Упражнения для похудения лица: как сделать красивыми области щек и подбородка
Ни один крем не сможет омолодить так, как упражнения для похудения лица – специальная зарядка уберет второй подбородок, подчеркнет скулы, уменьшит щеки. Вместе с массажами, масками, правильным питанием можно в течение месяца поменять контур лица и замедлить процесс старения кожи. У всех со временем обвисают щеки, но этот период можно отодвинуть, если регулярно делать гимнастику.
Как сделать лицо худее
Откорректировать овал лица возможно за месяц регулярных тренировок и ухода. Пока эффект не достигнут, пользуйтесь женскими хитростями. Прическа визуально уменьшает щеки. Если волосы закалываются, они должны собираться на макушке. Это поможет перенести акцент с нижней половины головы на глаза, лоб, брови. Зрительно стройнит стрижка ступеньками или длина волос немного ниже подбородка.
Горизонтальные линии в макияже расширяют, поэтому не стоит прокрашивать уголки рта. Тонкие широкие губы рекомендуется визуально делать объемнее, подчеркивая центральную часть. Брови должны быть тонкими по краям и немного укороченными. Взяв тени или бронзатор на тон темнее цвета кожи, отметьте ямочки на щеках и низ подбородка. Обязательно нужно растушевывать линии, чтобы макияж был естественным.
Как похудеть в лице, чтобы появились скулы
Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему. Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:
- исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
- пить ежедневно по 2 л чистой воды;
- добавить в рацион фрукты, овощи;
- каждое утро делать массаж;
- не забывать про косметические маски;
- выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.
Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета. Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.
Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков. Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.
Упражнения для лица и щек
Сделать мышечный корсет крепче помогут упражнения для похудения в лице. Стоит следовать и таким правилам:
- держать спину, плечи прямо, чтобы улучшить кровообращение в воротниковой зоне;
- спать на тонкой подушке;
- больше улыбаться, это задействует все мышцы.
Комплекс упражнений, который поможет сделать щеки более худыми, состоит из следующих пунктов. Их повторение должно войти в привычку:
- Губы вытяните в трубочку. Пойте гласные в любой последовательности.
- Во рту зажмите трубочку или карандаш и пишите в воздухе слова.
- Наклоните голову, пытаясь достать щекой до плеча. При этом рукой оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнения для второй стороны.
- Чередуйте надувание и втягивание щек.
- Широко откройте рот и облизывайте губы языком.
- При сомкнутых губах надавите языком с внутренней стороны щек, двигая им по часовой стрелке и против нее, как будто катая шарик во рту.
- Опускайте уголки рта вниз, поднимайте их вверх, пока не появится усталость.
Упражнения для лица и подбородка
Выполняйте упражнения, разработанные для фейсбилдинга, чтобы подтянуть подбородок:
- Запрокиньте голову назад, выдвиньте подбородок вперед, захватите нижней губой верхнюю.
- Под подбородок поставьте руку, сомкнутую в кулак. Опускайте голову, мешая себе кулаком.
- Опустите лицо так, чтобы коснуться углубления между ключицами. Сцепите руки на затылке, поднимайте голову, мешая себе руками.
- Наклоните голову, по очереди тянитесь подбородком к левому и правому плечу.
- Скрестите руки, взявшись ими за плечи. Двигайте шеей вперед-назад.
Видео
Тренировать мышцы нужно ежедневно. У каждой женщины с возрастом мышцы щек ослабевают, нижний контур подбородка становится неровным, кожа теряет упругость. Используя техники фейсбилдинга, можно придать любую форму скулам, сделать линии лица более четкими. Ниже представлены полезные видео с упражнениями, эффективность которых проверили на себе многие женщины.
Упражнения для похудения щек
Упражнения для похудения подбородка
Как похудеть в скулах
Отзывы
Карина, 26 лет
Я начала заниматься спортом, быстро сбросила 8 кг (весила 65 кг). Увлеклась сушкой и, видимо, мало пила чистой воды. Из-за этого вокруг рта появились складки. Решила заниматься фейсбилдингом, чтобы подтянуть скулы. Вместе с массажами, масками, обильным питьем я добилась аккуратного контура подбородка с маленькими щеками.
Ольга, 41 год
После 35 лет моя кожа в области рта стала провисать, да и я стала набирать вес – выглядело не очень симпатично. У нас это наследственное в семье. Откорректировать линию подбородка помогли только те упражнения, где нужно расслаблять и напрягать мышцы лица. Сейчас делаю гимнастику каждое утро, маски не дают результата, он появится только от упражнений.
Ирина, 38 лет
Я всегда мечтала о выразительных скулах и немного впавших щечках. Даже когда я сильно худею, они никуда не деваются. Потом от подруг я узнала о фейсбилдинге. Стало интересно, никогда не думала, что можно накачать мышцы лица. Через 5 недель регулярных упражнений и строгой диеты для похудения мне удалось получить красивые скулы.