Польза разгрузочного дня на кефире

Ощутимую пользу организму приносит кефирный разгрузочный день. Кроме того, что кефир имеет низкий гликемический индекс (15), низкую калорийность (среднее значение – 45 ккал), что автоматически зачисляет кисломолочный продукт в категорию диетических, он еще очень благотворно сказывается на здоровье. Содержащийся кальций укрепляет ногти, волосы, зубы, регулирует энергообмен.

Природные антидепрессантные свойства напитка помогут легко перенести разгрузочный день на кефире. Способствуя выводу лишней жидкости, токсинов, шлаков, кишечник очищается, пищеварение приходит в норму.

Диета подходит тем людям, у которых есть непереносимость цельного молока.

Дополнительно польза разгрузочного дня на кисломолочных продуктах заключается в следующем:

• повышение иммунитета;
• улучшение сна, снятие усталости;
• мягкое очищение желудочно-кишечного тракта;
• выработка желудочного сока;
• вывод остатков антибиотиков;
• восполнение недостатка воды;
• снижение риска раковых заболеваний.

Нередко возникает вопрос, можно ли пить кефир на ночь. Многие специалисты-диетологи, медицинские работники дают положительный ответ. Стакан напитка, выпитый за час-полтора до сна, избавит от чувства голода, но при этом не будет нагружать желудок – продукт полностью переварится. Кроме того, кальций, поступивший в организм, лучше усваивается в вечернее и ночное время.

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Влияние кефира на процесс похудения положительное. При грамотном подходе и соблюдении условий за день можно сбросить от 500 грамм до 3 килограмм. Основные требования к организации питания следующие:

1. Периодичность проведения монодиеты – 1 раз в неделю.
2. Обязательно разделять суточную норму кефира на 5-7 частей, употреблять его через равные промежутки времени.
3. Соблюдать питьевой режим. Без учета кефира, выпитой за день жидкости должно быть не менее 2 литров (сладкие, газированные напитки не входят).
4. Разгрузка на кефире должна начинаться с предварительной подготовки организма. Заключается она в отказе от ужина или замене его на легкий за пару дней до начала разгрузки.
5. Выходить из монодиеты осторожно, не злоупотребляя тяжелой пищей. Пару дней рекомендуется есть каши, вареное мясо, овощи.
6. В кефирный день не рекомендуется заниматься спортом, давать организму тяжелые физические и умственные нагрузки.
7. Основной и единственный продукт – это кефир, но если ощущается сильное чувство голода, можно добавлять в рацион овощи, несладкие фрукты, каши.
8. Исключить полностью сахар.
9. Легче справиться с чувством голода, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой.

Существует несколько разновидностей кефира: бифидок, бифидокефир, биокефир. Они различаются содержанием в напитке бифидобактерий, влияющих на работу ЖКТ. Разрешено заменять напиток ряженкой, йогуртом.

Чтобы худеть, используют кефир с жирностью до 1%, для разгрузки – 2-х процентный.

Срок годности не должен превышать три дня. Важна и крепость кефира. Чем она выше, тем лучше способность напитка очищать организм. По крепости продукт бывает:

• крепкий (трехдневный);
• средний (двухдневный);
• слабый (однодневный).

Такое питание не для всех рекомендовано. Начинать практиковать монодиеты на кефире нужно после консультации у врача. В период беременности не рекомендуется делать разгрузочные дни за исключением показаний: отеки, гестоз, периодическое возникновение чувства тяжести в желудке. Существует ряд других противопоказаний:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• анорексия, дефицит массы тела;
• заболевания выделительной системы;
• сердечная недостаточность;
• активный образ жизни;
• детям до 18 лет;
• период менструации;
• при постоянных стрессовых ситуациях.

Кефирный

Существует несколько разновидностей кефирных дней. Классический – употребление на протяжении всего для только этого продукта. За сутки рекомендуется выпивать до 1,5 литров напитка. Уходит до 2 кг. Разрешено добавлять укроп, петрушку, корицу, имбирь, перец. Есть равными порциями черед одинаковые промежутки времени. Разрешается употребление минеральной негазированной воды. Не подходит такое питание тем, у кого проявляется аллергия на молочные продукты.

Кефирно-творожный

За день при таком питании можно потерять примерно 1,5 кг. Разрешено съедать 400 грамм нежирного творога, выпивать 1,5 л кефира. Не подходит такое питание тем, у кого есть аллергия на молочные продукты, кто страдает от гастритов. При выборе творога необходимо придерживаться правил:

1. Полностью обезжиренный творог нельзя брать.
2. При покупке надо обращать внимание на упаковку: в продаже есть творожные продукты, содержащие большое количество добавок. Этот творог не годится.

Молочные продукты хорошо сочетаются друг с другом, утоляют чувство голода. Эта разновидность диеты не относится к жестким методикам похудения. Меню для кефирно-творожного дня может быть следующим:

На кефире и яблоках

Этот вариант питания считается одним из самых вкусных и полезных.

Единственное условие – яблоки не должны быть сладкими. Потеря веса может составить около 2 килограмм.

Разрешено употреблять только 1 кг яблок, 1 л кефира. Все продукты есть равными частями. Приемов пищи – 5. На обед рекомендуется приготовить смузи из кефира и яблок, для сладости можно добавить 1 ч. л. натурального меда. Нельзя использовать диету тем, кто страдает от повышенного метеоризма.

На кефире с гречкой

Такой вариант разгрузочного дня, кроме сбрасывания веса (минус 1-1,5 кг), дополнительно очистит кишечник. Кефира потребуется 1,5 литра, в перерывах разрешен зеленый чай. Важно: гречку не надо варить. Накануне стакан крупы заливают 400 мл кипятка. Такой способ сохранит все полезные микроэлементы гречки. Диета различается по продолжительности: 1, 3, 5, 7 и 10 дней. Противопоказания – индивидуальная непереносимость основных ингредиентов. Варианты меню такие:

1. 160 г крупы залить 120 мл кипятка. Укутать полотенцем на ночь. Утром разделить на 5 частей. Съедать порции в течение дня, запивать кефиром.
2. На ночь 350 грамм гречки залить 0,5 л кефира. Принимать за 5-6 приемов в течение дня. Кефир может использоваться в качестве перекуса.

Видео

Зачем есть сладости на диете

Некоторые люди имеют повышенную тягу к сладкому, поэтому при запрете на его потребление у них чаще происходят срывы.

Небольшой прием полезных лакомств поможет избежать этого. Важно принимать диетические сладости при похудении и не отказываться от них полностью.

Заменители запрещенных лакомств при похудении

Для облегчения понимания, какие сладости разрешены при похудении, а какие запрещены, полезно изучить таблицу заменяемых продуктов, разработанную диетологами:

Самые полезные сладости для худеющих

Баловать организм лакомствами иногда полезно.

Чтобы сладкое принесло пользу, его надо есть в первой половине дня (утром), не сразу после еды, а через час.

Очень полезно заменять сладости ягодами и фруктами. От калорийных банана, хурмы и винограда стоит отказаться, вместо них принимать груши, яблоки, абрикосы, персики, цитрусовые. Допустимо очень небольшое количество арбуза, дыни, манго.

Принимая ежедневно до 500 г ягод, можно потерять за месяц до 3 лишних кг. Полезными считаются жимолость, малина, смородина, вишня, черника, клубника. Сахар почти всегда заменяют медом. Этот очень полезный продукт улучшает обмен веществ. Ежедневно разрешено до 2 ст. л. меда для повышения выработки энергии.

Цукаты и сухофрукты

В очень небольшом количестве при похудении можно употреблять цукаты и сухофрукты. Первые представляют собой высушенные кусочки фруктов в сахарной глазури. В день их можно съедать не больше 20-25 г, выбирая полезные цитрусовые, яблочные или тыквенные дольки, ведь калорийность продукта составляет около 215 ккал на 100 г.

Маленькая горсточка сухофруктов (кураги, изюма, чернослива, инжира) заменит перекус. В них много клетчатки, которая поддерживает пищеварение, витаминов и минералов. Кальций, железо, магний и натрий обеспечивают нормальную работу организма.

Зефир

В состав натурального зефира входит яблочный пектин, агар-агар и минимум сахара. В сладости почти нет жиров, но много клетчатки. В день можно съедать 1 штучку, разделив ее на два приема. Выбирать нужно продукт с минимальным количеством химических ингредиентов.

Пастила и мармелад

Состав яблочного мармелада содержит пектин, там почти нет жира. Пектин – натуральный продукт, получаемый из яблок, поэтому выводит из организма шлаки и токсины. Если компонент заменен агар-агаром (веществом из морских водорослей), то мармелад будет вдвойне полезен. Агар-агар разбухает, уменьшает аппетит. Ежедневно можно принимать 25-30 г мармелада.

Пастила также состоит из агар-агара, мармеладной массы, патоки, сиропа. Если она сделана из яблок, то подходит для диеты. В малых количествах пастила полезна для кожи, ногтей и волос. Она насыщает организм клетчаткой, надолго сохраняет чувство сытости. Ежедневно можно употреблять 1-2 небольшие пластинки.

Черный шоколад

Горький натуральный шоколад – лидер по содержанию какао-бобов, которые помогают справиться с депрессией, нормализовать артериальное давление при гипотонии, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую функциональность организма.

В день разрешен прием 30 г шоколада при условии физической нагрузки и 10-15 г при пассивном образе жизни.

Рецепты диетических десертов

Сладости для похудения можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. полезные рецепты:

1. Мусс из творога – смешать 200 г творога с 4 ст. л. меда, взбить блендером. 15 г желатина замочить в теплой воде, добавив 20 мл лимонного сока. После набухания желатина растворить его на огне, остудить, смешать с творожной массой. Взбить смесь блендером, ввести 2 взбитых до пены яичных белка. Заполнить получившимся муссом формочки, убрать в холодильник до полного остывания. Есть такой мусс можно 2-3 раза еженедельно по 1 порции, утром.
2. Конфеты из сухофруктов – перемолоть по 50 г кедровых орешков и арахиса блендером. По 8 шт. кураги и чернослива, 5 шт. фиников промыть, высушить, пропустить через мясорубку. Смешать 1 ст. л. отрубей из овса с сухофруктами, орехами, сформировать шарики. Обвалять в столовой ложке кокосовой стружки, кунжута или какао-порошка. Хранить конфеты нужно в морозильнике. На 100 г получившегося лакомства приходится 190 ккал, поэтому есть их можно по 1 шт. ежедневно, вместо перекусов.
3. Миндальные батончики – измельчить 250 г фиников в кухонном комбайне. 1,5 стакана овсянки поставить в духовку на 15 минут при 250 градусах, вместе с финиками и стаканом миндаля поместить в емкость. Прибавить 2,5 ст. л. меда и 50 мл арахисового масла, подогреть, разложить на противень. Поставить лепешку в холодильник на 10-15 минут, разрезать на 10 частей. Каждый батончик содержит 217 ккал. Ежедневно можно съедать по 0,5-1 шт., заменяя перекусы.

Видео

Содовая ванна для похудения

Жиросжигающие ванны с содой помогают уже за пару процедур сбросить до 2 кг лишнего веса. Эффект похудения связан со способностью гидрокарбоната натрия входить в реакцию с водой, после чего выделяется углекислый газ. По мере разогревания тела поры на коже расширяются. Пузырьки углекислого газа глубоко проникают во все слои эпидермиса, усиливая кровоток и лимфоток, улучшая обменные процессы.

В результате происходит выведение лишней жидкости. Организм очищается от токсинов и шлаков, жир уходит вместе с потом. Для усиления эффекта вместе с содой можно использовать соль, эфирные и растительные масла, молоко, лимонный сок, травяные отвары. Рецепт классической содовой ванны для похудения:

1. Наполните ванну.
2. Температура воды не должна быть выше 38-39°С, не дайте ей остыть.
3. Насыпьте 200 г пищевой соды, размешайте до ее растворения.
4. Длительность процедуры – 20 минут.
5. После процедуры лягте под одеяло, чтобы продолжился процесс потоотделения.
6. Курс – 10 раз через день.

