Питаемся правильно

Правильное питание na paru является определяющим фактором в здоровом образе жизни. Благодаря сбалансированному питанию с большим количеством витаминов вы сможете сохранить здоровье на многие годы и предотвратить многие болезни.
Большим плюсом является то, что для похудения вам не потребуется сокращать количество еды, а лишь заменить некоторые продукты на полезные. Так что же следует исключить из рациона:
мучные изделия (особенно сладкие);
колбасы и консервы;
продукты, содержащие сахар (конфеты, соки, лимонады и др);
копчености;
жаренное на масле;
алкоголь;
фаст-фуд;
соусы и майонезы;
Для того, чтобы отвыкнуть от этих продуктов лучше заменить их на те, что вам будут нравиться. Общие рекомендации по замене будут следующие:
Хлеб заменяем на хлеб с отрубями или на хлеб из муки грубого помола.
Колбасы, консервы, копчености заменить на нежирное мясо (можно приготовить его по любому диетическому рецепту, подходящему именно вам.
Сладкое заменять на конфеты из сухофруктов и меда или же. Другими словами, сахар меняем на мед (главное-помнить о количестве).
Жаренное масле заменить на приготовленное на пару или запеченное. Некоторые продукты можно тушить на сковородке с помощью воды.
Из алкоголя лучше исключить крепкие напитки и пиво и заменить их на красное сухое вино.
Не следует есть купленный фаст-фуд, а если вы его любите, то приготовить дома из полезных продуктов.
Покупные соусы и майонезы нужно заменить на более полезные, приготовленные дома. Например, смешать сметану и зелень и заправлять этим соусом салат.
Для каждого могут быть свои замены. Главное- не лениться и искать их.
Что включить в рацион
Для того, чтобы питаться правильно нужно включить в свой ежедневный рацион продукты из разных групп, например стол 5 или стол 0.

Молочные продукты

Творог, кефир, молоко, йогурт, нежирный сыр являются богатым источников и микроэлементов для организма. Они улучшают пищеварение, содержать витамины, жиры и аминокислоты полезные для организма.

Овощи

Овощи должны занимать большую часть рациона на правильном питании. Их можно есть отдельно, а лучше-сочетать с мясом или рыбой. Желательно исключить картофель или же позволять его крайне редко, так как в вареном картофеле много крахмала и это не лучшим образом сказывается на фигуре. По этой же причине лучше отказаться от вареной свеклы и моркови. Их и другие овощи лучше есть свежими, но можно и запекать.

Фрукты

Фрукты не менее важны для правильного питания. Сладкоежкам они могут заменить сладкое, ведь в них есть полезные сахара. Можно есть все фрукты кроме бананов. Важно соблюдать меру и не есть более 0,5-1 кг в день (зависит от фрукта).

Мясо, рыба, яйца, морепродукты

Белок очень необходим организму. Можно есть практически любое мясо, но с минимумом жира. Например, от свинины с большой жировой прослойкой лучше отказаться. Большое значение имеет способ приготовления: можно тушить и запекать, а также готовить на пару.

Зерновые, крупы, хлеб

Зерновые и крупы не менее важны для организма и их лучше есть до 16:00. Можно есть и хлеб, но только с отрубями или же из цельного зерна (1-2 куска в день).
В рацион можно включить гречку, рис, овсянку, бобы, чечевицу, фасоль.

Напитки

Они не играют такой большой роли, потому что некоторые пьют только воду. Но если вы любитель магазинного сока или газировки, то от нее лучше отказаться и приготовить его самому. На правильном питании можно пить чаи, компоты, морсы, из алкоголя можно красное сухое вино (1 раз в неделю).

Сладкое

На правильном питании сладкое лучше есть до обеда. Можно употреблять в пищу мед или же горький шоколад в небольших количествах. Для того, чтобы разнообразить рацион можно приготовить конфеты и батончики на основе сухофруктов.
Также разрешается использовать различные масла, соевый соус и масла в небольших количествах, фасоль, семечки, орехи и грибы.

Похудение

Сбросить вес на правильном питании достаточно просто: если вы привыкните к новому рациону, то уже через пару недель увидите результаты. Если же вам нужен быстрый результат, то можно устраивать разгрузочные дни. В случае, если похудеть нужно быстро, то можно чередовать правильное питание с разгрузочным днем (например, гречневым). Результат будет уже через неделю.
Таким образом, правильно питаться не так сложно, как кажется. Важно заменить ваши любимые неполезные блюда на более полезные. Для этого можете использовать рецепты и свою фантазию. Не менее важно соблюдать режим и питаться регулярно, и пить побольше воды.