Польза и вред разгрузки на рисе

Продукт отличает нейтральный вкус. Он богат витаминами и макроэлементами, имеет низкую калорийность. За счет этого рис стал одним из ценных злаков во многих диетах для похудения. При регулярном употреблении он помогает:

• очистить кишечник;
• восстановить микрофлору;
• снять отечность;
• очистить организм от шлаков, токсинов;
• ускорить процессы регенерации клеток;
• укрепить ногти, волосы, улучшить внешний вид кожи;
• нормализовать работу сердца.

Главный недостаток разгрузки от известного диетолога Маргариты Королевой – вероятность запора. Соблюдать диету рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю и в это время употреблять чаи со слабительным эффектом.

Правила разгрузки по Королевой

Максимальную пользу рисовый разгрузочный день для похудения принесет при соблюдении правил:

• Лучший эффект при похудении показывает дикий или бурый рис. Если найти такой не получилось, разрешается использовать белый, но не пропаренный и не шлифованный.
• Поужинать разрешается не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Под запретом – сахар, соль, любые острые специи.
• Не рекомендуется заправлять рисовую кашу маслом или другими соусами.

Как приготовить рис

Для разгрузки по методу Маргариты Королевой рис можно приготовить несколькими способами:

1. За 4 дня до назначенной разгрузки стакан крупы замочить в холодной воде. Перед сном жидкость необходимо сливать, злак промывать и вновь заливать свежей холодной водой. Перед разгрузочными сутками крупу последний раз промыть. Залить 2 ст. воды, сварить.
2. Залить 1 ст. крупы двумя стаканами кипятка. Поставить варить, после закипания убавить огонь до минимума и продолжить готовить кашу 10 минут. Затем воду заменить на новую и продолжить варку еще 5–7 минут.

Как провести разгрузочный день на рисе

Маргарита Королева рекомендует устраивать рисовый день каждый вторник, придерживаясь строгого режима:

• Утром натощак выпить стакан воды. К ней можно добавить 1 ч. л. сока лимона, щепотку корицы или 1 ст. л. меда.
• Сваренный заранее продукт для монодиеты (около 900 граммов), разделить на 5-6 порций, съесть их на протяжении суток.
• Приемы пищи желательно распределить так, чтобы перерыв был не более 3–4 часов. Первую порцию можно съесть через час после пробуждения.
• В перерывах между едой необходимо пить больше жидкости – воды без газа, несладкого чая, отвар шиповника. Общий объем – 2 литра.

Противопоказания

Разгрузка на рисе по методу Маргариты Королевой собрала немало положительных отзывов. Диетолог же предупреждает, что отказаться от метода похудения надо при таких противопоказаниях:

• беременность;
• лактация;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• склонность к запорам.

Видео