Польза салата «Щетка»

Салат Метелка для похудения оказывает на организм благотворное воздействие:

• улучшает пищеварение, устраняет запоры и другие расстройства;
• выводит из кишечника шлаки и токсины;
• нормализует микрофлору кишечника;
• очищает печень и почки;
• убирает отеки с лица;
• ускоряет моторику пищеварения и обмен веществ;
• помогает в борьбе с лишним весом;
• улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• способствует отбеливанию зубной эмали;
• повышает иммунитет;
• придает бодрости, активности, поднимает настроение.

Диетологи рекомендуют включать очищающий салат для похудения в рацион питания тем людям, которые хотят быстро скинуть вес. Блюдо очень низкокалорийное, в среднем его энергетическая ценность равна 40 ккал/100 г. Любая диета – это дефицит витаминов и микроэлементов. Благодаря наличию полезных веществ «Щетка» становится незаменимым помощником во время похудения, предотвращает развитие авитаминоза. Плюс — быстрая очистка кишечника.

Противопоказания

Данное блюдо для похудения, при всех положительных качествах, не подходит многим из-за грубой структуры. Прежде чем начать диету на основе «Метелки», необходимо посоветоваться с врачом людям, у которых наблюдаются такие проблемы со здоровьем:

• язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
• патологические болезни желудочно-кишечного тракта;
• хроническое вздутие живота;
• наличие камней во внутренних органах;
• сахарный диабет;
• прохождение курса лечения антибиотиками.

Рецепт салата «Щетка»

Основа любого салата «Щетка» для похудения — это свежие овощи и фрукты. Такое блюдо можно приготовить из имеющихся у вас запасов. Из овощей это может быть морковь, свекла, сельдерей, капуста, сладкий перец. Из фруктов – яблоки, цитрусовые. В состав диетологи рекомендуют при похудении добавлять орехи, сухофрукты, зерна кунжута. Полезным элементом будет укроп, петрушка и другая зелень по вкусу. Соль, перец и другие пряности – по желанию, но лучше обойтись без них.

Классический салат «Щетка»

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 2 порции.
• Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
• Предназначение: закуска.
• Кухня: европейская.

Для классического варианта салата «Щетка» для похудения вам потребуется небольшое количество овощей и фруктов в одинаковых пропорциях, как это показано на фото. Не готовьте это блюдо про запас, его нужно есть сразу, иначе полезные вещества улетучатся и салат «Щетка» для похудения не будет отличаться эффективностью. Для заправки используется оливковое масло. Его требуется очень мало, нужно только сбрызнуть овощи.

Ингредиенты:

• сладкий болгарский перец – 0,5 шт.;
• зеленое яблоко – 0,5 шт.;
• сухофрукты (изюм, курага) – 20 г;
• морковь – 0,5 шт.;
• брокколи – 1 шт.;
• зелень – один небольшой пучок;
• оливковое масло – для заправки;
• лимонный сок – одна ч. ложка.

Способ приготовления:

1. Порежьте сухофрукты соломкой, замочите в горячей воде на 5 минут.
2. Аналогичным образом измельчите яблоко и овощи.
3. Смешайте ингредиенты, заправьте маслом и лимонным соком.
4. Сверху посыпьте зеленью.

Салат «Щетка» с капустой и орехами

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 2 порции.
• Калорийность блюда: 50 ккал/100 г.
• Предназначение: закуска.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Орехи не хуже свежих овощей очищают кишечник. Они содержат в себе массу полезных масел, благотворно действующих на организм. Для салата вы можете брать любые сорта орехов, предпочтение отдайте грецким, миндалю, фундуку. Основу блюда составляют свежая капуста и морковь. Кисло-сладкий вкус придадут сухофрукты – курага и чернослив. По желанию можно добавить кунжутные зерна.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 100 г;
• морковь – 0,5 шт.;
• сухофрукты (чернослив, курага) – 20 г;
• орехи (микс) – 25 г;
• оливковое масло – для заправки;
• лимонный сок – 1 ч. ложка;
• укроп и петрушка – небольшой пучок

Способ приготовления:

1. Порежьте сухофрукты соломкой, залейте горячей водой на несколько минут.
2. В это время измельчите капусту, морковь натрите на крупной терке, орехи подавите.
3. Смещайте все ингредиенты вместе, заправьте маслом и лимонным соком.
4. Украсьте блюдо свежей зеленью.

С сельдереем

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 2 порции.
• Калорийность блюда: 40 ккал/100 г.
• Предназначение: закуска.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Натуральный гранатовый сок – это заряд бодрости и энергии для организма. Используйте его для заправки салата, чтобы получить от блюда максимальный эффект. Основную массу салата составляют корнеплоды, а нежная пекинская капуста сделает его более мягким и сочным на вкус. Не забудьте про зелень, это может быть укроп, петрушка, кинза, базилик, мелисса. За счет яркого цвета блюдо получится еще и красивым.

Ингредиенты:

• корень сельдерея – 100 г;
• свекла средняя – 0,5 шт.;
• морковь – 0,5 шт.;
• пекинская капуста – 100 г;
• огурец – 0,5 шт.;
• зелень – один небольшой пучок;
• гранатовый сок – для заправки.

Способ приготовления:

1. Корнеплоды и огурец натрите на терке для корейской моркови.
2. Пекинскую капусту измельчите ножом.
3. Зелень мелко порубите.
4. Тщательно смешайте все компоненты.
5. Заправьте небольшим количеством гранатового сока.

Из фруктов

• Время: 10 минут.
• Количество порций: 2 порции.
• Калорийность блюда: 35 ккал/100 г.
• Предназначение: закуска.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Любителям свежих фруктов салат Метелка для очищения кишечника придется по душе. В его составе вы найдете горьковатый сочный грейпфрут, кисло-сладкое яблоко, нежную грушу. Кислоту и терпкость придадут зерна граната. Для заправки используйте обезжиренную сметану или немного лимонного сока. Этот вариант салата «Щетки» для похудения можно разнообразить другими фруктами, например, дыней, апельсином, киви.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 0,5 шт.;
• яблоко твердого сорта – 1 шт.;
• груша – 1 шт.;
• гранат – четвертая часть;
• мята – несколько веточек;
• сметана с минимальной жирностью – 0,5 ст. ложки.

Способ приготовления:

1. Мякоть грейпфрута порежьте на кусочки.
2. Яблоко и грушу без кожуры и семян порубите на кубики.
3. Из граната достаньте зерна.
4. Смешайте все между собой, заправьте сметаной.
5. Перед подачей украсьте листиками мяты.

С тыквой

• Время: 20 минут.
• Количество порций: 2 порции.
• Калорийность блюда: 45 ккал/100 г.
• Предназначение: закуска.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Оздоровительный салат для похудения лучше заправлять полезными растительными маслами, например, льняным. Можно взять кунжутное или традиционное оливковое. В составе салата вы найдете сладкую тыкву, которая идеально сочетается с яблоком и морковью. Все эти продукты содержат в себе большое количество клетчатки, которая, словно щетка, очищает кишечник от шлаков и других вредных веществ.

Ингредиенты:

• тыква – 100 г;
• ананасы консервированные – четверть банки;
• морковь – 0,5 шт.;
• зеленое яблоко – 0,5 шт.;
• кедровые орешки – горсть;
• лимон – 3 дольки;
• льняное масло – для заправки.

Способ приготовления:

1. Натрите тыкву, яблоко и морковь на «корейской» терке.
2. Лимон порежьте на маленькие кусочки вместе с кожурой.
3. Кусочки консервированных ананасов разрежьте пополам.
4. Смешайте все компоненты, добавьте орешки, заправьте растительным маслом.

