Диета Ирины Шейк: меню для идеальной фигуры
Опубликовано: 13.03.2019
Диета Ирины Шейк: меню для идеальной фигуры
Всемирно известная топ-модель Шейк Ирина родом из России. Высокий рост девушки и ее восхитетльная фигура помогли ей прочно закрепиться в этом бизнесе. Ира является лицом многих знаменитых брендов – Вог, Виктория Сикретс. Ее часто можно увидеть в рекламных роликах, репортажах о жизни звезд.
Параметры фигуры Ирины Шейк
Девушка никогда не страдала худобой, но и склонностью к полноте не отличалась благодаря маминым генам. На протяжении всей жизни вес Ирины стремился к идеальному. Этого требовали стандарты модельного бизнеса, общение со звездами мирового класса.
Недавно Шейк стала матерью и во время беременности набрала немного лишнего веса. Но уже через полтора месяца предстала перед фотографами в прекрасной форме. Сейчас рост и вес Ирины Шейк составляют 179 сантиметра и 53 килограмма. Пропорции тела модели идеальны: талия – 59 см, бедра – 89 см, грудь – 89 см.
Как худеет супермодель
У Шейк хороший аппетит, она любит макароны, пельмени и сладости. Иногда девушка может съесть торт, но после этого активно сжигает калории. Ирина считает, что послабления предотвращают срывы. Модель увлеклась сыроедением — это улучшило цвет лица, но постоянно питаться так она не хочет – любит мясо. Ирина поддерживает фигуру следующими способами:
- регулярные тренировки;
- грамотная система питания (низкокалорийные блюда, белковая пища);
- постоянное проведение разгрузочных дней;
- обязательное соблюдение водного баланса;
- регулярный уход за кожей лица и тела.
Секреты красоты Ирины Шейк
Стройная фигура модели – результат грамотной системы питания и самодисциплины. На данный момент возраст Ирины Шейк – 32 года, ее главные секреты красоты:
- исключение фактора переедания;
- занятия пилатесом, кардиотренировками, утренними пробежками, контактными видами спорта;
- соблюдение режима ночного сна (8-9 часов);
- употребление большого количества жидкости (свежие соки, травяные чаи, смузи);
- отказ от большого количества косметики в пользу протирания лица кубиками льда;
- послабления в виде употребления любимых блюд не чаще 1 раза в неделю.
Принципы питания для поддержания веса
Диета Шейк предполагает наличие определенных правил. Их соблюдение помогло Ирине добиться таких впечатляющих результатов:
- Потребление 2 стаканов теплой воды с добавлением лимона утром натощак.
- Исключение из рациона фаст-фуда, соли, полуфабрикатов, сладостей, жареных и копченых блюд.
- Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 л жидкости за сутки для выведения токсинов, шлаков.
- Основа рациона – нежирная кисломолочная продукции, хлеб и макароны из муки грубого помола, фрукты, постные сорта рыбы и мяса, ягоды, овощи, цельные злаки.
- Порции объемом 200-250 г.
- Занятия спортом — не менее 5 раз за неделю.
- Режим питания дробный, каждые 3-4 часа.
- Способ приготовления еды – тушение, варка, запекание.
На каких диетах сидит Ирина Шейк
Звезда периодически использует модельные диеты для быстрого снижения веса. К таким способам похудения относятся:
- Экспресс-диета для экстренного похудения – достоинства питания заключаются в высокой эффективности (3-5 кг за 3 дня). Недостатки – скудный рацион питания.
- Супердиета моделей – плюсом диеты является быстрое снижение веса (1,5-2 кг за день). Минусы питания – нельзя пользоваться часто, только для экстренного сброса веса.
- Дни для разгрузки организма – преимущество диеты заключается в небольшой продолжительности (1 день в неделю). Недостатки – употребление только одного продукта (яблоки или кефир).
Экспресс-диета для экстренного похудения
Эту систему Шейк использует перед важными фотоссесиями. Пример меню диеты Ирины на день:
- завтрак: омлет паровой – 200 г, вода с лимоном – 200 мл;
- перекус: творог обезжиренный – 50 г;
- обед: суп из лосося – 150 г, салат морковный – 100 г, сок апельсиновый – 200 мл;
- полдник: салат фруктовый – 200 г;
- ужин: творог обезжиренный – 50 г, кефир 1% – 200 мл.
Супердиета моделей
Данная система питания предполагает потребление 700-800 ккал за сутки. Пример однодневного меню диеты:
- завтрак: яйца всмятку – 2 шт, чай зеленый – 250 мл;
- ланч: вода горячая – 200 мл;
- обед: треска на пару – 100 г, салат со шпинатом, фасолью и растительным маслом – 200 г;
- перекус: чай зеленый – 200 мл;
- ужин: вода горячая – 200 мл.
Рецепты диетических блюд от Ирины Шейк
Популярная топ-модель любит готовить, но у нее не хватает на это времени. Несколько рецептов для диеты от Шейк.
Лососевый суп
Ингредиенты:
- филе лосося – 300 г;
- картофель – 3 шт;
- лук, морковь – по 1 шт;
- масло растительное – 2 ст. л.;
- макароны – 50 г;
- лист лавровый – 2 шт;
- зелень – 50 г.
Способ приготовления:
- Промойте рыбное филе, нарежьте небольшими кусочками.
- Положите лосось в кастрюлю с 2 литрами воды.
- Очистите картофель, порежьте соломкой и добавьте к рыбе.
- Измельчите морковку, лук, обжарьте на масле.
- Положите в суп макароны, лавровый лист, овощную поджарку, варите около 5-7 минут.
- Посыпьте перед подачей готовое блюдо зеленью.
Фруктовый салат
Ингредиенты:
- ананас (мякоть) – 100 г;
- банан – 1 шт;
- киви – 2 шт;
- апельсин – ½ шт;
- гранат – по вкусу;
- йогурт обезжиренный – 200 мл.
Способ приготовления:
- Очистите фрукты от кожуры.
- Нарежьте банан и киви кружочками, а ананас с апельсином – кубиками.
- Выложите фруктовую смесь в красивую вазочку.
- Залейте йогуртом, аккуратно перемешайте.
- Посыпьте готовое блюдо зернами граната.
Филе трески, приготовленное в пароварке
Ингредиенты:
- филе трески – 400 г;
- лимон – 1 шт;
- чеснок – 2-3 дольки;
- лук зеленый – по вкусу.
Способ приготовления:
- Промыть рыбу, натереть 1 зубчиком чеснока.
- Выдавить из половины лимона сок, полить им треску.
- Мариновать филе около 10 минут.
- Выложить треску на дно пароварки.
- Посыпать рубленным чесноком, зеленью.
- Полить соком второй половины лимона.
- Готовить полчаса.