Медовая диета для похудения: варианты меню
Опубликовано: 19.10.2018
Медовая диета для похудения: варианты меню
Многие диетические схемы питания подразумевают полный отказ от сладостей. Четко соблюдать этот пункт удается не всем, из-за чего часто происходят срывы, а сброшенный вес стремительно возвращается. Лучшим выбором для таких людей станет медовая диета и ее вариации.
Достоинства и недостатки диеты на мёде
Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:
- Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
- Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
- Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
- Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
- Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.
Среди недостатков выделяют:
- Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
- Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
- Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.
Противопоказания
Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:
- беременность;
- лактация;
- индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
- обострение гастрита или язвы;
- заболевания щитовидной железы;
- гипервитаминоз;
- булимия;
- анорексия;
- нарушение обмена веществ;
- сахарный диабет;
- обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Правила медовой диеты
Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:
- Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
- Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
- Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
- Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
- Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
- В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
- Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
- По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
- Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.
Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:
- сельдерей;
- капуста;
- огурцы;
- перец;
- томаты;
- морковь;
- яблоки;
- натуральный йогурт;
- молоко;
- кефир;
- творог;
- сыр с низкой жирностью;
- авокадо;
- киви;
- груша.

Варианты медовой диеты
Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:
- медово-яичная;
- медово-лимонная;
- для ленивых;
- медово-рисовая;
- медово-имбирная.
Медовое похудение для ленивых
Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:
- За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
- Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
- Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
- Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.
Мёд и вода
Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:
- Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
- Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.
Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:
- тертого имбиря;
- лимонного сока;
- корицы;
- гвоздики.

Медово-кефирная диета
Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:
- Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
- Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
- Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
- Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.
Меню медовой диеты на 6 дней
Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
Понедельник |
250 мл молока жирностью 2,5% |
100–150 грамм обезжиренного творога |
зеленое яблоко, половина отварной свеклы |
Вторник |
стакан чая, 3 ст. л. сметаны |
500 мл молока |
стакан кефира, 2 отварные моркови |
Среда |
2 зеленых яблока, чай |
200 грамм творога |
половинка свеклы, 3 помидора с солью |
Четверг |
запеченное яблоко с медом, чай |
200 грамм творога |
2 моркови, столько же яблок |
Пятница |
100–150 грамм натурального йогурта |
овощной салат – 200 грамм |
овощной суп |
Суббота |
1 отварная морковь, 2 помидора |
стакан простокваши |
стакан морковного фреша, 2 томата |