Пробиотики: в какое время суток пить и как совмещать с антибиотиками

С пробиотиками вечно какая-то путаница. Одни говорят пить натощак, другие — с едой. Кто-то пьет их только с антибиотиками, кто-то курсами для профилактики. В итоге непонятно, как правильно, и есть ощущение, что половина этих полезных бактерий просто не добирается до цели.

А цель у них одна — живыми попасть в кишечник. Главная проблема на пути — желудочный сок. Это очень кислая среда, которая может убить все полезное еще на старте. Поэтому время приема и то, с чем вы их пьете, решает все. Попробуем разложить по полкам, как это делать с толком.

Пробиотики: натощак или вместе с едой

Раньше думали, что пробиотики лучше пить натощак для быстрого прохождения желудка. Но потом выяснили, что это не так. Когда желудок пуст, кислотность в нем высокая, что может повредить бактерии. Еда, особенно жирная и с клетчаткой, снижает кислотность, защищая бактерии.

Получается, что прием пробиотиков вместе с едой или прямо перед ней повышает их шансы на выживание.

Чтобы все сделать правильно, есть несколько моментов:

• лучше всего принимать капсулу минут за 15–20 до еды или прямо во время завтрака или ужина;
• горячая еда и напитки — враги пробиотиков, так как высокая температура убивает живые культуры, поэтому запивать их горячим чаем не стоит;
• некоторые производители используют специальные капсулы, которые не растворяются в желудке, для них время приема не так принципиально, это обычно указано в инструкции.

Так что небольшой перекус или полноценный прием пищи — лучший спутник для полезных бактерий.

Как принимать пробиотики во время курса антибиотиков

Антибиотики — частая причина, по которой вообще вспоминают о пробиотиках. Они убивают не только плохие бактерии, но и всю полезную микрофлору заодно. И здесь главный вопрос, который возникает, это когда принимают пробиотики до или после антибиотиков, и ответ на него определяет всю пользу затеи. Если выпить их вместе, то антибиотик просто уничтожит все полезные бактерии из капсулы.

Поэтому их нужно разносить по времени. Вот простая схема:

• между приемом антибиотика и пробиотика должно пройти минимум два, а лучше три часа;
• не бросайте пить пробиотики сразу после окончания курса антибиотиков, продолжайте еще хотя бы пару недель, чтобы микрофлора успела восстановиться;
• выбирайте пробиотики с несколькими штаммами бактерий, так как антибиотики действуют на разные виды микроорганизмов.

Этот простой интервал помогает и антибиотику сделать свою работу, и пробиотику — свою.

Как долго принимать и в какое время суток

Если с антибиотиками все понятно — пьем курс и еще немного после, то для профилактики длительность может быть разной. Обычно это месяц или два, потом можно сделать перерыв. Здесь нет строгих правил, все зависит от цели и состояния организма.

Время суток не важно. Главное — регулярность. Выберите удобное время и придерживайтесь его, чтобы поддерживать стабильную концентрацию полезных бактерий в кишечнике.