Гликемический индекс фастфуда и орехов

Прочее

Прочее

Из сладостей в процессе похудения можно использовать только те, что содержат агар-агар или пектин. Они способствуют замедлению всасывания глюкозы, поэтому не приводят к скачкам сахара. Если желание съесть сладкое мешает сосредоточиться, стоит включить в рацион мармелад, зефир, пастилу или желе. Рекомендованная диетологами доза – 150 г.

При похудении обязательно стоит есть орехи. При высокой калорийности они имеют низкий гликемический индекс, а значит усваиваются дольше. Кроме того, ненасыщенные жирные кислоты в составе орехов усиливают термогенез в тканях. Это помогает сжигать жиры быстрее. Доказанный факт – употребление арахиса в течение 20 недель увеличило энергетические затраты в состоянии покоя на 20%. Оптимальное количество орехов в день – 5 шт.
Наименование продукта Гликемический индекс Ккал
Белок одного яйца 48 17
Яйцо (1 шт) 48 76
Желток одного яйца 50 59
Грецкие орехи 15 710
Фундук 15 706
Миндаль 25 648
Фисташки 15 577
Арахис 20 612
Семечки подсолнуха 8 572
Семечки тыквенные 25 600
Кокосовый орех 45 380
Шоколад темный 22 539
Мед 90 314
Варенье 70 271
Шоколад молочный 70 550
Шоколадный батончики 70 500
Халва 70 522
Карамель, леденцы 80 375
Мармелад 30 306
Сахар 70 374
Попкорн 85 480
Шаверма в лаваше (1шт) 70 628
Гамбургер (1 шт) 103 486
Хотдог (1 шт) 90 724

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru