Степ платформа для спортивных занятий

Спортивный снаряд такого типа применяется при выполнении некоторых силовых и кардио упражнений в фитнесе. Рабочая часть тренажера часто имеет рельефную или нескользящую накладку. Упражнения, которые выполняются на снаряде, могут задействовать большую часть мышц тела, но лучше подходят для аэробных жиросжигающих тренировок.

Для чего нужна степ-платформа

Тренажер предназначен для усложнения или повышения эффективности или удобства при выполнении упражнений. При этом степ для фитнеса выполняет следующие функции:

  • Скамья. Дополнительное назначение степ-доски – легкая передвижная платформа для занятий силовыми упражнениями (жим гантелей или штанги лежа). Снаряд помогает сильно увеличить амплитуду.
  • Ступенька для степ-аэробики (от англ. step – шаг). Изначальное предназначение платформы. Вид кардио нагрузок для новичков, не требующий большой физической подготовки.
  • Платформа используется как ступенька для упора при отжиманиях, планках, выпадах. Увеличение высоты постановки опорной ноги облегчает выполнение упражнений для новичков.
  • Снаряд участвует в прыжковых упражнениях с тумбой. Ступенька устанавливается перед спортсменом, а ее высота регулируется под текущую технику.
Степ платформа для фитнеса

Разновидности тренажера

Возможность выполнения на платформе многих упражнений зависит от функционала и типа снаряда. Так, снаряд, не имеющий возможности регулировать высоту, мало подходит для силовых тренировок, где требуется установка специальной лавки. Различают следующие типы тренажеров:

  1. Нерегулируемые. Простейший вариант, высота и ширина не поддаются регулировке. Отличается самой низкой ценой (900–1500 рублей), часто выполнен из хрупкого пластика, не имеет нескользящего покрытия.
  2. Регулируемые. Более сложная конструкция, высота которой может изменяться, подстраиваясь спортсменом под текущие нужды. Имеет 2–3 фиксированных уровня или возможность более точной регулировки. Разбег цен составляет 1000–4000 рублей.
  3. Балансировочные. Особый вид платформ, предназначенный помимо выполнения упражнений сегмента кардио для тренировок вестибулярного аппарата. Верхняя часть снаряда представляет собой надувную подушку из латекса или прочной резины. Тренажер бывает укомплектован специальным насосом, эспандерами или эластичными лентами, а стоимость колеблется в пределах 3000–5000 рублей.
  4. Комбинированные. Самый многофункциональный тип снаряда, который совмещает в себе предыдущие виды. Высота (иногда и ширина) ступеньки регулируется, покрытие выполнено из нескользящего рельефного материала. Спинка может выдвигаться и фиксироваться под определенным углом к поверхности пола, создавая удобную скамью для силовых упражнений. Степ-доска бывает оснащена креплениями для трубчатого эспандера или эластичной ленты. Цена – от 6 до 22 тыс. р.

Как выбрать доску для фитнеса

Правильность и безопасность выполнения упражнений сильно зависит от используемого инвентаря. При покупке свой выбор следует основывать на качестве материала корпуса платформы и покрытия, размерах снаряда, количестве дополнительных функций, наличии креплений под эспандеры. Совокупность этих критериев влияет на удобство пользования платформой, ее долговечность.

Конструкционные особенности и материалы

Часть упражнений выполняется непосредственно на самой платформе и требует активного движения:

  1. Корпус нужно выбирать сделанный из прочного пластика. Хорошо послужат и модели, имеющие дополнительный металлический каркас.
  2. Поверхность платформы должна быть рельефной, сделанной из латекса, силикона или любого другого нескользящего материала. Это особенно важно при выполнении прыжковых упражнений.
  3. Ступенька для фитнеса отличается хорошим балансом. Если наступить не один из краев платформы, она не завалится на бок и не перевернется.
  4. Под ножками снаряда часто делаются специальные прорезиненные накладки, предотвращающие скольжение тренажера по поверхности пола при выполнении упражнений. Благодаря этому при выполнении упражнений снижается вероятность получить травму суставов или мышц.

Качество покрытия

Материал нескользящей поверхности, находящейся на верхней части платформы, должен быть прочным. Часто этот «коврик» из латекса бывает вмонтирован в корпус тренажера и подлежит ремонту или замене в случае порчи. В некоторых моделях для его крепления используется сильный клей. Покрытие должно с легкостью выдерживать выполнение на нем упражнений и не рваться, не растягиваться при этом.

Занятие на степ платформе

Размеры

Правильное выполнение упражнений начинается с постановки ног в исходную позицию. Платформа должна быть подобрана так, чтобы ее длина примерно на треть или половину превышала ширину плеч спортсмена. Это обеспечит удобную постановку ног. Ширина доски подбирается по размеру обуви: платформа выступает за границы носка и пятки на 4–6 см.

Минимальная длина тренажера – около 60 см. С таких снарядов часто соскальзывают ноги, поэтому доска подбирается под размер кроссовок. Высота тоже имеет значение при покупке степ доски. Она влияет на сложность выполнения упражнения, расходуемые за время занятий калории. Стандартная высота снаряда составляет примерно 10–15 см. При наличии дополнительных фиксируемых уровней она может увеличиваться до 25–30 см.

Количество регулируемых уровней

Этот параметр напрямую влияет на возможность подбора сложности упражнения под конкретного спортсмена. В аэробике важно соответствие нагрузок возможностям тренирующегося, поэтому количество уровней степ-доски имеет большое значение. Лучшим выбором станет снаряд, имеющий 3–5 положений.

Амортизационные характеристики

При производстве качественных степ-платформ используется специальный пружинящий материал. Он может эффективно поглощать энергию удара стопы спортсмена о поверхность. Это помогает предотвратить повреждения связок или позвоночника, которые характерны для длительных занятий прыжками без специальной подготовки или в непредназначенной для этого обуви.

Прочность и максимально допустимый вес

Подбирать степ-тренажер следует и по нагрузке, которую снаряд может выдержать. Если вес спортсмена превышает максимально допустимый, каркас платформы может треснуть сразу или в течение небольшого промежутка времени. Конструкция выдержит массу, превышающую заявленную на 20–30%, но надежность при этом снизится.

Наличие дополнительных функций

Если планируется расширение программы занятий, можно заказать в интернет-магазине степ-доску с расширенным функционалом. Популярный вариант – раскладывающаяся платформа, которая может трансформироваться в скамью для выполнения силовых упражнений. Часто такие снаряды отличаются повышенной прочностью, очень эффективной амортизацией и качественно выполненной нескользящей поверхностью.

Топ-10 степ-платформ от известных производителей

Простой двухуровневый тренажер подойдет для регулярных степ-тренировок. В стандартной комплектации степ-платформа выдерживает до 95 кг:

  • наименование товара: TORRES;
  • цена: 1400 р.;
  • характеристики: полипропиленовый двухуровневый корпус, линейные размеры – 64/28/10(15) см.
TORRES

Недорогая доска для степа предназначена для начинающих спортсменов. Имеет простую конструкцию, компактные размеры, неьольшой вес. Максимальная нагрузка ограничений не имеет:

  • наименование товара: Leco;
  • цена: 900 р.;
  • характеристики: двухуровневый корпус из пластика ABS, линейные размеры – 68/28/15(10) см.
Доска Leco

Продвинутая платформа имеет качественное покрытие, препятствующее проскальзыванию ног спортсмена. Резиновые накладки под ножками помогают в амортизации, стабилизируют тренажер:

  • наименование товара: FT-STP-340, PROFI-FIT;
  • цена: 2500 р.;
  • характеристики: нескользящая рельефная поверхность, дополнительные стабилизирующие резиновые вставки, три уровня высоты, линейные размеры – 70/28/13(18/23) см.
Степ платформа FT-STP-340 PROFI-FIT

Тренажер отличается повышенной «живучестью» и выдерживает большие нагрузки. Крупные габариты, высокая прочность сборки и качество материала подойдут для большинства спортсменов:

  • наименование товара: Starfit SP-202;
  • цена: 2100 р.;
  • характеристики: корпус выполнен из поливинилхлорида, имеется возможность выбора между 3 уровнями высоты, габариты – 80/30/10(15/20) см.
Starfit SP-202

Корпус платформы имеет низкий центр тяжести, оснащен широкими устойчивыми ножками. Тренажер отлично подойдет для активных кардио тренировок или различных видов фитнеса:

  • наименование товара: Atemi, APS02;
  • цена: 1900 р.;
  • характеристики: трехуровневая степ-доска из прочного гибкого пластика, максимальная нагрузка 120 кг, габариты – 78/29/10(15/20) см.
Степ платформа Atemi APS02

Профессиональный тренажер отличается хорошей стабилизацией корпуса, большими удобными размерами. Его можно переконфигурировать под любой тип тренировки. Упругий пластик обеспечивает качественную амортизацию, защищающую колени и спину спортсмена во время тренировок:

  • наименование товара: Original FitTools профессиональная, 3 уровня;
  • цена: 4500 р.;
  • характеристики: корпус отлит из пластика ABS, 3 уровня регулировки высоты, габариты изделия – 108/41/10(15/20) см.
Original FitTools

Компактное прочное изделие, идеально подходящее для домашних тренировок. Хорошо выполнена стабилизация – тренажер не шатается во время выполнения упражнений:

  • наименование товара: Torneo;
  • цена: 3000 р.;
  • характеристики: трехуровневый тренажер, выполнен из высокопрочного гибкого пластика, максимальная нагрузка 120 кг, габариты – 70/28/12(17/22) см.
Степ платформа Torneo

Платформа предназначена для начинающих спортсменов. Усточйчивая, удобная, прочная:

  • наименование товара: STARFIT 2-уровневая;
  • цена: 1900 р.;
  • характеристики: двухуровневый спортивный снаряд, сделанный из пластика PVC, максимальный разрешенный вес пользователя 100 кг, габариты платформы – 75/36,5/10(15/20) см.
 STARFIT для степа

Изделие от знаменитого бренда сверху покрыто специальными нескользящими полусферами. Эти элементы предотвращают скольжение, делают занятия более удобными, безопасными:

  • наименование товара: Reebok step;
  • цена: 9000 р.;
  • характеристики: трехуровневая степ-доска, линейные размеры – 90/35/15(20/25) см.
Степ платформа Reebok step

Платформа имеет пониженный центр тяжести, помогающий сохранять равновесие при выполнении кардиоупражнений. Верхняя часть тренажера имеет дополнительное рельефное нескользящее покрытие:

  • наименование товара: Fitex Pro FTX-1710;
  • цена: 8000 р.;
  • характеристики: изделие выполнено из высокопрочного пластика, имеет три уровня высоты, габариты – 109/41/15,5(21/26).
Fitex Pro FTX-1710

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 17.07.2019

Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru