Как контрастный душ способствует похудению

Чтобы избавиться от избыточного веса в домашних условиях, используют водные процедуры. Контрастный душ – это последовательная смена холодной и горячей воды. Из-за разницы температур в организме начинаются процессы, способствующие похудению:

• активизируется метаболизм;
• улучшается тонус мышц;
• сжигается подкожный жир;
• уменьшаются признаки целлюлита.

Резкая смена температуры воды повышает тонус организма. Ежедневные процедуры помогают снижать вес благодаря таким эффектам, как:

• повышение тонуса сосудов;
• стимуляция кровообращения;
• выведение токсинов;
• улучшение работы системы пищеварения и выделения;
• повышение тонуса кожи.

Каких результатов можно достичь

Нельзя снизить вес только водными процедурами. Горячий душ для похудения при чередовании с холодным поможет уменьшить проявления целлюлита, подтянуть мышцы живота. Он уменьшает подкожные отложения на бедрах. Существенно снизить вес можно, если использовать:

• массаж;
• обертывания;
• правильное питание;
• активные физические нагрузки.

Виды контрастного душа

С целью похудения процедуры проводят в домашних условиях, в медицинских, спортивных центрах, оздоровительных учреждениях. Душ с контрастной температурой воды имеет несколько разновидностей:

Как принимать контрастный душ для похудения

Чтобы не было дискомфорта, надо подготовиться к проведению процедуры. Специалисты советуют:

• для быстрого привыкания начать процесс в теплое время года;
• психологически настроиться;
• постепенно увеличивать разницу температур;
• принимать душ ежедневно, пока это не станет привычкой;
• не лить воду на голову, но желательно смочить лицо;
• расслабить мышцы тела.

Полезно принимать душ в утренние часы, после зарядки. Если вам удобнее вечером, проводить процедуру надо за несколько часов до сна. Важно и направление воды:

• по ногам спереди – сверху вниз, сзади – наоборот;
• по животу, бедрам, ягодицам – круговыми движениями;
• расстояние до тела – 15 см.

Чтобы был эффект, нужно начать с разницы температур в 10 градусов, постепенно увеличивая ее до 40.

Продолжительность сеанса со временем удлиняется. Правила:

• начать с теплой струи;
• повысить температуру до 38 градусов;
• постоять полторы минуты;
• понизить температуру на 10 градусов;
• выдержать такое же время;
• повторить пять раз;
• закончить процедуру холодной водой;
• растереться полотенцем.

Способы повышения эффективности процедуры

Чтобы быстрее добиться результата – уменьшения объемов – используйте дополнительные методики и приспособления:

Преимущества и недостатки

Контрастные водные процедуры активизируют в организме функции терморегуляции, иммунитета, нервной системы. Отмечают такие плюсы душа:

• тренировка, укрепление сосудов;
• улучшение кровообращения;
• выведение токсинов;
• активизация обменных процессов;
• похудение;
• повышение упругости кожи;
• стабилизация нервной системы;
• адаптация к перемене климата;
• укрепление мышц, связок;
• повышение защитных сил организма.

Холодный душ для похудения при чередовании с горячим имеет недостатки. Это:

• наличие противопоказаний;
• вероятность переохлаждения при нарушении правил использования;
• выработка адреналина от стресса, вызванного контрастом температур.

Противопоказания

Стремясь к похудению, важно знать, что душ с резкой сменой температуры имеет противопоказания. Процедура запрещена в случае:

• обострения хронических заболеваний – ангины, цистита, бронхита;
• злокачественных новообразований;
• острого тромбофлебита;
• патологий сердечно-сосудистой системы;
• заболеваний крови;
• гипертонии;
• нарушения мозгового кровообращения;
• менструации.

Видео