Зеленый чай при похудении и диете
Употребление напитков из трав во время диеты рекомендовано диетологами – они помогают поддерживать общий тонус организма, при этом не содержат калорий и снижают чувство голода. Как правильно пить зеленый чай при похудении, какие рецепты приготовления использовать, чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограмм?
Помогает ли зеленый чай похудеть
Полезные свойства чайного листа обусловлены содержанием в нем алкалоида кофеин, который оказывает тонизирующее действие на процесс обмена веществ. Напиток обладает мочегонным действием и помогает выводить из организма излишки жидкости. Калорийность в чистом виде, без добавления сахара, меда или молока, составляет 0 Ккал. Благодаря этим свойствам зеленый чай способствует похудению.
Помощь напитка в снижении веса
Похудение на зеленом чае происходит из-за влияния на процесс метаболизма – за счет ускорения обменных процессов вы худеете быстрее. Снижение аппетита благотворно сказывается на настроении, содержащиеся в напитке антиоксиданты придают бодрость и помогают легче переносить пищевые ограничения. Благодаря употреблению зеленого чая повышается эффективность практически любой диеты.
Как пить зеленый чай
Врачи рекомендуют использовать зеленый чай для похудения в качестве вспомогательного средства, не отказываясь полностью от пищи на срок длительностью более одних суток. Если вы собираетесь устроить разгрузочный день на этом напитке, помните, что делать это можно только при отсутствии противопоказаний к такому способу похудения. Введите его в диетическое меню, чтобы снижение веса происходило мягко и естественно, без вреда для организма.
Можно ли с сахаром
Употребление сладкого зеленого чая при похудении не рекомендуется по нескольким причинам. Добавление в жидкость сахара или меда увеличивает калорийность напитка, употребление спровоцирует выброс инсулина в кровь для переработки поступившей в организм глюкозы, а это вызовет приступ голода. Поэтому вместо снижения аппетита вы добьетесь противоположного эффекта.
Можно ли на ночь
Пить напиток на ночь не стоит из-за его мочегонного и возбуждающего действия. Для спокойного сна без регулярных пробуждений рекомендуется выпивать последнюю порцию любой жидкости минимум за полтора часа до его наступления. Это помогает провести ночь спокойно, избежать преждевременного подъема и утренней отечности.
Рецепты
Правильно выбирать и заваривать чай важно, потому что от этого зависит, насколько интенсивно будет происходить очищение кишечника. Зеленый чай при похудении может быть любого сорта, главное условие – используйте не пакетики, а листовой натуральный продукт. Заваривается чайный лист не кипятком, а горячей водой температурой 70-80 С. При желании для смягчения вкуса можно использовать лимон или корень имбиря. Для приготовления используйте:
- корень имбиря – 30 г;
- лимонный сок – 120 мл;
- зеленый чай – 150 мл.
Измельчите имбирь, добавьте сок лимона и предварительно заваренный зеленый чай. Полученную смесь необходимо настоять в течение 20 минут, а затем подогреть до температуры 40-45 С. Вместо лимона можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок. Жиросжигающие свойства такого напитка выше, поскольку имбирь так же обладает бодрящим действием и угнетает аппетит.
Диета на зеленом чае
Существует несколько методов, помогающих похудеть при помощи зеленого чая. Однодневная диета или разгрузочный день допускает применение молока при приготовлении напитка. С помощью этого метода вы сможете сбросить около 1 кг за сутки, а приготовить молокочай можно двумя способами:
- На литр молока добавляется четыре чайные ложки чайного листа; смесь нагревается до температуры 65 С, затем настаивается в течение часа.
- Пол-литра заваренного чая разбавляется теплым молоком в пропорции 1:1.
Напиток делится на пять порций по 200 г и принимается пять раз в день, в теплом виде. Противопоказаниями для этого способа похудения являются любые заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени. Прежде чем использовать данную диету, обратитесь к врачу для получения подробной консультации о возможных побочных эффектах и негативных последствиях.
Диетологи рекомендуют диету с использованием белого или бурого риса продолжительностью 5 дней. За этот период можно скинуть до 5 кг лишнего веса, дополнительная польза методики заключается в том, что она помогает очистить кишечник и ускоряет метаболические процессы. Ежедневное меню состоит из:
- вареного риса – 450 гр;
- молока – 350 мл;
- зеленого чая – 400 мл.
Исключено добавление сахара, соли или меда. Допускается дополнительно выпивать 3-4 стаканов простой или газированной воды. Дневная пищевая норма распределяется на 5-6 приемов через равные промежутки времени, последний – вечером, не позднее чем за два часа до сна. Диета так же имеет ряд ограничений, поэтому требуется консультация диетолога для избежания негативных последствий для здоровья.
