Диета Мадонны: меню для похудения

Рост и вес Мадонны

Певица ежедневно занимается йогой, танцами, проводит много времени в тренажерном зале, постоянно находится в движении. Фигура Мадонны вызывает восхищение поклонниц. Такая активность в ее возрасте дает положительные результаты. При росте 163 см вес звезды не превышает 55 кг. Параметры Мадонны: 91–62–87 см (объем груди, талии и бедер).

Звездные секреты стройности

В основе диеты Мадонны – сырые овощи, фрукты и обильное питье. Звезда предпочитает сезонные плоды, которые содержат много витаминов, необходимых для нормальной работы ЖКТ и других систем организма.

Питание Мадонны основано на блюдах японской кухни. В рацион звезды входят морские водоросли, рис, овощи, вегетарианские суши (с дайконом, авокадо, огурцом), фрукты.

Мадонна считает, что блюда лучше готовить на открытом огне. Чтобы перенять секреты стройности звезды, придерживайтесь таких правил:

• Соблюдайте строгий питьевой режим, за сутки выпивайте 2 л воды без газа.
• Ешьте часто (4–5 раз в день), небольшими порциями (до 250 г). Тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь во время еды, не ешьте на ходу.
• Повторяйте любую диету не раньше, чем через 3 месяца.
• Ешьте лишь тогда, когда испытываете чувство голода.
• Откажитесь от любых жирных, крахмалистых и высококалорийных продуктов. Исключите хлебобулочные, молочные, колбасные, кондитерские изделия, сладости.
• Не ешьте позднее 19.00 часов.
• Ежедневно занимайтесь спортом (полезны фитнес, пилатес, аштанга-йога).
• Откажитесь от курения, алкоголя.
• Составляйте свой ежедневный рацион по такой схеме: 10% жидкости (кроме питьевой воды), 30% свежих овощей, 10% бобовых, 50% злаковых, зерновых блюд.

Каких диет придерживается Мадонна

За свою жизнь певица испробовала разные диеты. Не всегда она была довольна результатами. Сегодня рацион Мадонны разрабатывают диетологи. Она много лет придерживается вегетарианства, макробиотической системы питания, согласно которой можно есть лишь сезонные овощи и фрукты.

Певица не допускает набора лишнего веса, и экстренными методами пользуется лишь в особых случаях.

Средняя продолжительность любой диеты звезды составляет от 7 (для строгих) до 14 дней. За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Для похудения Мадонна рекомендует следующие диеты:

1. Грейпфрутовую. В цитрусах много клетчатки, которая поддерживает ощущение сытости. Витамин C помогает быстро сжечь жиры, а флавоноиды активизируют работу печени. Диета строгая, поэтому подходит только для срочного похудения.
2. Витаминная. Система основана на соотношении в рационе равного количества углеводов, жиров, белков. Это щадящая диета.
3. Геркулесовая. Считается строгой. Овсянка очищает организм от токсинов и шлаков, снижает уровень холестерина в крови, регулирует обмен веществ.

Грейпфрутовая диета

Эту строгую диету можно соблюдать только после консультации с врачом, поскольку употребление большого количества цитрусов может спровоцировать заболевания желудка. Такой способ похудения позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Длительность диеты – не более 7 дней. Меню на эти дни:

• Завтрак. 1 грейпфрут или фреш из него, 100 г нежирного йогурта, чашка несладкого кофе.
• Обед. Любой сезонный фрукт, 200 г капустного салата.
• Полдник. Половина грейпфрута.
• Ужин. Кусок черного хлеба, чашка чая с 1 ч. л. меда, 100 г овощного салата.

Меню геркулесовой диеты Мадонны

Эта методика помогает за неделю похудеть на 5 кг. Главное в диете – не есть после 18.00, соблюдать питьевой режим (2 л негазированной воды за сутки). В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Когда Мадонне срочно нужно похудеть, она придерживается следующего рациона:

• Завтрак – 150 г овсянки с кусочками яблока, травяной чай.
• Обед – геркулесовая каша с йогуртом и медом, отвар шиповника.
• Полдник – сезонные фрукты.
• Ужин – 1 зеленое яблоко и 100 г геркулеса, замоченного в стакане молока.

Макробиотическое питание певицы

Суть этой системы – разделение продуктов на 2 категории – инь и янь. К 1 группе относятся продукты с высокой кислотной реакцией (сахар, фрукты, молоко); ко 2 – со щелочной (сыр, рыба, яйца, мясо). На такой диете Мадонна за неделю худеет на 500 г.

Меню по макробиотической системе питания включает лишь сезонные продукты. Рацион составлен по принципу баланса между сырыми и вареными, животными и растительными продуктами.

Примерное дневное меню Мадонны:

• Завтрак – овсяная каша на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г).
• Перекус – салат из сельдерея и капусты (100 г).
• Обед – суп-пюре из овощей (150 г) с кусочком цельнозернового хлеба.
• Полдник – сезонные запеченные овощи (100 г).
• Ужин – салат из морепродуктов (100 г).

Витаминная диета

Суточный объем воды на витаминной системе питания – 2 л. Питаться нужно не меньше 4 раз в день. Диета помогает снизить вес на 7 кг за 14 дней. Мадонна ежедневно ест овощной суп (из капусты, сельдерея, моркови), дополняет его другими продуктами:

• понедельник – любые фрукты, кроме бананов, винограда (не больше 1 плода на каждый прием пищи);
• вторник – 500 г овощей, разделенные на несколько приемов, зеленый чай;
• среда – фрукты и овощи в неограниченном количестве;
• четверг – нежирное молоко (500 г), 3 банана;
• пятница – капустный салат (200 г);
• суббота – обезжиренный йогурт (75 г), яблоко, отвар шиповника;
• воскресенье – отварные овощи с рисом (200 г).

Видео