6 сигналов опасности, свидетельствующих о грядущем увеличении веса тела

Некоторые проявления неблагоприятных изменений в организме, на которые стоит обратить внимание

Сигналы опасности – симптомы, предупреждающие об отклонении от нормы. Даже если человек не замечает их, это не означает, что их нет. Организм постоянно дает «обратную связь» в виде различных сигналов, являющихся реакцией на образ жизни. Научившись выявлять эти признаки, можно избежать ненужной боли и расстройства. Рассмотрим некоторые из них.

Темная моча

Желтая моча является признаком обезвоживания. «Жажда от голода», - думают многие люди, и вместо того, чтобы пить воду, они начинают есть. Привычка носить с собой бутылку воды, позволит избежать этой проблемы и сократить количество потребляемых калорий.

Пропуск завтрака

Некоторые люди не испытывают чувства голода по утрам, и это – нормально. Однако первый прием пищи обязательно должен включать клетчатку и белки, позволяющие стабилизировать уровень сахара в крови. Если утром совершенно нет времени позавтракать, то протеиновый коктейль, который можно взять с собой, станет отличным решением.

Хлопья с ягодами и молоком

Постоянно заглядывать в холодильник

Нет никакой необходимости регулярно проверять содержание холодильника – там ничего не изменилось с последнего раза. Скука и беспокойный ум нередко вызывают желание перекусить, которое приводит к скоплению лишних калорий. Если привыкнуть питаться по графику, можно избежать этого. Организм начнет сигнализировать о том, что он действительно нуждается в пище, что позволит исключить эмоциональное переедание.

Усталость после сна

Плохой сон может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Установление режима сна и сокращение времени, проведенного у телевизора или компьютера за несколько часов до сна, будет правильным решением. Если расслабляться вечерами без всевозможной техники, окружающей людей в последние годы, необходимый отдых, восстановление и заряд энергии на весь следующий день будут обеспечены.

Девушка с будильником

Взвешивание по нескольку раз в день

Очень распространенная ошибка новичков – многократное взвешивание в течение дня. Ожидания – велики, и определенного стресса, случающегося вследствие изменений, не избежать. Не стоит акцентировать внимание на первых результатах похудения, поскольку часто вес возвращается обратно. Поиск способов оставаться спокойным и терпеливым в течение всего процесса – залог долгосрочного успеха, поэтому нужно ограничить взвешивание до одного раза в день. Еще лучше, один или два раза в неделю, чтобы избавить себя от ежедневного напряжения.

Женщина взвешивается на весах

Поздние приемы пищи

Ночные перекусы часто связаны со стрессом и тревогой, а не реальным голодом. Хотя если это действительно он, тогда можно позволить себе небольшой перекус в виде горстки орехов или миски черники, чтобы засыпать было приятнее. Чайный гриб способствует снижению чувства голода, поэтому его рекомендовано употреблять перед сном.

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru