Таблица калорийности соков и компотов

Фруктовые и овощные соки считаются одним из обязательных атрибутов здорового питания. Они содержат витамины, макро и микроэлементы, необходимые для правильного функционирования обмена веществ. Большинство соков обладают мочегонным действием, что помогает вывести излишки жидкости и очистить организм от токсинов. Разработаны разнообразные диетические программы по сн ижению веса с их помощью как однодневные, так и более длительные.

Предпочтение следует отдать свежевыжатым сокам, с большим содержанием мякоти. Бесконтрольно пить соки нельзя. Некоторые диетологи называют соки жидкими конфетами, т.к. они содержат пр еимущественно быстрые углеводы и достаточно калорийны. Для похудения наиболее ценны овощные соки: томатный, свекольный, капустный, огуречный, морковный, тыквенный. Для диеты не подойд ут нектары. Они представляют собой фруктовое пюре с добавлением сахара, разведенное водой. Компоты промышленного производства из различных ягод и фруктов могут использоваться лишь как десерт, из-за большого содержание сахара, который играет роль консерванта. С целью похудения лучше использовать самостоятельно приготовленные компоты из сухофруктов и ягод.

Соки и компоты

Приведены данные калорийности на 100 грамм продукта
Продукт Бел, (г) Жир,(г) Угл, (г) Кал, (ккал)
Абрикосовый компот 0.5 0.0 21.0 85
Абрикосовый сок 0.9 0.1 9.0 38
Айвовый компот 0.4 0.0 20.0 79
Айвовый сок 0.5 0.0 10.6 45
Ананасовый компот 0.1 0.1 14.0 71
Ананасовый нектар 0.1 0.0 12.9 54
Ананасовый сок 0.3 0.1 11.4 48
Апельсиновый нектар 0.3 0.0 10.1 43
Апельсиновый сок 0.9 0.2 8.1 36
Арбузный сок 0.6 0.1 5.9 38
Банановый сок 0.0 0.0 12.0 48
Березовый сок 0.1 0.0 5.8 24
Бузинный сок 1.1 0.2 5.1 27
Виноградный компот 0.5 0.0 19.7 77
Виноградный сок 0.3 0.0 14.0 54
Вишнёвый компот 0.6 0.0 24.5 99
Вишнёвый нектар 0.1 0.0 12.0 50
Вишнёвый сок 0.7 0.0 10.2 47
Гранатовый сок 0.3 0.0 14.5 64
Грейпфрутовый нектар 0.2 0.0 10.4 44
Грейпфрутовый сок 0.9 0.2 6.5 30
Грушевый компот 0.2 0.0 18.2 70
Грушевый нектар 0.1 0.1 8.8 37
Грушевый сок 0.4 0.3 11.0 46
Гуавовый сок 0.1 0.1 13.9 57
Земляничный сок 0.0 0.0 10.0 41
Кисель из вишневого сока 0.2 0.0 18.9 78
Кисель из клюквы 0.0 0.0 13.0 53
Кисель из кураги 0.4 0.0 12.9 54
Кисель из сливового варенья 0.1 0.0 15.5 63
Кисель из сушеных яблок 0.1 0.0 16.3 66
Кисель из яблок 0.1 0.1 23.7 97
Клубничный сок 0.6 0.4 7.0 31
Клюквенный сок 0.4 0.3 11.0 46
Компот из сухофруктов без сахара 0.8 0.0 14.2 60
Лаймовый сок 0.0 0.0 8.2 25
Лимонный сок 0.9 0.1 3.0 16
Малиновый сок 0.8 0.0 24.7 100
Манговый сок 0.0 0.0 13.5 54
Мандариновый компот 0.1 0.0 18.1 69
Мандариновый сок 0.8 0.3 8.1 36
Морковный сок 1.1 0.1 6.4 28
Морковный сок Золотая Русь экзотик 0.0 0.0 11.0 44
Нектар из маракуйи 0.2 0.0 9.8 41
Нектар тыквенный Удачный 0.0 0.0 12.0 48
Нектариновый нектар 0.1 0.0 12.8 53
Нектариновый сок 0.4 0.0 8.6 37
Облепиховый сок 0.6 3.4 4.3 52
Огуречный сок 0.8 0.1 2.5 14
Персиковый компот 0.5 0.0 19.9 78
Персиковый нектар 0.2 0.0 9.0 38
Персиковый сок 0.9 0.1 9.5 40
Свекольный сок 1.0 0.0 9.9 42
Сливовый компот 0.5 0.0 23.9 96
Сливовый нектар 0.1 0.0 11.0 46
Сливовый сок 0.8 0.0 9.6 39
Сок киви 0.0 0.3 10.0 41
Сок нони 0.1 0.3 10.0 44
Сок овощная смесь Золотая Русь 0.0 0.0 5.0 20
Сок овощная смесь Тонус Active 0.0 0.0 6.2 25
Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком 0.0 0.0 5.0 20
Сок папайи 0.4 0.1 13.3 51
Сок петрушки 3.7 0.4 7.6 49
Сок сельдерея 0.7 0.3 4.8 31
Томатный сок 1.1 0.2 3.8 21
Томатный сок J-7 с мякотью 0.2 0.0 5.3 22
Тыквенный сок 0.0 0.0 9.0 38
Черешневый компот 0.5 0.0 19.9 78
Черничный сок 0.0 1.0 8.0 38
Черноплодно-рябиновый сок 0.1 0.0 7.4 32
Черносмородиновый компот 0.3 0.1 13.9 58
Черносмородиновый сок 0.5 0.0 7.9 40
Шиповниковый сок 0.1 0.0 17.6 70
Яблочный компот 0.2 0.0 22.1 85
Яблочный нектар 0.1 0.0 10.0 41
Яблочный сок 0.4 0.4 9.8 42

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru