Диета Дженнифер Энистон для стройности
Звезда телесериала «Друзья» Дженнифер Энистон, невзирая на возраст, остается стройной и подтянутой. Актриса не скрывает, что главный секрет ее грациозной фигуры заключается в питании по системе No White Food (Нет Белой Пищи). Сама Джен и диетой ее не считает, а говорит, что просто ест здоровую и полезную еду.
Фигура Дженнифер Энистон
В своих интервью Дженнифер рассказывала, что к диете No White Food пришла не сразу. Долгое время она ограничивалась однообразной пищей. Например, ее обед часто состоял из нежирной говядины или индейки, а ужин включал курицу и сыр. Звездные диетологи сестры Элмор разработали для нее новую программу питания, которой она придерживается по сей день.
Также актриса регулярно занимается спортом. Она признается, что предпочитает кардионагрузки на велотренажере или катания на велосипеде вдоль побережья. Кроме того Энистон много плавает, увлекается йогой и боевыми искусствами. Благодаря спорту и диете ее вес составляет 51 кг при росте 164 см. Остальные параметры близки к идеальным: грудь – 94 см, талия – 59 см, бедра – 90 см.
Диета No White Food
Полный отказ от продуктов белого цвета с высоким содержанием углеводов – вот чего требует диета Дженнифер Энистон. Три четверти ее рациона составляют овощи, которые она обязательно дополняет полезными жирами: рыбой, морепродуктами, орехами, авокадо, растительными маслами. Обязательно в меню должны присутствовать белки в виде нежирного мяса, птицы, творога, яиц. Помимо прочего она соблюдает питьевой режим: 1 стакан воды после пробуждения и 1,5 л в течение дня.
Иногда Джен позволяет себе расслабиться, побаловав себя мексиканской кухней в виде тако с гуакамоле, снеков из сыра и выпив немного колы без сахара. Затем она вновь возвращается к привычному ей правильному питанию и здоровому образу жизни.
Рацион питания
- белый рафинированный сахар и сладости;
- пшеничная мука и изделия из нее;
- жирные молочные продукты;
- белая фасоль;
- белый рис;
- крахмалистые продукты (картофель, кукуруза, бананы и т.д.);
- сладкие газированные напитки.
В рационе должны присутствовать следующие разрешенные продукты питания:
- ржаная, рисовая мука и изделия из них;
- коричневый или тростниковый сахар;
- батат;
- бурый, черный, желтый рис;
- индейка, курятина, нежирная говядина;
- лосось, тунец;
- обезжиренный творог, сыр;
- натуральный нежирный йогурт;
- некрахмалистые фрукты и овощи;
- овсянка, гречка;
- орехи, натуральный мед, сухофрукты;
- яйца.
Меню диеты Дженнифер Энистон
Ежедневное питание Дженнифер Энистон отличается разнообразием. По ее системе можно употреблять пищу три, четыре или пять раз в день, составляя разнообразное меню:
|
Время приема пищи |
Трехразовое питание |
Четырехразовое питание |
Пятиразовое питание |
|
Завтрак |
Овсянка с сухофруктами и орехами, тост из цельнозерновой муки, зеленый чай |
Ломтик черного хлеба с тунцом и листом салата, натуральный йогурт, чай с медом |
Обезжиренный творог, фруктовый салат |
|
Второй завтрак |
Грейпфрут |
Зеленое яблоко |
|
|
Обед |
Стейк из нежирной говядины, греческий салат |
Лосось и овощи на гриле |
Суп из морепродуктов |
|
Полдник |
Фруктовый коктейль |
||
|
Ужин |
Салат из индейки с листьями салата, рукколой, гранатом, сыром |
Куриное филе на пару, салат из огурца, помидора и зелени с оливковым маслом |
Запеченный лосось, спаржевая фасоль |