ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ СОКОВ И КОМПОТОВ
Фруктовые и овощные соки считаются одним из обязательных атрибутов здорового питания. Они содержат витамины, макро и микроэлементы, необходимые для правильного функционирования обмена веществ. Большинство соков обладают мочегонным действием, что помогает вывести излишки жидкости и очистить организм от токсинов. Разработаны разнообразные диетические программы по сн ижению веса с их помощью как однодневные, так и более длительные.
Предпочтение следует отдать свежевыжатым сокам, с большим содержанием мякоти. Бесконтрольно пить соки нельзя. Некоторые диетологи называют соки жидкими конфетами, т.к. они содержат пр еимущественно быстрые углеводы и достаточно калорийны. Для похудения наиболее ценны овощные соки: томатный, свекольный, капустный, огуречный, морковный, тыквенный. Для диеты не подойд ут нектары. Они представляют собой фруктовое пюре с добавлением сахара, разведенное водой. Компоты промышленного производства из различных ягод и фруктов могут использоваться лишь как десерт, из-за большого содержание сахара, который играет роль консерванта. С целью похудения лучше использовать самостоятельно приготовленные компоты из сухофруктов и ягод.
Соки и компоты
| Продукт | Бел, (г) | Жир,(г) | Угл, (г) | Кал, (ккал) |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый компот | 0.5 | 0 | 21 | 85 |
| Абрикосовый сок | 0.9 | 0.1 | 9 | 38 |
| Айвовый компот | 0.4 | 0 | 20 | 79 |
| Айвовый сок | 0.5 | 0 | 10.6 | 45 |
| Ананасовый компот | 0.1 | 0.1 | 14 | 71 |
| Ананасовый нектар | 0.1 | 0 | 12.9 | 54 |
| Ананасовый сок | 0.3 | 0.1 | 11.4 | 48 |
| Апельсиновый нектар | 0.3 | 0 | 10.1 | 43 |
| Апельсиновый сок | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Арбузный сок | 0.6 | 0.1 | 5.9 | 38 |
| Банановый сок | 0 | 0 | 12 | 48 |
| Березовый сок | 0.1 | 0 | 5.8 | 24 |
| Бузинный сок | 1.1 | 0.2 | 5.1 | 27 |
| Виноградный компот | 0.5 | 0 | 19.7 | 77 |
| Виноградный сок | 0.3 | 0 | 14 | 54 |
| Вишнёвый компот | 0.6 | 0 | 24.5 | 99 |
| Вишнёвый нектар | 0.1 | 0 | 12 | 50 |
| Вишнёвый сок | 0.7 | 0 | 10.2 | 47 |
| Гранатовый сок | 0.3 | 0 | 14.5 | 64 |
| Грейпфрутовый нектар | 0.2 | 0 | 10.4 | 44 |
| Грейпфрутовый сок | 0.9 | 0.2 | 6.5 | 30 |
| Грушевый компот | 0.2 | 0 | 18.2 | 70 |
| Грушевый нектар | 0.1 | 0.1 | 8.8 | 37 |
| Грушевый сок | 0.4 | 0.3 | 11 | 46 |
| Гуавовый сок | 0.1 | 0.1 | 13.9 | 57 |
| Земляничный сок | 0 | 0 | 10 | 41 |
| Кисель из вишневого сока | 0.2 | 0 | 18.9 | 78 |
| Кисель из клюквы | 0 | 0 | 13 | 53 |
| Кисель из кураги | 0.4 | 0 | 12.9 | 54 |
| Кисель из сливового варенья | 0.1 | 0 | 15.5 | 63 |
| Кисель из сушеных яблок | 0.1 | 0 | 16.3 | 66 |
| Кисель из яблок | 0.1 | 0.1 | 23.7 | 97 |
| Клубничный сок | 0.6 | 0.4 | 7 | 31 |
| Клюквенный сок | 0.4 | 0.3 | 11 | 46 |
| Компот из сухофруктов без сахара | 0.8 | 0 | 14.2 | 60 |
| Лаймовый сок | 0 | 0 | 8.2 | 25 |
| Лимонный сок | 0.9 | 0.1 | 3 | 16 |
| Малиновый сок | 0.8 | 0 | 24.7 | 100 |
| Манговый сок | 0 | 0 | 13.5 | 54 |
| Мандариновый компот | 0.1 | 0 | 18.1 | 69 |
| Мандариновый сок | 0.8 | 0.3 | 8.1 | 36 |
| Морковный сок | 1.1 | 0.1 | 6.4 | 28 |
| Морковный сок Золотая Русь экзотик | 0 | 0 | 11 | 44 |
| Нектар из маракуйи | 0.2 | 0 | 9.8 | 41 |
| Нектар тыквенный Удачный | 0 | 0 | 12 | 48 |
| Нектариновый нектар | 0.1 | 0 | 12.8 | 53 |
| Нектариновый сок | 0.4 | 0 | 8.6 | 37 |
| Облепиховый сок | 0.6 | 3.4 | 4.3 | 52 |
| Огуречный сок | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 14 |
| Персиковый компот | 0.5 | 0 | 19.9 | 78 |
| Персиковый нектар | 0.2 | 0 | 9 | 38 |
| Персиковый сок | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 40 |
| Свекольный сок | 1 | 0 | 9.9 | 42 |
| Сливовый компот | 0.5 | 0 | 23.9 | 96 |
| Сливовый нектар | 0.1 | 0 | 11 | 46 |
| Сливовый сок | 0.8 | 0 | 9.6 | 39 |
| Сок киви | 0 | 0.3 | 10 | 41 |
| Сок нони | 0.1 | 0.3 | 10 | 44 |
| Сок овощная смесь Золотая Русь | 0 | 0 | 5 | 20 |
| Сок овощная смесь Тонус Active | 0 | 0 | 6.2 | 25 |
| Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком | 0 | 0 | 5 | 20 |
| Сок папайи | 0.4 | 0.1 | 13.3 | 51 |
| Сок петрушки | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 49 |
| Сок сельдерея | 0.7 | 0.3 | 4.8 | 31 |
| Томатный сок | 1.1 | 0.2 | 3.8 | 21 |
| Томатный сок J-7 с мякотью | 0.2 | 0 | 5.3 | 22 |
| Тыквенный сок | 0 | 0 | 9 | 38 |
| Черешневый компот | 0.5 | 0 | 19.9 | 78 |
| Черничный сок | 0 | 1 | 8 | 38 |
| Черноплодно-рябиновый сок | 0.1 | 0 | 7.4 | 32 |
| Черносмородиновый компот | 0.3 | 0.1 | 13.9 | 58 |
| Черносмородиновый сок | 0.5 | 0 | 7.9 | 40 |
| Шиповниковый сок | 0.1 | 0 | 17.6 | 70 |
| Яблочный компот | 0.2 | 0 | 22.1 | 85 |
| Яблочный нектар | 0.1 | 0 | 10 | 41 |
| Яблочный сок | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 42 |