Контрастный душ для похудения: правила полезной процедуры

Одна из методик избавления от лишних килограммов – использование душа с контрастной температурой воды. Ежедневные процедуры помогают устранить признаки целлюлита, подтянуть мышцы, уменьшить жировые прослойки. Для похудения важно знать и соблюдать правила процедуры, учитывать противопоказания.

Как контрастный душ способствует похудению

Чтобы избавиться от избыточного веса в домашних условиях, используют водные процедуры. Контрастный душ – это последовательная смена холодной и горячей воды. Из-за разницы температур в организме начинаются процессы, способствующие похудению:

  • активизируется метаболизм;
  • улучшается тонус мышц;
  • сжигается подкожный жир;
  • уменьшаются признаки целлюлита.

Резкая смена температуры воды повышает тонус организма. Ежедневные процедуры помогают снижать вес благодаря таким эффектам, как:

  • повышение тонуса сосудов;
  • стимуляция кровообращения;
  • выведение токсинов;
  • улучшение работы системы пищеварения и выделения;
  • повышение тонуса кожи.

Каких результатов можно достичь

Нельзя снизить вес только водными процедурами. Горячий душ для похудения при чередовании с холодным поможет уменьшить проявления целлюлита, подтянуть мышцы живота. Он уменьшает подкожные отложения на бедрах. Существенно снизить вес можно, если использовать:

  • массаж;
  • обертывания;
  • правильное питание;
  • активные физические нагрузки.
Девушка принимает душ

Виды контрастного душа

С целью похудения процедуры проводят в домашних условиях, в медицинских, спортивных центрах, оздоровительных учреждениях. Душ с контрастной температурой воды имеет несколько разновидностей:

Вид

Воздействие

Шарко

Мощный поток воды, точечно бьющий по телу с большого расстояния

Шотландский

Аналог предыдущего, используют 2 шланга с разной температурой

Циркулярный

Множество сильных тонких струй, направленных горизонтально

Веерный

Специальная насадка распыляет воду с расстояния несколько метров

Виши

Тонкие струи минеральной воды орошают лежащего пациента

Игольчатый

Распыление тонких струй через специальную лейку под давлением 1,5 атмосферы

Подводный

Выполняется в бассейне, на тело под водой направляется струя из шланга

Как принимать контрастный душ для похудения

Чтобы не было дискомфорта, надо подготовиться к проведению процедуры. Специалисты советуют:

  • для быстрого привыкания начать процесс в теплое время года;
  • психологически настроиться;
  • постепенно увеличивать разницу температур;
  • принимать душ ежедневно, пока это не станет привычкой;
  • не лить воду на голову, но желательно смочить лицо;
  • расслабить мышцы тела.

Полезно принимать душ в утренние часы, после зарядки. Если вам удобнее вечером, проводить процедуру надо за несколько часов до сна. Важно и направление воды:

  • по ногам спереди – сверху вниз, сзади – наоборот;
  • по животу, бедрам, ягодицам – круговыми движениями;
  • расстояние до тела – 15 см.
Девушка в душе

Чтобы был эффект, нужно начать с разницы температур в 10 градусов, постепенно увеличивая ее до 40.

Продолжительность сеанса со временем удлиняется. Правила:

  • начать с теплой струи;
  • повысить температуру до 38 градусов;
  • постоять полторы минуты;
  • понизить температуру на 10 градусов;
  • выдержать такое же время;
  • повторить пять раз;
  • закончить процедуру холодной водой;
  • растереться полотенцем.

Способы повышения эффективности процедуры

Чтобы быстрее добиться результата – уменьшения объемов – используйте дополнительные методики и приспособления:

Во время водной процедуры

После сеанса

  • мочалку из сезама;
  • массажер для воздействия на проблемные участки тела;
  • выполнение напором воды круговых движений по животу, ягодицам, бедрам
  • растирание жестким полотенцем;
  • антицеллюлитный массаж со специальным кремом;
  • обертывания

Преимущества и недостатки

Контрастные водные процедуры активизируют в организме функции терморегуляции, иммунитета, нервной системы. Отмечают такие плюсы душа:

  • тренировка, укрепление сосудов;
  • улучшение кровообращения;
  • выведение токсинов;
  • активизация обменных процессов;
  • похудение;
  • повышение упругости кожи;
  • стабилизация нервной системы;
  • адаптация к перемене климата;
  • укрепление мышц, связок;
  • повышение защитных сил организма.
Польза контрастного душа

Холодный душ для похудения при чередовании с горячим имеет недостатки. Это:

  • наличие противопоказаний;
  • вероятность переохлаждения при нарушении правил использования;
  • выработка адреналина от стресса, вызванного контрастом температур.

Противопоказания

Стремясь к похудению, важно знать, что душ с резкой сменой температуры имеет противопоказания. Процедура запрещена в случае:

  • обострения хронических заболеваний – ангины, цистита, бронхита;
  • злокачественных новообразований;
  • острого тромбофлебита;
  • патологий сердечно-сосудистой системы;
  • заболеваний крови;
  • гипертонии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • менструации.

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru