Грейпфрут — быстрая диета для похудения

Грейпфрут — тропический, яркий из семейства цитрусовых. Он наполнен антиоксидантами и клетчаткой.

Грейпфрут один из самых полезных из цитрусовых. Фрукт, включенный в ежедневный рацион, поможет «обуздать» аппетит и сделать тело — стройным и красивым.

Полезные свойства грейпфрута

Польза для здоровья:

— в составе его много жиров, белков, воды и углеводов;

— волокна фрукта способствуют правильному пищеварению;

— в красном и розовом оттенке плода присутствуют ликопин, который способствует быстрому похудению;

— те жиры которые попадают в организм с пищей, грейпфрут их «превращает» в энергию;

— фрукт является отличным антиоксидантом витамина С.

— калий регулирует сердечные сокращения и кровяное давление;

— за счет пантотеновой кислоты, меди, биотина, В1 — грейпфрут отлично «поддерживает» в хорошем состоянии волосы и кожу.

— витамин Е и жирные кислоты, входящие в состав плода — отвечают за эндокринную систему и обмен веществ. Похудение происходит без чувства утомления.

— магний важен для мышц, который дает им гибкость и способствует комфортному ночному сну.

Особенности диеты на грейпфруте

Ферменты, которые входят в состав грейпфрута помогают сжигать жир и способствуют быстрой потере веса.

Главная особенность диеты — употребление менее 1000 ккал в сутки. Из-за низкой калорийности, переносить диету несложно — не придется голодать. Добавление физической активности поможет сбросить вес быстрее.

Запрещенные продукты на диете с грейпфрутом

Продукты, требующие исключения:

— сахар;
— крахмалистые продукты — картофель, кукуруза, горох;
— сельдерей;
— белый лук;
— хлеб, сладкая выпечка;
— макаронные изделия;
— кофеин;
— кетчуп, майонез;
— алкоголь.

Правила похудения на грейпфруте

Придерживаясь грейпфрутовой диеты, возможно похудеть на 4 кг всего за 10–14 дней.

Необходимо соблюдать ряд рекомендованных правил:

— потреблять 8 ст воды в день;

— принимать пищу до утоления голода;

— ограничить употребление кофеина до 200 мг в сутки;

— для приготовления пищи использовать масло для заправки овощей, а также жарить на нем;

— соблюсти план похудения за период 10–14 дней, а затем перерыв.

Общие правила всех диет на грейпфруте

Грейпфрутовые диеты — это «краткосрочное» похудение. Без физических нагрузок, лишний вес, очень быстро вернется обратно.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Кефир поможет очистить организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Грейпфрут содержит ферменты, которые расщепляют жир и нормализуют обмен веществ. Похудение будет происходить комфортно и эффективно.

Каждый день выпивать 1 л кисломолочного напитка и съедать 3 шт плода. Дополнять такую диету, следует путем поглощения большим количеством питьевой воды. Диета продолжается ровно 3 дня, а затем перерыв.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Преимущества трехдневной грейпфрутовой диеты:

— эффективное избавление от лишних килограммов;

— наполнение организма витаминами С, А, клетчаткой, кальцием, магнием и калием;

— ускорение метаболизма;

— детоксикация тела.

Противопоказания и рекомендации

Грейпфрутовая диета подходит не всем желающим похудеть.

Основными противопоказаниями считаются:

— заболевания ЖКТ, язва;

— диабет;

— расстройства кишечника;

— щитовидная железа;

— печень и почки;

— беременность и лактация.

Грейпфрутовая диета — это быстрое похудение. Вес уходит быстро, но и соблюдать режим такой диеты разрешается не больше 2-3 раз в год.

Если человек испытывает проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться у врача, прежде чем начинать использовать грейпфрутовую диету.