Как похудеть на 2 кг быстро

Порой возникают ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно быстрее, к примеру, чтобы пойти на какое-нибудь мероприятие. В стремлении быстро избавиться от лишних килограммов закономерно возникнет вопрос, как похудеть на 2 кг в неделю. Решить задачу можно с помощью правильно подобранного рациона и аэробных нагрузок. Производить взвешивание потребуется каждое утро натощак.

Как быстро похудеть на 2 кг

Врачи-диетологи приветствуют исключительно те способы сбрасывания веса, которые не сказываются негативно на здоровье. Не следует изнурять себя голоданием, ведь можно просто приобщиться к дробному питанию – по 5-6 раз в день. Как сбросить 2 кг за неделю? Чтобы сбросить два килограмма в максимально сжатые сроки, вам не обойтись без рекомендаций, которых нужно обязательно придерживаться:

  • Для снижения веса употребляйте ежедневно не меньше 2 л воды в день.
  • Постарайтесь отказаться от соленой пищи, т.к. соль способствует задержанию воды в организме. Если этого не сделать то вопрос, как скинуть 2 кг за неделю будет оставаться по-прежнему актуальным.
  • Для снижения веса прибегните к круговым тренировкам. Комплекс должен основываться на упражнениях самой разной направленности. Благодаря интенсивности нагрузок всего за полчаса энергичных движений можно сжечь до 500 ккал!
  • Уберите из своего меню «плохие» углеводы. То есть вам необходимо отказаться от белой муки, сахара, сладких напитков, заменив их овощами, фруктами, продуктами из цельного зерна.
  • Для быстрого сброса веса очень полезны аэробные тренировки, поэтому обратите внимание на такие энергичные виды спорта, как спортивная ходьба, бег.

Девушка с овощами

За 1 день

Сбросить за сутки 1 килограмм с помощью употребления малокалорийной пищи, использования монодиеты вряд ли получится. Чтобы сбросить вес, в день перед диетой рекомендуется прибегнуть к специальным разгрузочным дням. Рацион питания при таком похудении должен состоять из воды без газа. Во второй половине дня могут появиться головные боли, раздражительность. Чтобы снять стресс, приготовьте напиток, калорийность которого минимальна: размешайте в теплой воде 1 ч. л. меда, немного лимонного сока.

Придерживаться такого голодания на воде нужно до вечера. Примерно в 18:00 можно съесть салат из капусты и моркови, заправив его растительным маслом. Потеря объема и веса при этом будет происходить за счет удаления излишков жидкости и очищения кишечника. Если такой вариант вас не устраивает, то воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах. На протяжении всего дня нужно кушать только их, т.е. другие продукты категорически запрещены в это время.

За два дня

Очень часто возникает задача: как скинуть пару кг за 2 дня? Чтобы сбросить такой вес, вы можете устроить разгрузочный день, к примеру, овощной, фруктовый, овсяный, на основе гречки с зеленым чаем, арбузный и т.п. Если этот режим питания не слишком эффективен для вас, то можете дополнительно прибегнуть к сауне или парилке русской бани. Благодаря сильному выделению пота можно избавиться от лишней жидкости. Если и это вам не подходит, то для сбрасывания веса сходите на массаж или поусердствуйте в тренажерном зале.

За ночь

Если думаете, как похудеть за ночь на 2 кг, то не стоит прибегать к кардинальным мерам – использованию лекарственных препаратов мочегонного действия. Учтите, что использование такого экстремального способа может нанести вред организму и при этом вес рано или поздно начнет возвращаться. В целом сбросить 2 кг веса за ночь почти нереально, но попробуйте избавиться хотя бы от 1 кг. Потерять такой вес можно с помощью такого диетического продукта, как свекла:

  1. Сварите большую свеклу.
  2. Потрите ее на мелкой терке.
  3. Добавьте в получившуюся массу немного оливкового масла.
  4. Перемешайте все тщательным образом.
  5. Съешьте получившийся салат на ночь и запейте стаканом с теплой водой.

Салат из свеклы

Как похудеть на 2 кг за неделю

Отличным решением задачи является белковая диета – результат будет зависеть от ее жесткости. Применение такого способа предполагает увеличение количества белков и сокращение углеводов в меню. В рационе должны быть говядина, филе курицы и утки, несладкие фрукты, молочные продукты. При интенсивном сбросе веса можно воспользоваться натуральными диуретиками, т.е. мочегонными средствами. Также снизить вес помогут 30-45-минутные прогулки на велосипеде. Определенным жиросжигающим эффектом обладает грейпфрут, который можно употреблять на ночь в виде свежего сока.

Диета 2 кг за неделю

Чтобы прекратить набор веса и начать медленно, но уверенно сбрасывать вес, воспользуйтесь диетой, в продуктах которой очень мало калорий. Плюс к этому следует добавить физические упражнения, к примеру, заняться утренней гимнастикой. Правильно подобранное меню будет улучшать работу кишечника и поможет выводить токсины. Меню диеты:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, несладкий чай/кофе.
  • Обед: салат из свежих овощей и зелени, заправленный соком лимона.
  • Ужин: травяной чай.

Травяной чай

Как похудеть на 2 кг за месяц

Чтобы медленно, но уверенно избавиться от лишнего веса, основное внимание уделите своему питанию. Откажитесь от вредной пищи – полностью забудьте о полуфабрикатах. Постарайтесь свести к минимуму употребление хлебобулочных изделий, содержание углеводов в которых на 100 г составляет больше 20%. Для снижения веса увеличьте в своем рационе объем натуральной белковой пищи. Помимо этого, чтобы снизить вес вам нужно больше ходить пешком. Благодаря этому у вас не возникнет проблем со здоровьем, как при экстренном похудении.

Видео: как сбросить 2 кг за 1 день

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
2 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.