Солевая ванна для похудения

Кроме снижения массы тела, солевой раствор помогает избавиться от целлюлита, укрепить волосы и ногти, убрать отечность. Это связано со способностью соли выводить лишнюю жидкость, способствовать нормализации водно-солевого обмена. Солевые ванны длятся 15-20 минут. Для снижения веса нужно провести 8-10 сеансов через день. Существует 4 ванны для похудения в домашних условиях, при которых используются разные виды соли.

С морской солью

Ванны с морской солью ускоряют циркуляцию крови, делают кожу шелковистой и гладкой, убирают растяжки. Процедуру лучше проводить перед сном без использования мыла. Морская соль оказывает подсушивающее действие, поэтому после сеанса рекомендуется увлажнять кожные покровы питательным кремом. Рецепт проведения процедуры в домашних условиях:

• Разведите в воде 300-350 г морской соли.
• Лягте на 15 минут.
• После примите теплый душ, не вытирайтесь полотенцем.

С английской

Соль Эпсома (английского ботаника) известна с конца 17 века. Тогда она была выпарена из воды минерального источника, расположенного возле графства Суррей. От обычной соли английская отличается тем, что это сульфат магния. Внешне – это бесцветные кристаллы небольшого размера. Сульфат магния играет важную роль для многих биологических процессов.

Солевые ванны с английской солью – это легкий способ похудеть, ускорить метаболизм в клетках, вывести лишнюю жидкость. Преимущество соли Эпсома – сульфат магния не сушит кожные покровы. Рецепт приготовления солевой ванны:

• Растворите в теплой воде 2 стакана английской соли.
• Погрузитесь на 10-15 мин.
• После высохните не вытираясь.
• Отдохните 1,5-2 часа.

С бишофитной

После испарения древних морей на их дне образовался редкий минерал бишофит. Он содержит в составе около 98% магния. Этот элемент играет существенную роль в углеводном обмене человеческого организма, поддерживает иммунитет, нормализует кровяное давление и уровень сахара, улучшает кровообращение и отток лимфы. Это ускорит расщепление подкожного жира. Рецепт приготовления в домашних условиях:

• Растворите бишофитную соль в воде (250 г на 100 л).
• Время процедуры – 15-20 минут.
• Следите внимательно за самочувствием. При появлении любого дискомфорта прекратите процедуру.
• После примите теплый душ, оботритесь, лягте под одеяло.

С поваренной

Еще древние римляне использовали поваренную соль в оздоровительных и косметических целях. Солевой раствор в малой концентрации очищает клетки кожи от накопившихся шлаков, устраняет застойные процессы. Как приготовить:

• Растворите 3-5 г соли на 1 кг веса.
• Продолжительность процедуры – 10-20 минут (до умеренного потения).
• Средний курс для похудения – 10-20 сеансов через день (можно ежедневно).
• Через месяц разрешается повторить.

Горячая ванна для похудения с горчицей

Острая приправа оказывает на организм разогревающее действие. Одна чайная ложка горчицы ускоряет метаболизм на 25%. Это помогает быстрее избавляться от жировых накоплений. Ванна с горчицей способна повышать температуру тела, раскрывать поры, ускорять микроциркуляцию крови. Перед применением нужно пройти тест на аллергическую реакцию. Рецепт приготовления:

• Растворите в воде 150 г сухого горчичного порошка.
• Проводить сеанс за 1-1,5 до или после еды.
• Температура воды не должна быть выше 17°С.
• Принимать не дольше 10 минут.
• Следите, чтобы область сердца находилась над уровнем воды.
• После примите теплый душ, промокните кожу полотенцем.
• Оставайтесь в тепле еще 2-4 часа.
• Курс для похудения составляет 15 процедур, которые следует проводить через день.

Ванна с медом для похудения

Мед эффективно стимулирует движение по сосудам лимфы и крови, активизирует обменные процессы, помогает избавиться от избыточного жира и подкожных отеков. Чтобы медовая ванна принесла ожидаемый эффект, необходимо учитывать три условия:

1. Уровень воды не должен затрагивать область сердца.
2. Время воздействия – 10-30 минут, в идеале – вечером перед сном.
3. Курс похудения – 15 процедур, которые проводятся 2-3 раза в неделю.

Простая медовая

Мед – это аллерген, поэтому перед применением следует провести тест.

Если после нанесения небольшого количества меда на кожу она не покраснеет и не станет зудеть, то можно приготовить классическую ванну с пчелиным продуктом:

• Разведите 200 г разогретого меда (не более 40 °С) в теплой воде.
• Сядьте и пустите горячую воду тонкой струйкой, чтобы температура воды поддерживалась на уровне 38-39°С.
• Через 5-7 минут после начала потоотделения закончите процедуру, примите теплый душ.
• Завернитесь в полотенце, лягте под одеяло на полчаса.

Ванна Клеопатры

Египетская царица Клеопатра, купаясь в молоке с медом, поддерживала свою красоту. Молоко с медом насыщает эпидермис полезными витаминами и минералами, стимулирует жировой обмен, выравнивает дефекты кожи. Рецепт ванны Клеопатры:

• Растворите в горячей воде (38°С) разогретый мед (200 мл) и стакан молока.
• Перед применением ванны примите душ, очистите кожу скрабом.
• После окончания сеанса обернитесь полотенцем, затем лягте под одеяло на 1 час.

С отрубями

Сочетание меда с отрубями поможет ускорить обменные процессы. Отруби способствуют глубокому очищению кожных покровов, если их использовать как скраб. Общая рецептура похожа на ванну Клеопатры, но является ее усовершенствованной версией:

• Заварите 0,5 кг любых отрубей в 1 литре горячего молока.
• Дайте смеси настояться, после чего добавьте 2 столовые ложки подогретого меда.
• Все тщательно перемещайте с водой в ванне.
• Отдыхайте в комфортных условиях до получаса, после чего ополоснитесь под душем.

