6 сигналов опасности, свидетельствующих о грядущем увеличении веса тела

Некоторые проявления неблагоприятных изменений в организме, на которые стоит обратить внимание

Сигналы опасности – симптомы, предупреждающие об отклонении от нормы. Даже если человек не замечает их, это не означает, что их нет. Организм постоянно дает «обратную связь» в виде различных сигналов, являющихся реакцией на образ жизни. Научившись выявлять эти признаки, можно избежать ненужной боли и расстройства. Рассмотрим некоторые из них.

Темная моча

Желтая моча является признаком обезвоживания. «Жажда от голода», - думают многие люди, и вместо того, чтобы пить воду, они начинают есть. Привычка носить с собой бутылку воды, позволит избежать этой проблемы и сократить количество потребляемых калорий.

Пропуск завтрака

Некоторые люди не испытывают чувства голода по утрам, и это – нормально. Однако первый прием пищи обязательно должен включать клетчатку и белки, позволяющие стабилизировать уровень сахара в крови. Если утром совершенно нет времени позавтракать, то протеиновый коктейль, который можно взять с собой, станет отличным решением.

Хлопья с ягодами и молоком

Постоянно заглядывать в холодильник

Нет никакой необходимости регулярно проверять содержание холодильника – там ничего не изменилось с последнего раза. Скука и беспокойный ум нередко вызывают желание перекусить, которое приводит к скоплению лишних калорий. Если привыкнуть питаться по графику, можно избежать этого. Организм начнет сигнализировать о том, что он действительно нуждается в пище, что позволит исключить эмоциональное переедание.

Усталость после сна

Плохой сон может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Установление режима сна и сокращение времени, проведенного у телевизора или компьютера за несколько часов до сна, будет правильным решением. Если расслабляться вечерами без всевозможной техники, окружающей людей в последние годы, необходимый отдых, восстановление и заряд энергии на весь следующий день будут обеспечены.

Девушка с будильником

Взвешивание по нескольку раз в день

Очень распространенная ошибка новичков – многократное взвешивание в течение дня. Ожидания – велики, и определенного стресса, случающегося вследствие изменений, не избежать. Не стоит акцентировать внимание на первых результатах похудения, поскольку часто вес возвращается обратно. Поиск способов оставаться спокойным и терпеливым в течение всего процесса – залог долгосрочного успеха, поэтому нужно ограничить взвешивание до одного раза в день. Еще лучше, один или два раза в неделю, чтобы избавить себя от ежедневного напряжения.

Женщина взвешивается на весах

Поздние приемы пищи

Ночные перекусы часто связаны со стрессом и тревогой, а не реальным голодом. Хотя если это действительно он, тогда можно позволить себе небольшой перекус в виде горстки орехов или миски черники, чтобы засыпать было приятнее. Чайный гриб способствует снижению чувства голода, поэтому его рекомендовано употреблять перед сном.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Проект компании SIA One-Click при партнерстве с PE Voronkov M.S.