Сколько можно сбросить за неделю: диеты для похудения

Одними лишь голоданиями сбросить вес без нанесения вреда здоровью невозможно. Здесь важен грамотный и ответственный подход. Сколько можно сбросить за неделю – вопрос, являющийся актуальным для тех, кто хочет потерять максимум килограмм, используя какую-либо диету и питьевой режим. Чтобы похудеть, потребуется воспользоваться проверенным методом, т. к. множество новомодных средств, позволяющих похудеть, обладают мочегонным и слабительным эффектом. Их использование приведет к замедлению метаболизма и обезвоживанию организма.

Можно ли похудеть за неделю

Часто появляется вопрос о том, реально ли похудеть за неделю? Сбросить за это время 4-5, а то и более кг мечтают многие женщины и мужчины. Правда, в борьбе за стройность некоторые из них часто перегибают палку, начиная голодать, употреблять всевозможные средства и т. д. Килограммы, сброшенные экстренными диетами, которые, казалось бы, должны сделать фигуру стройной и красивой, возвращаются обратно. Ввиду того, что за это время из рациона исключаются любые жиры, кожа становится сухой, обвисшей и дряблой.

На сколько можно похудеть­

Сколько можно скинуть за неделю? Прежде всего нужно усвоить, что быстро похудеть без вреда для своего здоровья не получится. Для организма является противоестественным, когда за неделю вес уменьшается больше, чем на 1 кг. Если избыточный вес при выбранной диете станет уходить быстрее, то ваш организм будет держаться в стрессовом состоянии. Это негативно отразится на внешности и здоровье в целом.

Жировые отложения при строгой и жесткой диете будут припасены организмом на «черный день». Помимо этого, будет наблюдаться упадок сил. Пострадают лишенные микроэлементов и витаминов кожа, ногти, волосы. Выходит, что о желании быстрого похудения в сжатые сроки лучше всего забыть. Главное при диете – не переедайте, придерживайтесь дробного питания, водного режима и употребляйте низкокалорийные, но полезные продукты.

Норма похудения­

Резкое похудение за 7 дней может стать сильным ударом по работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем. К тому же, за такой короткий срок вы не избавитесь от жировых накоплений, которые откладывались ни один месяц. Сколько кг можно скинуть за неделю, чтобы не нанести урон здоровью? Нормой считается сброс веса на 0,8-1 кг в неделю. Кушать при этом стоит те продукты, которые обладают низким гликемическим индексом и имеют в своем составе большое количество белка. Дополнительно к диете разрешается добавить небольшой комплекс спортивных упражнений.

Девушка с арбузом

Диета на неделю

Добиться максимального эффекта можно с помощью использования комплекса из нескольких монодиет. Всю неделю нужно будет разделить так, чтобы за 7 дней можно было провести три такие диеты. В последний день необходимо сделать разгрузочный день, к примеру, на кефире. На протяжении всего этого периода не будут появляться острые приступы голода, благодаря чему срыв с диеты исключен.

Кроме того, при организации такого питания организм человека получает все необходимые микроэлементы и витамины. Это поможет постепенно избавиться от лишнего жира. Не следует забывать о физически нагрузках, обертываниях и аппликациях. Такой комплексный подход может помочь избавиться от нескольких лишних килограммов за 7 дней без нанесения урона здоровью.

Питьевая

Добиться необходимого результата можно с помощью правильно организованной питьевой диеты. Все блюда, которые входят в ее состав, должны быть мягкими, водянистыми и кашеобразными. Основным ингредиентом является вода. Очень часто такая диета назначается пациентам с различной степенью ожирения. Сколько кг можно сбросить за неделю при такой диете? Если строго соблюдать ее, то эффект может быть потрясающим – до минус 10 кг! Каждодневное меню должно включать в себя:

  • 1,5 л воды в чистом виде.
  • На завтрак можно съесть, к примеру, питьевой йогурт, овсяную кашу, овощи, фрукты.
  • Во время обеда пользу организму принесут супы и бульоны из овощей. Приветствуются борщи, свекольники.
  • Ужин должен быть легким, поэтому ограничьтесь стаканом кефира или нежирной рыбой с овощами.

Гречневая

Такой вариант диеты рассчитан, как правило, на 1-2 недели. Основным продуктом является гречка, которая малокалорийная, но очень сытная. При грамотном соблюдении такой диеты можно избавиться до 10 кг веса! Повторять ее можно только один раз в 6 месяцев. Чтобы такой способ питания был более эффективен, необходимо пить кефир, который способен поддерживать нормальную микрофлору кишечника. Особенности диеты:

  • Готовьте гречку с вечера – крупу можно варить на огне или заваривать.
  • Не добавляйте к каше никаких фруктов, соусов, специй, помимо зеленых яблок.
  • Кефира можно выпивать до 1 л в день.
  • Не кушайте гречку за 3-4 часа до сна.
  • Выпивайте минимум 1,5 л жидкости в день.
  • Если почувствуете общую слабость, то немедленно откажитесь от диеты.

Гречневая крупа

Кофейная

Такой способ похудения согласно отзывам, помогает потерять около 7 кг веса за неделю. При нем вам потребуется полностью отказаться от алкоголя и сахара, ограничить до минимума потребление соли. Кофеин способен снижать аппетит и даже частично сжигать лишние калории. Употребление кофе за завтраком помогает окончательно проснуться и взбодрить организм. Помните, что слишком большое количество напитка негативно воздействует на нервную систему, в результате чего могут появиться головные боли, головокружения.

При кофейной диете необходимо пить только натуральный кофе, т. к. растворимый аналог не принесет никакого результата. Обязательно пейте до 1,5-2 л воды в день. После каждой чашки кофе желательно чистить зубы. Из продуктов можно употреблять яйца, овощные салаты, запеченную или приготовленную на пару рыбу, отварную говядину, некоторые фрукты. Диета противопоказана при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта:
  • гипертонии;
  • перепадах артериального давления;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • беременности;
  • лактации;
  • хронических заболеваниях.

Белковая

Сколько можно сбросить за неделю при белковой диете? Результат может составить до минус 5 кг! Белковая диета вместе с физической активностью способствует похудению и укреплению мышечной ткани. Ее основным преимуществом является отсутствие чувства голода. Количество белков при такой диете должно быть максимальным, а жиров и углеводов – минимальным. Некоторые из разрешенных продуктов при белковой диете:

  • диетическое мясо курицы;
  • нежирное молоко;
  • яичные белки;
  • морская рыба с белым мясом;
  • маложирный творог.

Запеченное куриное филе

Что будет, если не есть неделю

Радикальные диеты с резким похудением за неделю снизят иммунную систему, в результате чего повысится риск подхватить опасный вирус. Начиная с третьих суток, худеющий начнет терять мышечную массу. В это время тело начнет «поедать» само себя. Без полноценного питания волосы, кожа и ногти потеряют свой красивый внешний вид. В целом, недельное голодание является для организма очень губительным шагом.

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.