Видео

Что такое целлюлит

«Апельсиновая корка» – увеличенный слой жировых клеток, в котором нарушены процессы микроциркуляции веществ. Преобразовавшиеся клетки накапливают жидкость и токсины, обрастая дополнительными слоями соединительной ткани. В результате поверхность кожи теряет эластичность, покрывается ямочками и бугорками. Выделяют 4 стадии целлюлита:

• Первая – нарушается работа лимфоузлов, появляются припухлости и легкие отеки, но кожа остается ровной, гладкой.
• Вторая – слой жировой прослойки уплотняется, система, выводящая из клетки жидкость, перестает функционировать полноценно. Жировые клетки прекращают отдавать продукты распада, внутритканевое давление возрастает, подача кислорода в клетки прекращается, начинает расти слой соединительной ткани.
• Третья – кожа теряет гладкость и покрывается бугорками, если собрать ее в складку.
• Четвертая – целлюлит четко прослеживается.

Целлюлит появляется из-за нарушения липидного баланса кожи, причинами которого являются:

• повышение в крови уровня эстрогенов из-за болезней щитовидной железы и других нарушений работы эндокринной системы;
• наследственная предрасположенность;
• неправильное питание;
• постоянные стрессы, усталость;
• малоподвижный образ жизни.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Комплекс техник, воздействующих на ткани с жировыми отложениями, называется антицеллюлитным массажем. Он помогает отделить деформированные клетки и вывести их из организма естественным путем. Массаж против целлюлита благотворно действует на весь организм:

• улучшает кровообращение;
• ускоряет лимфоток, выведение токсинов и застоявшейся жидкости;
• улучшает состояние подкожной клетчатки;
• повышает мышечный тонус;
• разглаживает целлюлит и предупреждает появления новых бугров;
• насыщает мышцы кислородом и питательными веществами;
• снимает отечность, повышает эластичности;
• улучшает общее самочувствие.

При массаже против целлюлита применяют рефлекторные и механические воздействия: трение, вибрацию, нажатия, давление. Для усиления эффекта применяются специальные кремы, гели, масла (Holy Land, Aravia). Массаж нужно делать курсом из 10-14 сеансов с промежутками в 1-3 дня.

Противопоказания

Массаж против целлюлита противопоказан при:

• варикозном расширении вен;
• активной фазе ревматизма;
• повреждениях проблемных участков кожи (ранки, сосудистые звездочки, раздражения, воспаления);
• дерматозе;
• беременности;
• аутоиммунных патологиях;
• сосудистых звездочках;
• гинекологических заболеваниях;
• туберкулезе;
• вирусных, инфекционных заболеваниях;
• плохой свертываемости крови.

Виды массажа от целлюлита

Все техники можно условно разделить на три категории: ручные, аппаратные, баночные. Особенности ручных техник массажа против целлюлита:

1. Глубина, характер, цели воздействия – начальная стадия целлюлита.
2. Преимущества – может выполняться самостоятельно, контролируется глубина воздействия, поэтому на коже не остается гематом, синяков, быстро заметен положительный результат.
3. Недостатки – салонная процедура дорого стоит, трудно найти хорошего массажиста.
4. Стоимость – 1800-4000 рублей в час.

Особенности аппаратных методик:

1. Глубина, характер, цели воздействия – максимальная глубина проникновения, лечение любой стадии целлюлита.
2. Преимущества – практически безболезненный, устраняет самые застоявшиеся отложения, подбор интенсивности воздействия в зависимости от чувствительности кожи.
3. Недостатки – выполняется только в салонах, эффект заметен лишь после 5-7 процедур, большая вероятность травмирования сосудов, высокая цена.
4. Стоимость – от 2000 рублей за сеанс.

Особенности баночной процедуры:

1. Глубина, характер, цели воздействия – средняя глубина проникновения, лечение целлюлита и профилактика.
2. Преимущества – можно проводить в домашних условиях, требует меньше усилий, чем мануальная техника.
3. Недостатки – могут оставаться синяки на коже, иногда болезненность сохраняется надолго.
4. Стоимость – 1500-3000 рублей сеанс.

Мануальный массаж

Помогает устранить отеки и избавиться от застоявшихся жировых клеток. Любая зона прорабатывается снизу-вверх вручную. Курс состоит из 10-12 сеансов (по 30-60 минут) через день. Основные элементы массажа против целлюлита (каждый выполняется по 3-5 минут):

1. Поглаживание легкими касаниями. Прикосновениями кончиков пальцев разогревают кожу.
2. Растирание. Пальцы расставляют широко и плотно прислоняют к коже. Ягодицы и бедра прорабатывают круговыми движениями, голени и икры – линейными.
3. Поверхностные надавливания. Выполняются двумя руками. Кожу сдавливают между пальцами и отпускают.
4. Глубокие надавливания. Обеими руками захватывают большой участок кожи, постепенно сближая их, интенсивно разминают и сжимают.
5. Похлопывания. Быстрые шлепки пальцами.
6. Щипки разной интенсивности.
7. Выжимания. Небольшие участки кожи захватываются пальцами и перекатываются между ними.

Антицеллюлитный массаж мёдом

Такую салонную процедуру от целлюлита можно делать и в домашних условиях. Рекомендации:

1. Медовый массаж противопоказан людям с аллергией, плотным волосяным покровом в зоне воздействия.
2. Нельзя массировать участки с послеоперационными рубцами.
3. Мед не должен быть засахарившимся или слишком жидким.
4. После процедуры не рекомендуется загорать.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

1. Примите горячий душ. Разогрейте проблемные участки скрабом и легкими похлопывающими движениями.
2. Нанесите на руки мед. Втирайте его массирующими движениями в область ягодиц, бедер, живота.
3. Делайте горизонтальные и вертикальные волнообразные скольжения, не отрывая ладоней от тела. Повторите 3-4 раза.
4. Когда мед начнет густеть, смените технику – прилепляйте и отлепляйте руки. Можете работать как всей ладонью, так и кончиками пальцев, ребром кисти. Чередуйте резкие и мягкие движения.
5. Смойте мед теплой водой, разотрите проработанные зоны полотенцем, нанесите питательный крем.
6. Курс медового массажа – 10-15 сеансов по 7-10 минут.

