Мяч для фитнеса: как выбрать фитбол

Фитбол – простой и безопасный домашний тренажер. Регулярные упражнения с фитболом помогают подкорректировать фигуру, тренируют вестибулярный аппарат, повышают общий мышечный тонус. Благодаря тренировкам можно улучшить координацию, равновесие, укрепить дыхательную систему.

Виды мячей для фитнеса

Перед покупкой фитбола необходимо определить, с какими целями он будет использоваться – от этого зависит нужный вам вид и его цена.Тренжеры отличаются по форме, весу и назначению:

  1. Фитбол – это классический надувной мяч для фитнеса. Предназначен для домашних упражнений и тренировок в спортивном зале. Такой мяч легкий, его может поднять даже ребенок. Изготавливается из качественной резины или латекса, легко надувается в домашних условиях. С некоторыми мячами в комплекте идут небольшие насосы. Шар для фитнеса идеально подойдет, чтобы использовать его дома.
  2. Медбол или медицинский мяч – зачастую имеет круглую форму. В отличие от фитбола, очень тяжелый – его вес может достигать 50 кг. Медбол позволяет давать профессиональные нагрузки на разные группы мышц и используется преимущественно в лечебной физкультуре и реабилитологии.
  3. Мяч Босу – в отличие от круглого фитбола, имеет форму полусферы на твердой основе. Благодаря своей форме, босу более устойчив и поэтому его безопасность выше, чем у классического фитнес-мяча. Купольная сторона полусферы используется для силовых и аэробных упражнений, развития гибкости. Если перевернуть босу – получится идеальная платформа-балансир.

Как выбрать шар для занятий фитнесом

Эффективность тренировок и достижение поставленного результата зависит от правильного подбора фитбола. Основные правила при выборе шара:

  • Резиновый мяч для фитнеса подбирают по росту. Ниже приводится соотношение роста и диаметр фитбола:
  1. до 152 см – диаметр 45 см;
  2. 153-165 см – диаметр 55 см;
  3. 166-185 – диаметр 65 см;
  4. выше 186 см – диаметр 75 см.
  • Важный параметр при выборе фитбола – длина руки от плеча до кончиков пальцев. Рекомендуется такое соотношение длины руки и диаметра шара для фитнеса:
  1. 46-55 см – диаметр 45 см;
  2. 56-65 см – диаметр 55 см;
  3. 66 -80 см – диаметр 65 см;
  4. 81-90 см – диаметр 75 см.
Шар для занятий фитнесом
  • Правило «прямого угла». При покупке мяча обязательно сядьте на него. Голень со стопой и бедра с голенью должны образовать угол 90 градусов.
  • Обратите внимание на свой вес. Если он значительно превышает норму, следует приобрести тренажер большего размера.
  • Присмотритесь к качеству приобретаемого фитбола. Он должен быть изготовлен из гипоаллергенного материала, обладать антистатическим эффектом (не быть липким при прикосновении, иначе шар соберет всю домашнюю пыль). Швы и спайки на качественном тренировочном шаре должны быть практически незаметны. Поверхность настоящих мячей всегда теплая, ладонь при прикосновении должна пружинить.

Поинтересуйтесь у продавца, выполнен ли тренажер по технологии «антиразрыв».

Это функция, благодаря которой при проколе фитбол не взрывается, а спокойно выпускает воздух, поэтому возможность получить травму в данном случае минимальная.

Лучшие мячи для фитнеса

Не всегда дешевые мячи малоизвестных производителей оказываются плохими, среди них есть достойные внимания модели, доступные для любого кошелька. Но чтобы не рисковать, лучше изначально быть уверенными в бренде. Топ лучших производителей:

  • Green Hill (Англия);
  • Torneo (Италия);
  • Bradex (Израиль);
  • Torres (Франция);
  • Ledragomma (Италия);
  • Reebok (США);
  • Togu (Германия).

Фитбол-65 BRADEX

Надувной шар Bradex – идеальный выбор как с целью простых домашних занятий, так и для лечебной физкультуры. Он подойдет для спортивных занятий всей семьи. Благодаря удобной форме и универсальному размеру может использоваться для занятий с грудными детьми. Подробнее:

  • Цена – 800-900 рублей.
  • Характеристики: изготовлен из экологически чистого материала с добавлением силикона, благодаря которому срабатывает система «антипрокол». Рекомендован беременным женщинам при подготовке к родам.Выдерживает нагрузку до 150 кг. С помощью этого фитбола тренируется пресс, бедра, ягодичные мышцы.
  • Плюсы: невысокая стоимость, универсальность, хорошее качество.
  • Минусы: ограничения по весу, небольшая устойчивость по сравнению с мячами-платформами.
Фитбол-65 BRADEX

Фитбол TORRES

Тренажер прекрасно подойдет для ежедневных занятий фитнесом дома и в спортивном зале. Выпускается в диаметрах 55, 65 и 75 см.

Помогает корректировать осанку, расслабить межпозвоночные диски, тренировать вестибулярный аппарат.

Занятия дают равномерную нагрузку на все группы мышц. Подробнее:
  • Цена: 600-900 рублей.
  • Характеристики: некоторые модели TORRES оснащены ручками. Ручки помогают сохранять равновесие и делают мяч более безопасным при занятиях с ребенком. Шар диаметром 75 см способен выдержать вес до 300 кг.
  • Плюсы: доступная цена, возможность заниматься людям с большим весом, ручки для детей.
  • Минусы: некоторые покупатели отмечают, что фитнес-бол слишком резко спускает воздух.
Фитбол TORRES

Массажный «Фитбол-75 плюс» BRADEX

Этот вид мяча отличается от классических моделей особой поверхностью, которая обеспечивает дополнительный массажный эффект во время тренировок. Происходит стимуляция нервных окончаний, поэтому шар может использоваться для занятий в логопедических центрах. Подробнее:

  • Цена: 950-1100 рублей.
  • Характеристики: благодаря функции массажа, рекомендуется для людей с расстройством вестибулярного аппарата, опорными и неврологическими нарушениями, при восстановлении после операций. Выдерживает вес до 150 кг.
  • Плюсы: массажная функция.
  • Минусы – ограничения по весу.
Массажный мяч Фитбол-75 плюс BRADEX

Медицинбол Green Hill, 2 кг

Утяжеленный кожаный набивной медицинбол. Разработан для специализированных занятий в период реабилитации после травм или операций. Может использоваться в медицинских восстановительных центрах, на занятиях лечебной физкультурой. Подробнее:

  • Цена: 2000-2300 рублей.
  • Характеристики: изготавливается из качественной натуральной кожи и регенерированного волокна-наполнителя. Упражнения с медболом укрепляют мышцы, помогают быстрее восстанавливаться после травм и операций. Активно используется в различных фитнес-программах.
  • Плюсы: натуральный материал, широкий спектр применения.
  • Минусы: высокая цена.
Медицинбол Green Hill 2 кг

Фитбол-25 BRADEX

Тренажер для пилатеса, фитнеса, йоги. Небольшой мяч из качественного ПВХ и силикона поможет разнообразить занятия спортом, правильно распределить нагрузку на мышцы. Может использоваться дома и в спортивных клубах, школах. Подробнее:

  • Цена: 600-700 рублей.
  • Характеристики: рекомендован для домашних тренировок, аква-фитнеса. Используется для физической реабилитации, кинезиологических занятий. Помогает равномерно нагрузить все группы мышц.
  • Плюсы: компактность, доступная цена.
  • Минусы: ограничения по весу – до120 кг.
Фитбол BRADEX 25

Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?
Спасибо за ответ
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru