета, целью которой является избавление от лишних килограмм, а целая система, способствующая полному перестроению организма и повышению иммунитета. Практиковать предложенную методику следует в четком соответствии с инструкцией и после предварительной консультации с врачом.

    Что такое очищение организма по методу Марвы Оганян

    Система лечебного голодания, предложенная врачом-натуропатом Марвой Оганян, является результатом многолетних исследований в области оздоровления и излечения организма. Эта методика описана в книге «Экологическая медицина», опубликованной в 2010 году. За все время с момента публикации метод доказал свою эффективность. Суть системы заключается в остановке процесса пищеварения, чтобы разгрузить внутренние органы и высвободить дополнительную энергию.

    Помимо отказа от пищи, метод Марвы предполагает проведение очистительных мероприятий с применением лекарственных трав, которые питают клетки и стимулируют очищение от накопившихся токсинов и шлаков. Диета Марвы Оганян позиционируется, как условное голодание, ввиду того, что поступление в организм глюкозы и питательных веществ прекращается не полностью.

    Особенности методики

    Голодание по Оганян заключается в естественном лечении, т.е. происходящем за счет внутренних резервов организма, которые высвобождаются в процессе избавления от вредных отложений. Метод Марвы подходит любому больному независимо от вида и степени тяжести заболевания. Особенностью методики является то, что процесс очищения ускоряется за счет приема настоя трав и свежевыжатых соков. Травы способствуют активизации ферментов, отвечающих за транспортировку токсинов в лимфатическую систему, а соки усиливают перистальтику кишечника.

    Эффективность чистки организма

    По мнению Марвы приобретенные заболевания человека вызваны накоплением «мусора» в организме (соли, слизь, гной, песок, камни), который образуется в результате неправильного питания, плохой экологии, высокого уровня стресса. Для поддержания здоровья и нормальной работы всех внутренних систем врачи рекомендуют проводить периодическую чистку печени и кишечника (или разгрузочные дни) целью которой является дать организму возможность избавиться от «загрязнений».

    Эффективность очищения заключается в следующем:

    • разгружаются органы пищеварительной системы;
    • аккумулируется дополнительная энергия, которая ранее была направлена на переваривание пищи;
    • клетки усиленно избавляются от токсических веществ под воздействием лекарственных трав;
    • очищение кишечника с помощью клизм способствует нормализации микрофлоры и окончательному избавлению от шлаков.

    Солонка и горка соли

    Принципы голодания

    Методика, предложенная Оганян, построена на следующих принципах, соблюдая которые можно избавиться от многих заболеваний и усилить иммунитет:

    1. Ежедневное очищение организма.
    2. Полный отказ от твердой пищи.
    3. Употребление настоя из трав.
    4. Соблюдение естественных биоритмов.
    5. Регулярное проведение курса до полного оздоровления.

    Методика Марвы Оганян

    Процесс лечения голодом начинается с подготовительного этапа, который необходим для того, чтобы осознать предстоящий процесс и настроиться на него. Схема следующая:

    • подготовительные мероприятия (2 недели);
    • очищение желудка перед началом голодания (1 день);
    • отказ от пищи, употребление травяных отваров и промывание кишечника (продолжительность зависит от общего самочувствия);
    • очищение придаточных пазух носа путем закапывания соком цикламена (начиная с 14 дня голодания до полного очищения);
    • постепенный выход из голодания (на протяжении 2 месяцев);
    • повторный курс (через 3 месяца).

    Подготовительный этап

    Перед тем, как приступить к процессу лечебной чистки, необходимо проконсультироваться с врачом. Начинать диету следует постепенно, подготавливая организм к очищению. За две недели до начала курса­ рекомендуется исключить из рациона питания мясные блюда и выпечку. За несколько дней до диеты следует начинать прием отвара трав с добавлением меда, чтобы проверить реакцию организма. Также желательно привести свой распорядок дня к требованиям биологических ритмов (отход ко сну не позднее 9 часов вечера, подъем – не позднее 7 часов утра).

    Очищение

    Накануне первого дня процедуры в 7 часов вечера необходимо выпить порошок сульфата магния (английская соль), который обладает слабительным действием и поможет запустить процесс очищения кишечника. Пить английскую соль следует в растворенном виде из расчета 50 г порошка на 3/4 ст. воды. Сразу после употребления порошка надо принять горизонтальное положение, положив в область печени грелку.

    Для того чтобы избежать раздражения желудка, после приема раствора следует выпить заранее приготовленный травяной отвар. До момента отхода ко сну необходимо выпить 5-6 стаканов отвара трав. После пробуждения (не позднее 7 утра) нужно сделать 3 очистительные клизмы подряд для полного опорожнения кишечника (процедура повторяется каждый день диеты). После клизмирования принимать пищу на протяжении всего курса нельзя.

    Условное голодание

    Методика, предложенная Марвой Оганян, не является голоданием в чистом виде, потому что она предполагает употребление фруктовых и овощных соков. Диетой эту систему тоже назвать сложно, так как запрещено есть твердую пищу, поэтому для ее определения используется термин «условное голодание». Во время курса, который длится от 7 до 42 дней, допускается включать в рацион питания свежевыжатые соки (с 4 дня сок грейпфрута, с 5 – ягодные и овощные соки) и травяные отвары, подслащенные медом. Соки рекомендуется пить по 1-1,5 л, а отвары по 2-2,5 л ежедневно.

    Овощи, фрукты и фреши в стаканах

    Выход из голодания

    Резкое прекращение условного голодания грозит серьезными осложнениями ввиду того, что желудок за время диеты отвык от нагрузок и может не справиться с перевариванием большого объема тяжелой пищи. Автор методики Марва Оганян рекомендует на протяжении первых 4 дней после диеты употреблять только протертые свежие фрукты, при этом продолжать пить отвар и соки по 3 ст. ежедневно.

    На 5 день можно добавить к рациону питания протертые овощные салаты, заправленные соком цитрусовых или ягод. Масло употреблять рекомендуется через 2 недели после окончания диеты. Если в дальнейшем не планируется питаться только сырой пищей, через 2 месяца можно начинать вводить в рацион каши, сваренные на воде. Вернувшись к привычному питанию, следует раз в неделю проводить очищение и разгрузочный день.

    Очистительные клизмы – польза для организма

    Методика предполагает ежедневное очищение кишечника путем применения солевых или травяных клизм. Такая чистка обусловлена необходимостью избавления от продуктов распада остатков пищи, шлаковых образований, которые находятся в толстом кишечнике. Польза клизмирования заключается в ускорении обменных процессов организма и высвобождении энергии, которая расходовалась на борьбу с зашлакованностью и токсическими отложениями.

    Травяной раствор

    Во время применения методики можно чередовать солевые и травяные клизмы. Раствор с использованием трав готовится на основе растений, способствующих очищению организма (ромашка, подорожник, тысячелистник или чистотел). Для приготовления 1 клизмы необходимо залить 1 ст. л. любой травы 2 л кипятка, после чего процедить полученный раствор, остудить до приемлемой температуры и ввести в него 200 г сыродавленного масла. Клизмирование нужно проводить ежедневно (по 3 клизмы сразу) на протяжении всего периода.

    Солевой раствор

    Для приготовления очистительных клизм необходимо подогреть 6 л воды до температуры 38 градусов. Разделить подготовленный объем на три порции по 2 л, в каждую из которых добавить по 2 ч. л. крупной соли (можно использовать морскую) и 1 ч. л. пищевой соды. Ежедневная процедура клизмирования состоит из 3 двухлитровых клизм, которые ставятся по очереди по мере опорожнения кишечника. Использовать этот способ очистки следует весь курс очищения.

    Как приготовить травяной отвар

    На протяжении лечебного очищения травяные чаи составляют основу рациона, поэтому следует позаботиться о том, чтобы приготовленный отвар обладал высокими вкусовыми качествами и эффективными очистительными свойствами. Для приготовления лекарственной смеси необходимо взять равное количество рекомендованных трав (чем больше наименований из предложенных будет в смеси, тем лучше) и сложить их в одну емкость. Отвар готовится утром на целый день по следующему рецепту: 2 ст. л. подготовленной травяной смеси заливаются 2,5 л кипятка и настаиваются 20-30 мин.

    Травы и ягоды в банках

    Голодание на травах предполагает прием 1 стакана процеженной жидкости каждый час на протяжении дня. Для усиления вкусовых качеств можно добавлять в каждый стакан по 1-2 ч. л. меда и 2-3 ст. л. свежевыжатого сока лимона или кислых ягод (кизил, калина, гранат, вишня, смородина). За день, с 7 часов утра до 9 часов вечера, необходимо выпить 10-12 стаканов отвара.

    Список трав

    Приготовление отваров является важным элементом системы голодания по Марве Оганян. Рекомендованные автором методики травы были тщательно отобраны исходя из их свойств и воздействия на организм. Для эффективного очищения следует готовить отвар из следующих трав:

    Растение

    Свойства

    Шалфей, ромашка

    Антибактериальные

    Зверобой, календула

    Вяжущие

    Толокнянка, спорыш, шиповник, чабрец

    Слабительные, диуретики

    Крапива, репешок

    Желчегонные

    Солодка

    Ранозаживляющие, отхаркивающие

    Валериана

    Усиливающие секреторную функцию желудка

    Мать-и-мачеха, подорожник

    Противоязвенные

    Мелисса

    Антидепрессант

    Мята, боярышник, шишки хмеля

    Успокоительные

    Душица, череда

    Противовоспалительные

    Полевой хвощ, пустырник

    Гемостатические

    Противопоказания

    Не рекомендуется применять методику во время беременности, в период грудного вскармливания ребенка и при дефиците массы тела. Сахарный диабет не является категоричным противопоказанием для диеты, но перед началом голодания следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Люди, у которых диагностирована язва или гастроэнтерологические заболевания кишечника, должны исключить из перечня рекомендованных трав валериану и зверобой ввиду их стимулирующего воздействия на стенки желудка.

    Чем заменить компоненты при заболеваниях внутренних органов

    Наличие хронических или приобретенных заболеваний внутренних органов не является поводом для отказа от лечебного голодания. При болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки, таких как гастрит, язва следует заменить очищающий раствор на основе английской соли на касторовое масло или настойку травы сенны. Травяной отвар на протяжении первых двух недель готовится на основе мяты и мелиссы, а затем постепенно добавляются все остальные компоненты из рекомендованного списка.

