Диета Ларисы Гузеевой: меню для похудения по дням

Параметры фигуры Гузеевой

Знаменитая актриса в юности не имела склонности к полноте и выглядела стройной вплоть до второй беременности. В 40 лет Лариса родила дочь и заметно поправилась. Больше 10 лет она боролась с лишним весом. Женщина перепробовала много разных диет, занималась гимнастикой, ходила в спортзал, но сброшенные килограммы через некоторое время возвращались.

Сегодня возраст Гузеевой Ларисы – 59 лет, телеведущая пришла в форму, хорошо выглядит. В 2018 году параметры ее фигуры такие:

• обхват груди – 94 см;
• объем бедер – 103 см;
• талия – 68 см;
• рост и вес Гузеевой – 167 см, 70 кг.

Как похудела телеведущая

В июле 2013 года Гузеева приняла участие в ток-шоу «Пусть говорят». Темой передачи была программа похудения «Стархит». Женщина стала питаться по рекомендациям диетологов. За 5 лет Лариса Гузеева похудела на 20 кг и держит себя в хорошей форме. Сейчас телеведущая питается по своей программе, разработанной с учетом собственных потребностей.

Основные правила диеты от Гузеевой

Известная актриса и телеведущая считает, что полностью исключать из рациона любимые продукты, блюда нельзя. Это приводит к стрессу, повышению аппетита и перееданию.

Женщина рекомендует не сидеть на строгих диетах, а уменьшить размер привычных порции и пить больше жидкости.

Советы от Ларисы Гузеевой для похудения:

• питаться дробно, без перекусов;
• размер порции – не больше 200 г;
• есть из маленьких квадратных тарелок;
• количество приемов пищи в день – 3;
• если появляется сильное чувство голода – выпить 1 ст. воды, коктейль из овощей или нежирный кефир;
• питаться блюдами домашней кухни;
• отказаться от экзотических продуктов;
• в сутки выпивать 1,5–2 л негазированной воды;
• сократить количество жареных блюд, выпечки, сладостей, алкоголя;
• ужинать до 19 часов вечера;
• больше двигаться;
• 1 день в неделю устраивать разгрузочный день (на воде, фруктах либо нежирном кефире).

Разрешенные продукты

Основа диеты Ларисы Гузеевой – каши, мясные, рыбные блюда на пару или запеченные, морепродукты, супы, салаты из свежих овощей, фрукты. Разрешенные продукты для приготовления диетических блюд:

1. Овощи: капуста, цуккини, картофель, огурцы, морковь, свёкла, перец, томаты, чеснок, тыква, лук, фасоль.
2. Фрукты, ягоды: абрикос, яблоко, клубника, мандарин, персик, хурма, груша, малина, грейпфрут.
3. Крупы: овсяная, рисовая, гречневая, булгур.
4. Творог 0,6%, сыр (Фета, Пармезан).
5. Мясо: кролик, говядина, курица.
6. Рыба и морепродукты: креветки, семга, скумбрия, лосось паровые, отварные или приготовленные на гриле.
7. Масло оливы.
8. Напитки: фреши (яблочный, апельсиновый, морковный), зеленый чай.

Запрещенные и частично ограниченные продукты

Лариса Гузеева – противник строгих диет, полного отказа от привычных блюд. Себя она ограничивает в алкогольных напитках, жареной, жирной пище, солениях, копченостях, выпечке. Какие продукты нельзя использовать во время похудения по методике телеведущей:

1. Консервация: баклажанная икра, каперсы.
2. Фрукты: ананас консервированный.
3. Снеки: попкорн, чипсы.
4. Макаронные и хлебобулочные изделия: сдоба, хлеб банановый, макароны, спагетти.
5. Кондитерские изделия: пряники, пирожные, конфеты, марципан, повидло, торты.
6. Специи, соусы: майонез, сахар.
7. Молочные продукты: сливки, сгущенное молоко.
8. Мясные: сало, свинина, зельц.
9. Колбасные изделия: сосиски, сардельки, колбаса с/к и копченая, зельц.
10. Жиры, масла: маргарин и сливочное масло, жир животный.
11. Алкогольные напитки: пиво, коньяк, вино красное, джин, водка.

Примерное меню

За неделю на диете от актрисы Гузеевой реальное похудение составит 2–4 кг. Если вес большой, отвес может составить до 7 кг. Примерное меню для трехразового питания на 7 дней:

Первый день:

• яичница из 1 яйца, йогурт (натуральный, 150 мл) с кусочками фруктов, чай (зеленый);
• нежирный суп из овощей с сухарями (150 мл), яблочно-свекольный салат (100-150 г);
• уха (200 мл).

Второй день:

• грейпфрут (1 шт.), геркулесовая каша (200 г);
• отварная куриная грудка или креветки (100 г), картофель (пюре, 100 г);
• отварной картофель (1 шт.), цветная капуста (вареная, 100 г), хлеб (ржаной с отрубями, 50 г).

Третий день:

• творог, вареное постное мясо (по 100 г);
• котлета (2 шт.), картофель (отварной, 100 г);
• рис и лосось на гриле (по 100 г).

Четвертый день:

• овсяная каша (40 г), фреш (0,2 л), апельсин, зеленый чай;
• запеченное филе рыбы (0,1 кг), вареное яйцо (1 шт.);
• фасоль (белая, тушеная, 50 г), салат со свежими овощами (50 г), отварная капуста (цветная, 0,1 кг), хлеб ржаной, чай (зеленый).

Пятый день:

• яичница из 2-х яиц, банан;
• рис, любая запеченная рыба (по 100 г);
• по 100 г салата со свежими овощами и твердого сыра, молоко (нежирное).

Шестой день:

• вареные яйца (2 шт.), творог (100 г), чай (зеленый);
• гречка, отварная курица (по 100 г);
• рыба паровая, рис (по 100 г).

Седьмой день:

• салат со свежими овощами (100 г), кефир (100 мл);
• суп с фрикадельками (200 мл);
• салат со свежими овощами, грудка куриная (по 100 г).

Плюсы и минусы диеты Ларисы Гузеевой

Методика снижения веса от Гузеевой – сбалансированная, поэтому ее можно придерживаться продолжительное время.

У диеты много других преимуществ:

1. Уменьшение порций приводит к сокращению объема желудка, быстрому насыщению и снижению аппетита.
2. Привычный рацион не меняется, поэтому организм не подвергается стрессу.
3. Не нужно полностью исключать из рациона привычные блюда.
4. Похудение хорошо переносится. Организм получает нужное количество энергии, не снижается работоспособность.
5. На покупку продуктов для приготовления блюд не требуется больших финансовых вложений.
6. Не нужно подсчитывать калорийность пищи, готовить особые блюда.
7. За неделю диеты можно сбросить до 4 кг;
8. Нет строгого меню, питаться можно вкусно и разнообразно.

Недостатки методики похудения от Ларисы:

1. На приготовление домашних блюд тратится больше времени.
2. Вес уходит стабильно, но медленно.
3. Нужно постоянно контролировать объем порции, чтоб не переесть.
4. Маленькие порции и трехразовое питание могут привести к появлению чувства голода и срывам.

Видео