Питьевая диета по дням и результаты

В нынешнее время существует огромное количество систем питания для снижения веса, поэтому каждый желающий похудеть подберет для себя подходящую. Тем, кто подыскивает эффективные диеты, подойдет питьевая. Она жесткая и соблюдать ее тяжело, но результат того стоит. Система питания помогает сбросить вес, очистить организм от шлаков и токсинов, уменьшить объем желудка. У нее есть характерные особенности, побочные действия и противопоказания, о которых непременно нужно знать.

Принципы питьевой диеты

Система питания, о которой пойдет речь, является одной из самых эффективных для похудения. Она предусматривает отказ от твердой пищи и употребление только жидкостей с низкой калорийностью. Вес снижается за счет быстрого переваривания и выведения из организма напитков. Питьевой режим преследует несколько целей:

  • уменьшение веса;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • детоксикация организма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения.

Диета относится к категории жестких, а ее действие проявляется постепенно. В организме происходят процессы, благодаря которым жировые запасы расходуются. Эффект питьевого режима по этапам:

Период

Действие на организм

Первый-третий дни

Тело реагирует против нового жесткого режима. Могут проявиться усталость, плохое настроение, приступы сильного голода. Первые сутки – самые тяжелые. К третьему дню организм начинает привыкать, чувство голода постепенно притупляется.

Первая неделя

Происходит поверхностная очистка организма.

Вторая неделя

Из почек и печени выводятся все токсины.

3-4 недели

Организм очищается на клеточном уровне.

У питьевого режима есть ряд правил, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы добиться желаемого результата. Важные рекомендации:

  1. Перед тем как ограничивать себя в пище, проконсультируйтесь с врачом.
  2. Исключите из рациона все, что нужно жевать.
  3. Постоянно следите за регулярностью стула. В случае затяжной диареи или запора необходимо сразу же прекратить питьевое похудение.
  4. Оптимальная суточная калорийность 1200 ккал.
  5. На период похудения отмените физические нагрузки.
  6. Постарайтесь создать разнообразный рацион, комбинируя напитки из списка разрешенных.
  7. Желательно, чтобы объем порции на один прием пищи не превышал 200 мл.
Девушка с бутылкой воды

Достоинства

Как и любая диета, питьевая имеет положительные стороны, благодаря которым ее и выбирают женщины по всему миру. Основные преимущества режима:

  1. Организм очищается от шлаков, токсинов.
  2. Объем желудка уменьшается. После похудения вы будете наедаться значительно меньшими порциями пищи.
  3. Высокая эффективность. В зависимости от длительности результаты питьевой диеты - минус 3-18 кг.
  4. Лишняя энергия высвобождается. Вы не будете чувствовать усталости, нормализуется сон.
  5. При соблюдении всех правил системы питания улучшится общее состояние организма. Если вас мучают запоры и другие сбои в работе органов ЖКТ, то они исчезнут, нормализуется артериальное давление. Благодаря очищению организма от шлаков и токсинов улучшится состояние и цвет кожи.
  6. Доступность. Рацион не потребует значительных финансовых затрат.

Недостатки

Режим очень строгий, поэтому у него есть ряд минусов, о которых обязан знать каждый человек, планирующий его попробовать. Жесткая питьевая диета имеет такие недостатки:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Не все ощущают легкость в теле и прилив бодрости. Некоторых весь период похудения преследуют вялость, усталость.
  3. Организм от столь строгого режима испытывает сильный стресс.
  4. Нужно строго следовать меню. Послабления и нарушения режима недопустимы.
  5. Периодически вас будет одолевать чувство голода.
  6. Несбалансированное питание вызывает дефицит витаминов, минералов. Понадобится дополнительно принимать их.
  7. Много противопоказаний, побочных эффектов. Обязательно появляются сильный запах изо рта и налет на языке. Процесс соблюдения диеты может сопровождаться:
  • снижением иммунитета;
  • малокровием;
  • тошнотой;
  • сильной отечностью по утрам;
  • нерегулярным стулом;
  • нарушениями в работе почек;
  • диареей;
  • плаксивостью;
  • вздутием живота;
  • запорами;
  • анемией;
  • авитаминозом;
  • головокружениями;
  • ухудшением состояния кожи;
  • развитием гастрита;
  • проблемами с кровообразованием.