    Чашка с травяным отваром

    Побочные эффекты

    Во время голодания по Марве Оганян происходит резкий вывод шлаков, что проявляется в виде ухудшения самочувствия. Такая реакция объясняется тем, что во время чистки начинается стремительное освобождение от токсических веществ и клетки не успевают привыкнуть к новым условиям. Со временем все неприятные симптомы пройдут, и организм начнет работать гораздо эффективнее.

    Отрицательными эффектами очистительной процедуры, которые сигнализируют о благоприятном течении чистки и при появлении которых не стоит прекращать голодание, являются:

    • приступы тошноты, позывы к рвоте;
    • на языке образуется белый налет;
    • гнойные выделения из носа, кашель с отхождением мокроты (хороший признак, указывающий на эффективность чистки);
    • слабость, головокружение.

    Видео

    Отзывы

    Ирина, 53 года

    Марва Вагаршаковна Оганян разработала замечательную методику, за которую я очень благодарна. Провела уже 2 курса очищения. На начальном этапе было тяжело, но со временем организм привык. После голодания нормализовалось давление, существенно улучшилось самочувствие.

    Александр, 60 лет

    Попробовал очистить организм с помощью метода Марвы, но не выдержал и недели. У меня сахарный диабет, и я начинал голодание под наблюдением врача. В процессе ухудшилось состояние и пришлось прекратить очищение. В будущем планирую попробовать еще, просто заранее подготовлюсь.

  • Анорексия — что это такое: симптомы и лечение заболевания

    Анорексия — что это такое: симптомы и лечение заболевания

    Анорексия — что это такое: симптомы и лечение заболевания

    В погоне за идеальным телом девушки прибегают к разным способам похудения. На этом фоне может развиться болезнь, которая представляет собой пищевое расстройство. При возникновении трудностей усваивания пищи в сопровождении нервных синдромов нужно немедленно обратиться к специалисту и детально изучить вопрос: анорексия – что это такое и как ее лечить.

    Что такое анорексия

    С греческого языка анорексия дословно переводится как «нет аппетита». Проявляется полным или частичным отказом от пищи. Болезнь anorexia развивается вследствие навязчивой идеи избавиться от лишнего на взгляд пациента веса. Зачастую этим заболеванием страдают молодые девушки, которые злоупотребляют жесткими диетами, постоянным голоданием. Для того, чтобы вес снижался, они нарочно вызывают рвоту после каждого приема пищи. На этом фоне может развиться другая болезнь – нервная булимия.

    Виды

    Отсутствие аппетита, полный или частичный отказ от пищи приводят к серьезным нарушениям работы всего организма. Человек буквально тает на глазах, масса тела стремительно снижается, тускнеет кожа, волосы, ломаются ногти, выпадают зубы. Болезнь анорексия может вызвать необратимые процессы, что приведет к летальному исходу. При первых признаках нужно обращаться за помощью к специалистам. На сегодняшний день существует несколько видов данного расстройства, в зависимости от факторов влияния.

    Нервная

    При нервной или психологической анорексии человек сознательно ограничивает себя в еде из-за панического страха набрать лишний вес, у него развивается невроз, навязчивые состояния. Второй особенностью этого вида расстройства является нарушенное восприятие собственной массы тела с психологической точки зрения. Нервная анорексия является самым распространенным видом этого заболевания.

    Девушка перед зеркалом

    Психическая

    Сходство психологической и психической анорексии только в названии. Психическая анорексия – невротическое, психическое расстройство. Она напрямую связана с расстройствами психики, которые сопровождаются потерей аппетита. Под психическими нарушениями имеются в виду: паранойя, шизофрения, запущенные депрессивные состояния. Потеря аппетита, болезненная худоба наблюдаются у людей, которые злоупотребляют психотропными веществами, например, алкоголем.

    Лекарственная

    Данный вид болезни, исходя из названия, возникает вследствие превышения дозировки лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, лекарств, содержащих анорексигенное вещество, психостимуляторов. При употреблении каких-либо препаратов необходимо внимательно прочитать инструкцию по применению и четко следовать предписанной дозировке.

    Причины анорексии

    Ученые не установили точные причины возникновения этого расстройства, но сумели сузить круг до трех основных: метаболизм, генетическая предрасположенность, психологические проблемы. В возникновении пищевого расстройства у своих детей родители часто обвиняют средства массовой информации. У этого заболевания даже появилось свое альтернативное название – «болезнь глянца», но ведущие эксперты США утверждают, что расстройство питания – это сугубо биологическое заболевание.

    Как и в случае генетики, особенности метаболизма не зависят от человека, они являются индивидуальными характеристиками конкретно взятого организма. Экспертам в области психологии удалось установить психотипы, которые склонны к болезни глянца. Черты этого психотипа включают чрезмерный перфекционизм, потребность во внимании, низкую самооценку, потребность быть любимым, высокие жизненные ожидания.

    Признаки анорексии

    Первые признаки анорексии: сознательный отказ от еды, снижение аппетита, стремительная потеря массы. Уберечь ваших близких от этой болезни можно еще на начальных стадиях ее проявления, например, когда человек постоянно говорит о похудении, выражает недовольство своим внешним видом из-за чрезмерной массы тела, иногда отказывается от приемов пищи. Признаки болезни у женщин, мужчин, детей несколько отличаются, поэтому обратите внимание на поведение близкого, исходя из перечисленных категорий.

    Анорексичка смотрит в зеркало

    У женщин

    Молодые девушки, женщины больше остальных подвержены этой болезни. Они чаще обеспокоены своим внешним видом, одержимы желанием похудеть и быть похожими на фотомоделей, певиц и актрис. Болезнь развивается из-за навязанных стереотипов стройности, недостатка любви и внимания со стороны семьи, окружения. Заподозрить данное расстройство у девушек можно при наличии следующих признаков:

    • частые диеты с ограничениями, низкокалорийные;
    • разговоры о похудении, открытое недовольство своей внешностью;
    • взвешивания на весах чаще одного раза в сутки;
    • намеренный вызов рвоты, употребление мочегонных и слабительных средств;
    • слишком интенсивные и длительные тренировки;
    • замкнутость, потребность в изоляции;
    • частые простудные заболевания;
    • тусклая кожа, секущиеся волосы, склонные к выпадению, ломкие ногти.

    У мужчин

    Парни болеют анорексией в 30 раз реже, нежели девушки. Это расстройство может развиться вследствие детских комплексов, связанных с лишним весом, недостатком внимания со стороны женщин в более зрелом возрасте. Данной болезнью могут страдать парни, которые злоупотребляют психотропными веществами. Симптомы анорексии у мужчин не отличаются от проявлений у женщин.

    У детей

    Анорексия у детей может возникнуть даже в младенческом возрасте. Каждый ребенок до 3 лет страдает расстройством пищевого поведения. Почему? Потому что родители насильно кормят свое чадо. В детском возрасте человек адекватнее всего воспринимает пищу, как топливо для организма, а не как способ получения удовольствия. При насильственном кормлении у ребенка формируется негативное отношение к пище, у него могут появиться отклонения в поведении, что может привести к анорексии:

    • ребенок капризничает во время кормления, выплевывает еду, отворачивается;
    • наличие рвоты после еды;
    • не испытывает радости от любой предложенной пищи.

    Подростки очень мнительны, они болезненно воспринимают критику окружающих. В переходном возрасте у ребенка причинами анорексии могут стать:

    • избыточный вес;
    • замечания родителей по поводу полноты;
    • насмешки со стороны сверстников.

    Лечение анорексии

    Данное расстройство у взрослых и детей лечат комплексно, преимущественно в стационаре. Терапия включает следующие пункты:

    1. Занятия с психологом. Групповые или индивидуальные. Психолог учит адекватно оценивать свою внешность, правильно относиться к еде, помогает выйти из депрессии.
    2. Медикаментозное лечение.
    3. Диетотерапия. Специалист по диетологии помогает стабилизировать обмен веществ, процессы пищеварения, набрать вес пациенту путем диеты, основанной на принципах правильного питания.
    4. Лечение последствий. Необходимо определить заболевание, которое повлекло за собой анорексию, пройти соответствующее лечение.

    Девушка на приеме у врача

    Антидепрессанты

    Людей, страдающих анорексией, лечат при помощи антидепрессантов и нейролептиков, среди них препараты: стелазин, флуоксетин, оланзапин, прозак и другие. Также для лечения назначают гормональную терапию. Не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту и четко придерживайтесь его предписаний. Запущенные случаи анорексии требуют немедленной госпитализации и стационарного лечения.

    Питание в домашних условиях

    Чтобы вернуться к нормальному весу, анорексичного человека, который наотрез отказывается от приема пищи, первое время кормят через зонд. Так как организм отвык от перерабатывания пищи, следует постепенно увеличивать объемы еды и переходить на нормальное питание. Для гармоничного восстановления веса придерживайтесь следующих принципов питания:

    • первое время отдавайте предпочтение жидким или пюреобразным блюдам;
    • обогатите рацион белком (нежирными сортами мяса, яйцами, молочными продуктами);
    • употребляйте больше витаминов, клетчатки, они содержатся в свежих овощах и фруктах;
    • не забывайте о пользе жиров в рационе, ешьте рыбу, в качестве заправки используйте нерафинированные растительные масла;
    • для нормализации пищеварения и восстановления микрофлоры кишечника употребляйте за несколько часов до сна кисломолочные продукты (домашний йогурт, творог, кефир);
    • следите за нормой калорийности и балансом белков, жиров, углеводов (КБЖУ), постепенно увеличивайте калораж рациона, исходя из параметров тела;
    • нелишним будет употребление витаминно-минеральных комплексов.

    Молодая женщина с кусочками болгарского перца

    Последствия

    Анорексия у взрослых и детей приводит к белково-энергетической недостаточности. Она развивается вследствие нехватки нутриентов, витаминов и минералов, которые организм получает из продуктов питания. Видимые последствия анорексии проявляются в ухудшении качества кожи, волос, ногтей. Белково-энергетическая недостаточность вызывает другие разлады организма. Перечень осложнений анорексии:

    • нарушение работы ЖКТ (проблемы с пищеварением, гастрит, энтероколит);
    • метаболические и эндокринные расстройства (гормональный сбой, гипертиреоз, недостаточность поджелудочной железы, надпочечниковая недостаточность, болезнь Адиссона);
    • нарушения работы сердечно-сосудистой системы (снижение артериального давления, уменьшение тонуса сосудов, замедление пульса, анемия);
    • сбои в репродуктивной системе (недостаточная выработка гормонов, снижение либидо, бесплодие);
    • разрушение костной и соединительной тканей;
    • мышечная дистрофия;
    • неврологические нарушения;
    • снижение иммунитета;
    • развитие навязчивых, депрессивных состояний;
    • склонность к суициду.