Вакуумными банками

Силиконовые баночки при сжатии создают вакуум, втягивая в себя кожу и усиливая приток крови. Массаж с ними улучшает работу лимфатической системы. Понадобится любое цитрусовое масло против целлюлита. Крем не подойдет, т.к. он слишком быстро впитывается и не обеспечивает нужного скольжения. Техника:

1. Примите горячий душ, сделайте скраб, нанесите на проблемные участки масло.
2. Возьмите банку. Сдавите и прислоните ее к телу, регулируя степень стягивания кожи. Мышцы должны быть расслаблены. Когда почувствуете умеренное втягивание без боли, отпустите банку.
3. Перемещая банку по кругу, обрабатывайте проблемную зону 10-15 минут.
4. Измените тактику. Проработайте банкой все проблемные участки, двигаясь снизу-вверх. Время воздействия – 10-15 минут.
5. Курс – 10 сеансов с интервалом через день.

Сухое растирание

Применяется при запущенной стадии целлюлита, подходит для любой части тела. Для процедуры понадобится щетка со щетиной средней жесткости на длинной ручке. Особенности:

1. Массаж проводится по сухой коже.
2. В области живота щеткой двигают кругами по часовой стрелке.
3. Бедра и ягодицы прорабатывают снизу-вверх. Чередуют круговые и линейные движения.
4. Общее время воздействия – 15-20 минут.
5. После процедуры нужно принять контрастный душ и нанести масло или крем с дренажным эффектом.
6. Курс – 10-12 процедур через день.

Устранение целлюлита по методике Коха

Техника обеспечивает быстрый положительный результат. Понадобятся масло и две мельхиоровые ложки, охлажденные заранее. Техника:

1. Примите контрастный душ. Разотрите кожу махровым полотенцем.
2. Нанесите на область воздействия масло от целлюлита.
3. Приложите ложки к ягодицам. С усилием выполняйте круговые движения по часовой стрелке в течение 10-15 минут.
4. Бедра массируйте линейными движениями активно и быстро в направлении от колен к тазу. Время воздействия – 10-15 минут.
5. Сеансы желательно проводить по утрам каждый день. Общее время процедуры – 20-30 минут. Курс – 2 недели, отдых – 2 недели.

Как делать массаж в домашних условиях

Большую часть процедур можно выполнить самостоятельно, но для некоторых элементов понадобится помощник. Чтобы сделать массаж от целлюлита в домашних условиях, вам понадобятся:

1. Горизонтальная ровная поверхность средней жесткости. Воспользуйтесь массажным столом или напольным ковриком для йоги.
2. Крем, масло. Подойдет комбинация 10-15 мл базового (миндального, абрикосового, оливкового, персикового) и 3-5 капель эфирного цитрусового (лимонного, апельсинового, грейпфрутового), масла розмарина, лаванды, бергамота, можжевельника. Продукт не должен вызывать аллергии.
3. Бумажные полотенца для удаления излишков масла или крема.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях выполняется с соблюдением обязательных правил:

1. Перед массажем разогрейте ладони, интенсивно растирая их друг о друга. Они не должны быть влажными или холодными.
2. Движения должны быть интенсивными и быстрыми для максимального притока крови к проблемным участкам.
3. Не давите слишком сильно, иначе появятся синяки. Акцент не на нажимах, а на усилении кровотока. Если кожа в обрабатываемых зонах покраснела и стала горячей, значит, вы все правильно делаете.
4. Проблемные участки должны быть полностью расслаблены.
5. Не массируйте верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка, область паха, подколенные впадины.
6. Массаж против целлюлита нужно проводить курсом – 10-14 сеансов с промежутком 1-3 дня. Перерыв – 3-6 месяцев.
7. Оптимальное время для проведения процедуры – утром сразу после пробуждения, или перед сном.

Антицеллюлитный массаж рук

Рекомендован курс 10-20 процедур через день. Каждое упражнение выполняется 3-5 минут на одной руке. Прорабатывается зона от плеча до локтя. Элементы:

1. Начните с легких разогревающих поглаживаний, делайте легкие нажатия подушечками пальцев.
2. Растирания. Костяшками пальцев делайте круговые движения по часовой стрелке.
3. Приступайте к легким пощипываниям. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.
4. Похлопывания. Делайте легкие шлепки сначала ладошками, затем пальцами – это успокоит кожу после предыдущих воздействий.
5. Завершите массаж спокойными поглаживаниями.

Спины

Каждое упражнение от целлюлита делайте по 2-3 минуты. Можете делать по несколько подходов. Массажные упражнения для спины:

1. Легкими круговыми поглаживаниями распределите по коже масло или крем.
2. Захватывайте между пальцами кожу и подкожные ткани и медленно перекатывайте. К массируемой области начнет приливать кровь.
3. С умеренным усилием делайте продавливания костяшками пальцев, потом запястьем. Можете действовать одной или двумя руками. В конце сделайте несколько круговых поглаживаний.
4. Поставьте ребро одной ладони ближе к пояснице, а другой – под шеей. Выполняйте пилящие движения. Постепенно сведите руки по центру спины.
5. Предплечьем проведите по всей поверхности от шеи к пояснице.
6. Делайте легкие быстрые пощипывания.
7. Сомкните пальцы обеих рук. Делайте быстрые похлопывания, будто взбиваете кожу. После сделайте круговые разминания, чтобы кожа успокоилась.

Бедер и ягодиц

Каждое упражнение выполняется 1-1,5 минуты на одну ягодицу. Второй вариант – 2-3 подхода в 30 секунд каждый. Выбирайте, руководствуясь личными ощущениями. Массажные упражнения для ягодиц против целлюлита:

1. Круговыми движениями распределите по поверхности кожи масло или крем. Делайте легкие поглаживания.
2. Захватывайте и аккуратно перекатывайте между пальцами кожу и подкожные ткани.
3. Запястьем или костяшками пальцев продавливайте ткани ягодицы. Можете работать одной рукой или обеими. Если ощущается дискомфорт, согните ногу. Завершите упражнение несколькими круговыми поглаживаниями.
4. Поставьте ребро одной ладони ближе к пояснице, а другой – под ягодицей. Выполняйте поступательные движения (пиление). Постепенно сведите руки к центру ягодицы.
5. Предплечьем проведите от нижней части мышцы к пояснице с умеренным нажимом.
6. Делайте легкие быстрые пощипывания. Захватывайте участки кожи шириной 3-5 см.
7. Сомкните пальцы обеих рук. Делайте быстрые похлопывания, взбивайте кожу на ягодице. После упражнения сделайте несколько круговых поглаживаний.
8. Найдите и проработайте триггерные точки – воспаленные участки, затрудняющие питание мышцы. Наложите кончик среднего пальца на указательный. Круговыми движениями продавливайте кожу. На триггерных точках ощущения будут болезненными.

Упражнения для бедер делаются столько же – по 1-1,5 минуты на каждую ногу. Комплекс массажных элементов против целлюлита:

1. Обеими ладонями обхватите бедро так, чтобы большие пальцы были сзади по центру. Постепенно поднимайте руки выше. Круговыми движениями больших пальцев разминайте кожу.
2. Костяшками пальцев сделайте гребневидные (снизу вверх) поглаживания. Выполняйте круговые движения. Проработайте каждое бедро, постепенно поднимаясь от колена к ягодице.
3. Обхватите бедро большими и указательными пальцами. Одну руку держите над коленной впадиной, вторую – под ягодицей. Делайте легкие пощипывающие движения. Постепенно сближайте руки. Работайте быстро, но с умеренным усилием.
4. Сожмите в кулак правую руку. Поместите ее на правое бедро в нижней части костяшками вниз. Для отягощения сверху поместите левую руку. С усилием ведите кулаком в сторону ягодицы.
5. Захватывайте кожу бедра и подкожный слой тканей и перекатывайте между пальцами.
6. Сделайте несколько круговых поглаживаний внутренней стороны бедра ладонью.
7. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы. Делайте спиралевидные движения, поднимаясь снизу-вверх.
8. Найдите и проработайте триггерные точки. Поставьте локоть участок бедра под ягодицей. Круговыми движениями медленно спускайтесь к колену.

Видео

Когда требуется чистка травами

Используя сборы лекарственных растений, можно нормализовать работу всех органов и систем. Симптомами накопления токсинов становятся:

• вздутие живота;
• запоры;
• повышенное газообразование;
• тошнота;
• головные боли;
• изжога;
• аллергические высыпания на коже;
• повышенная кислотность желудка;
• изжога;
• нарушение стула;
• тяжесть в животе;
• кислая отрыжка;
• мигрень;
• рвота, тошнота;
• дерматиты, раздражения кожи;
• тревога, агрессивность.

Лекарственные травы имеют множество полезных свойств:

• выводят наружу шлаки, токсины;
• улучшают самочувствие;
• повышают настроение;
• нормализуют состояние кожи, волос, ногтей;
• восстанавливают силы, работоспособность;
• улучшают пищеварение, нормализуют стул, работу мочевыделительной системы;
• ускоряют кровообращение;
• восстанавливают поврежденные клетки всех органов и тканей;
• помогают похудеть до 4-5 кг за месяц.

Какие травы очищают организм

Растительную очистку организма полезно проводить каждые полгода. Для комбинированной процедуры подойдут сборы травы. Фитотерапия использует следующие:

• зверобой – усиливает отток мочи, снимает воспалительные заболевания;
• аир болотный – заживляет повреждения слизистых оболочек;
• алтей – нормализует работу легких;
• болотник­— устраняет проблемы с мочеиспусканием;
• листья и почки березы – нормализуют работу желчевыводящих органов;
• валериана – успокаивает, выводит токсины;
• иван-чай – насыщает организм витаминами, улучшает метаболизм;
• золототысячник – стимулирует работу печени;
• календула – чистит сосуды и кровь, нормализует состояние желудка;
• крапива – ускоряет очистку почек, нормализует метаболизм;
• крушина – устраняет проблемы с работой кишечника;
• солодка – помогает при болезнях легких;
• семена льна – очищают желчные протоки;
• мята перечная – очищает и тонизирует сосуды, способствует оттоку желчи при ее застое;
• ромашка — устраняет изжогу, выводит соли тяжелых металлов;
• полынь – мочегонный эффект, ускоряет обмен веществ, устраняет паразитарные заражения;
• ревень – обладает послабляющим действием;
• рябина – улучшает аппетит, нормализует давление;
• сенна – ускоряет метаболизм, способствует похудению;
• сушеница – стимулирует аппетит, нормализует работу желудка;
• терн – устраняет запоры, чистит кишечник;
• тысячелистник – очищает сосуды, тонизирует их;
• хвощ – нормализует кислотность, выводит шлаки;
• фенхель – устраняет повышенное газообразование;
• чистотел – помогает при гельминтозе, чистит сосуды;
• земляника – устраняет проблемы с артериальным давлением;
• бессмертник – чистит сосуды, печень, почки.

Подготовка к очищению

Перед любой процедурой фитотерапии важно проконсультироваться с врачом. Самолечение опасно для здоровья. Для успешной чистки травами надо специально подготовиться:

1. За 3-4 дня уменьшить нагрузку на организм, исключив соленую и острую еду из рациона.
2. Добавить в меню овощи, фрукты, паровую пищу.
3. Ежедневно употреблять злаковые каши: овсянку, гречку, манку; кисломолочные продукты.
4. Стараться придерживаться вегетарианского питания. Это ускоряет процесс очистки.
5. Отказаться от дрожжевого хлеба, пить не менее 2 л чистой воды в день.
6. Приправлять блюда натуральными специями – чесноком, корицей, имбирем.

Правила применения трав

Полезно изучить рекомендации и отзывы по использованию трав, чтобы не навредить организму неправильно подобранными растениями. Правила применения:

1. Лучше использовать сборы, а не конкретное растение. Комбинация полезных трав окажет комплексное воздействие на организм, избавит организм от нескольких проблем сразу.
2. Желательно применять аптечные травы для очищения организма. Если травы заготавливаются самостоятельно, их надо вовремя срезать, использовать определенные части. Высушить сырье надо на солнце, хранить в холщовых мешочках в темном прохладном месте (но не холодильнике).
3. За день до использования трав надо сделать очищающую клизму, протестировать растения на предмет аллергии (заварить в слабой концентрации, принять в небольшом количестве). Если побочных действий и аллергии не проявилось, можно приступать к процедуре чистки.
4. Чаще принимают отвары или настои трав – по 100-200 мл за раз перед приемом пищи (за 15 минут). Если возникает тошнота, их пьют после еды. Запивать или разбавлять водой настои нельзя.
5. Курс очищения длится по неделе для каждого органа – в среднем 1-1,5 месяца.
6. Если во время чистки возникают побочные эффекты, от процедуры следует отказаться, при их усугублении обратиться за помощью к врачу.
7. На время очищения надо отказаться от курения, употребления алкоголя, приема лекарств.
8. Во время чистки полезно соблюдать легкую диету с отказом от рафинированной пищи, жареных блюд. Нужно питаться дробно, небольшими порциями, до 5-6 раз в день.
9. Полезно заниматься спортом, больше двигаться, еженедельно посещать баню, сауну, проводить массажи.

Общая схема приготовления сборов выглядит так:

• смешать сухое сырье в указанных пропорциях;
• для настоя взять 2 ст. л., для отвара – 1 ст. л.;
• для настоя заварить 200 мл кипятка, оставить в термосе на 0,5-3 часа;
• для отвара залить стаканом кипятка, проварить 5-20 минут;
• после остывания напиток профильтровать, отжать жмых;
• ежедневно готовить с утра свежий настой или отвар на целый день, не использовать старые напитки.

Рецепты для очищения организма

Чтобы полностью почистить тело, надо использовать сборы из комплекса трав. Полезные рецепты:

1. Смешать равные части зверобоя, ромашки, земляники, бессмертника, березовых почек и листьев. 2 ст. л. залить 500 мл кипятка, настаивать 35 минут, процедить, поделить на 3 части. 2 части принять утром натощак, третью – перед сном. Принимать 2,5 месяца.
2. Настой из бессмертника, почек березы, цветков ромашки, зверобоя. Сделать отвар вышеуказанным способом, принимать неделю.
3. Влить литр кипятка в 2 ст. л. корня лопуха, варить 10 минут. Добавить 2 ч. л. крапивы, варить 10 минут. Соединить с 2 ч. л. клевера, цветками бузины, мятой. Остудить, профильтровать, добавить немного меда. Первые 7 дней пить по 100 мл трижды в сутки за полчаса до еды, следующую неделю по 100 мл дважды в день, третью неделю – по 100 мл один раз в сутки.
4. Залить 3 литрами воды по 2 ст. л. измельченного овса, листьев брусники, почек березы, оставить на сутки в темном месте. Влить литр кипятка в стакан плодов шиповника, добавит по 2 ст. л. травы спорыша, кукурузных рылец. Варить 15 минут, выдержать полчаса, профильтровать. Смешать обе жидкости, принимать за полчаса до еды по 50 мл в первый день, по 100 мл во второй, по 150 мл в третий и последующие. Курс чистки длится 10 суток. Повторять его можно через 2 недели.

Очищение кишечника травами

Очень полезным является чай для очищения организма от шлаков. Улучшить работу кишечника можно приемом растений со слабительным эффектом. Они выводят токсины, восстанавливают полезную микрофлору. Полезные рецепты:

1. Смешать по 35 г тысячелистника, одуванчика, пустырник, по 5 г фенхеля, пижмы, крушины. Залить 2 ст. л. 500 мл кипятка, выдерживать полчаса, принимать трижды в сутки до еды.
2. Смешать по 35 г мяты, ромашки, зверобоя, подорожника, по 5 г полыни, кассии, укропа, чистотела. Залить 2 ст. л. литром кипятка, выдерживать 40 минут. Употреблять по 100 мл трижды в сутки.
3. Соединить по 10 г бессмертника, крушины, березы, по 5 г фенхеля и укропа, 40 г шиповника. Залить 2 ст. л. 500 мл воды, проварить 20 минут. Употреблять по 100 мл трижды в сутки натощак.
4. Смешать по 2 части корней алтея, имбиря, по 1 части семян льна, корней лопуха и одуванчика, листьев мяты, горечавки. Влить 500 мл кипятка, принимать по 100 мл трижды в сутки.

Очистка печени

Применяя травы для чистки желчного пузыря и печени, можно избавиться от болей в правом боку, горького привкуса во рту, кровоточивости десен, серого налета на языке, отрыжки тухлым яйцом. Растения выводят токсины, обладают желчегонными свойствами. Полезные рецепты:

1. Соединить 3 части кукурузных рылец, по 2 части календулы, спорыша и морозника. 1 часть корней хвоща. Пить настой по 100 мл трижды в сутки.
2. 1 ст. л. смеси из равных количеств тмина, почек березы, полыни, зверобоя, кукурузных рылец, календулы, рябины залить 200 мл воды, настаивать час, принимать за полчаса до еды курсом 10 дней.
3. Соединить 50 г кукурузных рылец, по 10 г укропа, крушины, кориандра, по 30 г мелиссы, льна, зверобоя, бузины. Залить кипятком, принимать настой по 100 мл дважды в сутки натощак.
4. Смешать по 10 г фенхеля и чистотела, по 50 г мяты, тысячелистника, бессмертника. Влить стакан кипятка 1 ст. л. смеси, томить полчаса, пить утром и вечером натощак.

Рецепты для почек

Показаниями к чистке почек становятся недержание мочи, цистит, песок или камни в органах, боль при мочеиспускании, отеки. Для очищения используются мочегонные и противомикробные травы, уменьшающие выраженность воспалительных процессов. Рецепты приготовления:

1. Соединить равные части пустырника, березовых почек, кукурузных рылец, толокнянки, спорыша, хвоща. Заварить настой, пить по 50 мл дважды в сутки.
2. Соединить равные количества брусники, листьев березы, крапивы, морозника, душицы, фиалки трехцветной, мать-и-мачехи, малины, толокнянки, фенхеля, бузины, можжевельника. Заварить чай, приправить медом, пить в течение дня в любом количестве.
3. В 100 г хвоща влить литром кипятка, выдержать полчаса, употреблять по 100 мл до еды 3-4 раза в сутки.
4. Смешать по 50 г медвежьего ушка, брусники, зверобоя, по 10 г петрушки, чистотела. В 10 г смеси влить стакан воды, варить 15 минут, принимать по 75 мл трижды в сутки.

Очистка от гельминтов

Сбор трав для очищения организма может помочь избавиться и от глистов. Для этого применяют противомикробные растений с горьким вкусом. Рецепты приготовления:

1. В 30 г полыни влить 300 мл кипятка, выдержать полчаса. Пить по 30 мл трижды в день.
2. 20 г бессмертника залить 800 г кипящей воды, выдержать 12 часов, пить по 100 мл натощак.
3. В 5 г чистотела влить 200 мл воды, варить 15 минут. После фильтрации принимать по 50 г три дня подряд.
4. 1 ст. л. цветков пижмы залить 200 мл кипятка, оставить настаиваться 5 часов. Принимать по стакану утром натощак курсом 10 дней.

Рецепты для сосудов

Чистка сосудов понизит концентрацию вредного холестерина в крови, станет профилактикой развития атеросклероза. Рецепты приготовления:

1. Смешать по 1 ч. л. ромашки, березовых почек, тысячелистника, бессмертника. В 1 ст .л. смеси влить 500 мл кипятка, выдерживать 20 минут. Выпить половину состава на ночь, остаток – утром за 20 минут до завтрака. Курс длится 2 недели.
2. В 1 ч. л. сухих цветков клевера влить 200 мл кипятка, 5 минут варить на водяной бане, выдержать 40 минут. Употреблять по 1 ст. л. 4-5 раз в сутки за полчаса до еды курсом 21 день. Через неделю повторить. Лечение составляет 3 курса.
3. 5 ст. л. хвои пихты, ели и сосны соединить с 2 ст. л. луковой шелухи и плодов шиповника, к ним влить 700 мл кипятка, прокипятить 10 минут. Принимать по литру в сутки месячным курсом.
4. В 1 ст. л. пол-палы влить 200 мл кипятка, продержать 10 минут. Употреблять по чайной ложке 2 раза в день курсом 14-21 суток.

Сборы для очищения крови

Показания для очищения крови – аллергия, алкоголизм, гепатит, замедленный метаболизм, лишний вес, интоксикация, кожные заболевания. Для этого используют такие рецепты:

1. Смешать равные пропорции листьев крапивы, малины, березы, цветков бузины, ноготков. Сделать отвар, принимать дважды в сутки по 100 мл.
2. Смешать по 1 части плодов аниса, листьев мать-и-мачехи, дягиля, по 2 части цветков просвирняка, листьев тимьяна, корней алтея, 5 частей корней солодки. Сделать настой, пить по 100 мл дважды в сутки.
3. Соединить равные количества девясила, солодки, пустырника, листьев березы. Сделать отвар, пить по утрам за полчаса до еды по 50 мл.
4. Соединить по 20 г календулы, александрийского листа, корня лукреции, по 30 г цветков бузины, корня крушины, по 40 г мелиссы и зверобоя. Сделать отвар из 1 ст. л. смеси и 50 мл кипятка, проварить 3 минуты. Принимать до еды, трижды в сутки.

Побочные эффекты

Травяной сбор для очищения организма часто может вызвать развитие негативных симптомов. Побочными реакциями являются:

• слабость;
• головокружение;
• тошнота;
• аллергические реакции;
• выделения из носа;
• чихание;
• слезоточивость;
• зуд, сыпь на коже;
• боль, дискомфорт в животе;
• диарея;
• вялость, сонливость, снижение работоспособности;
• раздражительность, нервозность, возбудимость;
• проблемы со сном;
• кишечные расстройства;
• скачки давления;
• нарушение водно-солевого баланса;
• повышенный диурез.

Побочные эффекты носят кратковременный характер, выражены неярко, быстро проходят. Если головокружение грозит обмороком, а кишечные расстройства – длительной диареей, надо обратиться к врачу за помощью.

Противопоказания

Очищающие травы для организма подходят не всем. Их с осторожностью применяют при обострениях туберкулеза, болезнях желчевыводящих протоков, в детском возрасте. Противопоказаниями являются:

• вирусные, респираторные болезни;
• беременность, лактация;
• обострения хронических заболеваний;
• аденома простаты;
• индивидуальная непереносимость компонентов сборов;
• крупные камни в почках или желчевыводящих протоках;
• лихорадка;
• онкология;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• психические расстройства;
• серьезные заболевания почек, печени, сердца;
• простуда;
• вирусные патологии.

Видео

Как запарить гречку кипятком

Самая популярная запаренная гречка для похудения готовится заранее. На один стакан крупы (200 г) берется 400 мл чистой воды. Способ приготовления:

1. Вода прокипятить, добавить немного соли.
2. Перебранную и промытую ядрицу залить водой.
3. Накрыть крышкой, укутать полотенцем на 8-10 часов.
4. При желании можно добавить масло.

Диетическая гречка в термосе

Запаренная гречневая крупа проще всего готовится в термосе. Ингредиенты берутся в пропорции 1:2.

1. Залить кипятком промытую и перебранную ядрицу в термосе.
2. Закрыть крышкой.
3. Оставить на 3-4 часа, слить остатки жидкости.

Как замачивать с кефиром

Запаривание гречки кефиром отлично подходит, если хочется разнообразить диету. Для этого понадобится стакан ядрицы и столько же кефира 1% жирности:

1. Перебрать, промыть крупу.
2. За два часа до приготовления достать кефир из холодильника.
3. Залить крупу, оставить при комнатной температуре на 12 часов.
4. При желании добавить мед.

Запаривание холодной водой

Самый простой способ приготовления запаренной гречки – залить ее холодной водой. Важно брать отфильтрованную или прокипяченную воду. Из-под крана нельзя. Пропорции остаются прежними – стакан гречки на 2 стакана воды:

1. Промыть, перебрать крупу.
2. Залить водой в термосе или кастрюле.
3. Оставить на ночь при комнатной температуре под крышкой.

Видео