Как похудеть при помощи упражнений людям с высоким давлением: программа для гипертоника

При наличии высокого давления врач может порекомендовать пациенту заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса, но человеку сложно начинать программу тренировок и пытаться похудеть, одновременно преодолевая симптомы гипертонии. Эта статья, наряду с рекомендациями врача, поможет разработать соответствующий план действий.­

Преимущества упражнений для людей с высоким давлением

Самым большим преимуществом программы упражнений является похудение. Даже незначительная потеря веса может привести артериальное давление в норму. Несмотря на то, что похудеть сразу не получится, регулярные физические нагрузки в умеренных количествах могут оказать позитивное влияние на гипертонию.

Но преимущества на этом не заканчиваются. При увеличении уровня физической активности также можно сократить риск возникновения сердечных заболеваний, предотвратить диабет 2 типа, уменьшить стресс, избавится от жировых отложений, и улучшить уровень холестерина. Все это положительно отражается на общем состоянии здоровья.

Как правильно худеть

При наличии гипертонии любую новую программу тренировок необходимо обсуждать с врачом. У многих пациентов, наряду с высоким давлением, наблюдается ожирение и диабет второго типа, а упражнения для похудения способствуют нормализации состояния – главное придерживаться конкретных указаний.

Занятие в спортзале

Нет сомнения, что физические упражнения – это неотъемлемый элемент, который помогает нормализовать артериальное давление, но люди должны быть уверенны, что они выполняют соответствующие упражнения с правильной интенсивностью, учитывая собственный уровень подготовки, иначе это может быть опасно для них.

Врачи рекомендуют начинать медленно, и постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок, таким образом, повышая переносимость к физическим нагрузкам.

Рекомендации для людей с высоким артериальным давлением

Использование этих рекомендаций в качестве отправной точки для формирования цели поможет разработать программу похудения. Специалисты заявляют:

  • 30 минут умеренной активности каждый день позволяют избавиться от повышенного давления.
  • 150 минут в неделю или 30 минут каждый день обеспечивают здоровье сердца.
  • не менее 250 минут в неделю физической активности с умеренной интенсивностью существенно снижают вес.

Тем, кто принимает лекарства от давления, необходимо также обсудить с врачом наиболее приемлемые методы контроля над интенсивностью тренировок. С целью похудеть, человек хочет быть уверенным, что он придерживается соответствующей интенсивности упражнений, но некоторые способы измерения могут оказаться неэффективными, если он принимает назначенные ему препараты. К примеру, пульсометр может показывать искаженные данные, если в организме содержатся лекарственные средства, заставляющие сердце биться с постоянной скоростью.

Врач измеряет давление девушке

Начало программы

Программа похудения, включающая упражнения, поможет достичь цели, будь это контроль над повышенным ­давлением, его снижением или просто для профилактики гипертонии. Начинать следует с консультации с врачом, а затем переходить­ к разработке плана занятий, которых человек готов придерживаться длительное время.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.