ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ
Молочные продукты – ценный источник белка и кальция в легкоусвояемой для организма форме. В отличие от мяса, они без затруднения перевариваются даже при болезнях пищеварения. Кроме то го, в молочных продуктах содержится фосфор, калий, витамины группы В, А и Д. Цельное молоко способно связывать и выводить из организма токсины и тяжелые металлы.
Влияние молока и продуктов из него на похудение достаточно противоречиво. Существует две основные точки зрения: молочные продукты способны помочь снижению веса и диаметрально противоп оложная – употребление молока замедляет процесс похудения.
Сторонники использования молока утверждают, что включение в рацион молочных продуктов низкой жирности помогает уменьшить общую калорийность пищи при сохранении ее пищевой ценности. В большинстве низкокалорийных и низкожировых диет рекомендуется употреблять нежирное молоко, творог, кефир, йогурты.
Противники молочных продуктов считают, что содержащаяся в нем лактоза способствует повышению концентрации инсулина в крови. Одна из функций этого гормона – замедление расщепления жиро в в организме, что препятствует похудению. Помимо этого, молочные продукты увеличивают образование слизи и провоцируют развитие отеков. Надо отметить, что реакция на молоко индивидуал ьна и зависит от генетических особенностей.
Молочные продукты
| Продукт | Бел, (г) | Жир,(г) | Угл, (г) | Кал, (ккал) |
|---|---|---|---|---|
| Actimel Вишня | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 |
| Actimel Гранат | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 73 |
| Actimel Земляника и шиповник | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 73 |
| Actimel Клубника | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 72 |
| Actimel Малина и клюква | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 72 |
| Actimel Мультифрукт | 2.7 | 1.5 | 12 | 75 |
| Actimel Натуральный | 2.8 | 1.6 | 10.5 | 71 |
| Actimel Черника и ежевика | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 |
| Fruttis Сливочное лакомство Клубника-Земляника | 2.2 | 5 | 17 | 122 |
| Neo Имунеле Natural | 1.8 | 0.9 | 11.8 | 63 |
| Neo Имунеле Гранат-Вишня | 2.5 | 1.2 | 12.4 | 70 |
| Neo Имунеле Клюква-Малина | 2.5 | 1.2 | 12.6 | 71 |
| Neo Имунеле Лесные ягоды | 2.5 | 1.2 | 13.1 | 73 |
| Айран (тан) газированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 |
| Айран (тан) из козьего молока | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 |
| Айран (тан) негазированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | 1.1 | 0.2 | 1.4 | 12 |
| Айран (тан) с укропом и огурцом | 1.1 | 1 | 1.4 | 19 |
| Айран (тан) сильногазированный | 1.1 | 1 | 1.4 | 19 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | 4.3 | 2.8 | 20.9 | 127 |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 4.8 | 3.1 | 14.4 | 107 |
| Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша | 3.6 | 3.1 | 16.7 | 110 |
| Активиа Кефирная 1% | 2.9 | 1 | 4.5 | 39 |
| Активиа Кефирная 3% | 2.9 | 3 | 3.6 | 53 |
| Активиа Момент удовольствия Вишня | 4.3 | 2.7 | 13.7 | 97 |
