Диета Дженнифер Энистон для стройности

Звезда телесериала «Друзья» Дженнифер Энистон, невзирая на возраст, остается стройной и подтянутой. Актриса не скрывает, что главный секрет ее грациозной фигуры заключается в питании по системе No White Food (Нет Белой Пищи). Сама Джен и диетой ее не считает, а говорит, что просто ест здоровую и полезную еду.

Фигура Дженнифер Энистон

В своих интервью Дженнифер рассказывала, что к диете No White Food пришла не сразу. Долгое время она ограничивалась однообразной пищей. Например, ее обед часто состоял из нежирной говядины или индейки, а ужин включал курицу и сыр. Звездные диетологи сестры Элмор разработали для нее новую программу питания, которой она придерживается по сей день.

Диета помогает ей за одну неделю сбросить в среднем 2-3 кг лишнего веса.

Также актриса регулярно занимается спортом. Она признается, что предпочитает кардионагрузки на велотренажере или катания на велосипеде вдоль побережья. Кроме того Энистон много плавает, увлекается йогой и боевыми искусствами. Благодаря спорту и диете ее вес составляет 51 кг при росте 164 см. Остальные параметры близки к идеальным: грудь – 94 см, талия – 59 см, бедра – 90 см.

Фигура Дженнифер Энистон

Диета No White Food

Полный отказ от продуктов белого цвета с высоким содержанием углеводов – вот чего требует диета Дженнифер Энистон. Три четверти ее рациона составляют овощи, которые она обязательно дополняет полезными жирами: рыбой, морепродуктами, орехами, авокадо, растительными маслами. Обязательно в меню должны присутствовать белки в виде нежирного мяса, птицы, творога, яиц. Помимо прочего она соблюдает питьевой режим: 1 стакан воды после пробуждения и 1,5 л в течение дня.

Иногда Джен позволяет себе расслабиться, побаловав себя мексиканской кухней в виде тако с гуакамоле, снеков из сыра и выпив немного колы без сахара. Затем она вновь возвращается к привычному ей правильному питанию и здоровому образу жизни.

Рацион питания

Основой диеты No White Food является отказ от вредной пищи, замена на более полезную для фигуры и здоровья.
Запрещенными к употреблению считаются продукты:
  • белый рафинированный сахар и сладости;
  • пшеничная мука и изделия из нее;
  • жирные молочные продукты;
  • белая фасоль;
  • белый рис;
  • крахмалистые продукты (картофель, кукуруза, бананы и т.д.);
  • сладкие газированные напитки.
Диета No White Food

В рационе должны присутствовать следующие разрешенные продукты питания:

  • ржаная, рисовая мука и изделия из них;
  • коричневый или тростниковый сахар;
  • батат;
  • бурый, черный, желтый рис;
  • индейка, курятина, нежирная говядина;
  • лосось, тунец;
  • обезжиренный творог, сыр;
  • натуральный нежирный йогурт;
  • некрахмалистые фрукты и овощи;
  • овсянка, гречка;
  • орехи, натуральный мед, сухофрукты;
  • яйца.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Ежедневное питание Дженнифер Энистон отличается разнообразием. По ее системе можно употреблять пищу три, четыре или пять раз в день, составляя разнообразное меню:

Время приема пищи

Трехразовое питание

Четырехразовое питание

Пятиразовое питание

Завтрак

Овсянка с сухофруктами и орехами, тост из цельнозерновой муки, зеленый чай

Ломтик черного хлеба с тунцом и листом салата, натуральный йогурт, чай с медом

Обезжиренный творог, фруктовый салат

Второй завтрак

Грейпфрут

Зеленое яблоко

Обед

Стейк из нежирной говядины, греческий салат

Лосось и овощи на гриле

Суп из морепродуктов

Полдник

Фруктовый коктейль

Ужин

Салат из индейки с листьями салата, рукколой, гранатом, сыром

Куриное филе на пару, салат из огурца, помидора и зелени с оливковым маслом

Запеченный лосось, спаржевая фасоль

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru