Грейпфрутовый сок для похудения: как правильно пить

Плоды грейпфрута представляют собой гибрид цитрусовых – помело и апельсина, который имеет ярко-красную или розовую мякоть, специфический горьковатый вкус и аромат. Регулярное употребление этого фрукта или его сока способствует снижению веса, количества холестерина в крови, укреплению стенки сосудов, а также выведению токсинов из организма.

Полезные свойства грейпфрута для похудения

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрутовый для снижения веса, т.к. хорошо усваивается организмом, низкокалорийный и содержит большое количество вещества наргина, который придает фрукту горечь, способствует расщеплению жира, снижению аппетита и выведению шлаков. Кроме того, грейпфрут обладает следующими полезными свойствами:

  • способствует формированию костной ткани, укрепляет зубы и волосы;
  • поддерживает остроту зрения;
  • помогает усваивать необходимые аминокислоты;
  • ускоряет процессы пищеварения;
  • регулирует обмен белков, жиров и углеводов;
  • стимулирует кроветворение;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • нормализует функционирование нервной системы.
Грейпфрут для похудения

Витаминно-минеральный состав

Полезные свойства грейпфрутового сока обусловлены его богатым витаминно-минеральным составом. В 100 г мякоти фрукта содержится:

Вещество

Количество в мг

Ретинол

0,002

Токоферол

0,3

Витамин С

45

Тиамин

0,5

Рибофлавин

0,04

Витамин РР

0,2

Фосфор

18

Магний

34

Калий

135

Натрий

13

Кальций

90

Железо

1


Пищевая ценность и калорийность грейпфрутового сока

Польза грейпфрута при похудении обусловлена его пищевой ценностью: в 100 мл содержится около 30 калорий, 7 г белка, 0,3 г жира и 13 г простых углеводов. Кроме того, в состав фрукта входит около 5 г пищевых волокон (клетчатки), 32 г пектина.

Сок грейпфрута

Как похудеть на грейпфрутовом соке

Для эффективного похудения рекомендуется строго соблюдать правила выбранной диеты на основе сока грейпфрута:

Диета на грейпфрутовом соке

Как употреблять сок, рекомендуемое количество

Эффективность диеты

Дополнительные указания

Разгрузочный день на свежевыжатом грейпфрутовом соке с водой

Выпивать каждые 2-3 часа по стакану свежевыжатого сока. По желанию можно приготовить низкокалорийный коктейль, добавив 0,5 ч.л. меда, небольшое количество лимонного или апельсинового сока.

За 1 разгрузочный день возможно снижение веса на 1-2 кг.

Диета противопоказана людям с любыми патологиями желудочно-кишечного тракта.

Первый прием пищи после разгрузочного дня должен состоять из запаренной овсянки без соли или рагу из отварных овощей.

В течение разгрузочного дня запрещено употреблять кофе.

Яично-грейпфрутовая диета на 5 дней

Выпивать каждые 3 часа по стакану свежевыжатого сока грейпфрута.

Яично-грейпфрутовая диета помогает избавиться от 3-4 кг.

Во время диеты яйца следует употреблять в вареном виде с минимальным количеством соли.

Последний прием пищи рекомендуется делать на позднее 9 часов вечера.

В день можно дополнительно употреблять 200 мл кефира для поддержания микрофлоры кишечника.

Низкокалорийная диета на грейпфрутовом соке

Выпивать по 1 стакану грейпфрутового фреша за полчаса до завтрака и перед сном.

За 7 дней диеты можно потерять до 7 кг веса.

Диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, циррозом печени или панкреатитом.

Употреблять пищу следует каждые 2 часа маленькими порциями.


Рецепт приготовления

Сок грейпфрута для похудения следует готовить самостоятельно при помощи соковыжималки или блендера:

  • Очистите фрукт от кожуры, порежьте на небольшие дольки, пропустите через соковыжималку. По желанию сок можно процедить или разбавить небольшим количеством холодной кипяченой воды.
  • Для приготовления смузи очистите и порежьте грейпфрут, добавьте 1 ч.л. меда и измельчите при помощи блендера. По вкусу можно дополнить коктейль небольшим количеством корицы, кокосовой стружки, дольками свежего ананаса, персика, зернами граната.
Грейпфрутовый сок

Побочные эффекты и противопоказания

Чрезмерное употребление напитка на голодный желудок может спровоцировать обострение хронических патологий желудочно-кишечного тракта, сыпь и зуд кожных покровов, изжогу, боль в желудке. Грейпфрут для похудения не рекомендуется употреблять при применении лекарственных средств, которые снижают артериальное давление. Кроме того, противопоказаниями к диете на основе этого продукта являются:

  • язвенная болезнь;
  • патологии почек;
  • панкреатит;
  • острый вирусный гепатит;
  • эрозивный гастрит;
  • механические повреждения слизистой оболочки пищеварительного тракта;
  • склонность к аллергиям;
  • возраст младше 12 лет.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.