Роль таурина в организме

Аминокислота содержится в мозге, сердце, печени, глазном яблоке. Она оказывает положительное действие на состав мембран клеток, нормализует обмен калия, кальция, натрия, магния, дает антистрессовый эффект. Прочие полезные свойства таурина:

• регулирует высвобождение пролактина, адреналина, гамма-аминомасляной кислоты;
• контролирует выработку и характер нервных импульсов;
• нормализует водный баланс;
• оптимизирует зрение, жировой баланс;
• является антиоксидантом, влияет на компоненты, отвечающие за обмен чужеродных веществ;
• снимает тревожность, агрессивность, раздражительность;
• нормализует работу сердца, устраняет аритмию;
• снижает уровень сахара в крови;
• повышает сократительную функцию мышечного скелета;
• усиливает умственные процессы;
• снижает метеочувствительность, судорожную готовность, боль;
• повышает общую выносливость организма.

Суточная норма потребления таурина — 400 мг. Симптомы недостатка аминокислоты:

• снижение остроты зрения;
• потеря массы тела – дистрофия мышечной ткани;
• снижение тонуса мышц;
• ухудшение настроения;
• появление тревожности;
• ухудшение работы сердца, иммунной системы;
• снижение мозговой активности;
• простуды, проблемы в половой сфере;
• камни, песок внутри желчного пузыря;
• тусклый цвет волос.

Чем полезен таурин для похудения

При сбое метаболизма полезно принимать таурин как средство для похудения и устранения лишнего веса. Тауриновая аминокислота работает так:

• поглощает клетки жира;
• способствует снижению аппетита, выведению лишней жидкости из организма;
• выводит излишки холестерина;
• помогает дольше не ощущать голод;
• стимулирует работу пищеварительной системы, метаболизм.

Если сочетать прием таурина с правильным диетическим питанием и тренировками, эффект похудения будет выражен сильнее. За месяц такого комплексного воздействия можно потерять до 5-6 кг, подтянуть бедра.

В продуктах питания

Аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, растительные на него крайне бедны. Ежедневный рацион питания должен включать:

• мясо (говядину, кролика, свинину);
• рыбу (особенно треску), морепродукты, мидии, крабов, креветки;
• яйца;
• кисломолочные продукты, творог, молоко.

Препараты, содержащие таурин

При нехватке вещества из продуктов питания или вегетарианском образе жизни назначаются БАДы с таурином. Популярностью пользуются:

1. Таурин – принимается по 400 мг ежедневно, разделенные на 1-3 приема, за 40 минут до еды. Средство выпускается в формате таблеток или капсул по 200 мг таурина на штуку. Длительность лечения определяется врачом. Стоимость – 125 рублей за 50 капсул.
2. Дибикор – выпускается в формате таблеток по 250 мг таурина на шт. Они принимаются по 500 мг дважды ежедневно курсом, определяемым врачом. Цена – 600 рублей за 60 таблеток.
3. Игрель — капли для глаз при ухудшении зрения. Капаются по 2-3 раза в сутки. Цена — 250 р. за 5 мл.

В таблетках

Формат средства в таблетках принимается по 400-500 мг ежедневно (это примерно 1-2 таблетки в зависимости от дозировки), разделенные на 1-2 приема. Длительность перорального использования БАД определяется врачом.

В капсулах

Капсулированную аминокислоту нужно пить по 1-2 шт. трижды ежедневно за 40 минут до еды. Суточная норма средства не должна превышать 400 мг. Длительность лечения определяется доктором.

Л-Таурин

Порошкообразная аминокислота принимается для похудения, спортсменами для улучшения обмена веществ, повышения выносливости, иммунитета. Средство снимает мышечный гипертонус, восстанавливает водно-солевой баланс, препятствуя изнашиванию организма.

За счет мочегонного свойства вещества уходят отеки, нормализуется работа сердца. Порошок принимают перед тренировками или с утра, растворяют в воде. Суточная норма составляет 3-5 г. По отзывам женщин, усилить эффект похудения можно, сочетая Л-таурин с Л-карнитином.

ОРТО Таурин

Биологически активная добавка Орто Таурин Эрго дополнительно содержит витамины группы В, Е, липоевую кислоту, цинк, янтарную кислоту, плоды шиповника. Она принимается для похудения и нормализации обмена веществ по 1 капсуле 2-3 раза ежедневно натощак. Курс длится 30 дней, повторяется 3-4 раза ежегодно. При отсутствии эффекта можно употреблять по 2 капсулы 2-3 раза ежесуточно.

Метаболический эффект от приема БАД начинает проявляться через 10-14 суток. При беременности и кормлении грудью лучше проконсультироваться с врачом.

Чем вреден таурин

Препараты с таурином редко вызывают передозировку. Вещество уникально тем, что клетки могут взять столько, сколько им необходимо, выводя остатки с мочой. Возможный вред от приема БАД состоит в передозировке дополнительными компонентами состава:

• чрезмерная нагрузка на сердце;
• понижение давления;
• активная выработка желчи;
• обострение текущих заболеваний.

Противопоказания и побочные эффекты

Средства на основе таурина с осторожностью назначаются детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Противопоказания:

• камни в желчном пузыре (желчекаменная болезнь);
• заболевания печени;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка;
• воспалительные заболевания желчного пузыря;
• артериальная гипертензия;
• сердечная недостаточность;
• непереносимость компонента.

Побочные эффекты от приема таурина развиваются редко. Возможными негативными факторами становятся:

• усиление выработки желчи;
• аллергические реакции;
• снижение давления;
• изнашивание организма;
• повышение уровня кислотности желудочного сока;
• гиперчувствительность;
• сыпь, жжение, зуд, раздражение, покраснение кожи;
• изжога, тошнота, рвота, диарея, запор, расстройство желудка.

Видео