Диета Алены Шишковой: питание модели

Известная модель часто появляется на фото в журналах моды, в рубриках светских сплетен. У Алены Шишковой роскошная фигура, которая помогла ей стать вице-Мисс России в 2012 году. Сейчас у нее есть 4-летняя дочь, собственный салон красоты на Новом Арбате. Красивая блондинка не замужем, занимается карьерой и держит себя в форме.

Рост и вес Алены Шишковой

Девушка с детства была стройной и высокорослой. Фигура Алены Шишковой за это время стала почти идеальной. При росте 176 см блондинка весит 52 кг. Ее талия – 62 см, объем груди – 86 см, бедер – 90 см. Шишкова не скрывает, что прибегала к услугам хирургов – делала пластику носа, скул, губ. Говорят, коррекции подвергся и бюст, но Алена утверждает, что свое тело она держит в тонусе с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.

Параметры модели после рождения ребенка

В 2014 году эффектная блондинка родила дочь Алису, которая очень похожа на маму. Модель Алена Шишкова во время беременности набрала всего 8 кг. Она придерживалась здорового питания, вела активный образ жизни. Будучи беременной, она занималась в фитнес-центре. Через 10 дней после родов в социальных сетях появились фото Шишковой, на которых она выглядела так же, как и до рождения ребенка. Алена быстро вернулась к прежнему весу благодаря собственной диете.

Алена Шишкова

Как питается Алена Шишкова

Модель придерживается вегетарианской системы питания.

Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).

Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.

Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.

Принципы диеты

Алена придерживается рекомендаций, которые способствуют снижению веса. Принципы диеты:

  1. Нельзя испытывать голод и переедать.
  2. Дробное питание – до 4–5 раз в день.
  3. Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
  4. Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
  5. Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
  6. Исключение соли из рациона.
  7. Ужин – за 3 часа до сна.
  8. Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
  9. Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.
Дробное питание

Рацион диетического питания Шишковой

Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:

  • овощи, фрукты, грибы;
  • морепродукты;
  • соевое, рисовое молоко;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • орехи, сухофрукты, семечки;
  • соя, бобовые;
  • кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
  • гречка, коричневый рис, овсянка;
  • специи, сладости с пектином;
  • цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
  • растительное масло;
  • ягоды, продукты из льняного семени;
  • натуральные соки, вода, травяные чаи.
Рекомендованные продукты при диете

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:

  • мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
  • рыба, икра;
  • молочные продукты животного происхождения;
  • яйца;
  • сыр, майонез;
  • сливочное масло;
  • манная крупа;
  • сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
  • фаст-фуд, пища с консервантами;
  • белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.

Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день:

  • Завтрак – каша гречневая с сухофруктами (100 г), винегрет (100 г), апельсиновый сок (150 мл).
  • Ланч – тост из цельнозернового хлеба, салата и помидоров черри.
  • Обед – теплый овощной суп с брокколи и чечевицей (100 г), тушеная зеленая фасоль (50 г), зеленый чай (150 мл).
  • Полдник – инжир, курага, миндаль (100 г).
  • Ужин – коричневый рис с запеченными овощами (100 г), кефир (150 мл).

Видео

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru