ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ СОКОВ И КОМПОТОВ
Фруктовые и овощные соки считаются одним из обязательных атрибутов здорового питания. Они содержат витамины, макро и микроэлементы, необходимые для правильного функционирования обмена веществ. Большинство соков обладают мочегонным действием, что помогает вывести излишки жидкости и очистить организм от токсинов. Разработаны разнообразные диетические программы по сн ижению веса с их помощью как однодневные, так и более длительные.
Предпочтение следует отдать свежевыжатым сокам, с большим содержанием мякоти. Бесконтрольно пить соки нельзя. Некоторые диетологи называют соки жидкими конфетами, т.к. они содержат пр еимущественно быстрые углеводы и достаточно калорийны. Для похудения наиболее ценны овощные соки: томатный, свекольный, капустный, огуречный, морковный, тыквенный. Для диеты не подойд ут нектары. Они представляют собой фруктовое пюре с добавлением сахара, разведенное водой. Компоты промышленного производства из различных ягод и фруктов могут использоваться лишь как десерт, из-за большого содержание сахара, который играет роль консерванта. С целью похудения лучше использовать самостоятельно приготовленные компоты из сухофруктов и ягод.

Соки и компоты
Продукт | Бел, (г) | Жир,(г) | Угл, (г) | Кал, (ккал) |
---|---|---|---|---|
Абрикосовый компот | 0.5 | 0 | 21 | 85 |
Абрикосовый сок | 0.9 | 0.1 | 9 | 38 |
Айвовый компот | 0.4 | 0 | 20 | 79 |
Айвовый сок | 0.5 | 0 | 10.6 | 45 |
Ананасовый компот | 0.1 | 0.1 | 14 | 71 |
Ананасовый нектар | 0.1 | 0 | 12.9 | 54 |
Ананасовый сок | 0.3 | 0.1 | 11.4 | 48 |
Апельсиновый нектар | 0.3 | 0 | 10.1 | 43 |
Апельсиновый сок | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
Арбузный сок | 0.6 | 0.1 | 5.9 | 38 |
Банановый сок | 0 | 0 | 12 | 48 |
Березовый сок | 0.1 | 0 | 5.8 | 24 |
Бузинный сок | 1.1 | 0.2 | 5.1 | 27 |
Виноградный компот | 0.5 | 0 | 19.7 | 77 |
Виноградный сок | 0.3 | 0 | 14 | 54 |
Вишнёвый компот | 0.6 | 0 | 24.5 | 99 |
Вишнёвый нектар | 0.1 | 0 | 12 | 50 |
Вишнёвый сок | 0.7 | 0 | 10.2 | 47 |
Гранатовый сок | 0.3 | 0 | 14.5 | 64 |
Грейпфрутовый нектар | 0.2 | 0 | 10.4 | 44 |
Грейпфрутовый сок | 0.9 | 0.2 | 6.5 | 30 |
Грушевый компот | 0.2 | 0 | 18.2 | 70 |
Грушевый нектар | 0.1 | 0.1 | 8.8 | 37 |
Грушевый сок | 0.4 | 0.3 | 11 | 46 |
Гуавовый сок | 0.1 | 0.1 | 13.9 | 57 |
Земляничный сок | 0 | 0 | 10 | 41 |
Кисель из вишневого сока | 0.2 | 0 | 18.9 | 78 |
Кисель из клюквы | 0 | 0 | 13 | 53 |
Кисель из кураги | 0.4 | 0 | 12.9 | 54 |
Кисель из сливового варенья | 0.1 | 0 | 15.5 | 63 |
Кисель из сушеных яблок | 0.1 | 0 | 16.3 | 66 |
Кисель из яблок | 0.1 | 0.1 | 23.7 | 97 |
Клубничный сок | 0.6 | 0.4 | 7 | 31 |
Клюквенный сок | 0.4 | 0.3 | 11 | 46 |
Компот из сухофруктов без сахара | 0.8 | 0 | 14.2 | 60 |
Лаймовый сок | 0 | 0 | 8.2 | 25 |
Лимонный сок | 0.9 | 0.1 | 3 | 16 |
Малиновый сок | 0.8 | 0 | 24.7 | 100 |
Манговый сок | 0 | 0 | 13.5 | 54 |
Мандариновый компот | 0.1 | 0 | 18.1 | 69 |
Мандариновый сок | 0.8 | 0.3 | 8.1 | 36 |
Морковный сок | 1.1 | 0.1 | 6.4 | 28 |
Морковный сок Золотая Русь экзотик | 0 | 0 | 11 | 44 |
Нектар из маракуйи | 0.2 | 0 | 9.8 | 41 |
Нектар тыквенный Удачный | 0 | 0 | 12 | 48 |
Нектариновый нектар | 0.1 | 0 | 12.8 | 53 |
Нектариновый сок | 0.4 | 0 | 8.6 | 37 |
Облепиховый сок | 0.6 | 3.4 | 4.3 | 52 |
Огуречный сок | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 14 |
Персиковый компот | 0.5 | 0 | 19.9 | 78 |
Персиковый нектар | 0.2 | 0 | 9 | 38 |
Персиковый сок | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 40 |
Свекольный сок | 1 | 0 | 9.9 | 42 |
Сливовый компот | 0.5 | 0 | 23.9 | 96 |
Сливовый нектар | 0.1 | 0 | 11 | 46 |
Сливовый сок | 0.8 | 0 | 9.6 | 39 |
Сок киви | 0 | 0.3 | 10 | 41 |
Сок нони | 0.1 | 0.3 | 10 | 44 |
Сок овощная смесь Золотая Русь | 0 | 0 | 5 | 20 |
Сок овощная смесь Тонус Active | 0 | 0 | 6.2 | 25 |
Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком | 0 | 0 | 5 | 20 |
Сок папайи | 0.4 | 0.1 | 13.3 | 51 |
Сок петрушки | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 49 |
Сок сельдерея | 0.7 | 0.3 | 4.8 | 31 |
Томатный сок | 1.1 | 0.2 | 3.8 | 21 |
Томатный сок J-7 с мякотью | 0.2 | 0 | 5.3 | 22 |
Тыквенный сок | 0 | 0 | 9 | 38 |
Черешневый компот | 0.5 | 0 | 19.9 | 78 |
Черничный сок | 0 | 1 | 8 | 38 |
Черноплодно-рябиновый сок | 0.1 | 0 | 7.4 | 32 |
Черносмородиновый компот | 0.3 | 0.1 | 13.9 | 58 |
Черносмородиновый сок | 0.5 | 0 | 7.9 | 40 |
Шиповниковый сок | 0.1 | 0 | 17.6 | 70 |
Яблочный компот | 0.2 | 0 | 22.1 | 85 |
Яблочный нектар | 0.1 | 0 | 10 | 41 |
Яблочный сок | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 42 |