    Видео

  • Компульсивное переедание: как бороться с обжорством

    Компульсивное переедание: как бороться с обжорством

    Компульсивное переедание: как бороться с обжорством

    Время от времени любой человек может позволить себе лишнее пирожное или шоколадку. Главное, чтобы это не становилось способом компенсировать неудачу или отвлечься от жизненных сложностей, потому что с этого начинается неконтролируемое обжорство — компульсивное переедание, которое ведет к ожирению, является психологическим расстройством, требующим специального лечения.

    Что такое компульсивное переедание

    Пищевое поведение, связанное с употреблением еды в количествах больших, чем это необходимо, развивающееся на фоне стресса и ведущее к набору веса, называют компульсивным или психогенным перееданием (КП). Этим психологическим заболеванием страдают около 30% пациентов с ожирением. Для них характерно сильное чувство вины из-за невозможности контролировать вредные пищевые привычки, ведущее к депрессии и увеличению уровня стресса, на который психика реагирует новыми приступами переедания.

    Причины

    У бесконтрольного переедания есть биологические, психологические и социокультурные причины. Наследственность (генетическая предрасположенность), гормональные нарушения, ведущие к низкому уровню серотонина, особенности функционирования дофаминовых рецепторов, нарушения работы эндокринной системы (в том числе деятельности гипоталамуса) становятся факторами риска развития компульсивного расстройства пищевого поведения.

    Психология обжорства

    Психологическим толчком, как правило, становится травма (потеря близкого, сложности в построении отношений с социумом, неспособность наладить отношения с окружающими). К группе риска относятся неудовлетворенные собой и своей жизнью люди, которые страдают депрессией и с детства имеют привычку связывать получение удовольствия и прием пищи. Заболевание развивается постепенно, и от легкой стадии может перейти в тяжелую степень, например, перерасти в нервную булимию. Приступы переедания никак не связаны с чувством голода, скорее вызываются плохим настроением.

    Девушка и сладости

    Симптомы

    Разовые приступы неумеренного поглощения пищи на фоне переживания негативных эмоций еще не являются симптомом описываемого компульсивного расстройства. Однако могут быть сигналом о том, что человек предрасположен к развитию пищевых компульсивных психических нарушений. Основные симптомы выражаются в следующем:

    • стремление скрывать свою склонность к заеданию проблем от окружающих;
    • чувство вины за свое пищевое поведение;
    • частые смены настроения;
    • депрессия;
    • отсутствие аппетита;
    • быстрое поглощение пищи, наступление ощущения насыщения;
    • моральное самобичевание после каждого приема пищи;
    • осознание наличия проблем с режимом питания, с которыми не получается справиться самостоятельно;
    • неоднократные неудачные попытки соблюдать диету при стабильном постоянном увеличении массы тела.

    Последствия

    Самым распространенным последствием компульсивного психогенного обжорства становится ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем. Из-за постоянного набора веса у больного постепенно развиваются следующие заболевания и состояния:

    • сахарный диабет и другие обменные нарушения;
    • болезни желудка;
    • болезни сердца и сердечно-сосудистой системы;
    • артрит;
    • заболевания опорно-двигательного аппарата;
    • повышенное давление;
    • депрессия.

    Женщина есть

    Лечение компульсивного переедания

    Как избавиться от компульсивного переедания и можно ли сделать это самостоятельно, без помощи специалиста – вопрос, который волнует большинство страдающих этих заболеванием людей. Комплексная терапия – диета (не жесткая, для избежания срывов), прием сопутствующих медикаментозных препаратов (в том числе антидепрессантов и успокоительных), психотерапия – схема лечения должна быть разработана профессионалом, поскольку в большинстве случаев человек не в состоянии справиться с собой (иначе компульсивного расстройства пищевого поведения не возникло бы).

    Психотерапия

    Необходимым методом лечения при компульсивных расстройствах является психотерапия. Поскольку одной из важнейших причин, провоцирующих психогенное переедание, является неспособность справиться со стрессом, чувством страха и другими негативными переживаниями, важным этапом на пути к выздоровлению является обретение способности контролировать свои эмоции. Если пациент не избавится от своих психологических сложностей и нарушений, сохранить достигнутые в процессе лечения результаты будет сложно, велик риск возобновления приступов переедания.

    Препараты

    Во время лечения назначаются антидепрессанты определенной группы – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Сертралин, Циталопрам,Флувоксамин и др). Они повышают активность нейромедиаторов в организме, за счет чего уровень серотонина нарастает, у больного стабилизируется настроение, улучшается общее самочувствие, проходит депрессия. Медикаментозные средства, помогающие контролировать аппетит при психогенном переедании, как правило, не назначаются.

    Прием у доктора

    Как бороться с компульсивным перееданием

    Важным аспектом в борьбе с пищевыми психологическими расстройствами (переедание, булимия, анорексия) является временной фактор. Для получения устойчивого позитивного эффекта потребуется длительное время, пациент должен понимать это и быть к этому готов. Ответ на вопрос, что такое кп в похудении (срывы во время соблюдения диеты), объясняет, почему диета не должна быть жесткой – в таком случае будут неизбежны срывы, усугубляющие эмоциональное состояние больного. Важно постепенно наладить здоровый режим питания.

    Видео

  • Психогенное переедание: как избавиться от компульсивного приема пищи

    Психогенное переедание: как избавиться от компульсивного приема пищи

    Психогенное переедание: как избавиться от компульсивного приема пищи

    Еда – это удовольствие, надежный генератор положительных эмоций. При этом для некоторых людей компульсивное психогенное переедание становится источником проблемы, требует лечения, поскольку с неконтролируемым обжорством самостоятельно справиться непросто. Вероятность ожирения при таком типе нарушения пищевого поведения значительно повышается наряду с риском желудочно-кишечных заболеваний.

    Что такое психогенное переедание

    По статистике с проблемой сталкивается каждый десятый человек в мире. Пытаясь понять, что такое компульсивное переедание, ученые проанализировали поведение высших приматов, других млекопитающих. В состоянии стресса многим животным свойственно запасаться едой впрок. В отличие от диких зверей, голод цивилизованному человеку не грозит, источники переживаний иные. Люди, страдающие компульсивным обжорством, не избавляются таким методом от стресса, а усиливают его.

    Симптомы

    Психогенное заболевание проявляется вследствие генетической предрасположенности в сочетании со стрессогенными факторами. Сам по себе факт переедания не считается болезнью, разовые единичные случаи свойственны почти каждому — на праздниках с традиционными застольями, под влиянием физиологических изменений: у женщин аппетит повышается перед менструацией. Призраки переедания, заявляющие о невозможности поднять уровень допамина — гормона радости иными методами, следующие:

    1. Бездумное поглощение пищи, больной не испытывает удовольствия.
    2. Нервное переедание происходит помимо воли человека, диеты не помогают сдерживать, но усугубляют состояние.
    3. Булимию может вызывать предшествующая анорексия, когда сорвавшись, человек уже не может остановиться.
    4. Заболевание характеризуется постоянным стрессом, еда не улучшает, а ухудшает состояние.
    5. Приступы переедания завершаются дискомфортом в желудке, чувством вины вплоть до ненависти к себе.

    Мужчина ест хотдог

    Последствия

    Признаки переедания не проходят самостоятельно. Больные с таким расстройством пищевого поведения склонны к тяжелым депрессиям, чередованию булимии, анорексии, жестких диет, срывов. Борьба с эмоциональными стрессами усугубляется нездоровыми отношениями с едой, это чревато не только физическим дискомфортом, набором веса и проблемами с желудочно-кишечным трактом но и серьезными психологическими срывами. Известны случаи попыток самоубийства больных с депрессией на фоне булимии.

    Лечение психогенного переедания

    В основе избавления от неприятного состояния лежит понимание истоков, причин, механизмов развития заболевания. Психология переедания основывается на попытках получить допамин самым простым способом — через пищу. Методы лечения направлены на устранение психогенных факторов, коррекцию пищевого поведения с помощью психотерапии, специальных препаратов.

    Поведенческая терапия

    Психологическая помощь при нервном обжорстве направлена на поиск истоков проблемы, равно как и на коррекцию методов решения. Больному предлагают заменять еду другими источниками удовольствия, разрабатывают индивидуальные методики борьбы с приступами нездорового аппетита, учат отличать нормальный голод от желания получить допамин. Конечная цель терапии — выстраивание здоровых отношений с едой.

    Терапия антидепрессантами

    Источником проблемы могут служить не только стрессы, но и физиологическо-генетическая предрасположенность: организм людей, страдающих психогенным перееданием, вырабатывает недостаточное количество «гормонов радости», либо процессы возбуждения превалируют над процессами торможения. Рекомендуется медикаментозная помощь, где основные препараты следующие:

    Название

    Свойства

    Флуоксетин

    Применяется для борьбы с классической депрессией, уменьшает аппетит. Продается по рецепту. Не подходит лицам с тревожной депрессией. Рейтинг 7 из 10.

    Циталопрам

    Сильнодействующее лекарство, назначается при серьезных нарушениях, в том числе, депрессии, булимии, обсессивных состояниях. Много побочных действий. Рейтинг 6 из 10.

    Золофт

    Один из самых эффективных селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, снимает тревожность, убирает подавленное состояние, корректирует питание. Побочный эффект: сонливость, нарушения зрения. Рейтинг 6 из 10.

    Женщина на приеме у врача

    Как бороться с компульсивным перееданием

    Лекарственные средства помогают восстановить нормальное пищевое поведение, но любой человек сам должен научиться регулировать свое состояние. Психологи рекомендуют придерживаться определенного стиля жизни, специально разработанного для пациентов, страдающих компульсивным обжорством. Общая идея — осознанность, здравый смысл, искусство не поддаваться эмоциям, рационализация потребностей. Простые советы выглядят так:

    1. Вести дневник. При возникновении желания съесть что-то помимо обычного приема пищи, сначала подробно расписать, почему этого хочется.
    2. Не придерживаться строгих диет, не исключать полностью какие-либо продукты — велик риск сорваться.
    3. Принимать витамины.
    4. Искать альтернативные источники положительных эмоций — прогулки, музыка, общение.
    5. Если срыв случился, не винить себя, не наказывать, вызывая рвоту либо иными способами.