Противопоказания

Диета очень жесткая и некоторым людям категорически запрещено соблюдать ее. Многие диетологи считают, что от нее следует отказаться при наличии любых проблем со здоровьем. Противопоказаниями к похудению на питьевом режиме являются:

  • проблемы с психикой;
  • ослабленный организм;
  • повышенная раздражительность;
  • детский, подростковый, пожилой возраст;
  • беременность;
  • варикоз;
  • гастрит;
  • период грудного вскармливания;
  • склонность к отекам;
  • цистит;
  • булимия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • скачки давления;
  • болезни печени, почек.
Беременная женщина

Подготовка к питьевой диете

Если перейти на питьевой режим резко, то работа желудочно-кишечного тракта может сильно нарушиться. Если вы правильно подготовитесь к диете, то вам будет легче соблюдать ее, особенно в первые дни, когда организм будет испытывать сильный недостаток в твердой пище. Благодаря вхождению удастся минимизировать риск негативного влияния питьевого режима на здоровье. От любой вредной еды надо отказаться, постепенно вводя в рацион полужидкие и жидкие блюда. Меню при подготовке к диете:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Жидкая каша

Привычный вам

Прежний

2

Картофельное пюре

3

Суп-пюре

Протертые овощи

4

Ряженка

Жирный мясной бульон

Фруктовое пюре

5

Кефир

Куриный бульон

Смузи

6

Молоко

Овощной бульон

Травяной чай

Виды питьевой диеты

Есть несколько разных режимов для похудения, основное отличие которых заключается в продолжительности. Выбирать какой-то из них нужно с учетом того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Виды диеты:

  1. Однодневная. Посидев на питьевом режиме сутки, вы сбросите 1-1,5 килограмма. Это не диета, а разгрузочный день, в течение которого разрешено употребление только жидкости. Он не причинит вреда организму, но и устойчивого результата не обеспечит. Практиковать разгрузочные дни можно несколько раз в месяц.
  2. Питьевая диета на 3 дня. Режим относительно нетрудно соблюдать, на нем можно похудеть на 3-4 кг. Трехдневная диета не причинит вреда организму, лишь очистит его, поможет нормализовать обмен веществ. Оптимальный вариант для людей, которым надо стремительно похудеть перед каким-то важным событием.
  3. Недельная. Самый оптимальный срок соблюдения питьевого режима. В день вы будете терять до килограмма, а общий отвес составит 7 кг. Садиться на недельную диету можно только людям, у которых нет проблем со здоровьем. Меню можно составлять самостоятельно из любых разрешенных напитков. Чтобы повысить эффективность, лучше на каждый день выбирать блюда одной категории (бульоны, соки, компоты и т.д.).
  4. Двухнедельная. На этом варианте диеты можно похудеть на 13 кг максимум. Меню можно составлять в индивидуальном порядке или компоновать блюда по категориям, как при недельном режиме. Суточная калорийность должна составлять приблизительно 1200-1400 ккал. Начинать похудение без предварительной консультации с врачом нельзя.
  5. Питьевая диета на 30 дней. Самый жесткий вариант режима. Перед тем, как садиться на него, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний. Употреблять можно все напитки из разрешенного списка, смузи, супы пюре, бульоны. За месяц на этой диете можно сбросить до 18 кг. Общая суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Выходить из диеты следует не менее 60 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

На весь период диеты от употребления любой твердой пищи следует категорически отказаться. Нельзя пить какао, сладкие и газированные напитки, алкоголь, жирные молочные продукты и бульоны (на баранине, свинине), пакетированные соки, маринады, рассолы. Из чего будет состоять рацион диеты:

