Помогает ли лимон похудеть: рецепты полезных напитков

Многим цитрус знаком, как источник витамина С, а вот помогает ли лимон похудеть и есть ли в нем вещество, ускоряющее метаболизм, известно не каждому. Сок фрукта пьют на ночь и утром натощак, смешивают с содой и водой, добавляют в чай, кефир и коктейли. Такие методы помогают похудеть, поскольку лимон содержит вещества, расщепляющие липиды и пектин, ускоряющий обменные процессы организма. Давайте же разбираться, как правильно его употреблять и какие есть противопоказания к снижению веса с таким фруктом.

Лимон при похудении

Реально помогают лимоны для похудения, сжигая жировые отложения, способствуя выведению продуктов распада, нормализуя показатель сахара в крови. Кроме того, фрукты оздоравливают организм, являясь антиоксидантом, поэтому диета на цитрусе не только способствует снижению массы тела, но и еще укрепляет здоровье. Данный факт подтверждают результаты исследований, опубликованные в журнале клинической биохимии. Такой режим питания и диетой назвать сложно, поскольку существенных изменений в рационе не происходит.

Польза

Все цитрусовые положительно влияют на иммунную систему, укрепляя ее, помогая справиться с простудными заболеваниями. Лимон (обычный и японский) тоже относится к их числу, но он еще активно участвует в борьбе с избыточной массой тела. Так в чем же польза лимона для похудения? Диетологи выделяют такие свойства цитруса:

  • активация обменных процессов организма;
  • сжигание липидов;
  • обогащение человека витаминами, минералами, полезными для кожи и волос;
  • утоление чувства голода;
  • детоксикация организма;
  • предотвращение изжоги, запора;
  • очищение печени, почек;
  • помощь в выведении токсинов, шлаков.

Фрукт лимон

Как похудеть с помощью лимона

Многие люди, желающие скинуть избыточный вес, интересуются, можно ли похудеть с помощью лимона? Диетологи дают утвердительный ответ, только нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. На лимонной диете важно сократить количество вредной пищи: мучной, жареной, копченой, соленой. Полностью менять рацион нет необходимости.
  2. Пейте лимонную воду через коктейльную трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  3. Употреблять сок лимона лучше разведенным с теплой водой. Наливайте напиток в бутылку и берите везде с собой.
  4. В процессе приготовления салатов добавляйте корку (цедру) лимона и оливковое масло; рыбу, курицу и мясо взбрызгивайте соком цитруса.
  5. Готовьте продукты на гриле, в духовке, на пару.
  6. Дополняйте рацион яйцами, свежими овощами, фруктами и миндалём.
  7. Кушайте не менее 5 раз за день, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
  8. Перед лимонной диетой пройдите консультацию у врача.

Сок

Если вы не знаете, помогает ли лимон похудеть, попробуйте пить сок цитруса. Есть несколько рецептов, включающих, кроме лимонного фреша, имбирь, корицу, зеленый кофе, чеснок, огурец. Такие компоненты усиливают жиросжигающие свойства фрукта и ускоряют достижение желаемого результата. Самые распространенные методы снижения веса на цитрусовом соке:

  1. Утром на голодный желудок съедается 1 столовая ложка меда и запивается молоком. По истечении двух часов нужно употребить 1 стакан сока цитруса. За 3-4 часа перед отходом ко сну необходимо выпить еще один стакан лимонного фреша. В еде ограничений нет.
  2. Из пяти крупных плодов фрукта выжимается сок и разбавляется водой в пропорции 1:3. Такой напиток нужно пить на протяжении 2 дней равными порциями. При необходимости можно сделать порцию еще на 2 дня, но питаться в таком режиме более двух недель нельзя.
  3. Неразбавленный лимонный фреш пьется после употребления вредной пищи или переедания и только через соломку для коктейлей.

Лимонный сок

Сода с лимоном

Еще одним эффективным способом похудеть с помощью лимона является смешивание сока цитруса с содой. В результате получается вкусный шипучий напиток, способный сжигать жиры еще на стадии переваривания пищи. Готовится коктейль следующим образом: в стакан теплой воды добавляется фреш половины цитруса, 0,25 чайной ложки соды, все тщательно размешивается до появления пузырьков. Напиток нужно пить за полчаса до завтрака, ужина, обеда, но не дольше двух недель. За такое время реально похудеть до 5 килограмм.

Чай

Очень хорошо помогает похудеть зеленый чай с цитрусом. Напиток содержит такие вещества, как катехины и полифенолы, которые активно растворяют жировые клетки и ускоряют метаболические процессы. Приготовить чай можно по рецепту:

  1. Поставьте воду на огонь, доведите до кипения, остудите до температуры 80 градусов.
  2. Всыпьте в чашку щепотку зеленого чая, залейте водой, оставьте завариваться.
  3. В остывший напиток влейте 2 ст. л. сока лимона и подсластите 0,5 ч. л. меда. По желанию можно заваривать сразу целый чайник, с добавлением брусничного листа, мелиссы, мяты.