    Видео

  • Палеолитическая диета: меню с рецептами на неделю

    Палеолитическая диета: меню с рецептами на неделю

    Палеолитическая диета: меню с рецептами на неделю

    Многие современные системы питания помогают не только похудеть, но и наладить функционирование организма. К ним относится и палеолитическая диета, меню которой разработано врачами с учетом того рациона, которому отдавали предпочтение древние люди до эволюционного процесса. Эта система базируется на потреблении натуральных продуктов, выращенных в условиях, максимально приближенных к естественным, даже диким. Узнайте обо всех основных особенностях этой диеты.

    Палео-диета – что это такое

    Так называется современный подход к питанию, который заключается в употреблении высокобелковых продуктов животного и растительного происхождения. Диета охотника-собирателя, как ее еще именуют, основана на предположениях о том, как питались люди в период палеолита, окончившегося 10 тысяч лет назад. Она предполагает употребление рыбы, мяса, птицы, орехов, овощей, фруктов, отказ от молочных продуктов, обработанных масел, сахара, бобовых. Палеолитическая диета направлена на уменьшение аппетита, ускорение метаболизма.

    История возникновения

    Возродить систему питания первобытных людей предложил Уолтер Вогтлин – американский диетолог. В 1975 году он издал свою книгу «Диета каменного века». Его труд остался незамеченным обществом. Лишь в 2002 году диетолог Лорен Кордейн решил вернуться к идее своего коллеги и выпустил книгу «Палео-диета», которая имела успех. Сейчас философия палеолитического питания пользуется популярностью среди поклонников кросс-фита. Предлагаемый рацион­ помогает им легче выдерживать физические нагрузки, тренировки, набирать мышечную массу.

    Принципы и правила палео-питания

    Система Палео предполагает употребление максимально натуральных продуктов. Составлять свой рацион следует, руководствуясь следующими принципами:

    • рамки по количеству калорий суточного меню отсутствуют;
    • есть нужно натуральные продукты, растущие в дикой природе;
    • нужно выбирать еду с низким содержанием натрия и большим – калия;
    • от полуфабрикатов, пищи с усилителями вкуса нужно отказаться;
    • выбирайте продукты со щелочной нагрузкой;
    • основа меню – волокнистые овощи, фрукты, семена, орехи;
    • следует отказаться от белого сахара, любых продуктов, сладких напитков, содержащих его;
    • кофе пить запрещено;
    • чай тоже лучше не употреблять;
    • лучше всего отказаться абсолютно от всех напитков в пользу чистой негазированной воды;
    • есть нужно маленькими порциями, только тогда, когда появляется чувство голода;
    • перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды комнатной температуры;
    • важно вести активный образ жизни.

    Фрукты и овощи

    Список разрешенных продуктов

    Список ­очень обширный, поэтому у вас не возникнет трудностей с тем, что приготовить. В него входит еда, богатая животным и растительным белком, витаминами, микроэлементами, другими полезными веществами. Перечень продуктов, которые можно есть при палео-диете, подробное описание которых будет приведено ниже:

    • постное мясо, разные виды рыбы, морепродукты;
    • овощи;
    • фрукты;
    • ягоды;
    • орехи;
    • семена;
    • зелень.

    Постное мясо и морепродукты

    Эта еда должна составлять основу рациона. Употреблять следует натуральные продукты. К каждому из них есть определенные требования:

    1. Мясо. Должно быть получено от животных, выращенных в естественной среде, которые не ели комбикорма, гормональных добавок, антибиотиков. Подойдут говядина, нежирная свинина, баранина, дичь, птица. Покупайте мясо у проверенных поставщиков.
    2. Яйца. От птиц, выращенных в естественных условиях.
    3. Рыба, морепродукты. Содержат жирные омега-кислоты. Выращенные в естественной среде лосось, форель, сардина, макрель, треска, устрицы, мидии и т.д.

    Овощи и фрукты

    Продукты должны быть выращены в естественной, экологически чистой среде, максимально приближенной к дикой. Недопустимо использование прикормок, химических добавок. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, нормализуют кислотно-щелочной баланс. Что можно есть:

    • капусту;
    • кресс-салат;
    • спаржу;
    • репу;
    • артишоки;
    • лук;
    • брокколи;
    • грибы;
    • капусту цветную;
    • шпинат;
    • капусту брюссельскую;
    • чеснок;
    • морковь;
    • огурцы;
    • сельдерей;
    • авокадо;
    • дыни;
    • яблоки;
    • виноград;
    • оливки;
    • груши;
    • абрикосы;
    • персики;
    • кокосы;
    • цитрусовые;
    • финики.

    Брюссельская капуста

    Полезные жиры

    Основные блюда и соусы нужно готовить только на определенных маслах. Применение жиров растительного и животного происхождения исключено. Нужно готовить на маслах авокадо, льняном и кокосовом (первого холодного отжима). Для соусов, салатов подойдут оливковое, грецкого ореха. Специи использовать можно, а соль — запрещено. Насыщенные жиры есть нельзя.

    Ягоды, орехи и семена

    Эти продукты обязательно нужно ввести в рацион, ведь они насыщают организм полезными веществами. Ягоды, семечки, орешки можно кушать в чистом виде, добавлять в первые и основные блюда, салаты. Что разрешено есть:

    • миндаль;
    • макадамию;
    • бразильский орех;
    • пекан;
    • грецкий орех;
    • фундук;
    • семечки подсолнечника, тыквы;
    • каштан;
    • льняное семя;
    • кешью;
    • лесные орешки;
    • семена тыквы;
    • любые ягоды в чистом виде и в качестве добавки в смузи.

    Зелень и салаты

    Эти продукты обязательно нужно вести в свой ежедневный рацион. Они тоже должны быть выращены в естественных условиях. Старайтесь добавлять зелень в больших количествах во все блюда, которые готовите, даже если раньше вы не любили употреблять ее. Что можно кушать:

    • базилик;
    • укроп;
    • петрушка;
    • кинза;
    • шпинат;
    • лолло-росса;
    • руккола;
    • айсберг;
    • другие листовые салаты.

    Какие продукты необходимо исключить из рациона

    Некоторая еда категорически не подходит людям, придерживающимся палеолитической системы. Природой предусмотрено так, чтобы эти продукты не «отдавали» свои питательные вещества существу, которое их съедает. В эту категорию входят:

    • сахар и продукты, содержащие его (фруктоза, сахароза, глюкоза, кукурузный сироп, конфеты, сладости);
    • зерновые культуры и производные (хлеб, торты, кондитерские изделия, макароны, овес, кукурузу, рожь, просо, рис, гречка);
    • молочная продукция (сливочное масло, йогурты, сыр, сливки, сыворотка, творог);
    • бобовые (фасоль, арахис и т.д.);
    • напитки (полностью исключается абсолютно все, кроме воды);
    • полуфабрикаты;
    • сухофрукты;
    • соя, все на ее основе;
    • промышленные трансжиры;
    • растительные масла, спреды;
    • коктейли;
    • снеки;
    • соль.

    Красная фасоль

    Палеолитическая диета – меню на неделю

    Перечень разрешенных продуктов широк, поэтому у человека, выбравшего палео-систему, есть отличная возможность составлять разнообразный рацион. Вот пример меню, согласно которому можно питаться целую неделю:

    1. Понедельник. На завтрак приготовьте запеченный омлет из двух яиц. Ланч – 30 грамм ананасовых цукатов. В обед съешьте одну картофелину, вареную в мундире, запеченную нежирную рыбу, выпейте стакан морковного сока. Ужинайте 100 г овощного салата, 200 г куриного филе, приготовленного на пару.
    2. Вторник. Утром съешьте 100 г творога, немного фруктового салата. Ланч – 90 г моркови в сыром виде. На обед съешьте небольшое вареное куриное филе с овощным салатом, 50 г фундука. Ужин – 200 г рыбы на пару, 100 г брокколи.
    3. Среда. 2 вареных яйца, фрукты на завтрак. Ланч – большое яблоко, чуть-чуть орешков. Обед – 150 г вареных морепродуктов, салат из зелени, любой фрукт. Ужин – 200 г курицы, приготовленной на пару с брокколи и цветной капустой.
    4. Четверг. Завтрак – печеный омлет из двух яиц, свежие ягоды. Ланч – маленький ломтик нежирного мяса, яблоко. Обед – паровой стейк из красной рыбы, овощной салат. Ужин – 100 г вареного куриного филе, салат из микса зелени.
    5. Пятница. Утром съешьте немного фруктов, миндаля. Ланч – орешки, банан. На обед приготовьте салат из огурцов и пекинской капусты, 150 г курицы, вареное яйцо. Ужинайте небольшим кусочком паровой рыбы, 3 помидорами.
    6. Суббота. Завтрак – вареное яйцо, ягоды. Ланч – салат из яблок и авокадо. Обед – запеченное куриное филе, свежие огурцы, сельдерей. Ужин – паровой стейк из красной рыбы, салат из овощей.
    7. Воскресенье. Утром съешьте омлет из двух яиц с зеленью, горсть ягодного ассорти. Ланч – 2 стебля сельдерея, горсть орешков. Обедайте супом гаспачо, вареной куриной грудкой. На ужин приготовьте 200 г индейки на пару, 100 г брокколи.

    Рецепты блюд для палео-диеты

    Список разрешенной еды очень большой, поэтому с тем, что приготовить, проблем не возникнет. Желательно избегать длительной термической обработки продуктов, чтобы в ней сохранялось максимум полезных компонентов. Чтобы на первых порах вам было проще составлять меню на день, запомните несколько рецептов простых, но очень вкусных блюд, которые соответствуют всем требованиям палеолитической системы.

    Куриный суп с грецкими орехами

    Это первое блюдо готовится просто и обязательно вам понравится. Для приготовления понадобится луковица, две морковки, пару стеблей сельдерея, 2 зубочка чеснока, 1 куриная грудка, 3-4 средних помидора, горсть грецких орехов. Что нужно делать:

    1. Измельчите и обжарьте лук, чеснок, мясо.
    2. Добавьте тертую морковку, порезанные кубиками помидоры, сельдерей. Тушите пару минут.
    3. Выложите продукты в кастрюлю. Залейте полутора литрами воды. Доведите до кипения, варите на слабом огне минут 20-25.
    4. Подавайте, украсив толчеными грецкими орешками.

    Говяжий стейк на гриле

    Возьмите кусочек мяса весом приблизительно 180-200 грамм. Помойте его, сделайте с обоих сторон неглубокие надрезы на поверхности. Натрите любимыми специями. Положите на раскаленную сковороду-гриль с каплей оливкового масла, жарьте минут по 5 с каждой стороны. Снимите стейк с огня, выложите на тарелку. Накройте бумажной салфеткой, которая впитает в себя лишний жир.

    Говяжий стейк на гриле

    Запеканка из батата

    Блюдо, приготовленное по следующему рецепту, получается очень вкусным и полностью соответствует концепции палеолитической диеты. Чтобы сделать запеканку, нужно 200 грамм батата, одна луковица, немного лимонного сока, молотый перец, 100 г куриного фарша и яйцо. Пошаговая инструкция:

    1. Натрите батат.
    2. Почистите лук и порежьте мелкими кубиками.
    3. Перемешайте яйцо с бататом, фаршем, луком, поперчите. Выложите в форму для запекания, сбрызните лимонным соком.
    4. Готовьте блюдо в духовке при 200 градусах полчаса.
    5. Подавайте, украсив свежей зеленью.

    Холодный томатный суп

    Приготовленное по следующему рецепту блюдо входит в меню множества диет. Делать его следует так:

    1. 2 кг свежих помидоров, половину луковицы, 300 г огурцов, 2 зубка чеснока, 300 г сладкого перца сложите в чашу блендера.
    2. Добавьте 30 мл винного уксуса, 125 мл оливкового масла.
    3. Измельчите продукты до однородной массы.
    4. Поставьте суп на некоторое время в холодильник. Подавайте, украсив свежей зеленью.

    Фруктовый салат

    Это очень простой и вкусный десерт. Чтоб приготовить его, понадобятся пара яблок, сок половинки лимона, по одному апельсину и банану, киви, горсть ягод, две чайные ложечки меда. Процесс приготовления:

    1. Порежьте яблоки, залейте лимонным соком.
    2. Перетрите или взбейте блендером ягоды. Добавьте мед.
    3. Порежьте остальные фрукты, перемешайте с яблоками. Полейте медово-ягодной заправкой.

    Пхали из шпината

    Готовить это блюдо очень просто. Для него вам потребуется полкилограмма шпината, зубок чеснока, 150 г грецких орешков, 100 г кинзы, четвертинка небольшого острого зеленого перца. Готовить следует по такой инструкции:

    1. Вымойте овощи, зелень.
    2. В кастрюле вскипятите немного воды, варите шпинат 10 минут. Отожмите его, поместите в емкость блендера.
    3. Добавьте все остальные компоненты. Взбейте продукты, чтобы получилась однородная масса.
    4. Подавайте, украсив толчеными орешками и зеленью.

    Клубнично-банановый смузи

    Прекрасное блюдо для перекуса или легкого завтрака, которое очень просто готовится. Вам понадобятся банан, 5 крупных ягод клубники, щепотка корицы, стакан чистой воды. Способ приготовления:

    1. Почистите банан, порежьте средними кусочками.
    2. Сложите его, клубнику без хвостиков в чашу погружного блендера. Взбейте.
    3. Добавьте корицу и холодную воду. Взбейте повторно.

    Клубнично-банановый смузи

    Преимущества и недостатки диеты палеолита

    Положительные и отрицательные стороны есть у любой системы питания. Создатели палео-системы обозначают такие ее преимущества:

    • нормализует гормональный фон;
    • снижает уровень холестерина и сахара в крови;
    • является профилактикой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, развития диабета;
    • нормализует артериальное давление;
    • способствует потере лишнего веса;
    • обеспечивает доступ всех необходимых витаминов, минералов, микроэлементов;
    • нормализует работу кишечника;
    • способствует уплотнению костной ткани и улучшению подвижности суставов;
    • повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

    Для справедливости необходимо перечислить и недостатки, которые существуют у системы:

    • у свежих продуктов натурального происхождения очень высокая цена;
    • трудно отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов и другой вредной еды;
    • палео-питание противопоказано людям с заболеваниями почек или риском их возникновения;
    • в рационе мало углеводов;
    • система питания не тем, кто придерживается вегетарианской позиции.

    Paleo diet при лечении аутоиммунных заболеваний

    В медицине известны случаи, когда система питания выводила в состояние ремиссии людей с такими недугами. Американка Сара Баллантайн на себе проверила диету и даже написала книгу на эту тему. Она адаптировала систему питания наших древних предков, ужесточив ее. Благодаря палео-диете Сара не только сбросила лишний вес, но и полностью вылечила диабет второго типа и красный плоский лишай. Ее методика называется «Аутоиммунный протокол» и была протестирована на пациентах с:

    • артритом;
    • кожными аутоиммунными заболеваниями (склеродермией, витилиго, красной волчанкой, синдромом Шегрена, псориазом);
    • первичным билиарным циррозом;
    • болезнью Крона;
    • сахарным инсулинозависимым диабетом 1 типа;
    • язвенным колитом;
    • аутоиммунным тиреодитом;
    • рассеянным склерозом.

    Видео

    Отзывы худеющих

    Виолетта, 28 лет

    Решила попробовать палео-диету после того, как услышала о ней от знакомой по тренажерному залу. Сначала мне было невыносимо трудно ее придерживаться, хотя строгих ограничений и нет. Затем я втянулась, стала получать удовольствие от такого меню. За месяц сбросила 3 кг и стала в целом чувствовать себя значительно лучше.

    Ксения, 32 года

    Я считаю, что диета палеолита – это не способ похудеть, а скорее образ жизни. Я сидела на ней 3 месяца, а сбросила всего 4 кг. Общее состояние организма улучшилось, но моя цель состояла в похудении, а для улучшения фигуры есть огромное количество других систем питания, более эффективных, чем палеолитическая.

    Отзывы врачей

    Антонина, диетолог

    Палеолитическая диета предлагает максимально естественный рацион и я сама стараюсь ее придерживаться. Система питания способствует нормализации веса, укрепляет организм. У многих моих пациентов, которым я рекомендовала эту диету, заметно улучшилось общее самочувствие.

    Иван, терапевт

    Я считаю, что что палеолитическая диета не имеет ничего общего с правильным и здоровым питанием. В ее рационе повышено количество протеина, а это может вызвать серьезные проблемы с почками. Отказ от зерновых и бобовых – тоже неправильное решение. Эти продукты богаты веществами, без которых организм просто не сможет функционировать нормально.

  • Капли для похудения — инструкция по применению средств

    Капли для похудения — инструкция по применению средств

    Капли для похудения — инструкция по применению средств

    Каких только методов коррекции фигуры ни придумано для тех, кому посещение тренажерных залов недоступно и правильное питание не нравится. Относительно новым можно назвать капли для похудения – средство, воздействующее преимущественно на аппетит, который зачастую и является причиной лишних килограммов. Как они работают, на чем базируются и всем ли, кто ищет секрет стройности, подойдут?

    Что такое капли для похудения

    Ничего нового производители, занимающиеся выпуском препаратов для снижения веса, не придумали – капли являются тем же БАДом, что и фитосборы, капсулы, порошки, только имеющим жидкую форму. Продаются они в маленьких флакончиках и обладают высокой степенью концентрации активных веществ, поэтому используются в малых дозах и обязательно требуют разведения.

    Механизм действия

    Сжигать жир те капли, которые представлены сегодня на рынке средств для похудения, не способны. Преимущественно они нормализуют работу кишечника и могут оказывать слабительный эффект, поэтому вес будет падать за счет очищения организма. Некоторые из производителей говорят о выводе токсинов, что никак не сказывается на фигуре. Более полезны составы, которые отвечают за подавление гормона голода – грелина, либо влияют на метаболические процессы.

    Особенности применения

    Ко всем каплям для похудения указывается необходимость соблюдения диеты, поскольку они не имеют жиросжигающего свойства. Принцип их приема зачастую одинаков – до еды, через разведение в жидкости. Некоторые капли можно смешивать с безалкогольным напитком, а какие-то – только с водой. Пара дополнительных нюансов:

    • Препарат пьют всегда перед едой.
    • Длительность курса­ не может быть меньше месяца.
    • На время похудения следует отказаться от алкоголя и жиров.

    Капли при похудении

    Покупку можно совершить как онлайн, через российские и иностранные сайты, занимающиеся продажей натуральных пищевых добавок, так и оффлайн – в аптеках вашего города. Главное, просматривать сертификаты качества, чтобы убедиться в относительной безопасности состава. Если же вы решили в интернете купить известный товар, обращайтесь на официальный сайт производителя – перекупщики могут вам прислать подделку.

    Девушка на весах

    В аптеке

    Жители Москвы и Санкт-Петербурга могут найти несколько вариантов капель для снижения веса в крупных аптеках, причем не только отечественного производителя. Насколько широким будет ассортимент, зависит от конкретной точки продажи, а самыми распространенными называют такие препараты:

    • «Турбослим Дренаж» – выводят избыток жидкости. Длительность применения устанавливается индивидуально. Принцип использования: 10 мл растворяются в 1 л воды, напиток выпивается в течение дня. На жировые отложения капли, как обещано, на влияют, но от отеков избавляют хорошо.
    • Капли «Новая фигура» – воздействуют на метаболизм, помогают очищать кишечник за счет слабительного эффекта. Капли растворяют в воде (15 капель на стакан), пьют в случае сильного голода. Препарат подавляет аппетит, но явного похудения не дает. Есть эффект привыкания при длительном приеме.
    • Капли HCG – американский продукт на гормоне ХГЧ, вырабатывающемся во время беременности и воздействующем на работу гипоталамуса. Прием капель осуществляется одновременно с диетой на 500 ккал, поэтому вместе со сбросом веса человек получает сбой в работе репродуктивной системы и гормональном фоне. Килограммы действительно уходят, и это единственная правда в списке обещаний производителя.

    В интернет-аптеке

    Если найти желаемый продукт оффлайн не получается, можно попробовать заказать через интернет с российского или зарубежного сайта. Минусом последних является долгая доставка или полное отсутствие такой услуги за пределы родной страны производителя. Ассортимент онлайн-аптек существенно шире, чем оффлайн, и там можно найти пару интересных средств:

    • Appetex – блокируют накопление жира, разгоняют метаболизм. Используются утром и вечером: 10 капель разводятся в стакане воды. О каплях Appetex потребители отзываются нейтрально: они помогают легче переносить ограничения питания, но «минус 20 кг» – лишь красивые обещания.
    • Пчелиный спас – препарат, нацеленный на жиросжигание за счет экстракта грейпфрута и ускорение метаболизма благодаря L-карнитину. Ягоды гуараны тонизируют организм. Принимать по 10 капель (развести в стакане воды) раз в сутки, диета не нужна, противопоказаний нет. Метаболизм действительно разгоняется, но жиросжигающего эффекта, согласно отзывам, нет.

