Диета Алены Шишковой: питание модели
Опубликовано: 06.12.2018
Диета Алены Шишковой: питание модели
Известная модель часто появляется на фото в журналах моды, в рубриках светских сплетен. У Алены Шишковой роскошная фигура, которая помогла ей стать вице-Мисс России в 2012 году. Сейчас у нее есть 4-летняя дочь, собственный салон красоты на Новом Арбате. Красивая блондинка не замужем, занимается карьерой и держит себя в форме.
Рост и вес Алены Шишковой
Девушка с детства была стройной и высокорослой. Фигура Алены Шишковой за это время стала почти идеальной. При росте 176 см блондинка весит 52 кг. Ее талия – 62 см, объем груди – 86 см, бедер – 90 см. Шишкова не скрывает, что прибегала к услугам хирургов – делала пластику носа, скул, губ. Говорят, коррекции подвергся и бюст, но Алена утверждает, что свое тело она держит в тонусе с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.
Параметры модели после рождения ребенка
В 2014 году эффектная блондинка родила дочь Алису, которая очень похожа на маму. Модель Алена Шишкова во время беременности набрала всего 8 кг. Она придерживалась здорового питания, вела активный образ жизни. Будучи беременной, она занималась в фитнес-центре. Через 10 дней после родов в социальных сетях появились фото Шишковой, на которых она выглядела так же, как и до рождения ребенка. Алена быстро вернулась к прежнему весу благодаря собственной диете.

Как питается Алена Шишкова
Модель придерживается вегетарианской системы питания.
Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).
Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.
Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.
Принципы диеты
Алена придерживается рекомендаций, которые способствуют снижению веса. Принципы диеты:
- Нельзя испытывать голод и переедать.
- Дробное питание – до 4–5 раз в день.
- Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
- Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
- Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
- Исключение соли из рациона.
- Ужин – за 3 часа до сна.
- Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
- Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.

Рацион диетического питания Шишковой
Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:
- овощи, фрукты, грибы;
- морепродукты;
- соевое, рисовое молоко;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- орехи, сухофрукты, семечки;
- соя, бобовые;
- кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
- гречка, коричневый рис, овсянка;
- специи, сладости с пектином;
- цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
- растительное масло;
- ягоды, продукты из льняного семени;
- натуральные соки, вода, травяные чаи.

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:
- мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
- рыба, икра;
- молочные продукты животного происхождения;
- яйца;
- сыр, майонез;
- сливочное масло;
- манная крупа;
- сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
- фаст-фуд, пища с консервантами;
- белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.
Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день:
- Завтрак – каша гречневая с сухофруктами (100 г), винегрет (100 г), апельсиновый сок (150 мл).
- Ланч – тост из цельнозернового хлеба, салата и помидоров черри.
- Обед – теплый овощной суп с брокколи и чечевицей (100 г), тушеная зеленая фасоль (50 г), зеленый чай (150 мл).
- Полдник – инжир, курага, миндаль (100 г).
- Ужин – коричневый рис с запеченными овощами (100 г), кефир (150 мл).