Помогите найти мужу правильные стимулы

Не стоит насильно заставлять супруга худеть – угрожать, ставить ультиматумы, обижаться на его отказ. Лучше помогите мужу найти правильную мотивацию, пересилить тягу к вредной пище. Для этого используйте такие советы:

• Сами начните ходить в спортзал, бегать по утрам, качать пресс, питайтесь правильно. Так вы подадите супругу хороший пример. Видя ваши успехи, он захочет самосовершенствоваться, и тоже начнет худеть.
• Пойдите на компромисс. Не пытайтесь посадить супруга на строгую диету. Уберите из рациона что-то одно: жирное, жареное или фаст-фуд.
• Хвалите и поощряйте первые достижения. Когда стрелки весов сдвинутся вниз, предложите мужу купить ему новую одежду. Порадуйтесь и подчеркните, что стройным он выглядит очень привлекательно.
• Сделайте один день отдыха. Чтобы не загонять супруга в жесткие рамки, позвольте ему хотя бы один день в неделю съедать чипсы, шаурму, гамбургер или бутерброд с колбасой.
• Подключите ребенка. Пусть муж чаще играет с ним в подвижные игры, выходит на улицу, учит малыша езде на велосипеде.
• Если ваш муж любит быть в центре внимания, сделайте уклон на то, что сбросив лишние килограммы, он сможет показать знакомым свою железную волю и стальной характер.

Худейте вместе

Если мужу не хватает силы воли похудеть самостоятельно – сбрасывайте лишние килограммы вместе. Это станет для супруга дополнительной мотивацией и поможет перебороть желание все бросить на начальном этапе. Вместо вечера перед телевизором ходите вместе гулять, вдвоем составляйте список покупок, готовьте вкусную и полезную пищу, запишитесь в семейный спортзал.

Здоровое и правильное питания для всей семьи

Не заставляйте мужа худеть на жестких диетах с низким содержанием калорий. Это вызывает у мужчин панику, поскольку ограничивает свободу выбора. Вместо агрессивного метода, предложите перейти на правильное питание. Делайте это постепенно, соблюдая такие рекомендации:

• Не исключайте сразу все «неправильные» продукты. Лучше вводить новые блюда постепенно – 1-2 в неделю, заменяя ими вредную пищу.
• Чтобы похудеть, уменьшите объем порций, а не чувствовать голода поможет частый прием пищи (по 4-5 раз ежедневно).
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если очень хочется кушать, съешьте яблоко, выпейте стакан кефира, йогурт.
• Домашняя еда, приготовленная на пару, не менее вкусная, чем жареная в масле. Готовьте мужу паровые котлеты, рыбу, мясо, тушите овощи, делайте запеканки в духовке.
• Кроме мяса и рыбы, в меню должны входить крупы, овощи, фрукты. Если муж не любит молочные продукты, не заставляйте их есть.
• Готовьте ланч-боксы с полезной едой на работу. Это избавит от необходимости покупать вредную пищу.

Совместные занятия спортом

Процесс похудения можно ускорить. Попытайтесь убедить мужа вести активный образ жизни:

• купите семейный абонемент в спортивный зал;
• запишитесь на плавание;
• вместе ходите играть в волейбол, теннис, бадминтон;
• займитесь бегом по утрам или ездой на велосипеде;
• вместо просмотра фильма, выходите на пешие прогулки;
• на выходных выбирайтесь в поход, на природу, экскурсию.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Если у супруга нет силы воли похудеть самостоятельно, подключите к этому экспертов. Обратитесь к таким специалистам, как:

• Диетолог. Врач опишет перспективы, которые ожидают при ожирении, составит индивидуальный рацион. С помощью этого специалиста ваш мужчина подберет продукты по вкусу, научится правильно планировать режим питания.
• Психолог. Врач поможет супругу перестроить свое мышление, научит находить положительные моменты в процессе похудения, избегать срывов. Работа с психологом не даст впасть мужчине в депрессию, которая вызывает еще больший и стремительный набор веса.
• Профессиональный тренер. Чтобы похудеть, заниматься спортом можно и дома, но только профессионал может подобрать нужные упражнения, расскажет о правильной тактике их выполнения.

Видео