Диета Деми Мур: как похудела актриса, параметры фигуры

Рацион звезды основан на принципах сыроедения. Диета позволяет сбросить 2–3 кг за неделю, если употреблять продукты без термообработки. Такая система питания популярна среди звезд, ее соблюдают Анжелина Джоли, Натали Портман, Ума Турман.

Параметры фигуры Деми Мур

Известная американская актриса никогда не была склонна к полноте. Звезде 56 лет, но выглядит она на 20 лет моложе. Рост и вес Деми Мур – 1,65 м и 51–52 кг. Для сохранения красоты, молодости, стройности актриса придерживается сыроедческого рациона, занимается фитнесом, посещает бассейн.

Секреты стройности от звезды

Параметры Деми Мур приближены к идеальным: обхват груди 86 см, талии – 61, бедер – 84 см. Звезда делится маленькими секретами сохранения красоты:

1. Ешьте перец чили – он ускоряет метаболизм. Актриса добавляет его почти во все блюда.
2. Пейте свежий томатный сок каждый день.
3. Замените сахар вишневым соком. У Деми Мур в холодильнике всегда он есть в замороженном виде.
4. Максимально ограничьте употребление соли, сахара, исключите алкоголь.

Практикование сыроедения

Система питания, при которой используются продукты без термической обработки, – сыроедение.

Основа рациона – овощи, фрукты, бобовые, водоросли, зелень, злаки, семечки, орехи, проросшие зерна.

Животные продукты (мясо, молоко, яйца) оказываются под запретом – полным либо частичным. Киноактриса рекомендует включать в рацион не менее 70% продуктов без термической обработки, вяленое или сушеное нежирное мясо и рыбу.

Актриса придерживается такого рациона более 20 лет. За 2 недели до съемок киноленты «Стриптиз» в 1995 году Деми Мур похудела на 6 кг, используя сыроедческую диету. Актриса исключает фанатизм и строгость в еде. Она повторяет диету курсом: одна неделя – строгое сыроедение, вторая – без серьезных ограничений.

Правила диеты актрисы

Соблюдать низкокалорийный рацион рекомендуется 1 неделю, за это время можно похудеть на 3 кг.

Затем сделайте перерыв 7 дней. Если нужно быстро сбросить 3–5 кг лишнего веса, продлите диету до 14 дней, следующие 2 недели должны быть разгрузочными. Чтобы диета от Деми Мур дала результат, важно придерживаться правил:

1. Ешьте только продукты без термообработки.
2. Пейте не менее 2 л минеральной воды за сутки.
3. При желании 1 раз в неделю включайте в рацион запрещенные продукты (прошедшие термообработку).
4. Если не можете полностью отказаться от мяса, рыбы, выбирайте вяленые, сушеные или отварные нежирные продукты (куриное филе, крольчатину, постную свинину, телятину).

Диетическое меню Деми Мур

У сыроедов рацион не только полезный, но и разнообразный. Примерное диетическое меню на 3 суток:

1 день:

1. Завтрак: «живая» овсянка, смузи из фруктов (банан, яблоко, киви), салат из зелени (петрушка, шпинат, руккола).
2. Обед: салат из сельдерея, репы, свежего горошка, огурца, перца чили, заправленный нерафинированным маслом, лимонным соком.
3. Перекус: морковь или орешки.
4. Ужин: спагетти из свежих кабачков с томатно-пряным соусом, свежевыжатый фруктовый сок.

2 день:

1. Завтрак: суп из цуккини со шпинатом, мятный чай.
2. Обед: овощной смузи с салатом латук и ромен, горсть семян подсолнечника.
3. Перекус: яблоко или банан, травяной чай.
4. Ужин: клубничный гаспачо с базиликом и острым перцем.

3 день:

1. Завтрак: фруктовый салат, заправленный медом и миндалем, стакан обезжиренного некипяченого молока.
2. Обед: яблочно-морковное пюре, семена тыквы.
3. Перекус: горсть ягод или орехов, томатный сок.
4. Ужин: овощной салат с пророщенными семенами пшеницы и сыром тофу.

Звездные рецепты для похудения

Сыроедение становится модным. Во многих странах открыты рестораны и кафе, где готовятся специальные блюда. Рецепты приготовления в домашних условиях:

1. «Живая» овсяная каша. На ночь замочите в воде 100 г овса, утром в блендере смешайте крупу, кусочек лимона с цедрой, щепотку соли, по половине банана и яблока, чайную ложку меда, 100 мл воды. Взбивайте 2 минуты.
2. Клубничный гаспачо. Для приготовления 3 порций возьмите 1 сладкий перец, 3 помидора, 5 ягод клубники, огурец, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. лимонного сока, перец чили и соль по вкусу. Взбейте все ингредиенты в блендере. Украсьте базиликом.

Плюсы и минусы сыроедения

Положительные моменты при соблюдении диеты:

• быстрое избавление от лишнего веса;
• очищение организма от шлаков и токсинов за счет большого потребления клетчатки;
• нормализация работы кишечника;
• поступление в организм большего количества питательных веществ.

В этой диете не все идеально. К недостаткам такого способа похудения относятся следующие:

1. Сложно найти продукты надлежащего качества, без химических добавок.
2. Дефицит животных белков и незаменимых аминокислот плохо отражается на развитии мышечной массы, работе органов ЖКТ, других систем организма.
3. Диета противопоказана детям, беременным, людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ.

Видео