    Препарат onetwoslim

    Производитель этого чудо-продукта обещает феноменальный результат – за месяц капли должны помочь сбросить потребителю 20 кг, если он уходит от избыточного веса. Маленький флакончик своим объемом рассчитан только на неделю, поэтому для полного курса похудения придется купить 4 флакончика или больше, что при высокой цене становится серьезным вложением в красивую фигуру. Дополнительно к быстрому снижению веса создатели OneTwoSlim обещают:

    • нормализацию работы кишечника;
    • устранение отеков;
    • улучшение работы щитовидной железы.

    Состав БАДа

    Официальная инструкция к каплям заверяет, что содержимое флакончика исключительно природного происхождения, поэтому препарат безопасный, а разделение средства на ночное и дневное делает похудение результативным. OneTwoSlim Day имеет 4 экзотических компонента, встречающихся в большинстве средств для похудения:

    • Ягоды гуараны – обладают тонизирующим свойством, никак не влияя на фигуру. Гуарана содержит кофеин, аналогичный по составу тому, что получен из кофейных зерен, и теофиллин.
    • Ягоды годжи – долгое время были известны как продукт для быстрого похудения, но, согласно медицинским данным, на лишние килограммы они влияют не сильнее, чем шиповник.
    • Гарциния камбоджийская – некоторые исследования давали понять, что это растение не дает организму создавать лишние жировые запасы.
    • Ягоды асаи – масса витаминов, польза иммунитету и никакого влияния на вес. Клетчатка может стать причиной снижения уровня сахара и стимуляции кишечника, но это единственный результат от данного продукта.

    Капли OneTwoSlim

    Капли OneTwoSlim для дневного применения особо примечательным в вопросе похудения составом не отличаются. Ночная версия тоже ничем интересным удивить не может: здесь тоже всего 4 компонента, но из них половина знакома большинству. Состав флакончика с маркировкой «Night» такой:

    • Кора крушины – обладает сильным слабительным действием, поэтому препараты на основе коры крушины нельзя принимать долго, чтобы не сбить работу кишечника.
    • Крапива – воздействует на вязкость крови, поэтому опасна при варикозе, тромбофлебите, склонности к тромбозу, гипертонии.
    • Береза (почки с листьями) – обладает мочегонным действием, является сильным антисептиком, иммуностимулятором.
    • Гриб рейши – помогает понизить уровень сахара, но вызывает массу побочных реакций.

    Инструкция по применению

    Принцип использования препарата выглядит просто: его разводят в теплой воде, перемешивая пару минут, а после выпивают полученный напиток мелкими глотками. Прием желательно осуществлять до еды, выдержав интервал в 15-20 минут. Доза в инструкции универсальная – 30 капель. Возможно увеличение до 35. Разводятся они в стакане воды, никакими иными жидкостями ее не заменяют. Ночной комплекс желательно принять за 2 ч до отхода ко сну.

    Капли fire fit

    Высокую популярность весной 2016 года обрели и капли Fire Fit от компании Avenida, обладающие экстрактом лимона, кактуса и ягод гуараны. Продаются во флаконах объемом 30 мл, в составе имеют подсластитель и сорбиновую кислоту. Инструкцией запрещается их использование у детей, во время лактации и беременности, а про противопоказания, связанные с каждым конкретным компонентом, ничего не указывается.

    Основные компоненты препарата

    Если говорить о составе, капли Файр Фит содержат всего 4 ингредиента, но по значимости этих веществ для процесса похудения они на ступень выше рассмотренных выше капель OneTwoSlim. По 1-ому компоненту они даже совпадают, но остальными различаются. Состав натуральный, выглядит следующим образом:

    • Ягоды гуараны – источник большого количества кофеина, который опасен при сердечно-сосудистых патологиях. Дают незначительный эффект ускорения обменных процессов.
    • Экстракт лимона – повышает кислотность желудочного сока, стимулирует пищеварительный процесс, воздействует на метаболизм и укрепляет иммунитет.
    • Экстракт кактуса – может быть полезен для снижения уровня холестерина, обладает диуретическим свойством, поэтому похудение будет базироваться только на потере воды.
    • L-карнитин – вещество, используемое в спортивных жиросжигателях. Имеет смысл для регулировки липидного обмена, стимулирует процессы расщепления жиров.

    Как применять

    Общий алгоритм использования всех капель для снижения веса един – препарат вводят в жидкость, которая не обязательно должна быть водой. Fire Fit можно смешивать с зеленым чаем, фруктовым или овощным соком, минеральной негазированной водой. Единственное требование – не вводить это средство в кофе. Еще несколько нюансов:

    • Классическая схема приема – перед едой раз в сутки, но можно повысить частоту использования до 3-х раз за день.
    • Интервал между препаратом Fire Fit и едой должен составлять полчаса.

    Капли fire fit

    Дозировка и длительность приема

    Инструкция утверждает, что пить данное средство нужно целый месяц, если вы ориентированы на серьезное похудение (когда требуется уйти от большого веса). Люди, страдающие ожирением, могут после месячного перерыва повторить курс, но дольше принимать Fire Fit нельзя. Дозировка стандартная для любого телосложения и возраста (от 18-ти лет) – это от 30 до 35 капель. Объем жидкости для разведения тоже не варьируется – он составляет полный стакан.

    Побочные эффекты и противопоказания

    Любые средства для похудения, которые принадлежат к группе БАДов, даже на основе растительных экстрактов, не могут применяться у беременных и кормящих женщин. Запрещены они и при патологиях почек/печени, гипертонии, обострении заболеваний ЖКТ (особенно препараты со слабительным эффектом). Среди побочных реакций зачастую наблюдаются:

    • кожные высыпания;
    • тошнота;
    • рвота;
    • диарея;
    • боли в желудке.

    Сколько стоят капли для похудения

    Цены на большую часть препаратов такого типа колеблются в пределах 500-2000 р., поэтому средство не назвать бюджетным. Производители высокую стоимость объясняют уникальными компонентами, что спорно. Если вы планируете интернет-заказ с доставкой по почте, прибавляйте к основной сумме стоимость доставки. Примерная картина цен для Москвы:

    Название

    		 Цена

    OneTwoSlim

    990-2000 р.

    Fire Fit

    990-2000 р.

    Турбослим Дренаж

    390-480 р.

    Видео

    Отзывы о каплях для похудения onetwoslim

    Алла, 26 лет

    OneTwoSlim – вода-водой! Потратила больше 5000 рублей, пила дольше 3-х месяцев, а результата никакого. Питание нормальное, не грешу ежедневно фастфудом. Не увидела воздействия ни на аппетит, ни на объемы, ни на вес. Брала с официального сайта.

    Александра, 41 год

    Препарат OneTwoSlim в вопросе похудения смысла не имеет: он работает как сильное слабительное, но аналогично можно пить каждый день по литру кефира. Кишечник получает сильную нагрузку, поэтому быстро выходит из строя. Своим пациентам не рекомендовала бы.

    Отзывы врачей и покупателей о файр фит

    Олег, 46 лет

    Капли для похудения Fire Fit не рекомендую – в составе из влияющих на фигуру компонентов только карнитин, который лучше использовать отдельно, подобрав себе индивидуально дозу. Гуарана ввиду высокой концентрации может ударить по сердечно-сосудистой системе, остальные ингредиенты в диетологии не применяются.

    Юлия, 22 года

    Вопросом похудения озабочена еще с последних классов школы, очередной попыткой стало средство Fair Fit. Пила 1,5 месяца четко по инструкции, но даже лимонная вода больше эффекта дала: ни подавления аппетита, ни ухода веса. Из плюсов только то, что они не вызывают аллергии и пищеварение не сбивают.

  • Ксеникал – инструкция по применению препарата

    Ксеникал – инструкция по применению препарата

    Ксеникал – инструкция по применению препарата

    Одним из самых доступных на фармакологическом рынке препаратов для лечения ожирения является Ксеникал. Это лекарственное средство, которое обладает небольшим списком побочных эффектов, действует мягко, но эффективно. Ксеникал — краткая инструкция по применению описывает основные механизмы действия на жирные кислоты препарата в кишечнике при низкокалорийном питании. Узнайте, в каких случаях необходимо принимать это лекарство для лечения.

    Таблетки Ксеникал – инструкция по применению

    Фармакологический препарат Ксеникал выпускается в форме таблеток, покрытых растворимой оболочкой и содержащих 120 мг активного компонента орлистата, который помогает предотвратить всасывание жиров из пищи в кишечнике и поспособствовать быстрому похудению. Лекарство используется преимущественно в лечебных целях для нормализации количества как подкожно-жировой клетчатки, так и висцерального жира.

    Проблема ожирения волнует множество людей не только с эстетической точки зрения, но и со стороны здоровья и профилактики целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Благодаря сильному действию вещество орлистат активно используется для фармакологической терапии ожирения на всех стадиях. Ксеникал — инструкция по применению медикамента поможет понять как действует этот препарат на организм человека.

    Состав и форма выпуска

    Состав одной таблетки Ксеникала приведен в таблице:

    Компонент Количество, мг
    Орлистат 120
    Тальк 10
    Целлюлоза микрокристаллическая 35
    Крахмал картофельный 25

    Фармакодинамика и фармакокинетика

    Ксеникал (Xenical) является одним из самых мощных, специфических и обратимых ингибиторов желудочно-кишечных липаз, который обладает продолжительным действием. Его воздействие осуществляется на стенке и в просвете желудка, тонкого кишечника и заключается в образовании прочной связи с одним из активных сериновых участков панкреатической и желудочной липазы, вследствие чего всасывание жиров практически полностью прекращается.

    Все дело в том, что инактивированный фермент при наличии такой связи частично теряет способность расщеплять жиры, которые поступают в форме триглицеридов, на всасывающиеся формы: свободные жирные кислоты и моноглицериды. Благодаря чему значительно уменьшается количество усвоенных калорий даже при употреблении пациентом жирной пищи.

    Ингибиторы липазы действуют только в пределах желудочно-кишечных реакций тонкой кишки и желудка, не попадая в системный кровоток. В сочетании с гипокалорийной диетой, снижением количества потребляемых углеводов, лечение ожирения у пациентов (в том числе, пожилых и больных сахарным диабетом) происходит значительно быстрее, что особенно важно больным, которым необходимо оперативное лечение.

    Лекарство Ксеникал в организме не распадается на метаболиты, полностью выводится из организма с калом. Период полного выведения фармакологического препарата составляет около 2-3 суток с момента последнего применения. При соблюдении дозы и частоты приема лекарства, в желчи, крови и иных жидких средах организма, Xenical и его составляющие не должны обнаруживаться.