Коктейль

Быстро и эффективно помогает похудеть коктейль из цитрусового сока с корицей и медом. Наличие пряной приправы способствует замедлению прохождения еды в кишечник, что обеспечивает чувство сытости на длительное время. За 2 недели с таким коктейлем можно скинуть от 3 до 5 лишних килограмм. Готовится напиток так:

  1. Вскипятите 250 мл воды, добавьте щепотку порошка корицы.
  2. Подождите 20 минут, влейте в смесь 1 ст. л. фреша лимона.
  3. При желании можно добавить немного меда.
  4. Пейте коктейль за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Вкусный коктейль с лимоном, апельсином, грейпфрутом тоже помогает легко и быстро похудеть. Готовится он так:

  1. Фрукты (по 2 шт.) помойте и очистите, разделите на дольки.
  2. Положите в емкость, добавьте фреш половины лимона.
  3. Взбейте все ингредиенты с помощью блендера. По желанию можете подсластить напиток фруктозой.
  4. Пейте его ежедневно по утрам.

Коктейль с лимоном, корицей и медом

Вода с лимоном для похудения

Употреблять лимон с водой для похудения нужно в течение двухнедельной диеты. Для этого необходимо приготовить напиток, обладающий мочегонным свойством: сок 1 цитруса развести в стакане теплой воды (можно добавить 2 ч. л. яблочного уксуса). Выпить лимонную воду нужно в первый день диеты, на второй понадобится 2 стакана коктейля, на третий – три и т.д. Количество пищи не ограничивается. Последний (7-й) день – разгрузочный, на протяжении которого разрешается пить только лимонный напиток: фреш трех лимонов, разбавленный 3 литрами воды с добавлением 1 ст. л. меда.

Следующая неделя проходит наоборот: в 1-й день выпивается 6 стаканов коктейля, а в 6-й – 1, последний – разгрузочный. Такая диета помогает похудеть на 6 кг. Можно еще делать лимонад из 2 ст. л. цитрусового фреша, 1 стакана воды, щепотки кайенского перца и 2 ст. л. кленового сиропа, который пополняет организм необходимыми углеводами. Вода должна быть только теплой, лед добавлять нельзя. Еще эффективно за 2 часа до сна выпить небольшими глотками 100 г коньяка, заедая лимонными дольками.

Кефир и лимон

Можно употреблять лимон на ночь для похудения, добавляя фрукт в кефир. Такой напиток обладает низкой энергетической ценностью, помогает в борьбе с ожирением, а если пить его на протяжении семи дней, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Способ приготовления напитка:

  1. Половину цитруса вместе с кожурой измельчите блендером до кашеобразного состояния или выдавите сок.
  2. Смешайте полученную смесь (фреш) с 0,5 л кефира.
  3. Пейте коктейль каждый день перед отходом ко сну.

Кефир в стакане

Противопоказания

В похудении с цитрусом имеются свои противопоказания, которые нужно учитывать, садясь на такую диету. Не употребляйте фрукты в большом количестве и неразбавленный лимонный фреш, если у вас:

  • аллергия на цитрус;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, системы пищеварения;
  • первые недели беременности;
  • высокий показатель кислотности в желудке;
  • высокое давление (артериальное);
  • панкреатит;
  • язва желудка;
  • воспаление желчного пузыря;
  • повышенная чувствительность зубов.

Видео

Отзывы

Анна, 33 года

Узнала, что лимон помогает похудеть, от подруги. Попробовала ежедневно на протяжении недели пить воду с соком цитруса и сбросила 5 кг. Взяла себе за привычку каждое утро употреблять лимонную воду. Кроме похудения, напиток помогает улучшить состояние кожи и самочувствие. Всем советую попробовать похудеть таким способом, который реально помогает.

Татьяна, 24 года

Нужно было срочно скинуть пару килограмм перед важным мероприятием. Увидела рецепт кефирно-лимонного коктейля для похудения. Пила его каждый вечер перед сном на протяжении 5 дней и избавилась от лишнего веса. Любимое платье сидело на мне превосходно, праздник прошел «на ура»! Кроме того, я стала намного лучше себя чувствовать.

Зоряна, 28 лет

Набрала вес после рождения ребенка и долго не могла похудеть. Результат дала лимонно-кефирная смесь. Я убрала из рациона жирную пищу, ограничила потребление сладких, мучных продуктов, а на ночь пила коктейль. В результате каждые 7 дней мой вес начал снижаться на 1-1,5 кг. Похудеть получилось просто и вкусно.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.