| Активиа Момент удовольствия Земляника | 4.3 | 2.7 | 12.9 | 97 |
| Активиа Питьевая Ананас | 2.8 | 2 | 12.2 | 77 |
| Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5% | 3.2 | 1.5 | 4.5 | 44 |
| Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина | 2.6 | 2 | 12.8 | 81 |
| Активиа Питьевая Злаки | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 |
| Активиа Питьевая Малина и злаки | 2.8 | 2.1 | 11 | 74 |
| Активиа Питьевая Натуральная | 3.2 | 2.4 | 4.5 | 52 |
| Активиа Питьевая Чернослив | 2.8 | 2 | 12.8 | 80 |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки | 2.8 | 2.2 | 13 | 83 |
| Активиа Семейная Клубника | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 |
| Активиа Семейная Персик | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 |
| Активиа Творожная Клубника | 5 | 4.5 | 15.5 | 123 |
| Активиа Творожная Малина | 4.2 | 4.5 | 11.4 | 102 |
| Активиа Творожная Мюсли | 5 | 4.5 | 15.5 | 123 |
| Активиа Творожная Мюсли и манго | 4.8 | 4.5 | 14.7 | 119 |
| Активиа Творожная Натуральная | 5.9 | 4.5 | 3.7 | 79 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | 4.9 | 4.3 | 13.7 | 113 |
| Активиа Творожная Чернослив | 4.7 | 4.2 | 14.4 | 114 |
| Активиа Фреш Арбуз | 2.8 | 1.6 | 12.3 | 74 |
| Активиа Фреш Вишня | 2.8 | 1.6 | 11 | 70 |
| Активиа Фреш Гранат и Малина | 2.8 | 1.6 | 11 | 70 |
| Активиа Фреш Манго | 2.8 | 1.6 | 12 | 73 |
| Активиа Фреш Персик | 2.8 | 1.6 | 11 | 70 |
| Ацидофилин 0.1% | 3 | 0.1 | 3.9 | 31 |
| Ацидофилин 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Ацидофилин 3.2% | 2.8 | 3.2 | 3.8 | 57 |
| Ацидофилин 3.2% сладкий | 2.8 | 3.2 | 8.6 | 77 |
| Ацидофилин Останкинский 2.5% | 2.8 | 2.5 | 4.2 | 51 |
| Биойогурт Останкинский 2.5% | 3.2 | 2.5 | 8.9 | 71 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | 3 | 0.1 | 3.6 | 27 |
| Бифацил | 2.9 | 2.5 | 7.9 | 66 |
| Бифитат | 2.8 | 3.4 | 4.7 | 61 |
| Варенец 2.5% | 2.8 | 2.5 | 4 | 50 |
| Варенец Останкинский 2.5% | 2.8 | 2.5 | 4.2 | 51 |
| Даниссимо Белый персик - белый шоколад | 4.6 | 6.1 | 18.3 | 147 |
| Даниссимо Вишня | 4.7 | 5.4 | 17.5 | 138 |
| Даниссимо Груша-ваниль | 4.7 | 5.4 | 17.1 | 136 |
| Даниссимо Клубника | 4.7 | 5.4 | 17.1 | 136 |
| Даниссимо Крем-брюле | 4.6 | 4.6 | 18.8 | 135 |
| Даниссимо Лесные ягоды | 4.7 | 5.4 | 17.2 | 136 |
| Даниссимо Малина-земляника | 4.7 | 5.4 | 16 | 131 |
| Даниссимо Пахлава | 4.7 | 5.1 | 15.8 | 128 |
| Даниссимо Пинаколада | 4.6 | 5.3 | 16.1 | 131 |
| Даниссимо Пломбир | 4.6 | 4.6 | 13.1 | 112 |
| Даниссимо с хрустящими шариками | 4.9 | 7.3 | 16.5 | 151 |
| Даниссимо с хрустящими шариками Ванильный | 4.9 | 7.3 | 16.5 | 151 |
| Даниссимо Черника | 4.7 | 5.4 | 16.5 | 134 |
| Даниссимо Шоколад | 5 | 7.1 | 16 | 148 |
| Даниссимо Яблочный пирог | 4.7 | 5.4 | 13.6 | 122 |
| Закваска Злагода кисломолочная без наполнителей | 2.9 | 2.5 | 3.8 | 49 |
| Запеканка творожная | 17.6 | 4.2 | 14.2 | 168 |
| Йогурт Epica Ананас | 5.7 | 4.8 | 13.6 | 120 |
| Йогурт Epica Вишня и черешня | 5.7 | 4.8 | 13.9 | 120 |
| Йогурт Epica Гранат и малина | 5.7 | 4.8 | 13.7 | 120 |