    Таблетки Ксеникал

    Показания к применению

    Ксеникал применяется для проведения длительной терапии больных ожирением различной степени в сочетании с низкокалорийным рационом питания. Кроме того, лекарственный препарат используется для поддерживающей терапии пациентов, у которых выявлен 2 тип сахарного диабета, сопровождающийся избыточной массой тела. Одним из основных показаний является тяжелое ожирение у пациентов, которым срочно необходимо оперативное лечение (больные с онкологией), однако большое количество жира увеличивает риски неблагополучного исхода хирургического вмешательства.

    Способ применения и дозировка

    Длительная фармакологическая терапия Ксеникалом для больных ожирением или пациентов с большой избыточной массой тела:

    • для взрослых доза орлистата составляет — 120 мг с каждым приемом пищи, но не более 3 раз в сутки;
    • для детей старше 16 лет — 1 таблетка (80 мг) с каждым приемом пищи, но не более 3 раз в сутки.

    Доза для одновременного приема с медикаментами, подавляющими гиперинсулинемию (повышенный уровень глюкозы) рассчитывается индивидуально для каждого пациента с учетом массы его тела, типом препарата, степени выраженности второго типа сахарного диабета. Кроме того, если прием пищи пациент пропустил или блюдо практически не содержит жира, то прием препарата можно пропустить.

    Особые указания

    Лечащему врачу необходимо обратить внимание на тот факт, что Ксеникал способен блокировать не только усвоение системных липаз, но и всасывание витаминов, минералов необходимых организму. Поэтому одновременно с Xenical следует принимать комплекс поливитаминов. Кроме того, пациенту с избыточным весом следует объяснить особенности низкожировой диеты.

    Ксеникал при беременности

    Фармакологический препарат во время всей беременности использовать строго запрещено вследствие его усиленного влияния на обмен веществ в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, по данным исследований лекарство оказывает некоторое токсическое воздействие на печень и почки, что может привести к недостаточному функционированию этих органов, их дистрофии.

    Девушка на приеме у врача

    В детском возрасте

    При отсутствии прямых показаний (значительного избытка висцерального жира), детям до 16 лет принимать запрещено. Решение о приеме данного лекарства должен принимать исключительно лечащий врач, основываясь на данных лабораторных, инструментальных исследований. Применение медикамента без контроля педиатра может негативно сказаться на развитии нервной системы у ребенка.

    Лекарственное взаимодействие

    При одновременном приеме с медикаментом Xenical у пациентов отмечалось снижение концентрации витаминов D, Е, поэтому поливитамины следует применять за полчаса до применения Ксеникала. Кроме того, этот препарат снижает максимальную концентрацию в крови лекарств, содержащих циклоспорин в качестве активного компонента. При пероральном приеме Амиодарона и Ксеникала, уменьшался лечебный эффект первого. При одновременном применении Xenical и противоэпилептических средств наблюдались случаи развития судорог.

    Побочные действия Ксеникала

    При длительном приеме медикамента отмечаются следующие побочные эффекты:

    • тахикардия;
    • маслянистые выделения из прямой кишки;
    • метеоризм;
    • тошнота;
    • рвота;
    • жидкий стул;
    • запоры;
    • сыпь;
    • анафилактический шок.

    Передозировка

    В случаях передозировки медикамента наблюдалось полное отсутствие нежелательных явлений или они не отличались от тех, которые присутствуют при использовании лекарства в рекомендуемых терапевтических дозах. При выраженной передозировке рекомендуется наблюдение больного в течение суток. По данным лабораторных исследований у человека, любые эффекты, которые можно было связать с действием Ксеникала, быстро обратимы.

    Противопоказания

    Для проведения длительного лечения орлистатом существуют следующие противопоказания:

    • синдром хронической мальабсорбции;
    • желудочно-кишечные язвы;
    • гастриты хронические;
    • острый или хронический холестаз;
    • гипертензия;
    • чувствительность к препарату или любым другим вспомогательным компонентам, содержащимся в капсуле или таблетке.

    У девушки болит живот

    Условия продажи и хранения

    Препарат Xenical необходимо хранить в темном прохладном месте, защищенном от влаги, а также недоступном для маленьких детей и животных. Отпускается из аптек по рецепту врача. Срок годности составляет 3 календарных года. Запрещено использовать по истечении срока годности.

    Аналог Ксеникала

    Похожим действием обладают следующие медикаменты:

    1. Ксеналтен. Действует по тому же принципу, что и Ксеникал, однако, обладает менее выраженным эффектом. Показан подросткам в возрасте от 12 до 14 лет, страдающим от ожирения первой или второй степени. Ксеналтен стоит несколько меньше, за счет уменьшенного содержания основного вещества.
    2. Листата. Препарат, согласно клиническим исследованиям, имеет более выраженный эффект, чем аналоги за счет более высокой степени очистки основного вещества.

    Цена Ксеникала

    Стоимость фармакологического препарата варьирует в зависимости от фирмы производителя и продающей аптеки. Приблизительные цены медикамента представлены в таблице:

    Ксеникал, форма выпуска

    Адрес аптеки, г. Москва

    Средняя стоимость, рублей

    Капсулы, 12 шт.

    МЕБИУС, ул. Большая Филевская д.21 кор.1

    990

    Капсулы, 24 шт.

    ДИАСФАРМ, ул. Профсоюзная, 15

    1680

    Таблетки, 10 шт.

    ДИАЛОГ, ул. Сущевская, д.13/15

    750

    Таблетки, 20 шт.

    МИЦАР-Н, ул. Булатниковский проезд д.14 к.7

    1230

    Отзывы

    Маргарита, 35 лет

    Мой вес год назад составлял 127 кг при росте 170 см, из-за ожирения никак не могла забеременеть. Врач назначил Ксеникал и строгую низкожировую диету. За первый месяц ушло около 9 кг, за второй – 4 кг. После этого доктор снизил дозировку лекарства, а еще через 2 недели полностью отменил. К этому времени я весила уже 103 кг и дальше худела только на диете.

    Александр, 54 года

    Около 10 лет назад после травмы набрал почти 30 кг, а еще год назад диагностировали диабет второго типа, пришлось сесть на диету, принимать Ксеникал и всерьез заняться похудением. За пять месяцев сбросил 25 кг. Медикамент очень помогает придерживаться низкокалорийной диеты, но дольше трех недель принимать не мог – началась гипертония.

    Оксана, 27 лет

    Я с детства не худая, вешу 85 кг при росте 165 см. Заметила, что подруга заметно похудела и спросила, как у нее это получается. Она порекомендовала Ксеникал, но ей его назначил врач. Я отправилась к своему терапевту посоветоваться насчет приема этого лекарства, но он сказал, что показаний для приема у меня нет и худеть лучше только при помощи диеты и спорта.

    София, 19 лет

    От ожирения страдаю с тех пор как наступила половая зрелость. Врачи не могут диагностировать точную причину: с гормонами все в порядке, питаюсь не больше, чем на 1800-2000 калорий, сладкое почти не ем. Периодически пью курсами Ксеникал или аналоги — это позволяет держать вес хотя бы на верхней границе нормы. Лекарство назначал врач, побочек не было.

  • Кето-диета — меню для похудения на неделю

    Кето-диета — меню для похудения на неделю

    Кето-диета — меню для похудения на неделю

    Углеводы – это главный источник энергии для организма, но очень калорийный. Если убрать их из рациона, вес начнет быстро снижаться. Используя этот факт, специалисты разработали кетоновую диету, которая сегодня по популярности близка к спортивной «сушке». Система помогает худеть без чувства голода, полезна диабетикам, но не лишена минусов.

    Суть кетогенной диеты

    Эта система питания имеет много общего со спортивной белковой «сушкой» и низкоуглеводным похудением. Кетоновая диета делает акцент на жирах и изменяет обменные процессы, чтобы ввести организм в состояние кетоза. Благодаря ему начинают сгорать лишние отложения, но повышается нагрузка на печень. Кето-диета влияет на уровень инсулина и сахара в крови, поэтому при правильном использовании приносит пользу организму.

    Много жиров

    В зависимости от вида кето-диеты этого элемента в рационе должно быть от 75 до 90%. Только при таком соотношении БЖУ (белки, жиры, углеводы) можно войти в состояние кетоза. Бояться этих цифр не надо – в меню попадают только:

    • Полиненасыщенные жиры – из рыбы, семян льна, чиа, кунжута, грецких орехов. Содержат важные для здоровья кислоты Омега-3 и 6.
    • Мононенасыщенные – из авокадо, сала, орехов макадамия. Снижают давление, помогают похудеть.
    • Насыщенные – из масел, яиц, сала. Легко перерабатываются в энергию.

    Мало белков и углеводов

    Соотношение белков, жиров и углеводов при кето питании

    Дефицит протеинов отличает кето-рацион от спортивной «сушки». Их процент в суточном меню зависит от вида диеты, верхняя планка – 35%. Это помогает организму с высокой скоростью расходовать собственные отложенные жиры, потому что после потери инсулина энергию он начинает брать из белка. Когда его остается мало, в ход идут липиды. Минус кетогенного питания – небольшое снижение мышечной массы, особенно если человек не занимается спортом постоянно.

    Состояние кетоза

    Кетоз и кето-диета

    При обычном питании организм берет энергию из углеводов (глюкозы в крови). Когда они пропадают из рациона и уровень инсулина снижается, за 1-3 дня все системы переходят на режим кетоза: человек начинает существовать на жирах. Такой же эффект возникает, если человек начинает голодать, но это наносит удар по здоровью. Кето-диета более безопасна и не вызывает чувства голода. Схема процессов при кетозе:

    1. После того как пища попадает в пищеварительный тракт, печень преобразует жиры в кетоны. Это мелкие молекулы, «субпродукт» обменного процесса.
    2. Кетоны распадаются и выделяют энергию, которая поддерживает работу организма и мозга.
    3. В состоянии кетоза тело начинает существовать только на расщепляющихся жирах постоянно. Сгорает не только пища, которая попала в организм, но и лишние отложения.

    О том, что вы достигли состояния кетоза, скажут 3 симптома:

    • сухость во рту, сильная жажда;
    • уменьшение мочеиспускания;
    • фруктовый запах изо рта.

    Кето-диета при диабете

    Такая система питания помогает повысить чувствительность организма к инсулину на 75%. Люди с сахарным диабетом 2 типа начинают сбрасывать лишний вес, реже принимают лекарства. Кето-диета здесь более эффективна, чем схемы с высоким уровнем углеводов, но ограничением калорий. Она полезна в 2 ситуациях:

    • Диабет 2 типа – диета замедлит его развитие.
    • Преддиабет – не даст перейти в полноценное заболевание.

