Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты

Напитки для сжигания жира являются одними из самых эффективных помощников в тяжелой борьбе с лишними килограммами – они способствуют похудению, даже если вы придерживаетесь стандартного рациона питания и не сидите на строгих диетах. Рассмотрите подборку самых вкусных и легких в приготовлении коктейлей, регулярное употребление которых даст ошеломительный результат.

Принципы действия жиросжигающих коктейлей

Купленные в магазине или приготовленные самостоятельно напитки направлены на расщепление подкожного и внутреннего жира. Такого рода коктейли являются вспомогательным методом похудения, сбросить лишние килограммы, просто выпив их, не удастся. Напитки не влияют напрямую на количество жировой ткани, зато они оказывают на организм другие не менее важные действия:

  • производят мягкий слабительный эффект;
  • нормализуют пищеварительный процесс;
  • снижают аппетит;
  • ускоряют метаболические процессы;
  • обогащают организм ценными витаминами и минералами, укрепляют иммунитет;
  • ускоряют процессы усвоения питательных веществ, получаемых из пищи;
  • действуют успокаивающе на нервную систему;
  • улучшают мозговую активность.

Перед покупкой готовых смесей стоит учесть, что они имеют в составе тяжелые для человеческого организма вещества, которые подавляют естественные рефлексы нервной системы. По этой причине специалисты советуют готовить такого рода напитки самостоятельно, используя при этом исключительно свежие и натуральные продукты. Кроме того, по сравнению с магазинными, домашние коктейли для похудения более дешевые и практически не имеют противопоказаний. К недостаткам можно отнести их меньшую эффективность и то, что портятся они намного быстрее своих «химических» аналогов.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей

Домашние смеси, при приготовлении которых использовались природные компоненты, положительно влияют на пищеварительные функции, способствуют быстрому насыщению, помогают регулировать обменные процессы, способствуют избавлению от лишних килограммов. Жиросжигающие коктейли разрешено пить также людям, которые просто придерживаются здорового образа жизни и правильного питания. Такой напиток может стать вкусным и полезным перекусом, потому что в его составе есть только натуральные ингредиенты, много микро-, макроэлементов и витаминов.

Что касается противопоказаний, жиросжигающие коктейли для похудения нельзя употреблять только при наличии аллергии на тот или иной продукт или при индивидуальной непереносимости какого-то конкретного ингредиента. Стоит отметить, что даже при наличии аллергии на один из компонентов, его можно легко заменить в напитке другим или даже несколькими, при этом вкус и польза жиросжигающего коктейля не пострадают.

Жиросжигающие коктейли

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

  • Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
  • В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
  • В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
  • Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
  • Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.

Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения

Напитки, которые при совмещении с физическими упражнениями дают желаемые результаты в похудении, можно готовить из множества разных продуктов, главное – чтобы они производили жиросжигающий эффект. Кроме основных ингредиентов рекомендуется добавлять пряности, специи и травы, способные усилить действие смеси. Представленная подборка рецептов подскажет, как правильно заваривать и готовить жиросжигающие коктейли в блендере, какие компоненты сочетаются между собой.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

  • Время: 65 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 3 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Напитки с имбирем в составе способны усилить кровоток, ускорить обменные реакции, происходящие в организме. Помимо жиросжигающего эффекта, после употребления таких смесей появляется энергия и жизненная сила, снижается усталость, улучшается общее самочувствие человека, уменьшается целлюлит. Узнайте, как приготовить классический имбирный коктейль для сжигания жира в домашних условиях.

Ингредиенты:

  • мед – 1 ч. л.;
  • вода – 2 л;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Выдавить сок из лимона, натереть имбирный корень.
  2. Соединить все подготовленные компоненты в стеклянной посуде.
  3. Залить продукты кипящей водой. Емкость накрыть крышкой, настаивать напиток минимум 60 минут.
  4. Остудить жидкость или употреблять теплой.
Коктейль с имбирем

Напиток из киви и кефира

  • Время: 2 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 35 ккал/100 мл.
  • Предназначение: перед сном.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту с фото напиток получается освежающим, ароматным и очень питательным. Лучше будет, если пить данный жиросжигающий коктейль на ночь – в это время лучше усваиваются полезные вещества, имеющиеся в кефире, к тому же съеденный перед сном киви отлично утоляет голод, эффективно очищает организм, снижает риск образования тромбов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

  • мята – 2-4 веточки;
  • киви – 1 шт.;
  • лимон – 1 долька;
  • кефир – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Киви нарезать кубиками.
  2. Лимонную дольку можно не очищать от кожуры.
  3. Все, указанные в списке компоненты измельчить с помощью блендера до однородности.
Смузи из киви и кефира

С красным перцем и кефиром

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 34 ккал/100 мл.
  • Предназначение: перед завтраком.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Острый жиросжигающий коктейль отлично подходит для похудения благодаря имеющемуся в составе красному перцу. Пить его желательно по утрам натощак – обволакивая стенки желудка, кефир обеспечивает безопасность смеси для пищеварительной системы. В случае наличия у вас заболеваний ЖКТ перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Ингредиенты:

  • тертый имбирь – 50 г;
  • кефир нежирный – 250 мл;
  • красный перец – 1 щепотка;
  • корица – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Корень имбиря натрите, чтобы стружки получилось не менее 50 г.
  2. Смешайте подготовленные продукты в блендере.
  3. Взбивайте смесь несколько минут.
Кефир с красным перцем

Из фруктов

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 48 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Жиросжигающие напитки – это смеси, эффективно борющиеся с лишними килограммами благодаря особому составу, который бывает абсолютно разным. Так, например, очень действенным для похудения, вкусным и питательным получается коктейль на основе воды, фруктов и цитрусовых – этот кладезь витаминов может даже заменить полноценный завтрак, зарядив вас витаминами и энергией до вечера.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • вода – 100 мл;
  • яблоко – 0,5 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • гранат – 0,5 шт.