  • мясной, рыбный, овощной бульон (приготовленные в домашних условиях, без бульонных кубиков и аналогичных усилителей вкуса);
  • свежевыжатые натуральные соки (лучше всего из яблок и цитрусовых);
  • молоко с низким процентом жирности (не больше 2,5%);
  • смузи и коктейли из фруктов и ягод;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров (1,5-2,5%);
  • кисели (особенно овсяный);
  • натуральные йогурты;
  • кофе (редко);
  • супы-пюре из продуктов растительного происхождения;
  • любой чай без сахара;
  • минеральная или фильтрованная вода (минимум 1,5 литра в сутки).
Овсяный кисель

Меню питьевой диеты на 3 дня

Вариант рациона, который будет представлен ниже, не самый жесткий, облегченный. Придерживаясь его, вы похудеете приблизительно на 2-3 кг. В течение трех дней надо соблюдать такое меню (объем каждой порции – 200 мл):

День

Первый – молочные продукты (по 200 мл)

Второй – бульоны (по 200 мл)

Третий – соки (по 200 мл)

Завтрак

Молоко

Любой овощной

Грейпфрутовый

Ланч

Йогурт

Свекольный

Томатный

Обед

Ряженка

Мясной

Апельсиновый

Полдник

Простокваша

Картофельный

Виноградный

Ужин

Кефир

Куриный

Яблочный

Выход из питьевой диеты

Возвращение к привычному режиму после питьевого должно быть плавным, иначе результаты похудения быстро сойдут на нет. Выход должен длиться вдвое дольше, чем сама диета. Первое время твердую пищу можно есть только на завтрак, а обед и ужин делать питьевыми. От мучного, жирного, жареного надо отказаться или воздерживаться как можно дольше. Постепенно вводите твердую пищу на обед, а затем на ужин. Приблизительное меню выхода на 7 суток:

День

Рекомендации по питанию

1-3

Готовьте на завтрак густые каши на воде без сахара (200 г). Обед и ужин остаются питьевыми.

4

Утром съешьте порцию обезжиренного творога (180 г). В течение остального времени пейте напитки из разрешенного списка.

5

Завтрак – 3 яйца вкрутую. Обед, ужин – питье.

6

Густая каша без сахара на воде (180 г) и несколько ломтиков твердого сыра (40 г) утром. В остальное время только разрешенные напитки.

7

Завтрак – фруктовый салат (200 г). Обед – тушеные овощи (200 г). Ужин – питье.

Видео

Отзывы

Елизавета, 31 год

После 25 лет я сильно поправилась из-за стрессов, подбирала диету, чтобы привести себя в порядок, и остановилась на питьевой. Сразу решила соблюдать 30-дневный режим. Хватило меня на неделю. Для моего организма питьевой режим стал пыткой. Чувство голода не пропадало. Похудела на 5 кг, но это совсем не то, на что я рассчитывала.

Юлия, 28 лет

Когда мне необходимо быстро сбросить несколько килограммов, выбираю питьевое похудение. Пробовала разные режимы. Мне отлично помогает питьевая диета на 10 дней. Сидела на ней уже четыре раза, никаких проблем со здоровьем не возникало. Дается режим мне легко, потому что я люблю пить и воду, соки, смузи. Сбрасывала 12 кг максимум.

Маргарита, 37 лет

Я перепробовала много диет в своей жизни, потому что склонна к полноте. О питьевой могу сказать, что она одна из самых тяжелых. Отказ от твердой пищи для моего организма был мучительным, я все время находилась в предобморочном состоянии. Планировала худеть две недели, но выдержала лишь 5 дней. Сбросила 4 кг, но они вернулись уже через месяц.

Елена, 42 года

Несколько лет назад подруга уговорила меня попробовать питьевое похудение вместе с ней, сказала, что в компании легче не сорваться. Мы решили выбрать двухнедельный режим. Сначала было трудно, но отвлекали друг друга от мыслей о еде. К концу первой недели втянулись. Продержались все две недели, я сбросила 13 кг, а подружка – 14 кг.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.