    Обратная сторона кето-диеты – высокий уровень насыщенных жиров в рационе. Система допускает свинину, жареный бекон, яйца в ежедневном меню. У лиц с диабетом повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, а избыток жиров может усугубить проблему. По этой причине, перед тем как начать следовать кетогенной диете, проконсультируйтесь с врачом. При диабете 1 типа такое питание не рекомендовано из-за 2 причин:

    • Рацион лишен сахара, а организм – запасов гликогена. Кетогенное питание может вызвать гипогликемию: резкое снижение уровня глюкозы.
    • При диабете 1 типа чаще развивается кетоацидоз (отравление кетоновыми телами), к которому может привести безуглеводное питание. Состояние опасно комой и смертью больного.

    Варианты диеты

    Продукты для кето-диеты

    По соотношению нутриентов в рационе и принципам построения меню выделяют 4 вида кето-диеты:

    • Классическая. В рационе содержится 75% жиров, 20% протеинов и только 5% углеводов. Меню щадящее в отношении здоровья, особенно для женщин, помогает мягко и качественно худеть. В сравнении с другими версиями кето-диеты классическая лучше изучена специалистами, поэтому похудение лучше начать с нее.
    • Циклическая. В меню чередуют стандартные кетогенные дни (первые 5) и высокоуглеводные (остальные 2). Такой рацион организм переносит легче, чем классическую схему.
    • Таргетированная. Меню зависит от физической активности, строится индивидуально. В дни тренировок разрешено добавлять в рацион углеводы, чтобы увеличить энергию организма. Схема рекомендована профессиональным бодибилдерам.
    • Высокобелковая. От классической кетогенной диеты отличается большим содержанием протеинов – 35%, поэтому уровень жиров снижен до 60%. Такой рацион обязательно обсуждают с врачом. Он тяжело переносится неподготовленным организмом и имеет много противопоказаний – болезни печени, почек, суставов.

    Составление плана питания

    Кето-продукты

    Главное правило – высчитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Калорийность рациона не играет роли, но для похудения лучше придерживаться границ в 1600-1800 кКал. От 60 до 80% суточного меню составляют жиры:

    • масла;
    • мясо;
    • орехи, семечки.

    Количество белка высчитывают по весу человека: 1 г на каждый килограмм и это должно составить 15-25% суточного меню. Объем углеводов минимальный, от 20 до 50 г на день в зависимости от массы тела. Большая их часть приходит из овощей (клетчатка). Важно: запреты нарушать нельзя. Даже очень маленькая порция недопустимой пищи (горсть ягод, 1 крекер и пр.) выведет организм из «кетоза», вместо жира станет гореть еда.

    Рекомендации по составлению меню:

    • Если вы не голодны, выпейте утром только чашку чая. В остальных случаях готовьте яйца с беконом, ветчиной или овощами в разных комбинациях.
    • На обед подавайте мясо, рыбу, птицу или овощи с маслом и другими жирами.
    • Не ограничивайте себя в количестве приемов пищи: делайте перекусы, когда почувствуете голод.

    Разрешенные без ограничений продукты

    В ежедневный рацион включают источники полезных жиров и белки:

    • Куриные или перепелиные яйца, обязательно с желтком.
    • Мясо и птица без ограничений по жирам. На кето-диете можно свинину, утку, но лучше сделать акцент на говядине, курице, индейке. Разрешены бульоны на костях.
    • Белая и красная рыба. Особое внимание форели, лососю, тунцу.
    • Сливочное масло, оливковое (холодного отжима), кокосовое.
    • Сыры: Фета, Чеддер, с голубой плесенью.
    • Жирные сливки.

    Из растительной пищи кето-диета позволяет:

    • Овощи с низким содержанием углеводов – все зеленые: огурцы, спаржа, капуста, сельдерей. Разрешены лук, томаты, перцы.
    • Авокадо целиком или в виде гуакамоле: пюре с орегано, уксусом, измельченным луком.
    • Миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа.

    Соусы, специи и напитки:

    • Соль, перец (черный, душистый, кайенский), орегано, паприка.
    • Миндальное молоко, чай без добавок.
    • Сливочно-лимонный соус, майонез без сахара.
    Выбор продуктов для кетогенной диеты

    Частично ограниченные

    Раз в сутки или через день в рационе допускаются:

    • Бекон и ветчина с хорошим составом (без сои, с минимумом «химии») как дополнение к мясу.
    • Креветки, кальмары и другие морепродукты. В них много белка, но мало жиров, которые нужны на кето-диете. Лучше подавать их под соусом или оливковым маслом.
    • Баклажаны, лук-порей, тыква. Разрешены небольшими порциями с подсчетом количества углеводов.
    • Подсолнечное и кукурузное масла. При частом употреблении нарушают баланс жирных кислот.
    • Миндальное или арахисовое масло без подсластителей, фисташки, кешью.
    • Творог высокой жирности, рикотта и натуральный греческий йогурт. Молочные продукты содержат сахар, поэтому их употребляют пару раз в неделю.

    В очень маленьких дозах разрешены:

    • Стевия, ксилитол, эритрит. Лучше отказаться от подсластителей совсем.
    • Томатный соус без сахара, бальзамический уксус.
    • Чеснок (сырой и сушеный), луковый порошок, молотый имбирь.
    • Черный кофе, карбонатная минеральная вода.

    Запрещенные к употреблению

    Недопустимые продукты на кето-диете:

    • Крахмалистые овощи: картофель, свекла, морковь, пастернак, батат.
    • Все фрукты и ягоды, сухофрукты, кукуруза.
    • Бобовые: горох, чечевица, нут, фасоль.
    • Маргарин, рафинированные растительные масла.
    • Наггетсы (кусочки мяса или рыбы в панировке), маринованное, копченое мясо под соусами с сахаром.
    • Сухофрукты и орешки в шоколаде, сахарной глазури, любые сладости.
    • Хлеб, выпечка, макаронные изделия, крупы.
    • Обезжиренный подслащенный йогурт, молоко, мороженое.

    Запрещенные соусы, приправы, напитки:

    • Мед, кленовый сироп, коричневый и белый сахар, джем, варенье.
    • Кетчуп, горчица, соус барбекю.
    • Содовая, фруктовые соки, лимонад, все сладкие газированные напитки.
    • Алкоголь.

    Кето-меню на неделю

    Вариант кето-меню на неделю

    На перекусы берите сыр, семечки, горький (90%) шоколад. Вариант основных приемов пищи на понедельник:

    • Завтрак. Вареные яйца, томаты, пучок зелени.
    • Обед. Салат из курицы с сыром фета под оливковым маслом.
    • Ужин. Лосось со спаржей и сливочным маслом.

    Вторник:

    • Завтрак. Омлет с козьим сыром, томатами, базиликом.
    • Обед. Орехи, сельдерей, кальмары на гриле.
    • Ужин. Тефтели, твердый сыр, свежие овощи.

    Среда:

    • Завтрак. Молочный коктейль.
    • Обед. Салат из креветок с авокадо под оливковым маслом.
    • Ужин. Отбивные из свинины под сыром с брокколи и зеленью.

    Четверг:

    • Завтрак. Йогурт с арахисовым маслом и какао-порошком.
    • Обед. Куриное филе с соусом песто, сыром и овощами.
    • Ужин. Бекон, яйца, сыр, листовой салат, лук.

    Пятница:

    • Завтрак. Омлет с авокадо, перцем, оливками.
    • Обед. Говядина с овощами и кокосовым маслом.
    • Ужин. Куриный суп без картофеля или лапши.

    Суббота:

    • Завтрак. Фриттата с грибами и беконом.
    • Обед. Салат из говядины с луком, огурцом, зеленью и кунжутом.
    • Ужин. Белая рыба, вареные яйца, обжаренный на кокосовом масле шпинат.

    Воскресенье:

    • Завтрак. Омлет с ветчиной, сыром и овощами.
    • Обед. Стейк на гриле, вареные яйца, салат под оливковым маслом.
    • Ужин. Лосось с брокколи.

    Преимущества диеты

    Рацион с минимумом углеводов помогает быстро сбросить вес, сохранить мышцы и сжечь жировые отложения. Результаты кетозной диеты сохраняются надолго, даже если постепенно вы вернетесь к привычному меню (но уберете фаст-фуд и сладости). Организм не ограничивают в калориях, процессы обмена не страдают, поэтому вы худеете без чувства голода. Другие плюсы такой диеты:

    • Контролирует артериальное давление, уровень сахара и холестерина, поэтому защищает сердце и сосуды.
    • Замедляет развитие болезни Альцгеймера, ослабляет ее симптомы.
    • Делает реже приступы эпилепсии у детей.
    • Уменьшает проявление симптомов болезни Паркинсона.
    • Снижает риск онкологий, замедляет рост раковых опухолей.
    • Помогает работе кишечника, желудка, избавляет от вздутия живота, газов, болей.
    • Улучшает состояние кожи, избавляет от акне и других высыпаний.
    • Контролирует аппетит: жиры хорошо насыщают, уменьшают потребность в сладком, частых перекусах.

    Недостатки и побочные эффекты

    Симптомы усталости

    Такая система питания даже у здорового человека в первые 2-5 дней, пока организм перестраивается, может вызывать:

    • головные боли;
    • постоянную усталость;
    • усиленное сердцебиение;
    • вялость мышц;
    • судороги.

    Эти побочные эффекты проходят к концу первой недели. Редко они сохраняются на 21-28 дней. У некоторых людей при адаптации к диете возникает состояние, которое называют кето-грипп за типичные симптомы ОРВИ:

    • тошнота;
    • проблемы со сном;
    • потеря энергии;
    • сильный голод;
    • головокружение;
    • нарушения пищеварения.

    У человека на кето-диете в первые дни развивается легкое обезвоживание. Раньше жидкость накапливалась из-за углеводов, а сейчас она активно выходит. Рекомендации, как облегчить адаптацию к кето-диете:

    • Пейте 2-2,5 л воды ежедневно.
    • Включайте в рацион бульон или суп 1-2 раза в сутки.
    • Перед кето-диетой в течение 1-2 недель придерживайтесь низкоуглеводного рациона: переход от привычного меню только к белкам с жирами будет мягче.
    • Не отказывайтесь полностью от соли.
    • Принимайте минеральные добавки с натрием, калием, магнием.

    Видео