Способ приготовления:

  1. В чашу блендера выдавить сок из апельсина и граната. Влить туда же воду.
  2. Измельчить остальные фрукты ножом, заложить в чашу.
  3. Взбить компоненты до однородного состояния.
Жиросжигающий фруктовый коктейль

С медом

  • Время: 1 час 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/ужин.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Для эффективной борьбы с клетками жира лучше смешивать мед с корицей. Весь объем напитка для похудения необходимо делить на 2 части – половину выпивать перед сном, вторую – с утра натощак. Важно помнить, что мед нужно добавлять в холодные блюда, потому что высокие температуры разрушают содержащиеся в нем полезные элементы. Количество основных ингредиентов можно взять любое, главное соблюсти пропорции меда и корицы – 2:1.

Ингредиенты:

  • корица – 1 ч. л.;
  • вода – 200 мл;
  • мед – 2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Растворите корицу в только закипевшей воде, накройте емкость крышкой и оставьте на 30 минут.
  2. Спустя указанное время приподнимите крышку, дав жидкости возможность остыть.
  3. В напиток комнатной температуры добавьте мед, перемешайте.
Напиток из меда и корицы

С мятой и петрушкой

  • Время: 4 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 44 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/ужин.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль тонизирует и бодрит, правда, судя по отзывам, смесь из киви, лимона и зелени нравится далеко не всем. Если вы оцените свежий оригинальный вкус жиросжигающего напитка и будете выпивать по стакану утром натощак и перед сном, то можете рассчитывать на потерю 1-3 кг за 10 дней. Рекомендуется поужинать за 3 часа до употребления коктейля для похудения.

Ингредиенты:

  • киви – 1-2 шт.;
  • лимон – 2-3 дольки;
  • вода – 100 мл;
  • мята, петрушка – по 1 пучку.

Способ приготовления:

  1. Зелень вымойте, киви по желанию очистите от кожуры.
  2. Все подготовленные компоненты поместите в блендер, взбейте в течение нескольких минут.
Коктейль с мятой и петрушкой

С грейпфрутом

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 29 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

При регулярном употреблении такой жиросжигающий напиток способствует похудению. Сочетание ананаса, грейпфрута и сельдерея хорошо очищает организм от накопившихся за долгое время шлаков, тонизирует, мед помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом, к тому же благотворно влияет на кожу – способствует ее эластичности. Узнайте, как приготовить этот жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

  • ананас – 2 ломтика;
  • мед – 1 ст. л.;
  • грейпфрут – 2 шт.;
  • сельдерей – 2 стебля.

Способ приготовления:

  1. Грейпфрут очистить, разделить на дольки, по желанию очистить каждую от пленочки.
  2. Погрузить компоненты в блендер, взбить в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной.
Коктейль с грейпфрутом

С цитрусовыми

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 27 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

При регулярном употреблении богатые аскорбиновой кислотой плоды способствуют нормализации жирового обмена в организме, к тому же они увеличивают очищающие функции печени, помогают расщепить и вывести лишние жиры. Преимуществом жиросжигающих цитрусовых коктейлей является то, что для их приготовления можно использовать любые плоды – лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и др.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • ананас – 2-3 ломтика;
  • апельсин – 0,5 шт.;
  • листья шпината – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Разобрать цитрусовые на дольки, очистить от пленки.
  2. Зелень вымыть, порвать руками.
  3. Загрузить все подготовленные продукты в блендер, измельчить.
Цитрусовый коктейль

С бананом

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 81 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль получается сытным и питательным, поэтому его можно употреблять вместо одного из основных приемов пищи. Смесь из молока и банана способствует активизации работы кишечника, благодаря чему процесс похудения происходит быстрее. При непереносимости меда, можете добавить любой другой натуральный подсластитель.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 250 мл;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. С банана снять кожуру, мелко нарезать мякоть. Засыпать кусочки в блендер, перемолоть до однородности.
  2. Влить к массе молоко, повторно все взбить.
  3. Добавить подсластитель перед употреблением.
Коктейль с молоком и бананом

Из овощей

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Такой коктейль – не просто эффективный помощник для похудения, это еще кладезь нужных организму витаминов и отличный способ, помогающий очистить организм от шлаков. Готовить напиток можно, например, из овощей одного вида – томатов или огурцов, но значительно вкуснее и полезнее будет, если совместить несколько разных и добавить к ним жиросжигающие продукты.

Ингредиенты:

  • имбирь (корень) – 1 см;
  • морковь – 2 шт.;
  • свекла – 0,25 шт.;
  • апельсин – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Овощи предварительно потереть в мелкую стружку.
  2. Поместить заготовки в блендер, взбить все в течение нескольких минут, чтобы масса была однородной.
Овощной коктейль

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.