Салат «Щетка» от Елены Малышевой

• Время: 25 минут.
• Количество порций: 2 порции.
• Калорийность блюда: 140 ккал/100 г.
• Предназначение: закуска.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Елена Малышева дает отличные советы и рекомендации для людей, которые хотят выглядеть красиво и быть здоровыми. Этот салат Щетка для кишечника и похудения по ее рецепту очень прост в приготовлении, при этом хорошо очищает организм, легко утоляет голод и не дает поправиться. Компонентами здесь являются капуста белокочанная, свекла и морковь, которые соединяются в равных пропорциях и заправляются.

Ингредиенты:

• свекла – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• капуста – 100 г;
• оливковое масло – для заправки;
• зелень – для украшения;
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Овощи нашинкуйте соломкой.
2. Перемешайте все в салатнике. Посолите, поперчите и заправьте маслом.
3. Украсьте блюдо зеленью.

Диета на салате «Щетка»

Такую трехдневную диету можно отнести к разряду экспресс-методов похудения и очищения. Меню несколько жесткое, но за счет небольшой длительности диета не вызывает проблем у большинства людей. Результат зависит от вашего изначального веса, в среднем он составляет 3-4 сброшенных килограмма. Рацион питания для похудения следующий:

Первый день

• Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, зеленый чай без сахара.
• Обед: бульон из телятины, кусочек отварного мяса, «Щетка» из корнеплодов, компот.
• Полдник: зеленое яблоко.
• Ужин: «Щетка» на основе тыквы.

Второй день

• Завтрак: творог с сухофруктами, зеленый чай без добавления сахара.
• Обед: куриный бульон с кусочком отварного филе, «Щетка» из корнеплодов, компот.
• Полдник: грейпфрут.
• Ужин: горсть орехов.

Третий день

• Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай с медом.
• Обед: рыбный бульон с кусочком отварной рыбы, «Щетка» из овощей, компот.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: «Щетка» из фруктов.

Побочные эффекты

Салат «Щетка» при похудении может вызвать побочные эффекты, если употреблять его неправильно. Меню, состоящее только из этого блюда, негативно действует на желудочно-кишечный тракт, почки, печень. Грубая клетчатка, которой богаты овощи, может раздражать желудок и кишечник. Результатом становится нарушенный обмен веществ. Чтобы избежать таких неприятностей, разбавляйте меню кашами, нежирным мясом, различными супами и другими полезными продуктами, например, творогом, отварными яйцами.

Видео

Отзывы

Ольга, 44 года

Время от времени провожу глобальную чистку кишечника. Делаю это при помощи регулировки питания. На завтрак ем овсяную кашу с сухофруктами, на обед и ужин салат «Щетку». Такой диеты я придерживаюсь одну неделю. Чувствую себя отлично, в животе пропадает тяжесть. Что касается веса, то он тоже заметно уменьшается.

Нина, 29 лет

Про салат «Щетка» узнала от Елены Малышевой, по рецепту которой я его готовлю постоянно. Сразу отмечу, что на диете я не сижу, просто ем это блюдо, как обычный салат во время обеда ко второму без перерывов. Ощущения положительные. Через месяц заметила улучшение стула. Вес не поменялся, но я не стремилась к похудению изначально.

Егор, 25 лет

Я тренер, работаю в спортивном клубе, поэтому тщательно слежу не только за своей внешностью, но и за здоровьем. В этом мне помогает популярный ежедневный салат «Щетка», который я ем за ужином. Большое количество витаминов и положительное влияние на кишечник – это то, что мне нужно. Рекомендую своим «подопечным» и всем друзьям.

Елена, 34 года

Мне салат «Метелка» не помог. Я не почувствовала никаких изменений после недельного употребления. Сказать, что я расстроилась, не могу. Он вкусный, питательный и полезный. Может, причина в том, что свежие овощи и фрукты я люблю, и без диеты ем их регулярно. Разгрузочный день на салате Щетка я переношу легко.