Таурин для похудения: применение аминокислоты

Аминокислота таурин относится к серосодержащим компонентам, которые участвуют в обменных процессах организма. Его нехватка приводит к ожирению. Важно получать норму таурина с пищей или из препаратов, чтобы похудеть.

Роль таурина в организме

Аминокислота содержится в мозге, сердце, печени, глазном яблоке. Она оказывает положительное действие на состав мембран клеток, нормализует обмен калия, кальция, натрия, магния, дает антистрессовый эффект. Прочие полезные свойства таурина:

  • регулирует высвобождение пролактина, адреналина, гамма-аминомасляной кислоты;
  • контролирует выработку и характер нервных импульсов;
  • нормализует водный баланс;
  • оптимизирует зрение, жировой баланс;
  • является антиоксидантом, влияет на компоненты, отвечающие за обмен чужеродных веществ;
  • снимает тревожность, агрессивность, раздражительность;
  • нормализует работу сердца, устраняет аритмию;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • повышает сократительную функцию мышечного скелета;
  • усиливает умственные процессы;
  • снижает метеочувствительность, судорожную готовность, боль;
  • повышает общую выносливость организма.

Суточная норма потребления таурина - 400 мг. Симптомы недостатка аминокислоты:

  • снижение остроты зрения;
  • потеря массы тела – дистрофия мышечной ткани;
  • снижение тонуса мышц;
  • ухудшение настроения;
  • появление тревожности;
  • ухудшение работы сердца, иммунной системы;
  • снижение мозговой активности;
  • простуды, проблемы в половой сфере;
  • камни, песок внутри желчного пузыря;
  • тусклый цвет волос.
Роль таурина

Чем полезен таурин для похудения

При сбое метаболизма полезно принимать таурин как средство для похудения и устранения лишнего веса. Тауриновая аминокислота работает так:

  • поглощает клетки жира;
  • способствует снижению аппетита, выведению лишней жидкости из организма;
  • выводит излишки холестерина;
  • помогает дольше не ощущать голод;
  • стимулирует работу пищеварительной системы, метаболизм.

Если сочетать прием таурина с правильным диетическим питанием и тренировками, эффект похудения будет выражен сильнее. За месяц такого комплексного воздействия можно потерять до 5-6 кг, подтянуть бедра.

В продуктах питания

Аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, растительные на него крайне бедны. Ежедневный рацион питания должен включать:

  • мясо (говядину, кролика, свинину);
  • рыбу (особенно треску), морепродукты, мидии, крабов, креветки;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты, творог, молоко.

Препараты, содержащие таурин

При нехватке вещества из продуктов питания или вегетарианском образе жизни назначаются БАДы с таурином. Популярностью пользуются:

  1. Таурин – принимается по 400 мг ежедневно, разделенные на 1-3 приема, за 40 минут до еды. Средство выпускается в формате таблеток или капсул по 200 мг таурина на штуку. Длительность лечения определяется врачом. Стоимость – 125 рублей за 50 капсул.
  2. Дибикор – выпускается в формате таблеток по 250 мг таурина на шт. Они принимаются по 500 мг дважды ежедневно курсом, определяемым врачом. Цена – 600 рублей за 60 таблеток.
  3. Игрель - капли для глаз при ухудшении зрения. Капаются по 2-3 раза в сутки. Цена - 250 р. за 5 мл.

В таблетках

Формат средства в таблетках принимается по 400-500 мг ежедневно (это примерно 1-2 таблетки в зависимости от дозировки), разделенные на 1-2 приема. Длительность перорального использования БАД определяется врачом.

В капсулах

Капсулированную аминокислоту нужно пить по 1-2 шт. трижды ежедневно за 40 минут до еды. Суточная норма средства не должна превышать 400 мг. Длительность лечения определяется доктором.

Таурин в капсулах

Л-Таурин

Порошкообразная аминокислота принимается для похудения, спортсменами для улучшения обмена веществ, повышения выносливости, иммунитета. Средство снимает мышечный гипертонус, восстанавливает водно-солевой баланс, препятствуя изнашиванию организма.

За счет мочегонного свойства вещества уходят отеки, нормализуется работа сердца. Порошок принимают перед тренировками или с утра, растворяют в воде. Суточная норма составляет 3-5 г. По отзывам женщин, усилить эффект похудения можно, сочетая Л-таурин с Л-карнитином.

ОРТО Таурин

Биологически активная добавка Орто Таурин Эрго дополнительно содержит витамины группы В, Е, липоевую кислоту, цинк, янтарную кислоту, плоды шиповника. Она принимается для похудения и нормализации обмена веществ по 1 капсуле 2-3 раза ежедневно натощак. Курс длится 30 дней, повторяется 3-4 раза ежегодно. При отсутствии эффекта можно употреблять по 2 капсулы 2-3 раза ежесуточно.

Метаболический эффект от приема БАД начинает проявляться через 10-14 суток. При беременности и кормлении грудью лучше проконсультироваться с врачом.

Чем вреден таурин

Препараты с таурином редко вызывают передозировку. Вещество уникально тем, что клетки могут взять столько, сколько им необходимо, выводя остатки с мочой. Возможный вред от приема БАД состоит в передозировке дополнительными компонентами состава:

  • чрезмерная нагрузка на сердце;
  • понижение давления;
  • активная выработка желчи;
  • обострение текущих заболеваний.

Противопоказания и побочные эффекты

Средства на основе таурина с осторожностью назначаются детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Противопоказания:

  • камни в желчном пузыре (желчекаменная болезнь);
  • заболевания печени;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь желудка;
  • воспалительные заболевания желчного пузыря;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечная недостаточность;
  • непереносимость компонента.
Боль в сердце

Побочные эффекты от приема таурина развиваются редко. Возможными негативными факторами становятся:

  • усиление выработки желчи;
  • аллергические реакции;
  • снижение давления;
  • изнашивание организма;
  • повышение уровня кислотности желудочного сока;
  • гиперчувствительность;
  • сыпь, жжение, зуд, раздражение, покраснение кожи;
  • изжога, тошнота, рвота, диарея, запор, расстройство желудка.

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 15.07.2019

Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru