• утоление голода (за счет объемов наполняют желудок, приводя к чувству насыщения);
• жидкость является природным адсорбентом, очищает организм, выводит токсины;
• состав богат клетчаткой, фруктозой, глюкозой, белками, крахмалом, витаминами С, группы В, фосфором, калием, магнием, кальцием, органическими кислотами – все они способствуют нормальному пищеварению;
• тартроновая кислота сдерживает образование углеводов в жиры, стимулирует продвижение пищи по кишечнику;
• за счет поступления йода сокращается тяга к сладкому;
• огурцы обладают мягкими слабительными, мочегонными свойствами, нормализуют водно-солевой баланс;
• овощи устраняют отеки, нормализуют давление, устраняют кислотный сдвиг, являются профилактикой образования раковых клеток;
• кремний и калий поддерживают здоровье кожи, волос;
• за один день на огурцах уходит 1-2 кг, но это лишняя влага, а не жир, поэтому эффект длится 1-2 дня.

Можно ли заменить свежие огурцы на соленые

Разгрузочные дни можно устраивать только на свежих огурцах, ни в коем случае не на маринованных и не на соленых. Консервированные овощи содержат слишком много соли и уксуса, которые не принесут пользы организму, вызовут отеки, изжогу, дискомфорт пищеварительного тракта. Они задерживают воду, что вызывает не потерю веса, а его набор.

Кому подойдет огуречный разгрузочный день

Сутки приема только огурцов подойдут тем, кому надо поддержать вес в норме, очистить кишечник, устранить излишнюю влагу и нормализовать солевой баланс. Противопоказания:

• хронические заболевания;
• ожирение;
• заболевания почек, колит, язвенная болезнь, энтерит;
• аллергия на огурцы;
• недавно перенесенные пищевые, алкогольные, лекарственные отравления.

Правила проведения

Соблюдение правил проведения разгрузочного огуречного дня поможет добиться успешных результатов:

1. На время соблюдения разгрузочного дня стоит отказаться от соли, нельзя снимать шкурку – она является источником клетчатки.
2. Огурцы можно есть в чистом виде, делать из них салаты, холодный суп, смузи, сок. Овощи отлично сочетаются с петрушкой, шпинатом, укропом, кресс-салатом, мятой, цитрусовыми соками.
3. На протяжении дня нужно пить лечебно-столовую щелочную минеральную негазированную воду (Ессентуки, Боржоми, Нарзан). Это поможет исключить вздутие, повышенное газообразование, брожение в кишечнике.
4. Помимо минералки разрешены несладкие напитки: отвары крапивы, мяты, укропа, фенхеля, ромашки, чистая вода, каркадэ, зеленый чай. Запрещены алкоголь, черный чай, кофе. От курения тоже лучше отказаться.
5. За несколько дней до разгрузки нужно исключить из рациона тяжелую вредную пищу, выпечки, маринады, спиртное, сладкие напитки, фастфуд.
6. Огурцы в качестве разгрузочного дня можно есть еженедельно, но нельзя принимать их несколько дней подряд, это не диета.

Виды разгрузки

Огуречные разгрузочные дни можно проводить разными способами: жесткими и мягкими. Выбор способа похудения зависит от состояния здоровья, цели, самочувствия.

Строгая

На жестком разгрузочном дне в пищу можно употреблять только огурцы и еще пару видов овощей или фруктов. Это поможет вывести лишнюю влагу, оздоровить организма. Варианты проведения:

1. В день съесть 2 кг огурцов с кожицей. Порции маленькие, но частые – до 8 приемов пищи. Пить до 2 л воды, отказаться от соли.
2. За сутки съесть 1 кг огурцов и 1 кг яблок. Фрукты можно есть сырыми или запеченными, сделать салат.
3. 1 кг огурцов и 1 л кефира. Пища делится на 5 порций, кефир выпивается между ними. Можно пить воду, сделать из кефира, огурца и зелени коктейль или салат с каплей растительного масла.
4. 1 кг огурцов и 1 кг помидоров. На протяжении всего дня есть огуречно-помидорный салат, приправленный небольшим количеством оливкового масла.
5. 1 кг огурцов и 250 г гречки, запаренной накануне 2 стаканами кипятка. Положено 5 приемов пищи, зеленый чай без сахара.

Мягкая

Если есть только огурцы и овощи не представляется возможным, есть мягкие разновидности разгрузочного дня:

1. 2 кг огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или йогурт. Из ингредиентов делается салат, можно съесть одно вареное яйцо.
2. 1 кг огурцов, 300 г диетического мяса (кролика, говядины, курицы), приготовленного на пару, гриле, запеченного или отварного. Вместо мяса можно взять обезжиренный творог.

Видео

Отзывы

Ульяна, 34 года

Каждую неделю летом я устраиваю разгрузочный огуречный день. Во время него ем только овощи с каплей растительного масла, иногда могу употребить 100 г обезжиренного творога. Мне нравится эффект – уходит лишняя влага, кишечник и желудок начинают работать, как часы.

Татьяна, 29 лет

Я люблю плотно поесть, поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, каждые выходные устраиваю разгрузку на огуречных смузи. Я делаю коктейли со шпинатом, укропом, петрушкой и кефиром. Получается вкусно и сытно, а через сутки появляется легкость в организме.